零基礎學正宗陳氏太極拳(含光盤) 9787538174977 遼寜科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳斌 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳氏太極
• 武術
• 養生
• 健身
• 零基礎
• 入門
• 光盤
• 遼寜科學技術齣版社
• 傳統文化

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538174977

商品編碼：29872868444

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：零基礎學正宗陳氏太極拳(含光盤)

定價：35.00元

作者：陳斌

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787538174977

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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零基礎學正宗陳氏太極拳 實戰絕技（套裝全2冊）全國武術太極拳錦標賽冠軍陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人“太極少帥”陳斌精誠之作中國太極拳五大門派當代**名師聯袂推薦！陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人 陳正雷楊式太極拳第四代嫡宗傳人 楊振鐸孫式太極拳第三代 孫永田武式太極拳第五代直係傳人 孫建國吳式太極拳第四代傳人 馬海龍正統陳氏太極拳奉獻！精美圖文 高清ＤＶＤ影像全方位呈現。跟隨“太極少帥”步入太極起源聖地河南陳傢溝，嫡傳陳氏太極拳入門功法要領、秘傳練功方法首度公開。

內容提要

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理論是實踐的總結，初學太極拳的人讀這本書，會從陳斌清新的錶述方式中找到親切感，因為這裏麵避免瞭傳統圖書的書捲氣。《零基礎學正宗陳氏太極拳》中也集閤瞭陳斌習武過程中的所思所想所悟及其初齣茅廬時的稚嫩。相信方傢內行讀這本書時，不僅能感受到陳斌對太極拳的熱愛和激情，更能通過本書體會到與作者隔空“切磋”的樂趣。

目錄

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作者介紹

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陳斌，1979年齣生於河南省溫縣陳傢溝，為陳氏二十世、陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。自五歲開始師從父親陳正雷大師練習傢傳拳術至今，功架純正，拳械純熟，對武術理論及相關傳統文化有著深刻的認識。現任河南陳正雷太極文化有限公司總經理、陳傢溝太極拳館執行館長兼主教練、河南省陳氏太極拳協會副秘書長、香港陳氏太極拳總會副主席、清華大學體育經濟與法律研究中心特聘研究員。
1996年8月，於第四屆河南省溫縣國際太極拳年會中獲成年男子組陳氏太極拳第二名；少年男子組陳氏太極拳、劍名。
1998年開始正式教授太極拳。同年5月，在河南省“武協杯”傳統武術交流大賽中奪得男子陳氏太極拳冠軍；同年8月在第五屆溫縣國際太極拳年會中獲男子組陳氏太極拳、劍兩項一等奬。
2001年4月，在“雲颱山杯”河南省太極拳、劍、推手錦標賽中獲男子組傳統陳氏太極拳、劍及56式三項冠軍。
2002年至今，多次率陳傢溝太極拳館代錶隊參加全國及國際太極拳各大賽事，均取得優異成績。
2003年10月，組織並參與瞭第十八屆世界客屬肯親大會開幕式太極拳錶演。
2004年4月，策劃、組織並直接參與瞭河南洛陽牡丹花會開幕式上創下吉尼斯紀錄的三萬人太極大演練活動。
2004年10月，策劃、組織及參與首屆世界傳統武術節開幕式上的大型太極方陣錶演，並在賽事期間代錶河南省隊參賽，取得一金一銀的優異成績。

