媽媽這麼做孩子長更高-好媽媽大智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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歐玉紅，王健淇 著

圖書標籤:

• 育兒
• 兒童健康
• 身高增長
• 親子關係
• 傢庭教育
• 飲食營養
• 成長發育
• 好媽媽
• 育兒智慧
• 健康生活

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535783585

商品編碼：29868943595

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-05-01

內容介紹
聰明健康的孩子是每個傢庭都希望擁有的，也是傢長們培育孩子的重點。準傢長們都盼望自己的孩子順利降生，滿懷喜悅地為孩子們設計美好的未來，他們甚到從備孕就kai始準備瞭，務求讓孩子更加健康和聰明伶俐。*可愛的孩子來到人世的時候，與喜悅相伴而來的，也許是傢長們的疑惑和焦慮：怎樣喂養纔能使孩子更健康、聰明和活潑？怎樣讓孩子身心健康、快樂地長大？這些問題都令傢長們頭痛。為此我們策劃瞭《好媽媽大智慧》這套叢書，《媽媽這麼做 孩子長更高》是其中教傢長們助力孩子長個子的1本書。 &xbsp;&xbsp;&xbsp; 此書結閤作者所具備的專業育兒知識和切身育兒經驗，給年輕的傢長們*goxg1些實用、可操作的方*，幫助年輕的傢長們采取正確的方式養育孩子，*goxg有關長個子及身形健美所需的營養與日常護理、傢庭教育等方麵的觀念。另外，書中還*goxg瞭1些讓孩子長個子的小遊戲，goxg傢長們與孩子共同參與，增進彼此的親子關係。

關聯推薦
媽媽這麼做，孩子會比你想象中更齣色
●&xbsp;媽媽*關心孩子的問題之1；孩子能充分長個兒，身形健美
●&xbsp;內容詳實全麵：父母怎樣進行助力、飲食如何調理、怎樣進行運動鍛煉和遊戲
●&xbsp;作者專業且資源豐富——三九健康網*深編輯，媒體資源豐富，信息觸角敏銳
&xbsp;
目錄
*1章 孩子長高 和遺傳有關 科普篇 *二章 孩子長高 和時間有關 黃金時間篇 季節篇 日夜篇 第三章 孩子長高 與骨骼生長有關 骨骼篇 脊柱篇 第四章 孩子長高 和中醫有關 按摩篇 飲食篇 第五章 孩子長高 與疾病有關 內分泌篇*1章 孩子長高 和遺傳有關
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 科普篇
*二章 孩子長高 和時間有關
黃金時間篇
季節篇
日夜篇
第三章 孩子長高 與骨骼生長有關
骨骼篇
脊柱篇
第四章&xbsp;&xbsp; 孩子長高 和中醫有關
按摩篇
飲食篇
第五章 孩子長高 與疾病有關
內分泌篇
肥胖篇
綜閤篇
第六章&xbsp; 孩子長個 與吃有關
飲食xi慣篇
微量元素篇
食材篇
食譜篇
第七章 孩子長個 與運動有關
運動興趣篇
運動量篇
運動種類篇
第八章 孩子長高 和傢長有關
心理篇
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 傢長重視篇
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在綫試讀
我的孩子將來能長多高？每個即將要做父母的心裏都會有這樣1個問題。雖然孩子的身高可以預測，但這個結果並不錶示這就是孩子醉終的身高。孩子的身高七分天注定，三分靠“打拼”，相信父母瞭解瞭這些，就不會對孩子的身高或是杞人憂天，或是好高騖遠瞭。 很多人都認為孩子的身高取決於父母的身高，而父母的身高則是取決於上1輩人的身高，這也就是大傢所理解的遺傳。既然我們知道身高與遺傳有關係，但究@有多大關係呢？那就讓我們來瞭解瞭解吧。 遺傳是生物界的普遍現象，是生物按照親代所經曆的同1發育途徑和方式，攝取環境中的物質建造自身，産生與親代相似的復本的1種自身繁殖過程，簡單地說，就是生命在世代中延續的1種現象。 為什麼孩子有的地方像媽媽，有的特點像爸爸？因為遺傳有顯性和隱性之分，孩子長得究@更像誰多1些呢？那就看孩子攜帶的染色體中的顯性基因是爸爸多1些還是媽媽多1些嘍。例如大眼睛相對小眼睛而言是顯性遺傳，長睫毛也是顯性遺傳的。大耳朵是顯性遺傳，小耳朵是隱性遺傳。 那麼孩子的身高又是遺傳瞭誰呢？身高屬於多基因遺傳，決定身高的基因不止1個，而是由多個基因控製的。父母對孩子身高的影響，要看他們形成的性細胞（精子和卵子）中貢獻齣來的有效基因的多少，而不是簡單的看他們錶現齣來的身高。孩子身高35%來自爸爸，35%來自媽媽，其餘30%則是靠後天努力。相同概率情況下，也有可能是二者的自由組閤，或者更好，或者也有可能更壞，歸根結底就是先天性對身高來說具有很大的偶然性！ 從籃球明星看遺傳對身高的作用 在1般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。根據遺傳的特性，我們也在qiax麵瞭解瞭預測孩子身高的公式，但是這些計算公式並非就是孩子的命定身高，而隻是1種遺傳的趨勢。 在現實生活中，我們也可以看到父母都不高，孩子卻“齣類拔萃”的情況，這可能是父母均把身材的高基因傳給下1代，齣現孩子身高遠遠高於父母的原因。 眾所周知的高個子姚明身高有2.26米，而他的父親身高2.08米，母親身高1.88米。我們按照qiax麵*goxg的身高預測公式計算，得齣姚明身高醉高是2.13米，但實際上他的身高比這個數字高齣14厘米。而籃球運動員穆鐵柱同樣身高有二米多，但其兒女身高卻與常人無太大差彆。這些案例都可以說明，孩子的身高有可能是父母*方同時將高基因或者矮基因傳給後代，也可能是父母的高矮基因混閤之後遺傳給瞭孩子。

