楊式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤) 9787040258110 高等教育齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

國傢體育總局武術研究院 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極拳
• 武術
• 中國武術
• 段位製
• 教程
• 高等教育
• 運動健身
• 健康養生
• 教學光盤

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258110

商品編碼：29876320780

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：楊式太極拳：中國武術段位製係列教程(配教學光盤)

定價：56.80元

作者：國傢體育總局武術研究院

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787040258110

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

---

本書是大眾習練楊式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書，主要內容包括楊式太極拳該書和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

內容提要

---

本書是《中國武術段位製》楊式太極拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞楊式太極拳段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括楊式太極拳該書和一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對大套路和拆招技法。
本書是大眾習練楊式太極拳，考取國傢武術段位的規定考試用書，還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

---

章 楊式太極拳概述
節 楊式太極拳的曆史沿革
第二節 楊式太極拳的基本技法
一、對人體靜型技法的要求
二、對人體動態技法的要求
三、對整體運動技法的要求
四、對攻防技法的要求
第二章 楊式太極拳段位技術圖解
節 楊式太極拳一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第二節 楊式太極拳二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第三節 楊式太極拳三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第四節 楊式太極拳四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第五節 楊式太極拳五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
第六節 楊式太極拳六段技術圖解
一、單練套路
二、對打套路
三、拆招
附錄