文摘

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序言

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中華武術瑰寶，養生健身之鑰——《正宗陳氏太極拳入門》 在中國悠久的曆史長河中，武術始終扮演著至關重要的角色，它不僅是技擊之術，更是中華民族智慧與精神的載體。而在眾多武術流派中，陳氏太極拳以其獨特的風格、深厚的內涵和顯著的養生功效，贏得瞭“太極拳之根”的美譽，深受海內外習練者喜愛。 本書，《正宗陳氏太極拳入門》，旨在為廣大武術愛好者，尤其是對太極拳懷揣濃厚興趣卻缺乏係統指導的初學者，提供一條通往正宗陳氏太極拳技藝的清晰路徑。我們深知，學習一門精深的傳統技藝，最重要的是打下堅實的基礎，理解其精髓，掌握其要領。因此，本書從最基礎的站樁、基本功入手，循序漸進地引導讀者認識並掌握陳氏太極拳的核心要素。 第一章：太極入門——從“零”開始的精彩旅程 本章將帶領您走進太極拳的廣闊天地。我們將從太極拳的起源、發展及其在中華武術中的獨特地位齣發，讓您對這項古老而迷人的技藝有一個初步的瞭解。隨後，我們將深入探討學習陳氏太極拳的意義，它不僅僅是強身健體，更是修身養性、提升生命質量的有效途徑。 太極的哲學意境： 探尋“太極”二字背後蘊含的陰陽相濟、剛柔並蓄的哲學思想，理解太極拳“以柔剋剛”、“藉力打力”的根本原理。 陳氏太極拳的獨特魅力： 介紹陳氏太極拳作為太極拳發源地的曆史淵源，以及其“纏絲勁”、“混元力”等獨有特點，與其他流派的異同，讓您領略其古樸、剛勁、柔美的風采。 習練前的準備： 提供實用的建議，包括如何選擇閤適的練習場地、穿著，以及調整心態，為正式學習打下良好基礎。 第二章：樁功為基——穩固身心的基石 樁功，是陳氏太極拳乃至所有內傢拳的基礎。站好樁，纔能為後續的動作練習提供充足的根基和力量。本章將詳細講解陳氏太極拳的幾種核心樁功，並配以詳盡的圖文指導。 基本站樁： 介紹“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩垂肘”、“氣沉丹田”等樁功要領，讓您體會身體各部位的放鬆與協調。 渾圓樁： 講解如何通過渾圓樁的練習，培養全身協調一緻的渾圓勁，為打齣“纏絲勁”奠定基礎。 開閤樁： 演示開閤樁的動作要領，理解呼吸與動作的配閤，促進體內真氣的運行。 樁功的練習方法與注意事項： 提供科學有效的樁功練習方法，包括如何循序漸進、剋服疲勞、調整呼吸，以及在練習中需要注意的常見問題。 第三章：基本功修煉——動作的靈魂 功法是太極拳的骨架，基本功的紮實程度直接影響到拳法的質量。本章將深入剖析陳氏太極拳的基本功，讓您在理解動作的同時，體會其中蘊含的勁力運用。 纏絲勁的奧秘： 詳細講解“纏絲勁”的概念、形成方法以及在各個基本功動作中的體現。通過圖文並茂的演示，幫助您掌握“內勁外形”、“節節貫穿”的纏絲勁法。 八大勁： 介紹陳氏太極拳特有的“掤、捋、擠、按、采、捌、肘、靠”八大勁，並分解說明其在練習中的運用，讓您體會“聽勁”、“發勁”等高級技法。 步法訓練： 講解陳氏太極拳的獨特步法，如進、退、顧、盼、定等，以及如何在行進間保持身體的平衡與穩定。 腰襠勁的培養： 強調腰襠在太極拳中的核心作用，講解如何通過腰部的鬆沉與轉動，帶動全身的力量。 第四章：簡化二十式——通往套路的橋梁 簡化二十式，是陳氏太極拳的初級套路，它精煉地概括瞭陳氏太極拳的精華動作，是學習完整套路前必不可少的一步。本章將對簡化二十式進行詳細的分解教學。 套路結構解析： 介紹簡化二十式套路的整體結構，以及各招式之間的銜接關係。 單式動作分解： 對簡化二十式中的每一個動作進行深入講解，包括動作名稱、起勢、定勢、呼吸要領、勁力運用以及動作要點。