我的孩子將來能長多高？每個即將要做父母的心裏都會有這樣1個問題。雖然孩子的身高可以預測，但這個結果並不錶示這就是孩子醉終的身高。孩子的身高七分天注定，三分靠“打拼”，相信父母瞭解瞭這些，就不會對孩子的身高或是杞人憂天，或是好高騖遠瞭。&xbsp;&xbsp;&xbsp;

&xbsp; 孩子身高由誰決定
很多人都認為孩子的身高取決於父母的身高，而父母的身高則是取決於上1輩人的身高，這也就是大傢所理解的遺傳。既然我們知道身高與遺傳有關係，但究@有多大關係呢？那就讓我們來瞭解瞭解吧。
遺傳是生物界的普遍現象，是生物按照親代所經曆的同1發育途徑和方式，攝取環境中的物質建造自身，産生與親代相似的復本的1種自身繁殖過程，簡單地說，就是生命在世代中延續的1種現象。
為什麼孩子有的地方像媽媽，有的特點像爸爸？因為遺傳有顯性和隱性之分，孩子長得究@更像誰多1些呢？那就看孩子攜帶的染色體中的顯性基因是爸爸多1些還是媽媽多1些嘍。例如大眼睛相對小眼睛而言是顯性遺傳，長睫毛也是顯性遺傳的。大耳朵是顯性遺傳，小耳朵是隱性遺傳。
那麼孩子的身高又是遺傳瞭誰呢？身高屬於多基因遺傳，決定身高的基因不止1個，而是由多個基因控製的。父母對孩子身高的影響，要看他們形成的性細胞（精子和卵子）中貢獻齣來的有效基因的多少，而不是簡單的看他們錶現齣來的身高。孩子身高35%來自爸爸，35%來自媽媽，其餘30%則是靠後天努力。相同概率情況下，也有可能是二者的自由組閤，或者更好，或者也有可能更壞，歸根結底就是先天性對身高來說具有很大的偶然性！
&xbsp;&xbsp;
&xbsp;從籃球明星看遺傳對身高的作用
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 在1般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。根據遺傳的特性，我們也在qiax麵瞭解瞭預測孩子身高的公式，但是這些計算公式並非就是孩子的命定身高，而隻是1種遺傳的趨勢。
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 在現實生活中，我們也可以看到父母都不高，孩子卻“齣類拔萃”的情況，這可能是父母均把身材的高基因傳給下1代，齣現孩子身高遠遠高於父母的原因。
眾所周知的高個子姚明身高有2.26米，而他的父親身高2.08米，母親身高1.88米。我們按照qiax麵*goxg的身高預測公式計算，得齣姚明身高醉高是2.13米，但實際上他的身高比這個數字高齣14厘米。而籃球運動員穆鐵柱同樣身高有二米多，但其兒女身高卻與常人無太大差彆。這些案例都可以說明，孩子的身高有可能是父母*方同時將高基因或者矮基因傳給後代，也可能是父母的高矮基因混閤之後遺傳給瞭孩子。

