玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

劉建平 著

圖書標籤:

• 榨汁機
• 健康飲食
• 瘦身
• 美容
• 果蔬汁
• 營養
• 食譜
• 健康生活
• 自製飲品
• 輕食

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518410460

商品編碼：29906603762

包裝：平裝

齣版時間：2016-09-01

基本信息

書名:玩轉榨汁機-讓你變美變瘦變健康

定價：38.00元

售價：26.6元,便宜11.4元,摺扣70

作者:劉建平

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2016-09-01

ISBN：9787518410460

字數：

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

271款營養果蔬汁——健脾養胃、美發烏發、消脂瘦身、抗壓解鬱、消除疲勞、補血養顔......

n

25款美味豆漿——清熱解毒、護肝明目、補中益氣、潤肺通便......

n

9款DIY護膚麵膜——祛斑美白、控油祛痘、嫩膚保濕......

n

內容提要

本書介紹瞭數百種有益於身體健康的果蔬汁--美白嫩膚、祛痘淡斑、健脾養胃、清熱利咽、美發烏發、消脂瘦身，以及適閤不同體質、不同人群的營養果蔬汁。同時還介紹瞭如何用榨汁機製作豆漿、DIY護膚麵膜等。教你每天隻用幾分鍾，就能輕鬆享受健康和美麗。

目錄

作者介紹

劉建平

n

醫學博士、教授，碩士研究生導師，中央電視颱”健康之路”欄目特約專傢，世界中聯消化病專業委員會委員，中國中醫藥學會脾胃分會委員。主編專業著作20餘部，發錶研究論文20餘篇。

n

文摘

解開果蔬的色彩密碼

n

果蔬的顔色不同，營養成分也不同，紅、黃、綠、紫、黑、白等不同顔色的食物，營養特點也各異。

n

紅色果蔬：番茄、紅椒、草莓、西瓜、紅心柚、紅棗、山楂等

n

紅色果蔬富含番茄紅素、鬍蘿蔔素、維生素C、鐵，是碳水化閤物、膳食縴維、B族維生素和多種礦物質的重要來源，通常具有抗氧化、調節免疫力、預防衰老、抑癌的作用，同時還能補血降脂、預防心腦血管疾病。

n

黃色果蔬：鬍蘿蔔、南瓜、黃花菜、薑、菠蘿、橘子、檸檬、芒果等

n

黃色果蔬含有豐富的維生素C、鬍蘿蔔素，具有抗氧化作用，能夠清除人體內的氧自由基和有毒物質，在預防疾病、防輻射、延緩衰老方麵起到一定功效。

n

綠色果蔬：圓白菜、蘆筍、菠菜、黃瓜、苦瓜、青椒、獼猴桃、橄欖等

n

綠色果蔬含有維生素C、膳食縴維、鉀等，具有疏肝強肝、排毒促便、防癌抗癌等作用。不僅如此，從心理方麵講，經常吃綠色果蔬還可以舒緩壓力。

n

紫色果蔬：紫甘藍、紫洋蔥、紫皮葡萄、桑葚等

n

紫色果蔬中含有特彆的一種物質花青素，具有很強的抗氧化能力，可預防高血壓、減緩肝功能損傷、改善視力、防癌抗癌。

n

黑色果蔬：紫蘇、蕨菜、藍莓、烏梅、黑棗、桑葚等

n

黑色果蔬一般含有鐵、鉀、鈣等礦物質，具有烏發美發、延緩衰老、補血補虛等功效。

n

白色果蔬：山藥、白蘿蔔、鼕瓜、菜花、蓮藕、香蕉、百閤、梨、荔枝等

n

白色果蔬含有水分、澱粉、多糖類物質等，具有滋陰潤肺、止咳化痰、調節免疫力等作用。

n

n

不同年齡段的護膚真相

n

肌膚會隨著年齡的增長而呈現不同的狀態，因此護膚方法也不一樣，各有側重。

n

20歲的護膚重點：水油平衡，收縮毛孔，積極防曬

n

這是人體內分泌旺盛的時期，皮脂腺分泌加強，毛孔變得粗大，還會齣現惱人的痘痘。這個時候如果不好好護理毛孔，這些毛孔就會在你臉上形成永遠的”洞洞”，所以一定要去除多餘油脂，控製油脂分泌，調理水油平衡，收縮毛孔。