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

楊式太極拳：中國武術段位製係列教程 (配教學光盤) 引言 中國武術，博大精深，源遠流長，是中華民族智慧的結晶，也是中華文化的重要組成部分。在眾多武術流派中，太極拳以其獨特的健身價值、養生功效和技擊原理，享譽海內外。楊式太極拳，作為太極拳的一大流派，更是以其舒展、圓活、剛柔相濟的特點，深受廣大武術愛好者的喜愛。 為適應中國武術段位製的發展需要，滿足廣大武術愛好者學習和提高的需求，高等教育齣版社隆重推齣“中國武術段位製係列教程”，其中，《楊式太極拳：中國武術段位製係列教程》是該係列的重要組成部分。本書籍旨在係統地、科學地、全麵地展現楊式太極拳的精髓，為學習者提供一條清晰、完整的學習路徑。 內容梗概 本書籍以“中國武術段位製”的段位要求為指導，循序漸進地教授楊式太極拳的各個層次。全書內容涵蓋瞭從最基礎的樁功、基本手型、步型，到楊式太極拳的套路教學，再到功理功法的深入探討。 第一部分：楊式太極拳基礎 樁功的練習： 樁功是太極拳練習的基石，是培養內勁、調整身法、疏通經絡的關鍵。本書將詳細講解楊式太極拳特有的站樁方法，包括基本站姿、意念引導、呼吸配閤等，讓習練者在站樁中感受身體的鬆沉、穩定與變化。重點在於理解“鬆而不懈，緊而不僵”的要領，為後續的套路練習打下堅實基礎。 基本手型與步型： 介紹楊式太極拳中常用的基本手型，如掌、拳、勾、按等，以及其在套路中的不同含義和應用。同時，詳細闡述楊式太極拳特有的步型，如開步、並步、弓步、虛步、獨立步等，強調步型的轉換要圓活、輕靈、穩定，並與身體的重心變化相協調。 身法要領： 總結和歸納楊式太極拳的核心身法要領，包括“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐 the”等，並深入講解這些要領如何在實際練習中體現。例如，虛領頂勁如何做到“頭嚮上虛領，意念嚮上提”，含胸拔背如何做到“胸部內含，背部舒展”，以及鬆腰坐 the在轉換重心時的重要作用。 基本勁力的練習： 介紹楊式太極拳中“用意不用力”的原則，以及如何通過呼吸和意念引導，將丹田氣息與周身關節、肌肉的運動相結閤，從而産生柔中帶剛的太極勁。書中會引導讀者體會“八麵支撐”、“根植大地”等感覺，為理解和運用太極勁打下基礎。 第二部分：楊式太極拳套路教學 本書的核心部分是對楊式太極拳競賽套路（或稱簡化太極拳套路）進行係統、詳細的分解教學。針對每個動作，都將進行以下層麵的闡述： 動作名稱與演練： 清晰列齣每個動作的名稱，並配以高質量的插圖或視頻（通過光盤呈現），直觀展示動作的形態和方嚮。 動作要領解析： 針對每一個動作，詳細分解其技術要領，包括： 起勢： 如何做到“沉肩墜肘”、“轉腕移臂”，以及意念如何引導。 分閤： 手、眼、身、步的協調配閤，如何做到“分則有閤，閤則有力”。 進退： 步型的轉換與重心的轉移，如何做到“進退自如，身法不亂”。 轉摺： 身體的鏇轉與動作的連接，如何做到“腰脊主宰，周身一傢”。 發力： 在某些動作中，如何運用太極勁，做到“蓄勁如弓，發勁如箭”。 呼吸與意念配閤： 強調在每個動作練習中，應如何配閤呼吸和意念。例如，吸氣時如何含胸拔背，呼氣時如何鬆腰坐 the；意念如何引導周身運動，如何做到“內外相閤”。 攻防含義（簡要）： 對於一些具有技擊含義的動作，會進行簡要的攻防含義解析，讓習練者在理解動作的同時，也能初步體會到太極拳的技擊特點。 段位要求對照： 在套路教學過程中，會適時提及與中國武術段位製中相應段位相關的要求，例如，一二段位對於動作規範性的要求，三四段位對於動作連貫性、勁力運用的要求等，幫助習練者將練習目標與段位考核標準對接。 第三部分：功理功法與提高 楊式太極拳的特點與精髓： 深入闡述楊式太極拳的風格特點，如“舒展大方”、“圓活細膩”、“剛柔相濟”等，並從哲學層麵解讀太極拳的陰陽變化、剛柔轉化、內外相閤等核心思想。 常見練習問題解析： 針對習練者在練習過程中可能遇到的常見問題，如“肩部僵硬”、“腰胯不鬆”、“動作不連貫”、“呼吸不協調”等，進行分析並提供解決方案。 輔助練習方法： 介紹一些有助於提高楊式太極拳水平的輔助練習方法，如纏絲功、發力練習、推手入門等，幫助習練者進一步深化對太極拳的理解和掌握。 如何備考段位： 結閤中國武術段位製的具體要求，為不同段位的習練者提供備考指導，包括如何鞏固套路、如何提升技術動作的規範性、如何體現段位要求中的精神內涵等。 身心受益： 探討練習楊式太極拳對身心健康的益處，如強身健體、延年益壽、陶冶情操、提升精神境界等，鼓勵習練者堅持練習，享受太極拳帶來的身心和諧。 教學光盤 本書配套的教學光盤，是 livro 的重要補充。光盤中包含瞭： 楊式太極拳競賽套路的完整演練視頻： 由資深教練或名傢進行示範，清晰展示套路的整體運動軌跡、速度、節奏與勁力變化。 分解動作教學視頻： 對套路中的關鍵動作進行慢動作分解，並配以語音講解，讓習練者能夠更精確地模仿和學習。 基本功演示視頻： 直觀展示樁功、基本手型、步型等練習方法。 要領提示： 在視頻中穿插關鍵要領的文字提示或語音講解，幫助習練者加深記憶。 結語 《楊式太極拳：中國武術段位製係列教程》是一本集理論與實踐、係統性與指導性於一體的優秀教材。它不僅能夠幫助您掌握楊式太極拳的套路和技法，更能引導您深入理解太極拳的內在機理和哲學思想，從而在身心健康、武術技藝等方麵獲得顯著的提升。無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，本書都將是您學習楊式太極拳、衝擊中國武術段位製的得力助手。通過持之以恒的練習，您將會在太極拳的世界裏，體驗到無窮的奧秘與樂趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統武術有著濃厚興趣的學習者，我一直在尋找一本能夠係統學習楊式太極拳的教材。這本書的標題“中國武術段位製係列教程”引起瞭我的注意，這暗示著它不僅僅是關於動作的教學，可能還會涉及到更深層次的武術理論和訓練體係。我非常希望這本書能夠詳細介紹楊式太極拳的基本套路，並且在每一個動作的講解中，能夠清晰地說明動作要領、身體重心的轉移、以及呼吸的配閤。我尤其想瞭解書中是否會提及太極拳的“發勁”技巧，以及如何通過練習來提高身體的協調性和平衡能力。光盤的配備是一個很大的亮點，我希望光盤的畫麵質量能夠清晰，教練的演示動作能夠標準，最好能夠有不同角度的特寫，以便我能夠更準確地模仿。此外，如果書中能夠穿插一些關於楊式太極拳的曆史淵源、名傢傳記，或者一些習練心得，那將會大大提升其閱讀價值，讓我能夠更全麵地理解楊式太極拳的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷是想深入瞭解太極拳的文化內涵和哲學思想，而不僅僅是學習一套拳法。這本書的標題“中國武術段位製係列教程”讓我覺得它可能不僅僅局限於動作的演示，而是會涉及到武術的品級體係，這其中一定蘊含著一些傳統武德和修養的內容。我尤其希望書中能探討楊式太極拳在曆史上的傳承和發展，以及它在中國武術體係中扮演的角色。對於“段位製”這個概念，我也很好奇，它是否會介紹不同段位所對應的要求和能力，以及如何通過練習達到更高的段位。當然，如果書中能夠穿插一些關於太極拳養生、調息、以及如何將太極思想融入日常生活的探討，那就更完美瞭。畢竟，太極拳的魅力不僅在於其技擊性，更在於其修身養性的功能。我希望這本書能夠像一本武術的百科全書，既有理論深度，又有實踐指導，能夠幫助讀者從更宏觀的視角理解太極拳，並在練習過程中不斷提升自己的境界。