&xbsp; 父親影響身高 母親決定胖瘦
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 姚明夫婦都是*高身材，所以他的女兒纔3歲就已經1.1米瞭！那孩子的身高到底是遺傳爸爸多1點，還是遺傳媽媽多1點呢？
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 如果你對自己的身高或胖瘦不滿意的話，可以從父母身上各自找到確切的答案。英guo1項研究發現，父親通常影響孩子的身高，而母親則通常決定瞭孩子的胖瘦程度。初步的研究結果顯示，父親越高，他的嬰兒在齣生的時候也就越長；到於孩子身體的胖瘦情況主要是由母親的身體肥胖指數決定的。雖然嬰兒剛齣生時身體的大小醉初主要取決於生他的母親的身體大小，但研究已經證實，父親的身高對嬰兒有著明顯的影響，高大的父親通常有著更長、更重的嬰兒。
美guo*BA籃球明星中，麥蒂的女兒10歲時身高已近1.7米，科比的大女兒10歲時身高也將近1.6米。而在*BA中遺傳父親身高基因的球星韆金並不少，他們的身高都已經接近或*過她們的母親瞭。

“媽矮矮1窩”有無科學依據
俗話說：“爹挫挫1個，媽矮矮1窩”，於是很多個子不高的媽媽就非常擔心，自己的身高會不會影響到孩子呢？
這種說*過分地把遺傳的責任全部推在瞭媽媽的身上，認為後代的身高與媽媽有著更大關係。其實qiax麵我們已經瞭解到父母身高遺傳給孩子的概率是相同的，把身高問題單純的歸結到爸爸或媽媽單方麵，都是不正確的。
*然現實生活中還存在其它錯誤的觀念，我們需要糾正。
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 誤區1：父母高，孩子1定高
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 雖然身高和遺傳有緊密的關係，但遺傳給的隻是1個身高的範圍，上、下有偏差。因此孩子的醉終身高是遺傳和後天因素相互作用的結果，遺傳隻是決定瞭孩子的生長空間，但能否得到充分發揮，還受到非常多的外在因素的影響。父母高，孩子不1定就高！
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 誤區二：遺傳的矮不可改變
&xbsp;&xbsp;&xbsp; 父母身高都不高的孩子依然有長高的可能，這符閤人類進化的規律，所以父母個子不高，也可在孩子成長發育期內，采用科學的長高方*，比如運動，飲食，睡眠等方麵做好工作，讓孩子有機會長的更高，所以父母不高不代錶孩子1定不高。
我們現在可以明白，擁有再好的遺傳基因，如果沒有後天的科學飲食和運動，個子也不會長高；即使遺傳瞭矮個子基因，但是閤理掌握環境因素也可以促進孩子長高。作為父母既要為孩子創造好的先天條件，也要會孩子營造齣好的後天環境，讓孩子能贏在起跑綫上。

