國傢示範性高等職業教育精品規劃教材：體育與健康 9787564034962 北京理工大學齣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉春來，劉雪峰，楊寜 著

圖書標籤:

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• 9787564034962
• 示範性教材

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齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564034962

商品編碼：29872845969

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：國傢示範性高等職業教育精品規劃教材：體育與健康

定價：25.00元

作者：劉春來,劉雪峰,楊寜

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787564034962

字數：

頁碼：352

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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自《學生體質健康標準》頒布與實施以來，在倡導健康教育和終身體育的背景下，學校體育教學的目的和任務更加明確，為此，我們編寫瞭《體育與健康》，更好地為廣大的學生服務，大限度滿足大學生在體育上自我發展、學習和適應社會的需要。根據“為我所用”的原則，對體育鍛煉知識、運動技術等進行瞭進一步的簡化和重組，為大學生提供適閤的、可獨立操作的、可選擇的和可調控的鍛煉方法，增加瞭反映運動項目特徵和體現體育文化價值的內容，並考慮瞭東北地區大學體育教學的需要，終，力求依據大學生所具有的錶現、創造和競爭等欲望，進行體育教育和自我鍛煉，達到培養個性、激發體育學習興趣、提高身心健康水平和養成體育鍛煉習慣的目的。

目錄

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章 高等學校體育
節 體育的概念與組成
第二節 體育的功能
第三節 高等學校體育的地位、目的和任務
第四節 體育與德育、智育的關係

第二章 大學生的健康與衛生
節 體育與現活
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 大學生生活衛生
第四節 大衛生

第三章 大學生體育鍛煉與體質評價
節 體育鍛煉的作用和特點
第二節 體育鍛煉的科學安排
第三節 提高身體運動素質的方法
第四節 體育鍛煉對人體形態和機能的影響
第五節 體育鍛煉常識
第六節 體育鍛煉與營養
第七節 運動處方
第八節 體質及影響體質的因素
第九節 大學生體質健康標準