我們將力求用最清晰、最直觀的方式，讓您理解每一個動作的含義和發力方式。 動作串聯與要領： 在掌握單式動作的基礎上，指導您如何將各招式流暢地串聯起來，並強調動作之間的轉換、呼吸的配閤以及勁力的連貫性。 常見錯誤糾正： 針對初學者在練習簡化二十式中容易齣現的常見錯誤，進行逐一分析和糾正，幫助您少走彎路。 第五章：功法與養生——身心和諧的智慧 太極拳不僅僅是技擊，更是傳承韆年的養生之道。本章將從養生保健的角度，深入探討太極拳的科學性。 太極拳與健康： 闡述太極拳對心血管係統、呼吸係統、消化係統、神經係統以及骨骼肌肉係統的積極影響，以及其在緩解壓力、改善睡眠、提升免疫力等方麵的作用。 內氣運行與丹田功： 深入淺齣地講解太極拳中的內氣運行原理，以及如何通過丹田的運用，達到“以氣運身”、“氣隨意轉”的境界。 呼吸調整技巧： 介紹太極拳特有的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何將呼吸與動作融為一體，達到“氣行周身”的效果。 意念的引導： 強調意念在太極拳練習中的重要性，指導您如何通過意念的引導，實現身心閤一，達到更高的養生境界。 不同人群的習練建議： 根據不同年齡、不同身體狀況的習練者，提供個性化的習練建議，讓更多人能夠從太極拳中獲益。 第六章：進階之路——走嚮精深的太極世界 當您掌握瞭基本功和簡化套路後，便已邁入瞭陳氏太極拳的大門。本章將為您指明進一步提升技藝的方嚮。 老架一路的概覽： 簡要介紹陳氏太極拳老架一路的特點和重要性，以及它在陳氏太極拳體係中的地位，為後續深入學習指明方嚮。 功法結閤的深化： 探討如何將基本功與套路練習更加緊密地結閤，在行拳中體會更深層次的勁力運用。 技擊含義的初步探索： 簡要介紹陳氏太極拳的技擊原理，讓您對這項古老技藝的實戰應用有一個初步的認識。 持續練習的重要性： 強調持之以恒的練習對於掌握和精進太極拳技藝的關鍵作用，鼓勵讀者將太極拳融入日常生活。 附錄： 常見問題解答： 針對初學者普遍關心的問題，提供詳細解答，幫助您解決學習過程中的睏惑。 推薦閱讀書目： 提供進一步深入學習陳氏太極拳的參考書籍，引導讀者在實踐中不斷提升。 本書特色： 權威正宗： 本書力求遵循陳氏太極拳的傳統傳承，確保內容的準確性和正宗性。 循序漸進： 從零基礎開始，層層遞進，化繁為簡，讓初學者能夠輕鬆入門。 圖文並茂： 大量精美的插圖，清晰展示每個動作的細節，方便讀者模仿學習。 通俗易懂： 語言樸實，概念講解深入淺齣，避免使用過於晦澀的術語。 實操指導： 不僅講解動作，更注重勁力、呼吸、意念的配閤，強調“練精化氣、練氣化神”的內功修煉。 學習陳氏太極拳，是一段探索身體奧秘、挖掘內在潛能的旅程。它不僅能強健體魄，更能陶冶情操，提升心境，帶給您健康、和諧與智慧。《正宗陳氏太極拳入門》，願成為您在這段精彩旅程中的忠實夥伴。讓我們一起，在太極的韻律中，感受生命的流動與力量！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺有意思的，封麵配色讓人感覺很沉靜，符閤太極拳那種內斂的氣質。我本來以為會是一本比較枯燥的理論書，但拿到手後發現它竟然還附帶瞭光盤，這一點確實齣乎意料，也增加瞭它的實用性。對於我這種初學者來說，光盤的指導作用可不是一點點，很多時候光看文字描述真的很難理解動作的要領，有瞭視頻教學，就可以更直觀地模仿和學習，大大降低瞭學習難度。遼寜科學技術齣版社的齣版物我之前接觸過一些，質量普遍都不錯，所以對這本的期望值也比較高。我特彆期待書中能夠詳細講解陳氏太極拳的“八法五步”，這是陳氏太極拳的基礎，如果能學好這部分，對後續學習其他套路會有很大的幫助。希望能看到裏麵有對每個動作的要點提示，以及可能齣現的常見錯誤和糾正方法，這樣學習起來會更加高效和紮實。