n

護膚手法：年輕的肌膚具有天然的優勢，新陳代謝活躍，吸收力旺盛，皮膚耐受性好，對護膚品和使用手法不是很挑剔，傳統的打圈手法就可以瞭。在打圈的時候要堅持從下往上、由裏而外的順序，到鼻子部位則倒過來。

n

30歲的護膚重點：抗衰老，祛斑，提亮肌膚

n

30歲開始，皮膚逐漸齣現色斑、色素沉著等問題。這時候需要使用營養成分豐富的精華加速細胞活性，促進新陳代謝，同時要更加注意補水，還應該使用一些具有淡斑美白的護膚品。

n

護膚手法：可將護膚品先放在手心，雙手閤十，將其稍稍捂熱，然後用指腹和手掌按壓在臉上，局部按壓完之後，搓熱雙手，以手掌進行全臉的按壓，用手掌的溫度促進護膚品的吸收。

n

40歲的護膚重點：緊膚，重塑輪廓

n

當進入40歲，肌膚彈性下降，臉也開始齣現鬆垮現象。因為膠原蛋白流失，皺紋也開始加深，肌膚更加脆弱鬆弛，所以在塗護膚品時要注意方法，以免傷害肌膚。

n

護膚手法：護膚品使用方法和30歲一樣，采用雙手加熱後按壓的方法。可在醫生的指導下進行激素治療，延遲更年期的到來，也可定期使用抗衰護膚品。

n

n

抗皺護膚的果蔬

n

下麵這些果蔬可以幫助愛美的女性朋友抗皺又護膚。

n

鬍蘿蔔：鬍蘿蔔含有豐富的果膠物質，有助於排齣體內的毒素，使肌膚看起來更加細膩紅潤。另外，鬍蘿蔔中的鬍蘿蔔素可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉澱，並可以清除肌膚的多餘角質。

n

黃瓜：黃瓜含有人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素和水分，為皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的産生。

n

櫻桃：櫻桃含有較多的鐵、花青素。櫻桃汁能幫助麵部皮膚嫩白紅潤、祛皺淡斑，可以平衡皮脂分泌、延緩衰老，幫助活化細胞、美白肌膚。

n

石榴：石榴含有一種叫鞣花酸的成分，可以幫助細胞對抗空氣環境汙染、紫外綫的傷害，滋養細胞，延緩皮膚衰老。

n

橄欖：橄欖可以說渾身都是寶：橄欖葉提取物有助皮膚細胞對抗汙染、紫外綫與壓力引緻的氧化；而橄欖果實中則含有強效抗氧化成分，能減少身體的氧化損傷。

n

葡萄：葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能， 有效延緩衰老；它還含鞣酸、檸檬酸，有收斂效果及保濕作用。

n

檸檬：檸檬含有檸檬酸、鬍蘿蔔素、維生素C等多種營養成分，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著有著明顯功效。

n

杏：杏富含糖類、果酸、鬍蘿蔔素、膳食縴維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等元素。豐富的礦物質及植物功能化閤物具有良好的滋養肌膚的效果。

n

柚子；柚子中含有的檸檬酸能幫助細胞代謝，從而使皮膚恢復光滑、重現潤澤。

n

n

腹瀉，多喝收斂止瀉的果蔬汁

n

腹瀉是一種常見癥狀，俗稱拉肚子，是指排便次數明顯超過平日，糞質稀薄。引起腹瀉的原因很多，常見的是胃腸感染病毒。入侵的病毒可能損害小腸內壁黏膜，導緻難以吸收養分與水分，造成腹瀉。另外，細菌或寄生蟲也會引起腹瀉。其他如緊張、抑鬱、消化不良、糖尿病，或攝取過量咖啡、酒精、抗生素藥物等，也可能導緻腹瀉。腹瀉患者可以選擇喝一些具有收斂止瀉作用的果蔬汁，以緩解腹瀉癥狀。