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好的，這是一本名為《營養滿分，運動有型：兒童成長全攻略》的圖書簡介，內容詳實，力求自然流暢： --- 營養滿分，運動有型：兒童成長全攻略 （一本麵嚮所有關心孩子成長的父母、教育工作者的實用指南） ——解鎖孩子身心潛能的全麵成長藍圖 在瞬息萬變的現代社會中，我們對“健康成長”的定義早已超越瞭單純的“不生病”。真正的成長，是身體素質的打磨、思維能力的拓展、情緒韌性的培養，以及良好生活習慣的養成。本書《營養滿分，運動有型：兒童成長全攻略》，正是一部緻力於為傢長提供科學、係統、可操作性極強的育兒指導手冊。我們深知每一位父母都渴望自己的孩子能夠以最健康、最充沛的狀態迎接未來的挑戰，因此，本書摒棄空泛的理論，專注於提供實實在在的“行動指南”。 第一部分：築牢根基——科學營養的基石構建 孩子的成長速度驚人，對營養的需求也極為精密。本書將營養學知識轉化為日常餐桌上的智慧，幫助父母精準把握孩子不同階段的營養需求。 第一章：從“吃飽”到“吃對”：解碼兒童營養學 我們首先探討瞭為什麼傳統經驗在麵對現代兒童營養時會失效。本書細緻分析瞭宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在兒童生長發育中的獨特作用，強調“優質”而非“大量”的重要性。例如，我們詳細對比瞭不同來源的蛋白質，推薦瞭最適閤孩子腸胃吸收的比例，並闢謠瞭關於“多吃肉纔能長高”的常見誤區。脂肪不再是洪水猛獸，而是大腦發育的關鍵，書中提供瞭如何選擇健康脂肪（如歐米伽-3脂肪酸）的實用建議。 第二章：維生素與礦物質的“精準投喂” 維生素和礦物質是調節生理功能的“小工程師”。本書用清晰的圖錶形式，列齣瞭DHA、維生素D、鐵、鈣、鋅等關鍵營養素在不同年齡段的推薦攝入量及其食物來源。我們重點關注瞭現代城市兒童普遍缺乏的營養素，並提供瞭自然食物補充方案，而非盲目依賴保健品。例如，針對維生素D的缺乏，我們不僅建議戶外活動，還提供瞭室內活動中如何有效閤成的技巧。書中特彆闢齣章節，討論瞭如何識彆營養素缺乏的早期信號，幫助傢長在問題萌芽階段就予以糾正。 第三章：餐桌上的博弈：偏食與挑食的終極解決方案 “不吃綠色的東西”是許多傢庭的日常寫照。本書提供瞭一整套循序漸進的行為乾預策略，幫助孩子重塑對食物的積極認知。我們引入瞭“食物暴露法”、“遊戲化進食體驗”等先進的兒心餐飲技巧。例如，如何將蔬菜僞裝成有趣的形狀，或者如何讓孩子參與到食物的準備過程中，激發他們的好奇心和探索欲。同時，本書也為麵臨過敏、乳糖不耐受等特殊飲食需求的傢庭，提供瞭安全且營養均衡的替代食譜和采購指南。 第二部分：動起來的能量——運動塑造的身體優勢 “生命在於運動”，這句話對成長期兒童尤為重要。運動不僅塑造瞭強健的骨骼和肌肉，更是促進神經係統發育、培養專注力和團隊協作精神的催化劑。 第四章：激活生長潛能：運動與身高的科學關聯 本書清晰闡述瞭運動如何刺激生長激素分泌、促進骨骺綫閉閤前的骨骼發育。我們係統梳理瞭不同類型的運動對孩子身體發展的貢獻：遊泳對脊柱的伸展、跳躍運動對骨密度的強化、以及拉伸運動對柔韌性的提升。書中設計瞭不同年齡段的“每日活力任務錶”，從學齡前（強調大肌肉群發展）到青春期（強調協調性和爆發力），傢長可以輕鬆找到適閤自己孩子的運動組閤。 第五章：非競技性運動的魅力：培養終身運動的習慣 我們倡導的不是讓每個孩子都成為體育健將，而是讓他們愛上運動本身。本章重點介紹瞭許多適閤傢庭開展的、趣味性強的非競技性運動，如親子徒步、傢庭瑜伽、平衡挑戰等。我們探討瞭如何將“無聊的鍛煉”轉化為“有趣的冒險”，通過設定小目標和即時正嚮反饋，逐步建立孩子對運動的內在驅動力。書中還包含瞭針對改善孩子“圓肩駝背”等不良體態的專項拉伸和核心力量訓練計劃，全部配有清晰的圖解示範。 第六章：屏幕時間與運動平衡術 在數字化時代，如何確保孩子有足夠的時間進行“真實”的身體活動，是一大挑戰。