跑起來-隻要開始,永遠不晚 【英】馬特·羅伯茨(Matt Roberts)

跑起來-隻要開始,永遠不晚 【英】馬特·羅伯茨(Matt Roberts) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

【英】馬特·羅伯茨Matt Roberts 著
圖書標籤:
  • 跑步
  • 健身
  • 健康
  • 自律
  • 運動
  • 勵誌
  • 個人成長
  • 習慣養成
  • 積極生活
  • 改變
想要找書就要到 新城書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!
店鋪: 典則俊雅圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115417848
商品編碼:29871798377
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2016-05-01

具體描述

  圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名 跑起來-隻要開始,永遠不晚
作者 【英】馬特·羅伯茨(Matt Roberts)
定價 49.80元
ISBN號 9787115417848
齣版社 人民郵電齣版社
齣版日期 2016-05-01
版次 1

  其他參考信息(以實物為準)
裝幀:平裝-膠訂 開本:16開 重量:0.4
版次:1 字數: 頁碼:
  插圖












  目錄

  內容提要
跑步是當下流行的運動形式之一,越來越多的人參與到跑步這項運動中來。從健康和健身的角度來看,這是個好消息。對於剛開始接觸這項運動的人來說,他們並不確定自己是否以一種正確的方式開始跑步;對於那些有跑步經驗的人來說,他們也需要不斷提升對跑步的認識和技巧。本書分享瞭大量有關跑步的運動經驗和廣受贊譽的跑步方案,包括正確跑步的基本技巧、目標設定、激勵計劃、準備工作,如何處理傷痛、緊張,以及跑鞋、衣服、裝備、配件及其購買地點。同時,本書還介紹瞭競技跑步、慈善跑步及世界各地的馬拉鬆賽事。無論你是否正在準備你的個5公裏跑步,或是正在嘗試提高你的馬拉鬆個人好成績,本書都將為你提供上佳的指導和有益的啓發。本書適閤跑步愛好者及準備通過跑步健身的人士參考使用.

  編輯推薦
這是一本獻給所有癡迷跑步的“嚴肅跑者”以及身心都嚮往跑起來的所有加入或即將加入跑步大軍的新手們的跑步書。這是一本科學嚴謹的跑步書,它為跑者帶來的是一套完整的跑步方案,從跑步是門技術談起,結閤跑步測試、跑步裝備到製定個性化的跑步訓練計劃,以及如何保持動力和處理疲勞和傷病,一切都是為瞭跑者能夠以上佳的狀態奔跑。如果你喜歡奔跑,享受奔跑中的一切,請選擇這本書,希望它能武裝你的身體,讓你奔嚮健康、奔嚮快樂!

  作者介紹
馬特·羅伯茨(Matt Roberts)英知名私人教練、健身暢銷書作者他是健身和營養領域的有話語權者,擁有4個現代化的私人訓練中心。他的團隊由健身教練、飲食學和理療醫師等人組成。他從小伴隨著運動成長,曾是一名際短跑運動員。他癡迷跑步,緻力於讓更多的人成為跑者,成為更好的跑者,成為快樂的跑者。他認為在跑步的過程中雖然會麵對挑戰,也總需要打贏一些“戰役”,但是這正是它的魅力所在。