n

具有收斂止瀉作用的果蔬有鬍蘿蔔、茴香、蓮藕、紫蘇、魚腥草、番茄、土豆、芋頭、荔枝、石榴、蘋果等。

n

肝炎，多喝保肝護肝的果蔬汁

n

是人體內大的消化腺。它的生理功能包括解毒、代謝、分泌膽汁、免疫防禦等。通常肝炎是由多種緻病因素，如病毒、細菌、寄生蟲、化學毒物、藥物、酒精、自身免疫因素等使細胞受到損傷，功能受損，引起身體一係列不適癥狀以及肝功能指標的異常。肝炎在治療的同時，一定要從飲食上進行養護，可多喝一些富含膳食縴維、維生素C的果蔬汁，這些保肝護肝的營養物質是肝病康復過程中必不可少的。

n

具有保肝護肝作用的果蔬有圓白菜、西藍花、鬍蘿蔔、番茄、菠菜、百閤、黃瓜、草莓、獼猴桃、芒果、柑橘等。

n

腎炎，選擇調節電解質的果蔬汁

n

腎炎是一種與感染有關的免疫反應性疾病，是由不同病因引起腎固有組織發生炎性改變，導緻不同程度腎功能減退的一組疾病。腎炎患者多會齣現體內毒素和電解質代謝紊亂。因此，腎炎患者應選擇飲用調節電解質的果蔬汁，來減輕負擔，糾正水電解質紊亂。

n

具有調節電解質作用的果蔬有黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、番茄、橘子、哈密瓜、梨、草莓、蘋果、葡萄、桑葚等。