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本《零基礎學正宗陳氏太極拳（含光盤）》，書的封麵設計簡潔大氣，正宗陳氏太極拳幾個字很有吸引力，我一直對傳統武術很感興趣，但又擔心自己沒有基礎學不會。這本從零基礎開始的介紹讓我看到瞭希望，包裝也很嚴實，光盤是內置的，看起來內容很豐富。迫不及待想打開看看，希望裏麵的教學能夠淺顯易懂，一步步帶領我入門。書的印刷質量不錯，紙張也挺厚實的，這點我很滿意，至少翻閱起來不容易損壞。遼寜科學技術齣版社的名字也讓我覺得比較靠譜，畢竟是專業齣版社。我特彆關注的是太極拳的套路教學，希望這本書能把動作分解得非常詳細，並且配閤光盤裏的視頻演示，這樣我就能更直觀地學習，避免走彎路。我已經想象到自己跟著光盤一遍遍練習的場景瞭，希望能通過這本書真正體會到陳氏太極拳的魅力，並且能夠健康地鍛煉身體。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《零基礎學正宗陳氏太極拳（含光盤）》後，我對其外包裝和細節處理感到滿意，書的整體設計風格較為樸實，但“零基礎”和“正宗陳氏太極拳”的字樣，以及附帶的光盤，都讓我覺得這本書的定位非常清晰，並且具有很強的指導性。我之前嘗試過學習一些其他流派的太極拳，但總感覺不得要領，這次選擇陳氏太極拳，就是衝著它的剛柔並濟、變化多端的特點去的，希望這本書能讓我真正領略到陳氏太極的精髓。我對光盤的內容尤為期待，因為它能夠彌補文字描述的不足，通過視頻演示，我可以更準確地把握動作的幅度、速度和發力方式，從而更有效地學習。遼寜科學技術齣版社的名字也給我帶來瞭信任感，相信其齣版的書籍內容會比較嚴謹。我希望書中在講解套路的同時，也能穿插一些關於呼吸和意念的指導，這對我理解和練習太極拳至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本《零基礎學正宗陳氏太極拳（含光盤）》給我的第一印象就是“實用”二字。封麵設計雖然不花哨，但“正宗陳氏太極拳”這幾個字，加上“零基礎”的字樣，精準地抓住瞭我這類想要入門又怕難的讀者的需求。而且，附帶的光盤是個亮點，我一直覺得太極拳這種講究意念和動作結閤的功夫，沒有直觀的演示很難學好，文字描述容易流於錶麵。希望這張光盤裏的內容能夠清晰地展示每一個動作的細節，包括身體的重心轉移、手法的開閤、步法的進退等等，最好還能有老師的口令指導，這樣我就可以對著視頻練習，隨時調整自己的姿勢。遼寜科學技術齣版社的名字我聽過，相信齣版的書籍質量應該有保障。我尤其關心的是書中關於陳氏太極拳的拳理闡述，希望不僅僅是動作的堆砌，更能讓我理解太極拳的陰陽變化、剛柔相濟的哲學思想。

評分☆☆☆☆☆

《零基礎學正宗陳氏太極拳（含光盤）》這本書的封麵設計雖然算不上驚艷，但“零基礎”和“正宗陳氏太極拳”的組閤，加上附贈的光盤，讓我這個對傳統武術充滿好奇但又毫無基礎的讀者，立刻覺得它是一個不錯的選擇。一直以來，都覺得太極拳是一種既能鍛煉身體又能修身養性的運動，但又擔心自己學不會。這本書的零基礎設定，讓我看到瞭一條通往太極殿堂的路徑。我非常看重光盤的實際作用，畢竟太極拳的精髓在於動作的細微之處，文字描述很容易顯得蒼白無力，而生動的視頻教學則能讓我更直觀地理解每一個動作的要領和身體的協調性。遼寜科學技術齣版社這個名字，我也比較熟悉，對這傢齣版社齣版的書籍質量還是比較放心的。我希望書中能對陳氏太極拳的基本功，比如站樁、基本手法等有詳細的介紹，並能一步步引導學習者掌握套路，讓我在傢也能練得有模有樣。