  序言

《奔嚮明日:人生轉摺與重塑的內在力量》 引言 生活是一場漫長而精彩的旅程,我們每個人都在其中跌跌撞撞地前行。然而,總有那麼一些時刻,我們會感到停滯不前,被過去的包袱所束縛,或是被未知的恐懼所籠罩,從而錯失瞭改變與成長的契機。我們常常聽聞“時不我待”,卻忽略瞭“隻要開始,永遠不晚”的深刻真理。這本書,並非一本枯燥的勵誌手冊,也不是一個空洞的成功學說,它是一次深入人心的探索,一次關於人生轉摺與重塑的內在力量的挖掘。它將帶領你穿越迷霧,點燃心中那團不滅的火焰,讓你重新審視自己的當下,並勇敢地邁嚮那個更豐盛、更自由的未來。 第一章:停滯的牢籠——審視我們為何“不開始” 我們常常自詡理性,卻又被非理性因素深深影響。對於“不開始”,原因遠比我們想象的復雜。 恐懼的陰影: 失敗的恐懼是最普遍的“絆腳石”。我們害怕不被認可,害怕付齣得不到迴報,害怕打破現有的舒適區。這種恐懼,如同無形的枷鎖,將我們牢牢地睏在原地。它讓我們過度思考,反復權衡,最終將行動的勇氣消磨殆盡。我們可能會想象齣各種最糟糕的場景,並將它們放大,以此閤理化自己的 inaction。 完美主義的陷阱: “等到萬事俱備”的心態,是另一種形式的拖延。完美主義者往往設定極高的標準,要求一切都必須盡善盡美,纔能踏齣第一步。然而,現實世界很少有完美,等待完美的過程,往往意味著永遠沒有開始。這種心態,讓原本簡單的行動變得無比沉重,讓起步的門檻無限拔高。 慣性的束縛: 熟悉的環境和固定的模式,會形成強大的慣性。即使我們內心渴望改變,但日復一日的重復,會讓我們感到安逸,甚至對改變産生抵觸。這種“舒適區”的陷阱,讓我們寜願承受不快樂,也不願冒“風險”去嘗試未知。慣性,如同溫水煮青蛙,讓我們在不知不覺中失去改變的動力。 認知偏差的影響: 我們常常因為固有的思維模式和認知偏差,而低估自己的能力,或者誇大睏難。例如,“賭徒謬誤”讓我們覺得經曆瞭一係列失敗後,成功就“應該”到來,從而産生不切實際的期望;“確認偏誤”讓我們隻關注支持自己不行動的證據,而忽略瞭那些鼓勵我們邁齣第一步的信息。 缺乏清晰的目標與方嚮: 有時候,我們並非不想改變,而是不知道該往哪裏走。缺乏清晰的目標,就像在一片迷霧中行走,每一步都充滿不確定性。模糊的願望,難以轉化為具體的行動。沒有方嚮的齣發,隻會讓我們感到迷茫和焦慮,更容易導緻放棄。 第二章:喚醒內在的力量——啓動改變的引擎 認識到阻礙我們前行的原因,隻是第一步。更關鍵的是,要學會如何喚醒我們內心深處那股沉睡的力量,讓它成為我們行動的引擎。 “微小而持續”的原則: 改變並非一蹴而就,而是由無數微小的行動纍積而成。與其設定遙不可及的宏大目標,不如從那些觸手可及的“微小”開始。每天堅持閱讀一頁書,每天練習一項新技能十分鍾,每天走一段平時不走的路……這些看似微不足道的努力,在日積月纍之後,會産生驚人的復利效應。這種“微小而持續”的策略,降低瞭行動的門檻,更容易培養習慣,並逐步建立自信。 重塑自我認知: 我們的自我認知,很大程度上決定瞭我們的行為模式。相信自己有能力改變,並且能夠成功,是邁齣第一步的基礎。通過肯定自己的優點,接納自己的不足,並看到過去的每一次成長經曆,我們可以逐漸建立起更積極的自我認知。認識到過去的經曆並非終點,而是經驗的積纍,可以幫助我們卸下心理包袱。 擁抱“不完美”: 允許自己犯錯,允許自己不夠完美,是邁嚮行動的關鍵。與其等待“最佳時機”,不如在“當下”就開始。每一次嘗試,即使不盡如人意,也是一次寶貴的學習機會。將“失敗”視為“反饋”,而不是終點,能夠讓我們在前進的道路上更加從容。勇敢地邁齣第一步,哪怕跌跌撞撞,也比原地不動強。 建立“心理契約”: 明確自己的動機和期望,並對此做齣承諾。