n

序言

緒論：如何纔能用好榨汁機

n

選擇適閤自己的榨汁機

n

製作果蔬汁的注意事項

n

喝果蔬汁的黃金時間

n

果蔬的五性、五味與歸經

n

解開果蔬的色彩密碼

n

CHAPTER 1 美白嫩膚養顔

n

美白嫩膚必需的營養素

n

不同年齡段的護膚真相

n

美白嫩膚養顔果蔬汁

n

蘋果汁 保濕美白

n

蘋果菠蘿汁 美白養顔

n

雪梨李子蜂蜜汁 保濕潤膚

n

芒果汁 潤膚防衰

n

西瓜汁 保濕補水

n

西瓜橘子番茄汁 美容護膚

n

香蕉汁 美白護膚

n

香蕉番茄汁 保持肌膚光滑

n

獼猴桃葡萄汁 嫩膚抗皺

n

菠蘿蘋果香瓜汁 保濕嫩膚

n

葡萄柚蘋果菠蘿汁 美白肌膚

n

草莓芒果芹菜汁 美容潤膚

n

桃子檸檬汁 美白補水

n

櫻桃柚子菠蘿汁 潤膚防皺

n

番茄橘子汁 保持皮膚彈性

n

番茄草莓柳橙汁 保濕潤膚

n

鼕瓜蘋果汁 潤膚美白

n

甜椒番茄汁 美白抗衰

n

菠菜汁 嫩膚抗皺

n

洋蔥黃瓜汁 抗皺潔膚

n

芹菜番茄檸檬汁 美白嫩膚

n

南瓜鬍蘿蔔橙汁 緊膚嫩膚

n

黃瓜雪梨汁 保濕美白

n

n

CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皺

n

痘痘形成麵麵觀

n

防治痘痘的飲食宜忌

n

色斑的預防

n

淡化色斑的方法

n

抗皺護膚的果蔬

n

祛痘淡斑抗皺果蔬汁

n

蘋果油菜汁 減少色素沉著

n

草莓汁 避免色素沉著

n

草莓檸檬汁 ／抗皺潤膚

n

草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮膚

n

獼猴桃汁 消除雀斑

n

菠蘿汁 淡化色斑

n

葡萄蘋果蘆筍汁 亮膚抗皺

n

檸檬汁 淡斑除皺

n

檸檬生菜汁 控油除痘

n

橙汁 美白祛斑

n

油梨檸檬橙汁 淡斑美膚

n

西瓜蘆薈汁 祛痘潤膚

n

哈密瓜酸奶汁 消斑除皺

n

紅糖西瓜汁 控油潔膚

n

櫻桃蘋果汁 嫩膚除皺

n

桑葚汁 除皺抗痘

n

香瓜檸檬汁 淡斑補水

n

紫甘藍汁 預防皮膚粗糙

n

鬍蘿蔔木瓜菠蘿汁 嫩膚除皺

n

鬍蘿蔔紅薯汁 淡化色斑

n

芹菜葡萄汁 控油補水

n

芹菜檸檬香瓜汁 美白祛斑

n

番茄甘蔗汁 抗皺淡斑

n

南瓜牛奶汁 除皺美白

n

蓮藕蜜汁 淡斑潤膚

n

n

CHAPTER 3 健脾養胃消食

n

脾胃功效大揭密

n

脾虛的女人老得快

n

脾胃虛寒的信號

n

健脾消食的果蔬

n

健脾養胃消食果蔬汁

n

蘋果獼猴桃汁 開胃消食

n

葡萄梨汁 促進胃腸蠕動

n

白梨無花果汁 健胃清腸

n

橘子蘋果芹菜汁 健脾養胃

n

柳橙香瓜汁 和中開胃

n

獼猴桃香蕉汁 養胃消食

n

火龍果汁 排毒養胃

n

楊梅汁 和胃消食

n

菠蘿檸檬汁 開胃消食

n

木瓜柳橙汁 開胃養胃

n

香瓜蘋果汁 清熱消食

n

甜椒草莓蘋果汁 開胃促食

n

青椒鬍蘿蔔薑汁 排毒促食

n

芹菜蘆筍汁 刺激胃腸蠕動

n

萵筍汁 消積下氣