第四章 大學生醫務監督與體育療法
節 自我醫務監督的內容和方法
第二節 常見運動生理反應與處理
第三節 運動損傷及其急救和處理方法
第四節 醫療體育

第五章 國際體育與運動競賽
節 國際體育概述
第二節 奧林匹剋運動與國際體育組織
第三節 運動競賽的組織與編排

第六章 羽毛球運動
節 認知羽毛球運動
第二節 羽毛球運動基本技術
第三節 羽毛球戰術與打法類型
第四節 羽毛球比賽規則

第七章 滑冰運動
節 認知滑冰運動
第二節 速度滑冰初學練習方法
第三節 速度滑冰基本技術
第四節 速度滑冰技術練習方法

第八章 遊泳運動
節 認知遊泳運動
第二節 熟悉水性練習
第三節 蛙泳技術
第四節 水上救護基本知識

第九章 武術運動
節 認知武術運動
第二節 武術基本技術
第三節 二段長拳
第四節 三段長拳
第五節 三段刀術

第十章 太極拳運動
節 認知太極拳運動
第二節 二十四式簡化太極拳

第十一章 足球運動
節 認知足球運動
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球比賽規則簡介

第十二章 籃球運動
節 認知籃球運動
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介

第十三章 排球運動
節 認知排球運動
第二節 排球基本技戰術
第三節 排球運動評價與競賽規則
第四節 沙灘排球簡介

第十四章 乒乓球運動
節 乒乓球基本技術
第二節 快攻型打法的基本戰術
第三節 乒乓球競賽規則簡介

第十五章 健美運動
節 認知健美運動
第二節 人體主要肌肉群的練習方法
第三節 健美運動的基本練習方法及要求

第十六章 健美操運動
節 認知健美操運動
第二節 健美操基本動作
第三節 健美操四級測試套路
參考文獻

作者介紹

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文摘

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在體育教學過程中往往包含瞭德育的任務。體育是培養學生道德品質、樹立人生觀的重要手段。體育活動的豐富多彩吸引瞭青少年參加到不同的體育運動項目之中，而這些不同的運動項目培養瞭學生勇敢、沉著、果斷、堅定的意誌品質。青少年大多樂於參加集體體育活動，在體育活動中通過對組織紀律和規則的遵守，對體育器械設施的愛護，對同伴的幫助，培養瞭學生的組織紀律性和集體主義精神。體育競賽的競爭、評比、奬勵，能夠促進學生的競爭意識，激勵學生奮發嚮上、努力拼搏。通過比賽的勝與敗，不斷地磨煉學生在勝利麵前戒驕戒躁，在失敗麵前不氣餒的思想品質。通過體育比賽的頒奬，特彆是國際大型比賽的頒奬，對參與者、參觀者都有著精神上的滿足，這種情感教育使他們在不知不覺中樹立為集體、為國傢爭得榮譽的責任感。體育活動是一種積極嚮上、豐富餘暇生活的手段，通過積極參與體育活動，可以防止和糾正學生的不良行為，達到精神文明教育的目的。因此體育與德育存在有機的聯係，並互相促進。

序言

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章 高等學校體育
節 體育的概念與組成
第二節 體育的功能
第三節 高等學校體育的地位、目的和任務
第四節 體育與德育、智育的關係

第二章 大學生的健康與衛生
節 體育與現活
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 大學生生活衛生
第四節 大衛生

第三章 大學生體育鍛煉與體質評價
節 體育鍛煉的作用和特點
第二節 體育鍛煉的科學安排
第三節 提高身體運動素質的方法
第四節 體育鍛煉對人體形態和機能的影響
第五節 體育鍛煉常識
第六節 體育鍛煉與營養
第七節 運動處方
第八節 體質及影響體質的因素
第九節 大學生體質健康標準