本書提供瞭實用的“運動時間置換策略”，教導傢長如何通過結構化的傢庭日程安排，有效地擠壓無效的屏幕時間，並用高質量的運動時間取而代之。我們還探討瞭如何利用科技（如運動手環的健康追蹤功能）來激勵孩子，而非沉溺於虛擬世界。 第三部分：全麵發展的視角——身心協調的智慧 一個真正健康的孩子，是身體強健與心理陽光的統一體。本書的最後部分，將關注點從物質層麵轉嚮瞭精神和習慣層麵，這對於孩子未來的適應能力至關重要。 第七章：睡眠的魔力：修復、生長與記憶鞏固 睡眠是身體和大腦進行“深度維護”的關鍵時期。本書深入剖析瞭兒童生長激素分泌的高峰期與睡眠周期的關係，強調瞭規律作息對學習效率和情緒穩定的重要性。我們提供瞭一整套“睡眠環境優化方案”，包括光綫、溫度、聲音的控製，以及如何設計一套安撫人心的睡前“儀式”，幫助孩子輕鬆進入高質量的深度睡眠。對於處理失眠、夜驚等常見睡眠問題，我們提供瞭基於積極行為乾預的建議。 第八章：從“吃得好”到“學得好”：營養與大腦的連接 本書探討瞭特定營養素（如鐵、B族維生素、抗氧化劑）如何直接影響孩子的注意力、記憶力和學習錶現。我們不僅提供“健腦食譜”，還教授傢長如何在考試季或學習任務繁重時，調整孩子的飲食結構，以提供穩定的能量供應，避免“血糖過山車”帶來的學習效率波動。 第九章：情緒穩定與身體錶達：如何“動”齣好心情 運動是管理壓力和焦慮的天然良藥。本章聚焦於運動如何幫助孩子釋放負麵情緒，調節皮質醇水平。我們分享瞭在孩子情緒低落或壓力過大時，設計何種運動可以達到最佳的“情緒疏導”效果。通過運動，孩子們學會瞭如何設定可以達成的目標，體驗成功，從而建立起積極的自我效能感，這是比任何知識灌輸都更為寶貴的生命體驗。 --- 《營養滿分，運動有型：兒童成長全攻略》不僅是一本書，更是您與孩子共同成長的夥伴。它不是要求您成為完美的父母，而是賦能您成為一個更科學、更智慧、更從容的引導者。跟隨本書的指引，讓我們一起為孩子的健康與活力打下最堅實的基礎，讓他們以最飽滿的姿態，迎接屬於他們的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找那種能真正觸及內心、引發深度思考的育兒書籍，而不是那種隻停留在錶麵技巧的指南。這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是告訴我們“該做什麼”，更重要的是探討瞭“為什麼這麼做”，引導讀者去審視自己內心深處的育兒觀念和價值取嚮。作者似乎對現代傢庭的睏境有著深刻的洞察，筆觸細膩地觸及瞭當代父母在麵對壓力、焦慮以及與孩子溝通障礙時的真實感受。我尤其喜歡其中穿插的一些真實的傢庭故事片段，它們沒有經過過度美化，保留瞭生活的本真和復雜性，讓人在閱讀時能産生強烈的共鳴，仿佛看到瞭自己和孩子的影子。這種真實感極大地增強瞭文字的說服力。它不是居高臨下的指導，而更像是一麵鏡子，幫助我們看清自己教育方式中的盲點和可以改進之處，從而激發內在的改變動力，這對於長期在育兒道路上摸索的人來說，無疑是一份寶貴的精神食糧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很用心，封麵色彩明快又不失溫馨，讓人一眼就能感受到它想要傳達的積極信息。拿到書後，我首先注意到的是紙張的質感，觸感很舒服，印刷清晰，排版閤理，閱讀起來非常舒適。特彆是內頁的插圖，綫條流暢，配色柔和，每一幅圖都恰到好處地烘托瞭文字的意境，讓閱讀過程變成瞭一種視覺享受。作者在文字的處理上也看得齣下瞭不少功夫，語言平實卻不乏力量，沒有過多生硬的理論說教，而是像一位經驗豐富的長者在身邊娓娓道來，親切自然。我尤其欣賞其中一些小標題的設計，簡潔有力，直擊人心，讓人忍不住想要馬上翻閱下一頁，探索更多的“智慧”。全書的結構安排也很有邏輯性，從宏觀的理念到具體的實踐，層層遞進，即使是初次接觸這類主題的讀者也能很快跟上節奏。整體來說，這本書的外部呈現完全符閤我對一本優秀育兒讀物的期待，讓人從拿到手的那一刻起就充滿瞭閱讀的期待和親近感。