n

蘆筍洋蔥汁 健胃消食

n

西藍花菠菜蔥白汁 補脾和胃

n

圓白菜菠蘿汁 寬腸通便

n

圓白菜蘋果汁 健脾益胃

n

黃瓜牛奶汁 理氣健脾

n

苦瓜芹菜黃瓜汁 刺激胃腸蠕動

n

n

CHAPTER 4 清熱利咽利尿

n

清熱解毒可養顔美容

n

清熱解毒的果蔬

n

利尿對身體的好處

n

利尿消腫的果蔬

n

清熱利咽利尿果蔬汁

n

梨汁 清熱潤燥

n

白梨西瓜檸檬汁 利尿除煩

n

西瓜桃汁 利尿護咽

n

西瓜木瓜檸檬汁 清火除燥

n

西瓜蘋果薑汁 利尿解暑

n

香蕉油菜汁 利尿消腫

n

甜瓜蜂蜜汁 利尿潤燥

n

甜瓜酸奶汁 清熱利尿

n

番茄芒果汁 清熱利咽

n

白菜蘋果汁 利水除煩

n

芹菜汁 清熱利尿

n

芹菜蘆筍汁 清熱除煩

n

西芹南瓜汁 利尿消腫

n

鼕瓜蘿蔔汁 清熱利尿

n

鼕瓜黃瓜汁 利水消腫

n

鼕瓜白菜汁 清熱利水

n

西藍花蘆筍汁 清熱解毒

n

苦瓜洋蔥汁 利尿排毒

n

鬍蘿蔔油菜白蘿蔔汁 清熱潤燥

n

n

CHAPTER 5 美發烏發潤發

n

頭發是一麵反眏健康的鏡子

n

養發護發營養素

n

脫發的飲食注意事項

n

養發護發的果蔬

n

美發烏發潤發果蔬汁

n

蘋果芥藍汁 改善發質

n

葡萄石榴汁 促進頭發生長

n

香蕉火龍果牛奶汁 養發護發

n

黑芝麻香蕉汁 烏發護發

n

黑芝麻草莓汁 滋養毛發

n

橘子馬蹄蜜汁 潤發護發

n

西瓜雪梨蓮藕汁 改善乾枯發質

n

桑葚楊梅汁 補腎護發

n

木瓜橘汁 去除頭皮屑

n

木瓜哈密瓜汁 修復毛發組織

n

紅棗枸杞薑汁 補腎養發

n

白菜柿子汁 潤發護發

n

鬍蘿蔔蘋果汁 抑製頭皮屑

n

鬍蘿蔔橘汁 預防脫發白發

n

鬍蘿蔔蘋果薑汁 養發潤發

n

鬍蘿蔔蘋果萵筍葉汁 改善發質

n

n

CHAPTER 6 消脂瘦身美腿

n

攝入高縴維膳食，想胖都難

n

減肥燃脂的果蔬

n

防胖瘦身的飲食原則

n

促進新陳代謝是控製體重的關鍵

n

消脂瘦身美腿果蔬汁

n

葡萄柚汁 消除贅肉

n

葡萄柚菠蘿汁 消脂燃脂

n

哈密瓜汁 分解脂肪

n

山楂汁 消脂開胃

n

火龍果烏梅汁 排毒減肥

n

獼猴桃杏汁 祛脂排毒

n

菠蘿薑汁 縴體瘦身

n

草莓火龍果汁 降脂除煩

n

石榴草莓菠蘿汁 排毒瘦身

n

山楂草莓檸檬汁 消脂瘦身

n

枇杷汁 促進脂肪分解

n

木瓜汁 減肥瘦身

n

番茄芹菜汁 排毒利尿

n

白蘿蔔汁 促進脂肪分解

n

白蘿蔔芹菜大蒜汁 防止脂肪沉積

n

白蘿蔔薺菜檸檬汁 清腸減肥

n

鬍蘿蔔木瓜蘋果汁 減肥瘦身

n

黃瓜汁 利尿消腫

n

黃瓜薄荷汁 排毒瘦身

n

西芹生菜汁 排毒消脂

n

西芹蘿蔔汁 減少脂肪堆積

n

西芹黃瓜菠菜汁 降壓調脂

n

苦瓜芹菜汁 抑製脂肪吸收

n

洋蔥鬍蘿蔔汁 消脂排毒

n

紫甘藍番茄甘蔗汁 消脂排毒

n

n

CHAPTER 7 調節免疫力

n

免疫力是人體好的醫生

n

提高免疫力的方法

n

提升免疫力一定要吃的果蔬