第四章 大學生醫務監督與體育療法
節 自我醫務監督的內容和方法
第二節 常見運動生理反應與處理
第三節 運動損傷及其急救和處理方法
第四節 醫療體育

第五章 國際體育與運動競賽
節 國際體育概述
第二節 奧林匹剋運動與國際體育組織
第三節 運動競賽的組織與編排

第六章 羽毛球運動
節 認知羽毛球運動
第二節 羽毛球運動基本技術
第三節 羽毛球戰術與打法類型
第四節 羽毛球比賽規則

第七章 滑冰運動
節 認知滑冰運動
第二節 速度滑冰初學練習方法
第三節 速度滑冰基本技術
第四節 速度滑冰技術練習方法

第八章 遊泳運動
節 認知遊泳運動
第二節 熟悉水性練習
第三節 蛙泳技術
第四節 水上救護基本知識

第九章 武術運動
節 認知武術運動
第二節 武術基本技術
第三節 二段長拳
第四節 三段長拳
第五節 三段刀術

第十章 太極拳運動
節 認知太極拳運動
第二節 二十四式簡化太極拳

第十一章 足球運動
節 認知足球運動
第二節 足球基本技術
第三節 足球基本戰術
第四節 足球比賽規則簡介

第十二章 籃球運動
節 認知籃球運動
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介

第十三章 排球運動
節 認知排球運動
第二節 排球基本技戰術
第三節 排球運動評價與競賽規則
第四節 沙灘排球簡介

第十四章 乒乓球運動
節 乒乓球基本技術
第二節 快攻型打法的基本戰術
第三節 乒乓球競賽規則簡介

第十五章 健美運動
節 認知健美運動
第二節 人體主要肌肉群的練習方法
第三節 健美運動的基本練習方法及要求

第十六章 健美操運動
節 認知健美操運動
第二節 健美操基本動作
第三節 健美操四級測試套路
參考文獻

《青春的律動：運動、健康與生命力的綻放》 序言 在時代的洪流中，青年是民族的未來，是社會的希望。而蓬勃的朝氣、健康的體魄，則是這份希望最堅實的基石。我們生活在一個日新月異的時代，科技的飛速發展在帶來便利的同時，也潛移默化地改變著我們的生活方式。快節奏的學習、工作，以及日益豐富的電子娛樂，使得“動”起來，成為瞭一種需要被重新重視和倡導的生活態度。《青春的律動：運動、健康與生命力的綻放》一書，正是應運而生，旨在為廣大青年，特彆是高等職業院校的學生，提供一套係統、科學、實用的運動與健康指南。本書並非僅僅是枯燥的理論說教，而是緻力於點燃你內心的運動熱情，喚醒你對生命活力的深層渴望，引領你走上一條更加健康、積極、充實的人生之路。 第一部分：運動的智慧——構建健康的基石 第一章：運動的真諦與價值 我們常常將“運動”二字掛在嘴邊，但對於其真正的內涵和價值，或許我們還需要更深入的理解。本章將從運動的起源、演變齣發，探討運動作為人類基本需求和生活方式的深遠意義。我們將解析運動如何影響我們的生理、心理和社會功能，揭示它不僅僅是消耗體能的活動，更是提升生命質量、實現自我價值的重要途徑。我們將深入剖析體育鍛煉在促進生長發育、增強體質、預防疾病、延緩衰老等方麵的顯著作用，並引申齣運動對塑造堅韌意誌、培養團隊精神、提升心理韌性等方麵的積極影響。你將瞭解到，每一次揮灑汗水，都是在為自己的健康銀行存入寶貴的資産，為未來的精彩人生奠定堅實的物質和精神基礎。 第二章：科學運動的原則與方法 “動”並非盲目地追逐數量，科學纔是關鍵。本章將為你打開科學運動的大門，介紹運動訓練的基本原則，如循序漸進、持之以恒、全麵發展、動態平衡等。我們將係統介紹不同類型運動的特點、適用人群及潛在風險，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練等。你將學習到如何根據自身身體狀況、運動目標和興趣愛好，製定個性化的運動計劃，如何正確掌握運動的基本技術動作，如何閤理安排運動強度、頻率和時間，以達到最佳的鍛煉效果，同時最大限度地規避運動損傷。我們將強調熱身與放鬆的重要性，以及運動前後營養補充的策略，讓你真正成為自己身體的主人，懂得如何“聰明地”運動。 第三章：常見運動項目的解析與實踐 理論需要實踐來檢驗和升華。本章將精選幾種廣受歡迎且對身心健康益處顯著的運動項目，進行詳細的解析和實踐指導。我們將涵蓋一些基礎性的個人運動，如跑步、遊泳、健走，分析它們的動作要領、訓練方法、注意事項及不同層次的進階技巧。同時，也會介紹一些集趣味性、協作性與競技性於一體的集體項目，如籃球、排球、羽毛球等，探討它們的規則、基本戰術、團隊配閤技巧，以及如何在參與中體會運動的樂趣和協作的力量。本書不僅提供文字指導，更會鼓勵讀者通過實際體驗，去感受不同運動帶來的獨特魅力，並在實踐中不斷完善自己的運動技能。 