零基础学正宗陈氏太极拳(含光盘) 9787538174977 辽宁科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈斌 著

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• 太极拳
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• 零基础
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• 光盘
• 辽宁科学技术出版社
• 传统文化

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538174977

商品编码：29872868444

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：零基础学正宗陈氏太极拳(含光盘)

定价：35.00元

作者：陈斌

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787538174977

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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零基础学正宗陈氏太极拳 实战绝技（套装全2册）全国武术太极拳锦标赛冠军陈氏太极拳第十二代嫡宗传人“太极少帅”陈斌精诚之作中国太极拳五大门派当代**名师联袂推荐！陈氏太极拳第十一代嫡宗传人 陈正雷杨式太极拳第四代嫡宗传人 杨振铎孙式太极拳第三代 孙永田武式太极拳第五代直系传人 孙建国吴式太极拳第四代传人 马海龙正统陈氏太极拳奉献！精美图文 高清ＤＶＤ影像全方位呈现。跟随“太极少帅”步入太极起源圣地河南陈家沟，嫡传陈氏太极拳入门功法要领、秘传练功方法首度公开。

内容提要

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理论是实践的总结，初学太极拳的人读这本书，会从陈斌清新的表述方式中找到亲切感，因为这里面避免了传统图书的书卷气。《零基础学正宗陈氏太极拳》中也集合了陈斌习武过程中的所思所想所悟及其初出茅庐时的稚嫩。相信方家内行读这本书时，不仅能感受到陈斌对太极拳的热爱和激情，更能通过本书体会到与作者隔空“切磋”的乐趣。

目录

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作者介绍

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陈斌，1979年出生于河南省温县陈家沟，为陈氏二十世、陈氏太极拳第十二代嫡宗传人。自五岁开始师从父亲陈正雷大师练习家传拳术至今，功架纯正，拳械纯熟，对武术理论及相关传统文化有着深刻的认识。现任河南陈正雷太极文化有限公司总经理、陈家沟太极拳馆执行馆长兼主教练、河南省陈氏太极拳协会副秘书长、香港陈氏太极拳总会副主席、清华大学体育经济与法律研究中心特聘研究员。
1996年8月，于第四届河南省温县国际太极拳年会中获成年男子组陈氏太极拳第二名；少年男子组陈氏太极拳、剑名。
1998年开始正式教授太极拳。同年5月，在河南省“武协杯”传统武术交流大赛中夺得男子陈氏太极拳冠军；同年8月在第五届温县国际太极拳年会中获男子组陈氏太极拳、剑两项一等奖。
2001年4月，在“云台山杯”河南省太极拳、剑、推手锦标赛中获男子组传统陈氏太极拳、剑及56式三项冠军。
2002年至今，多次率陈家沟太极拳馆代表队参加全国及国际太极拳各大赛事，均取得优异成绩。
2003年10月，组织并参与了第十八届世界客属肯亲大会开幕式太极拳表演。
2004年4月，策划、组织并直接参与了河南洛阳牡丹花会开幕式上创下吉尼斯纪录的三万人太极大演练活动。
2004年10月，策划、组织及参与首届世界传统武术节开幕式上的大型太极方阵表演，并在赛事期间代表河南省队参赛，取得一金一银的优异成绩。