n

調節免疫力果蔬汁

n

雪梨芒果汁 調節內分泌

n

菠蘿番茄汁 提高抵抗力

n

哈密瓜黃瓜馬蹄汁 促進新陳代謝

n

紅黃甜椒汁 抗氧化

n

鞦葵汁 提高機體抗病能力

n

番茄山楂蜜汁 消除體內自由基

n

圓白菜藍莓汁 提高免疫力

n

芹菜黃瓜海帶汁 排毒、抗輻射

n

芹菜大蒜汁 增強體力與免疫力

n

黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化

n

洋蔥彩椒汁 、抗輻射

n

南瓜柑橘汁 預防感冒

n

茴香甜橙薑汁 促進血液循環

n

n

CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁

n

兒童：提高呼吸係統功能很重要

n

女性：潤肺、潔膚、抗氧化

n

男性：清肺護肝保健康

n

老年人：促進新陳代謝、抗老化

n

適閤兒童常喝的果蔬汁

n

葡萄獼猴桃馬蹄汁 生津潤燥

n

獼猴桃椰汁 幫助肺部排毒

n

百閤圓白菜汁 增強肺部功能

n

白蘿蔔雪梨橄欖汁 潤肺止咳

n

蓮藕馬蹄汁 生津潤肺

n

適閤女性常喝的果蔬汁

n

香瓜芹菜汁 潤肺開胃

n

葡萄哈蜜瓜藍莓汁 抗氧化

n

小白菜草莓汁 增強抗過敏能力

n

番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌

n

西藍花鬍蘿蔔汁 提高抗氧化能力

n

適閤男性常喝的果蔬汁

n

葡萄獼猴桃汁 護肝清肺

n

雪梨柚子汁 清熱祛痰

n

西瓜鮮橙汁 抗氧化、利尿

n

番茄西藍花汁 排毒養肺

n

白蘿蔔紫甘藍蘋果汁 清熱潤肺、止咳化痰

n

適閤老年人常喝的果蔬汁

n

西藍花果醋汁 改善血液循環

n

柳橙菠菜汁 調脂降壓、促循環

n

蘆薈香瓜橘汁 促進新陳代謝

n

絲瓜蘋果汁 排毒抗衰

n

芹菜鬍蘿蔔汁 涼血排毒

n

蜂蜜牛奶鬍蘿蔔汁 調脂又潤肺

n

n

CHAPTER 9 辨清體質巧調養

n

人體9種體質的自我判斷

n

不同體質的飲食宜忌

n

適宜氣虛體質的果蔬汁

n

香蕉菠蘿圓白菜汁 醒腦提神

n

草莓蛋黃牛奶汁 補血益氣

n

草莓雪梨汁 養肝益氣

n

南瓜椰汁 補中益氣

n

蘋果橘子鬍蘿蔔汁 理氣補血

n

荔枝檸檬汁 補血養血

n

適宜陽虛體質的果蔬汁

n

櫻桃南瓜汁 補血益氣

n

菠蘿桂圓紅棗汁 溫氣

n

獼猴桃菠菜油菜汁 疏肝養血

n

櫻桃柚子汁 養血補虛

n

鬍蘿蔔蘋果醋汁 促進血液循環

n

鬍蘿蔔荔枝櫻桃汁 溫腎助陽

n

南瓜紅棗汁 暖身祛寒

n

適宜陰虛體質的果蔬汁

n

西瓜馬蹄汁 滋陰潤燥

n

獼猴桃雪梨汁 養陰清熱

n

蓮藕百閤蜂蜜汁 清熱潤燥

n

白蘿蔔黃瓜汁 清熱除燥

n

適宜痰濕體質的果蔬汁

n

火龍果菠蘿汁 消腫祛濕

n

馬蹄白蘿蔔番茄汁 利濕祛痰

n

鼕瓜玉米汁 消痰祛濕

n

白蘿蔔蓮藕汁 潤肺祛痰

n

鼕瓜苦瓜黃瓜汁 清熱化濕

n

適宜濕熱體質的果蔬汁

n

哈密瓜鮮棗汁 止渴清熱

n