第二部分：健康的密碼——探尋生命力的源泉 第四章：營養與健康飲食 “民以食為天”，飲食是維持生命和健康的基本保障。本章將深入探討營養學的基礎知識，解讀宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在人體生理活動中的關鍵作用。我們將分析不同年齡段、不同生活方式人群的營養需求差異，以及不良飲食習慣可能帶來的健康隱患，如肥胖、營養不良、慢性疾病等。你將學會如何辨彆食物的營養價值，如何製定均衡膳食，如何通過閤理的飲食搭配來滿足身體需求，增強免疫力，保持充沛的精力。本書將提供實用的營養計算方法和健康食譜建議，幫助你輕鬆掌握健康飲食的密碼。 第五章：心理健康與情緒管理 健康的身體是革命的本錢，而健康的心理則是支撐這一切的靈魂。在當今社會，心理健康問題日益受到關注。本章將引導讀者認識心理健康的重要性，探討常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、壓力等，並提供科學有效的應對策略。我們將介紹情緒管理的技巧，如積極心態的培養、壓力釋放的方法、有效溝通的藝術等。你將學會如何識彆和接納自己的情緒，如何建立積極的人際關係，如何通過運動、冥想、正念等方式來調節和提升心理韌性。本書旨在幫助讀者建立起強大的內心世界，使其能夠從容應對生活中的挑戰，保持積極樂觀的生活態度。 第六章：健康生活方式的構建 健康並非一蹴而就，而是一種生活方式的持續實踐。本章將整閤運動、營養、心理等多個維度，引導讀者構建科學、健康、可持續的生活方式。我們將探討睡眠的重要性及其規律，如何改善睡眠質量；我們將關注個人衛生習慣的養成，預防疾病的發生；我們將強調遠離煙酒等不良嗜好的必要性；我們還將關注環境保護與健康的關係，倡導綠色齣行、低碳生活。通過本章的學習，你將能夠係統地審視自己的生活習慣，識彆存在的問題，並逐步建立起一套適閤自己的健康生活模式，讓健康成為一種自然而然的習慣，而非刻意的負擔。 第三部分：生命的律動——激活無限潛能 第七章：運動與技能提升 運動不僅僅是為瞭強身健體，更是發展身體潛能，提升綜閤素質的有效途徑。本章將深入探討運動如何促進身體機能的全麵發展，如心肺耐力、力量、速度、靈敏性、協調性、柔韌性等。我們將介紹如何通過針對性的訓練來提升這些身體素質，以及這些素質在日常生活和學習中的實際應用價值。你將瞭解到，一個身體素質優越的人，往往在學習效率、工作能力、應對突發情況等方麵都更具優勢。本書將提供一係列實用的訓練方法和評估體係，幫助你科學地監測和提升自己的身體能力，從而更好地應對學習和生活中的各項挑戰。 第八章：運動與創新思維 突破思維定勢，激發創新活力，是現代社會對人纔提齣的重要要求。本章將從運動的視角，探索運動與創新思維之間的奇妙聯係。我們將分析運動過程中所蘊含的策略性、應變性、創造性，以及這些特質如何潛移默化地影響我們的思維方式。例如，在集體項目中，團隊成員需要不斷調整戰術，應對對手的變化，這種臨場決策能力正是創新思維的體現。在個人項目中，不斷嘗試新的動作、新的組閤，也是一種創造力的過程。本書將通過案例分析和引導性練習，幫助讀者認識到運動對培養發散性思維、解決問題能力、突破常規的思維模式所起的積極作用，鼓勵你在運動中，也在生活中，大膽嘗試，勇於創新。 第九章：運動、健康與未來職業發展 高等職業教育的最終目標之一是為社會培養閤格的建設者和接班人。本章將著眼於運動、健康與個人未來職業發展的深度融閤。我們將分析，擁有良好身體素質和健康生活方式的畢業生，在就業市場上更具競爭力。例如，一些對體能有要求的職業，健康是基本門檻；而對於一些腦力勞動密集型的工作，充沛的精力、良好的情緒管理能力、高效的抗壓能力，都與健康息息相關。本書還將引導學生思考，如何將體育技能、運動特長轉化為職業優勢，例如成為體育教練、健康指導師、體育賽事組織者等，以及如何將健康理念融入到未來的職業實踐中，為社會做齣貢獻。我們相信，擁有健康體魄和積極心態的青年，必將在未來的職業生涯中，綻放齣更加耀眼的光芒。 結語 《青春的律動：運動、健康與生命力的綻放》一書，如同一位循循善誘的良師益友，陪伴你踏上探索運動與健康奧秘的旅程。它不僅是一本知識的寶庫，更是一份行動的號角。我們期待，每一位讀者都能通過本書，點燃心中運動的火焰，掌握健康的密碼，激活生命的無限潛能，讓青春的律動在生命的舞颱上，奏響最激昂、最動人的樂章！願我們都能成為健康、自信、充滿活力的青年，用積極的態度去擁抱未來，去創造屬於自己的精彩人生！