文摘

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序言

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中华武术瑰宝，养生健身之钥——《正宗陈氏太极拳入门》 在中国悠久的历史长河中，武术始终扮演着至关重要的角色，它不仅是技击之术，更是中华民族智慧与精神的载体。而在众多武术流派中，陈氏太极拳以其独特的风格、深厚的内涵和显著的养生功效，赢得了“太极拳之根”的美誉，深受海内外习练者喜爱。 本书，《正宗陈氏太极拳入门》，旨在为广大武术爱好者，尤其是对太极拳怀揣浓厚兴趣却缺乏系统指导的初学者，提供一条通往正宗陈氏太极拳技艺的清晰路径。我们深知，学习一门精深的传统技艺，最重要的是打下坚实的基础，理解其精髓，掌握其要领。因此，本书从最基础的站桩、基本功入手，循序渐进地引导读者认识并掌握陈氏太极拳的核心要素。 第一章：太极入门——从“零”开始的精彩旅程 本章将带领您走进太极拳的广阔天地。我们将从太极拳的起源、发展及其在中华武术中的独特地位出发，让您对这项古老而迷人的技艺有一个初步的了解。随后，我们将深入探讨学习陈氏太极拳的意义，它不仅仅是强身健体，更是修身养性、提升生命质量的有效途径。 太极的哲学意境： 探寻“太极”二字背后蕴含的阴阳相济、刚柔并蓄的哲学思想，理解太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的根本原理。 陈氏太极拳的独特魅力： 介绍陈氏太极拳作为太极拳发源地的历史渊源，以及其“缠丝劲”、“混元力”等独有特点，与其他流派的异同，让您领略其古朴、刚劲、柔美的风采。 习练前的准备： 提供实用的建议，包括如何选择合适的练习场地、穿着，以及调整心态，为正式学习打下良好基础。 第二章：桩功为基——稳固身心的基石 桩功，是陈氏太极拳乃至所有内家拳的基础。站好桩，才能为后续的动作练习提供充足的根基和力量。本章将详细讲解陈氏太极拳的几种核心桩功，并配以详尽的图文指导。 基本站桩： 介绍“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松肩垂肘”、“气沉丹田”等桩功要领，让您体会身体各部位的放松与协调。 浑圆桩： 讲解如何通过浑圆桩的练习，培养全身协调一致的浑圆劲，为打出“缠丝劲”奠定基础。 开合桩： 演示开合桩的动作要领，理解呼吸与动作的配合，促进体内真气的运行。 桩功的练习方法与注意事项： 提供科学有效的桩功练习方法，包括如何循序渐进、克服疲劳、调整呼吸，以及在练习中需要注意的常见问题。 第三章：基本功修炼——动作的灵魂 功法是太极拳的骨架，基本功的扎实程度直接影响到拳法的质量。本章将深入剖析陈氏太极拳的基本功，让您在理解动作的同时，体会其中蕴含的劲力运用。 缠丝劲的奥秘： 详细讲解“缠丝劲”的概念、形成方法以及在各个基本功动作中的体现。通过图文并茂的演示，帮助您掌握“内劲外形”、“节节贯穿”的缠丝劲法。 八大劲： 介绍陈氏太极拳特有的“掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠”八大劲，并分解说明其在练习中的运用，让您体会“听劲”、“发劲”等高级技法。 步法训练： 讲解陈氏太极拳的独特步法，如进、退、顾、盼、定等，以及如何在行进间保持身体的平衡与稳定。 腰裆劲的培养： 强调腰裆在太极拳中的核心作用，讲解如何通过腰部的松沉与转动，带动全身的力量。 第四章：简化二十式——通往套路的桥梁 简化二十式，是陈氏太极拳的初级套路，它精炼地概括了陈氏太极拳的精华动作，是学习完整套路前必不可少的一步。本章将对简化二十式进行详细的分解教学。 套路结构解析： 介绍简化二十式套路的整体结构，以及各招式之间的衔接关系。 单式动作分解： 对简化二十式中的每一个动作进行深入讲解，包括动作名称、起势、定势、呼吸要领、劲力运用以及动作要点。我们将力求用最清晰、最直观的方式，让您理解每一个动作的含义和发力方式。 动作串联与要领： 在掌握单式动作的基础上，指导您如何将各招式流畅地串联起来，并强调动作之间的转换、呼吸的配合以及劲力的连贯性。 常见错误纠正： 针对初学者在练习简化二十式中容易出现的常见错误，进行逐一分析和纠正，帮助您少走弯路。 第五章：功法与养生——身心和谐的智慧 太极拳不仅仅是技击，更是传承千年的养生之道。本章将从养生保健的角度，深入探讨太极拳的科学性。 太极拳与健康： 阐述太极拳对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统以及骨骼肌肉系统的积极影响，以及其在缓解压力、改善睡眠、提升免疫力等方面的作用。 内气运行与丹田功： 深入浅出地讲解太极拳中的内气运行原理，以及如何通过丹田的运用，达到“以气运身”、“气随意转”的境界。 呼吸调整技巧： 介绍太极拳特有的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何将呼吸与动作融为一体，达到“气行周身”的效果。 意念的引导： 强调意念在太极拳练习中的重要性，指导您如何通过意念的引导，实现身心合一，达到更高的养生境界。 不同人群的习练建议： 根据不同年龄、不同身体状况的习练者，提供个性化的习练建议，让更多人能够从太极拳中获益。 第六章：进阶之路——走向精深的太极世界 当您掌握了基本功和简化套路后，便已迈入了陈氏太极拳的大门。本章将为您指明进一步提升技艺的方向。 老架一路的概览： 简要介绍陈氏太极拳老架一路的特点和重要性，以及它在陈氏太极拳体系中的地位，为后续深入学习指明方向。 功法结合的深化： 探讨如何将基本功与套路练习更加紧密地结合，在行拳中体会更深层次的劲力运用。 技击含义的初步探索： 简要介绍陈氏太极拳的技击原理，让您对这项古老技艺的实战应用有一个初步的认识。 持续练习的重要性： 强调持之以恒的练习对于掌握和精进太极拳技艺的关键作用，鼓励读者将太极拳融入日常生活。 附录： 常见问题解答： 针对初学者普遍关心的问题，提供详细解答，帮助您解决学习过程中的困惑。 推荐阅读书目： 提供进一步深入学习陈氏太极拳的参考书籍，引导读者在实践中不断提升。 本书特色： 权威正宗： 本书力求遵循陈氏太极拳的传统传承，确保内容的准确性和正宗性。 循序渐进： 从零基础开始，层层递进，化繁为简，让初学者能够轻松入门。 图文并茂： 大量精美的插图，清晰展示每个动作的细节，方便读者模仿学习。 通俗易懂： 语言朴实，概念讲解深入浅出，避免使用过于晦涩的术语。 实操指导： 不仅讲解动作，更注重劲力、呼吸、意念的配合，强调“练精化气、练气化神”的内功修炼。 学习陈氏太极拳，是一段探索身体奥秘、挖掘内在潜能的旅程。它不仅能强健体魄，更能陶冶情操，提升心境，带给您健康、和谐与智慧。《正宗陈氏太极拳入门》，愿成为您在这段精彩旅程中的忠实伙伴。让我们一起，在太极的韵律中，感受生命的流动与力量！