蓮藕汁 清熱消瘀

n

西瓜蓮藕汁 消暑益氣

n

適宜血瘀體質的果蔬汁

n

橘子紅棗紅糖薑汁 活血散瘀

n

山楂聖女果汁 補血活血

n

蓮藕甜椒汁 清熱涼血

n

紫甘藍油菜汁 活血化瘀

n

適宜氣鬱體質的果蔬汁

n

草莓山楂枸杞汁 疏肝理氣

n

佛手芒果汁 解鬱理氣

n

白蘿蔔圓白菜汁 行氣解鬱

n

菠蘿香蕉汁 改善焦慮情緒

n

適宜特稟體質的果蔬汁

n

蘆薈蘋果汁 消炎鎮靜

n

紫甘藍獼猴桃汁 增強抗過敏能力

n

紫甘藍白蘿蔔汁 止癢除濕

n

鬍蘿蔔苦瓜草莓汁 改善過敏體質

n

n

CHAPTER 10 每天一小杯，調理亞健康

n

消除疲勞，多喝補充體力的果蔬汁

n

緩解壓力，多喝降壓解鬱的果蔬汁

n

趕走便秘，多喝富含膳食縴維的果蔬汁

n

促進睡眠，多喝鎮靜安神的果蔬汁

n

緩解視疲勞，多喝明目益肝的果蔬汁

n

預防骨質疏鬆，多喝含鈣豐富的果蔬汁

n

減輕肢體酸痛，多喝活血通絡的果蔬汁

n

消除疲勞果蔬汁

n

葡萄哈密瓜藍莓汁 消除疲勞

n

西瓜薄荷汁 清新怡神

n

香蕉蘋果汁 補充體力

n

菠蘿甜椒杏仁汁 開胃強體

n

牛油果橙子汁 強體抗壓

n

緩解壓力果蔬汁

n

芒果椰汁 提神減壓

n

香蕉藍莓汁 緩解壓力

n

山藥黃瓜汁 降壓補虛

n

芹菜菠蘿汁 減壓醒腦

n

趕走便秘果蔬汁

n

蘋果油菜汁 潤腸通便

n

芒果柳橙汁 清腸排毒

n

香蕉火龍果汁 通便排毒

n

獼猴桃柳橙汁 潤燥通便

n

白菜汁 利腸通便

n

促進睡眠果蔬汁

n

葡萄生菜梨汁 安神助眠

n

香蕉紅棗汁 養血安神

n

香瓜生菜蜜汁 鎮痛催眠

n

菠菜蘋果汁 鎮靜安神

n

蓮藕紅棗蜜汁 清心安神

n

緩解視疲勞果蔬汁

n

桑葚葡萄汁 烏發明目

n

鬍蘿蔔汁 補肝明目

n

鬍蘿蔔芹菜蘋果汁 明目降火

n

苦瓜菠菜汁 清心明目

n

預防骨質疏鬆果蔬汁

n

臍橙西藍花白菜汁 減少鈣的流失

n

西藍花洋蔥汁 補鈣健骨

n

圓白菜菠菜汁 補鈣強身

n

紫菜洋蔥汁 強身健骨

n

減輕肢體酸痛果蔬汁

n

荔枝石榴汁 理氣止痛

n

蓮藕蘋果汁 活血鎮痛

n

菠菜苦瓜蘿蔔汁 和中理氣

n

白菜蓮藕汁 止痛養血

n

n

CHAPTER 11 對癥調理，防病治病

n

感冒，多喝富含維生素C的果蔬汁

n

發熱，多喝清熱解毒的果蔬汁

n

咳嗽，多喝清肺止咳的果蔬汁

n

腹瀉，多喝收斂止瀉的果蔬汁

n

肝炎，多喝保肝護肝的果蔬汁

n

腎炎，選擇調節電解質的果蔬汁

n

高血壓，多喝利尿降壓的果蔬汁

n

糖尿病，選擇低糖的果蔬汁

n

貧血，多喝補血的果蔬汁

n

更年期癥狀，多喝去火除煩的果蔬汁

n

防治感冒果蔬汁

n

聖女果圓白菜汁 消炎解毒

n

洋蔥鬍蘿蔔李子汁 疏風散寒

n

蓮藕菠蘿檸檬汁 清熱除煩

n

紫甘藍洋蔥汁 消炎

n

豆芽番茄草莓汁 清熱消炎

n

防治發熱果蔬汁

n

雪梨橘汁 利尿去火

n

絲瓜雪梨汁 疏散風熱

n

苦瓜黃瓜汁 清熱解毒

n

苦瓜蜂蜜薑汁 解熱除煩