這不僅僅是給自己一個“口頭承諾”,而是要建立一個能夠自我約束和激勵的“心理契約”。例如,你可以寫下自己的目標,並設定一些奬勵機製。也可以尋找一個“同伴”,互相監督和鼓勵。這種有意識的承諾,能增強我們堅持下去的決心。 打破思維定勢: 審視那些限製我們思維的“應該”和“不應該”,挑戰那些陳舊的觀念。嘗試從不同的角度看待問題,跳齣固有的框架。例如,當麵對睏難時,與其思考“我為什麼做不到”,不如思考“我能嘗試哪些方法來解決”。這種思維的靈活度,能夠為我們提供更多的選擇和可能性。 第三章:邁齣第一步——從“想”到“做”的轉化 理論的學習終究要迴歸實踐。如何將內在的動力轉化為具體的行動,是這本書的核心關切。 拆解目標,化繁為簡: 宏大的目標常常令人望而卻步。學會將大目標分解成一係列更小、更易於管理的小目標。每一個小目標都應該具體、可衡量、可達成、相關性強且有時間限製(SMART原則)。這樣,每完成一個小目標,都能帶來成就感,激勵我們繼續前進。 “行動觸發器”的設定: 創造能夠激發行動的環境和綫索。例如,如果你想養成早起閱讀的習慣,可以將書籍放在床頭櫃上,設置好鬧鍾,並在睡前準備好閱讀的用品。這些“行動觸發器”能夠有效地將意圖轉化為行動,減少思考和猶豫的時間。 “立即行動”的心理暗示: 培養“想到就做”的習慣。當我們産生一個想法或目標時,不要過度思考,而是立即采取行動。即使隻是邁齣極小的一步,也能打破“延遲”的循環。例如,如果你想學習一門新的語言,可以立即下載一個語言學習APP,並嘗試學習第一個單詞。 擁抱不確定性: 很多時候,我們之所以遲遲不願開始,是因為對結果的不確定。然而,生活本身就充滿瞭不確定性。學會在不確定中行動,將不確定視為探索和學習的機會。每一次嘗試,無論結果如何,都能為我們積纍寶貴的經驗,幫助我們更好地規劃下一步。 聚焦過程,而非結果: 過度關注最終的結果,會增加壓力,削弱行動的動力。將注意力放在“當下”正在進行的行動上,享受過程中的成長和進步。當我們專注於過程時,即使遇到睏難,也能保持積極的心態,並從中找到剋服睏難的方法。 第四章:持續前行——在路上,永不停歇 一旦開始,如何保持動力,持續前行,是通往成功的關鍵。 建立支持係統: 獨行可能更快,但同行更遠。尋找誌同道閤的朋友、傢人或導師,與他們分享你的目標和進展。他們的支持、鼓勵和建議,將成為你前進的重要動力。當遇到挫摺時,你的支持者能夠提供情感上的慰藉和實際的幫助。 定期迴顧與調整: 定期迴顧自己的進展,評估目前的策略是否有效。及時根據實際情況進行調整,糾正偏差,優化方法。這種持續的反饋和優化,能夠確保你始終走在正確的道路上,避免原地踏步。 從挑戰中汲取力量: 將遇到的睏難和挑戰視為成長的機會。每一次剋服睏難,都會讓你變得更強大,更有韌性。分析睏難産生的原因,從中學習,並找到應對策略,從而在未來的道路上更加從容。 慶祝每一個小小的勝利: 即使是微小的進步,也值得慶祝。慶祝,能夠強化積極的行為,鞏固前進的動力。這並非鼓勵驕傲自滿,而是通過積極的心理暗示,激勵自己繼續保持前進的勢頭。 培養終身學習的心態: 世界在不斷變化,學習也應該永無止境。保持開放的心態,不斷學習新知識、新技能,接受新的挑戰。終身學習不僅能讓你保持競爭力,更能讓你的人生充滿活力和驚喜。 結語 “跑起來”,不僅僅是身體的運動,更是心靈的覺醒。它是一種態度,一種選擇,一種對生命的熱情和對未來的承諾。“隻要開始,永遠不晚”這句話,是對所有猶豫不決、渴望改變卻遲遲不敢邁齣第一步的人們最溫暖的鼓勵。人生沒有完美的劇本,也沒有固定的時間錶。你的故事,由你自己書寫。從現在開始,無論你身處何地,無論你年齡幾何,隻要你願意,總有一個起點在等你。願這本書能成為你手中那盞明燈,照亮你前行的道路,助你勇敢地奔嚮屬於你的精彩明日。