评分☆☆☆☆☆

收到这本《零基础学正宗陈氏太极拳（含光盘）》后，我对其外包装和细节处理感到满意，书的整体设计风格较为朴实，但“零基础”和“正宗陈氏太极拳”的字样，以及附带的光盘，都让我觉得这本书的定位非常清晰，并且具有很强的指导性。我之前尝试过学习一些其他流派的太极拳，但总感觉不得要领，这次选择陈氏太极拳，就是冲着它的刚柔并济、变化多端的特点去的，希望这本书能让我真正领略到陈氏太极的精髓。我对光盘的内容尤为期待，因为它能够弥补文字描述的不足，通过视频演示，我可以更准确地把握动作的幅度、速度和发力方式，从而更有效地学习。辽宁科学技术出版社的名字也给我带来了信任感，相信其出版的书籍内容会比较严谨。我希望书中在讲解套路的同时，也能穿插一些关于呼吸和意念的指导，这对我理解和练习太极拳至关重要。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《零基础学正宗陈氏太极拳（含光盘）》，书的封面设计简洁大气，正宗陈氏太极拳几个字很有吸引力，我一直对传统武术很感兴趣，但又担心自己没有基础学不会。这本从零基础开始的介绍让我看到了希望，包装也很严实，光盘是内置的，看起来内容很丰富。迫不及待想打开看看，希望里面的教学能够浅显易懂，一步步带领我入门。书的印刷质量不错，纸张也挺厚实的，这点我很满意，至少翻阅起来不容易损坏。辽宁科学技术出版社的名字也让我觉得比较靠谱，毕竟是专业出版社。我特别关注的是太极拳的套路教学，希望这本书能把动作分解得非常详细，并且配合光盘里的视频演示，这样我就能更直观地学习，避免走弯路。我已经想象到自己跟着光盘一遍遍练习的场景了，希望能通过这本书真正体会到陈氏太极拳的魅力，并且能够健康地锻炼身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺有意思的，封面配色让人感觉很沉静，符合太极拳那种内敛的气质。我本来以为会是一本比较枯燥的理论书，但拿到手后发现它竟然还附带了光盘，这一点确实出乎意料，也增加了它的实用性。对于我这种初学者来说，光盘的指导作用可不是一点点，很多时候光看文字描述真的很难理解动作的要领，有了视频教学，就可以更直观地模仿和学习，大大降低了学习难度。辽宁科学技术出版社的出版物我之前接触过一些，质量普遍都不错，所以对这本的期望值也比较高。我特别期待书中能够详细讲解陈氏太极拳的“八法五步”，这是陈氏太极拳的基础，如果能学好这部分，对后续学习其他套路会有很大的帮助。希望能看到里面有对每个动作的要点提示，以及可能出现的常见错误和纠正方法，这样学习起来会更加高效和扎实。

评分☆☆☆☆☆

这本《零基础学正宗陈氏太极拳（含光盘）》给我的第一印象就是“实用”二字。封面设计虽然不花哨，但“正宗陈氏太极拳”这几个字，加上“零基础”的字样，精准地抓住了我这类想要入门又怕难的读者的需求。而且，附带的光盘是个亮点，我一直觉得太极拳这种讲究意念和动作结合的功夫，没有直观的演示很难学好，文字描述容易流于表面。希望这张光盘里的内容能够清晰地展示每一个动作的细节，包括身体的重心转移、手法的开合、步法的进退等等，最好还能有老师的口令指导，这样我就可以对着视频练习，随时调整自己的姿势。辽宁科学技术出版社的名字我听过，相信出版的书籍质量应该有保障。我尤其关心的是书中关于陈氏太极拳的拳理阐述，希望不仅仅是动作的堆砌，更能让我理解太极拳的阴阳变化、刚柔相济的哲学思想。

评分☆☆☆☆☆

《零基础学正宗陈氏太极拳（含光盘）》这本书的封面设计虽然算不上惊艳，但“零基础”和“正宗陈氏太极拳”的组合，加上附赠的光盘，让我这个对传统武术充满好奇但又毫无基础的读者，立刻觉得它是一个不错的选择。一直以来，都觉得太极拳是一种既能锻炼身体又能修身养性的运动，但又担心自己学不会。这本书的零基础设定，让我看到了一条通往太极殿堂的路径。我非常看重光盘的实际作用，毕竟太极拳的精髓在于动作的细微之处，文字描述很容易显得苍白无力，而生动的视频教学则能让我更直观地理解每一个动作的要领和身体的协调性。辽宁科学技术出版社这个名字，我也比较熟悉，对这家出版社出版的书籍质量还是比较放心的。我希望书中能对陈氏太极拳的基本功，比如站桩、基本手法等有详细的介绍，并能一步步引导学习者掌握套路，让我在家也能练得有模有样。