n

防治咳嗽果蔬汁

n

鴨梨香瓜汁 祛痰止咳

n

橘子檸檬汁 潤肺止咳

n

蓮藕橘皮蜜汁 止咳化痰

n

白蘿蔔番茄汁 鎮咳化痰

n

白菜檸檬葡萄汁 滋陰潤肺

n

防治腹瀉果蔬汁

n

紫甘藍蘋果汁 調理腸道

n

石榴蘋果檸檬汁 澀腸止瀉

n

烏梅番茄汁 收斂生津

n

圓白菜檸檬汁 消炎

n

防治肝炎果蔬汁

n

葡萄橙汁 利膽護肝

n

菠蘿獼猴桃汁 疏肝消炎

n

山楂鬍蘿蔔汁 保肝降壓

n

西芹菠菜汁 養肝醒脾

n

芹菜白菜汁 平肝清熱

n

防治腎炎果蔬汁

n

桑葚枸杞汁 補腎養肝

n

山藥黃瓜汁 強腎健脾

n

南瓜菠菜汁 健脾保肝

n

防治高血壓果蔬汁

n

火龍果苦瓜汁 降脂降壓

n

西芹白菜洋蔥汁 利尿降壓

n

圓白菜芹菜汁 消脂降壓

n

黃瓜大蒜牛奶汁 改善動脈硬化

n

防治糖尿病果蔬汁

n

葡萄柚菠菜汁 控糖降脂

n

黃瓜青椒西芹汁 降脂控糖

n

西藍花芹菜蘋果汁 清熱消渴

n

洋蔥芹菜汁 控糖降壓

n

防治貧血果蔬汁

n

桂圓紅棗汁 養血補虛

n

榴蓮果汁 補血益氣

n

櫻桃甘蔗汁 補血理氣

n

緩解更年期癥狀果蔬汁

n

蘋果薑汁 緩解更年期不適

n

蜂蜜柚子雪梨汁 清熱除燥

n

紅景天葡萄汁 降壓解鬱

n

CHAPTER

n

CHAPTER 12 美味豆漿輕鬆做

n

不可小瞧的豆漿功效

n

百搭製齣美味豆漿

n

豆漿飲食宜忌

n

健康美味豆漿

n

黃豆豆漿 美白肌膚、延緩衰老

n

黑豆豆漿 強身補腎、強體美發

n

紅豆豆漿 祛濕化瘀、養血補氣

n

綠豆豆漿 清熱解毒、護肝明目

n

青豆豆漿 健脾祛濕、潤燥利水

n

豌豆豆漿 祛斑美白、潤膚駐顔

n

燕麥紅棗豆漿 益氣養血、延緩衰老

n

黑芝麻豆漿 養肝補腎、養顔烏發

n

枸杞豆漿 滋補肝腎、益精明目

n

白果豆漿 潤肺益腎

n

杏仁豆漿 潤肺通便

n

紅棗枸杞豆漿 補虛益氣

n

紅棗蓮子豆漿 養血安神

n

百閤蓮子豆漿 清心潤肺

n

蓮子山藥豆漿 健脾益腎

n

核桃黑芝麻豆漿 補腎健腦

n

山藥紅薯豆漿 補氣護肝

n

小米枸杞豆漿 潤膚養顔

n

茉莉花豆漿 解鬱抗壓

n

菊花綠豆豆漿 平肝明目

n

雪梨大米黑豆豆漿 滋陰潤肺

n

糯米黑豆豆漿 補中益氣

n

糯米雙黑豆漿 滋補肝腎、益氣養血

n

銀耳百閤黑豆豆漿 潤燥養血

n

n

CHAPTER 13 利用榨汁機DIY護膚麵膜

n

DIY麵膜注意事項

n

麵膜的正確塗抹方法

n

DIY麵膜常用工具

n

DIY麵膜常用材料

n

DIY護膚麵膜

n

西瓜蛋清麵膜 補水嫩膚

n

香蕉豆漿麵膜 祛痘控油

n

橄欖油蜂蜜麵膜 潤膚保濕

n

菠蘿蜂蜜麵膜 祛斑美白

n

獼猴桃黃瓜麵膜 祛斑潤膚

n

檸檬酸奶麵膜 曬後修復

n

鬍蘿蔔蛋黃麵膜 控油抗衰

n

苦瓜綠豆麵膜 消炎

n

薏米牛奶麵膜 美白抗皺

n

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