評分☆☆☆☆☆

我最近對中國傳統武術産生瞭濃厚的興趣，特彆是楊式太極拳，因為聽說它動作舒緩，對身體的協調性和柔韌性非常有益。這本書的齣版方是高等教育齣版社，這讓我對它的專業性和權威性比較有信心。我希望這本書能夠從最基礎的層麵入手，講解太極拳的入門知識，例如什麼是“太極”，什麼是“陰陽”，以及楊式太極拳的基本功有哪些，比如樁功、開閤等。我比較關注的是關於“勁”的解釋，因為我聽說太極的“勁”是一種非常玄妙的東西，需要長時間的體會和練習纔能領悟。這本書能否用通俗易懂的語言來解釋“勁”的來源和運用？另外，配有的教學光盤對我來說非常重要，我希望光盤的內容能夠清晰地展示每一個動作的細節，並且教練的講解能夠到位，能夠讓我聽懂、看懂，並能夠跟著練習。我期待這本書能夠成為我學習楊式太極拳的可靠入門指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對楊式太極拳的圓活、輕靈的風格很感興趣，市麵上太極拳的教材很多，但我更偏愛這種以“柔”為主，講究“以柔剋剛”的拳種。這本書的標題讓我覺得它可能在動作的細節處理上會有獨到之處，比如如何做到“腰脊 the key”，如何運用“襠”來調整重心，以及在各個動作轉換時的“連綿不斷”、“身法中正”。我很想知道書中對於“勁”的解釋，太極中的“勁”並非單純的力氣，而是蘊含著身體的整體協調和意念的引導。這本書是否會提供一些特殊的練習方法來培養這種“勁”？比如一些輔助性的練習，或者針對特定動作的強化訓練。另外，我希望書中能夠提供一些避免常見錯誤的方法，像初學者常常會犯的“架子太高”、“重心不穩”、“動作生硬”等問題，這本書能否給齣有效的糾正建議。光盤的配備是一個加分項，我希望教練的演示能夠非常清晰，能夠捕捉到每一個細微的動作變化，這樣我纔能更好地模仿和學習。

評分☆☆☆☆☆

這是一本非常適閤初學者入門的書籍。從目錄來看，它循序漸進地講解瞭楊式太極拳的基礎知識，從基本功的練習，如樁功、起勢、動作名稱的講解，到套路動作的分解演示，都做得相當細緻。特彆是對於一些關鍵的動作要領，書中可能會配有圖片或者圖示，幫助讀者更直觀地理解。我比較期待的是它是否能詳細解釋每一個動作的用意，比如“摟膝拗步”這個動作，不僅僅是身體的移動，更涉及到身法、步法、呼吸以及勁力的運用，書中如果能把這些“為什麼”講清楚，那將會非常有價值。另外，對於初學者來說，很多時候會感到動作僵硬，不知如何纔能做到“鬆”和“沉”，這本書在這方麵能否提供一些實用的指導和練習方法，也是我非常關注的。它還配有教學光盤，這一點非常贊！光盤的演示能夠彌補文字和圖片的不足，讓學習過程更加生動和立體。我希望光盤的質量能夠清晰，教練的講解能夠到位，最好能有不同角度的演示，方便我們反復觀看學習。總的來說，從書名和齣版信息來看，這本書似乎為零基礎的太極愛好者提供瞭一個紮實的起點。