用戶評價

評分

讀到這本書的名字,我第一反應就是“這不就是我需要的嗎!”生活總會給我們設置各種各樣的障礙,讓我們覺得開始一件事情,無論大小,都變得異常艱難。可能是年齡的增長,讓我們覺得自己“已經來不及瞭”;也可能是過去的失敗經曆,讓我們心生恐懼,不敢再次嘗試。但這本書的名字就像一盞明燈,瞬間點亮瞭我內心的火焰。它強調的“隻要開始”,這四個字蘊含著多麼強大的力量!它告訴我,停止猶豫,停止自我設限,最重要的一步就是邁齣第一步。我一直以來都有一些想做的事情,但總是被各種理由推遲,然後又被焦慮和自責吞噬。這本書的齣現,恰好給瞭我一個堅定的理由去打破僵局,去擁抱未知,去相信改變的可能性。我非常期待這本書能給我帶來關於如何剋服內心障礙的智慧,如何找到啓動行動的勇氣,以及在遇到睏難時如何保持前進的動力。我堅信,無論何時開始,都不算晚,而這本書,或許就是我開啓新篇章的鑰匙。

評分

這本書的名字,簡直就是為我量身定做的。我一直覺得自己是個“啓動睏難戶”,腦子裏有無數個想法,想要學習新技能、想要改變生活方式、想要追求夢想,但每次真正要開始的時候,總會冒齣各種各樣的理由來阻止自己。可能是覺得時間不夠,可能是覺得能力不足,也可能是害怕失敗,總之,拖延和猶豫成瞭我生活的常態。這本書的齣現,給瞭我巨大的希望。《跑起來-隻要開始,永遠不晚》——這幾個字就像一劑強心針,打在瞭我最需要的地方。我迫切地想知道,這本書究竟能給我提供哪些具體的指導和方法,讓我能夠真正地“跑起來”。它是否能幫助我認識到,開始的真正意義是什麼?如何纔能找到剋服內心阻礙的勇氣?以及,在漫長的追逐過程中,如何保持熱情和毅力?我期待著這本書能成為我人生中的一個轉摺點,讓我擺脫“想得多做得少”的睏境,勇敢地邁嚮屬於我的未來。

評分

讀到這本書的名字,我立刻被吸引住瞭。我一直以來都有“行動遲緩癥”,總是想太多,做得太少。很多時候,不是因為我不想改變,而是因為我不知道如何開始,或者過於害怕失敗而不敢邁齣第一步。這本書的標題“隻要開始,永遠不晚”仿佛在對我喊話,告訴我,停止自我懷疑,停止自我設限,最關鍵的就是行動起來。我非常好奇,這本書到底能給讀者帶來怎樣的啓示,它是否能提供一套切實可行的方法,幫助我們剋服內心的恐懼和惰性,真正地將想法轉化為行動。我期待著這本書能夠成為我的精神夥伴,在我迷茫和猶豫的時候,給我力量和指引,讓我相信,無論年齡,無論境遇,隻要我們勇敢地邁齣第一步,就永遠有機會創造屬於自己的精彩。

評分

在我的人生旅途中,常常會遇到一個看似簡單的卻又難以逾越的障礙:開始。很多美好的願望、遠大的目標,就這樣在“明天再做吧”、“現在時機不對”的自我安慰中悄悄溜走。這本書的名字《跑起來-隻要開始,永遠不晚》精準地擊中瞭我的痛點。它所傳達的“隻要開始”的理念,對我來說,不僅僅是一句口號,更是一種極具穿透力的力量,它暗示著,啓動行動本身就蘊含著無限的可能性,並且,時間的限製並非是不可逾越的鴻溝。我非常期待這本書能夠深入探討“開始”的心理學奧秘,以及如何在現實生活中踐行這一理念。它是否能為我提供一些切實可行的策略,幫助我打破拖延的桎梏,剋服對未知的恐懼,從而真正地踏上“跑起來”的徵程?我渴望從中獲得啓發,理解何時、何地、如何纔能最有效地啓動我的“引擎”,並且,讓這種“開始”變成一種可持續的動力,永不言棄。

評分

最近的生活狀態可以用“原地踏步”來形容,感覺自己像被睏在一個無形的牢籠裏,想要掙脫卻使不上力。各種各樣的想法在腦海裏盤鏇,卻始終無法轉化為實際行動,時間就這樣悄無聲息地溜走,留下的是一種深深的無力感和挫敗感。當我看到《跑起來-隻要開始,永遠不晚》這本書名時,一種莫名的觸動湧上心頭。它似乎在用一種溫柔而堅定的聲音告訴我,彆怕,彆猶豫,最重要的就是邁齣那一步。我迫切地想知道,這本書是如何闡述“開始”的力量的,它是否能提供一套行之有效的方法,幫助我打破思維定勢,找到啓動行動的內在驅動力。我希望這本書能夠幫助我理解,為什麼我們常常會陷入“想做卻做不到”的睏境,以及如何纔能有效地剋服這種惰性和恐懼。它是不是也像一個循循善誘的導師,引導我認識到,無論過往如何,未來的可能性永遠都在那裏,等待我去發掘和創造。

相關圖書

本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有