評分☆☆☆☆☆

從一個資深閱讀者的角度來看，這本書的語言風格非常獨特，可以說是獨樹一幟。它有一種獨特的韻律感和節奏感，讀起來朗朗上口，讓人感到非常愉悅。作者的遣詞造句充滿瞭生活氣息，沒有那種刻意雕琢的書麵語，反而讓人感覺更像是與一位知心朋友進行深入的交談。特彆是那些描述親子互動細節的段落，描繪得生動形象，仿佛能讓人“聽見”孩子的笑聲和“看見”父母的無奈與欣慰。這種強烈的畫麵感和代入感，是很多育兒書籍難以企及的。我甚至發現，在閱讀過程中，我的情緒也會隨著書中人物的經曆而起伏，時而會心一笑，時而若有所思。這種情感上的連接，極大地提升瞭閱讀體驗，也讓書中的道理更容易被大腦吸收和內化，而不是僅僅停留在理性的認知層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得極佳，讀起來一點也不覺得拖遝或枯燥。作者似乎深諳如何用引人入勝的方式來闡述復雜的教育理念。每一章節的過渡都處理得非常流暢自然，仿佛是水到渠成，不生硬地進行話題轉換。我發現自己常常在不知不覺中就讀完瞭好幾個章節，放下書本時，常常需要花幾秒鍾纔能從書中營造的氛圍中抽離齣來。它巧妙地平衡瞭理論的深度和實踐的可操作性，不會讓人在讀完後感到無所適從，而是能立即找到可以嘗試的小方法。例如，書中對於某些日常情境的分析和建議，非常具有啓發性，它們往往不是單一的“標準答案”，而是提供瞭一個思考的框架，鼓勵父母根據自傢孩子的特點靈活運用。這種“授人以漁”的教育理念，比直接提供“魚”要高明得多，體現瞭作者深厚的教育智慧和對個體差異的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書在提供指導的同時，也傳遞瞭一種非常積極和具有建設性的生活態度。它並沒有將育兒描繪成一場沒有盡頭的“戰鬥”或“犧牲”，而是強調瞭父母在這個過程中的自我成長和獲得幸福的可能性。這種視角是極其重要的，因為它提醒瞭我們，一個內心平和、狀態良好的父母，纔能給孩子提供更穩定的環境。書中對於如何平衡自我需求與育兒責任的探討，顯得尤為真誠和有價值。它沒有迴避現代父母麵臨的現實壓力，而是提供瞭一種更具彈性和包容性的解決方案，鼓勵我們在追求“好”的教育的同時，也允許自己“不完美”。這種對“人性化育兒”的深刻理解和提倡，使得整本書充滿瞭溫暖的人文關懷，讀完後讓人感到放鬆和充滿力量，是那種會讓人忍不住推薦給身邊所有正在經曆為人父母之道的友人們的好書。