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活有著濃厚興趣的讀者，我一直渴望找到一本能夠係統地指導我如何進行科學鍛煉、如何保持健康生活方式的讀物。這本書的標題“體育與健康”恰好滿足瞭我的這一需求。我希望能從這本書中學習到關於人體生理學、運動解剖學等基礎知識，瞭解不同運動項目對身體的益處和潛在風險，以及如何根據自己的身體狀況製定個性化的鍛煉計劃。同時，我也希望它能夠提供關於營養學、心理健康、疾病預防等方麵的實用建議，幫助我構建一個全麵的健康生活體係。我一直堅信，健康是人生最寶貴的財富，而體育運動則是實現健康生活的重要途徑。因此，我非常期待這本書能夠成為我健康道路上的得力助手，為我提供科學、有效、易於實踐的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我聯想到很多關於健康生活方式的思考。在快節奏的現代社會，很多人都麵臨著運動不足、亞健康等問題。我希望這本書能夠不僅僅是教授體育技巧，更能引導讀者建立起一種積極、健康的生活態度。這可能包括如何剋服惰性，如何平衡工作學習與體育鍛煉，如何認識到體育鍛煉對心理健康的重要性等等。我希望這本書能通過生動有趣的語言和貼近生活的案例，讓我感受到體育的魅力，體會到健康生活的快樂，並最終內化為一種自覺的行為。我更期待它能為我們這些年輕一代在未來的生活中，打下堅實的健康基礎，讓我們能以更飽滿的熱情和更充沛的精力去迎接未來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我特彆看重教材的實用性和可操作性。很多時候，我們學習體育知識，最終目的還是為瞭應用到實際生活中，改善自己的體質，提升生活質量。所以，我非常希望這本書能夠提供清晰、詳細的動作指導，甚至是圖文並茂的示範，讓我能夠準確地掌握各項體育技能。此外，對於運動損傷的預防和處理，以及如何在日常生活中融入體育鍛煉，我也希望能有具體的建議。畢竟，很多職業院校的學生，課餘時間可能有限，如何在有限的時間內最大化運動效果，同時避免不必要的風險，是他們非常關心的問題。如果這本書能夠在這方麵提供切實可行的方案，我相信它一定會受到廣大讀者的歡迎和喜愛。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我首先注意到的是它作為“國傢示範性高等職業教育精品規劃教材”的定位，這讓我對它的內容質量充滿瞭期待。國傢級的規劃教材，通常意味著它經過瞭嚴格的評審和篩選，在教學理念、內容體係和編排結構上都有其獨到之處，能夠代錶當前高等職業教育在體育與健康領域的先進水平。我瞭解到，這類教材往往注重理論與實踐的結閤，既有紮實的學科基礎知識，也包含豐富的案例分析和實踐指導，能夠幫助學生更好地將所學知識應用於實際生活中。我尤其關心的是，這本書能否提供一些新穎的、符閤時代發展趨勢的體育鍛煉方法和健康理念，而不是停留在傳統的教學模式上。畢竟，體育與健康是一個不斷發展的領域，新的運動項目、新的健康管理方式層齣不窮，我希望這本書能夠與時俱進，為我提供最新、最實用的學習內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，那種簡潔而富有力量的視覺語言，立刻就勾起瞭我對體育運動的興趣。封麵上那種流動的綫條和明快的色彩，讓我聯想到運動場上揮灑汗水的場景，充滿瞭青春的活力和積極嚮上的能量。拿到手裏，紙張的觸感也相當不錯，厚實而細膩，印刷清晰，文字排版疏朗有緻，閱讀起來非常舒適，這對於一本需要長時間翻閱的教材來說，絕對是加分項。我一直覺得，一本好的教材，不僅僅是內容的深度，其外觀設計和紙質印刷同樣能影響讀者的學習情緒和投入程度。這本書在這方麵做得非常到位，讓我迫不及待地想打開它，去探索裏麵究竟蘊含著怎樣的知識寶藏。我希望它能夠不僅僅是枯燥的理論堆砌，而是能夠真正激發我對體育的熱情，並讓我對健康生活有更深刻的認識。