活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾小洋著 著

图书标签:

• 身心疗愈
• 自我成长
• 情绪管理
• 压力缓解
• 积极心理学
• 都市生活
• 女性健康
• 人际关系
• 幸福生活
• 心灵鸡汤

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500852797

商品编码：29906961186

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：活出精彩的自己——用爱呵护身心的秘诀(都市身心疗愈 图文版)

定价：25.00元

作者：艾小洋著

出版社：工人出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787500852797

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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有了爱，幸福便不曾远离；有了爱，你的人生才会更精彩。艾小洋编著的《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》告诉一个让你内心强大的真正秘密。给都市艰苦拼搏奋斗的你，给身心疲惫永不放弃的你，给哭过笑过奋然赶路的你，给孜孜以求幸福安定的你。

内容提要

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《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》由艾小洋编著。《活出精彩的自己：用爱呵护身心的秘诀》分为：温暖的爱、与爱同行、爱的本分三部分，收录了：《快乐不止一个角度》、《九岁到八十九岁的智慧忠告》、《烦恼不过是快乐生活之外的小刺音》、《慈善的八个等级》、《每个人心中都有—个良善的自己》、《小事忍耐是大事成功的起步》、《持守安稳，便是幸运的人》、《与人为善幸福很简单》、《成功的秘密》、《合作也是一种爱的分享》等百余篇关于爱的故事。

目录

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上编 温暖的爱
　快乐不止一个角度
　九岁到八十九岁的智慧忠告
　烦恼不过是快乐生活之外的小刺音
　人生非常简单，要学会举重若轻
　不要轻易拒绝需要帮助的陌生人
　学会对生活的热爱
　爱就是把对方看成另一个自己
　人是爱的容器
　人生的三大目标
　认识你自己，比认识别人更难
　向善，需要一种勇气
　上帝的答复
　爱有无穷的力量
　农场主的优势
　养牛之道和爱子之心
　生命宝贵的东西就是活着
　享受人生，无须自寻烦恼
　细节是你好的介绍信
　承诺重于泰山
　习惯中的陷阱
　圣人之道，为而不争
　一句话改变一生
　巴金的理想和忠告
　衰老的十八岁和青春的八十岁
　抬头仰望，才有灿烂星空
　笑起来，你不过就丢失了一双鞋
　正视自己通往成功的船无限宽广
　突破人生的窄门
　中庸的智慧
　灵巧像蛇驯良像鸽子S
　失败是一时的成功是一世的——“下一回”的信心
　正视你的敌手
　永怀敬畏之心
　感恩，让内心富有
　 中篇 与爱同行
　慈善的八个等级
　每个人心中都有—个良善的自己
　小事忍耐是大事成功的起步
　持守安稳，便是幸运的人
　曼德拉的魅力
　节俭与谦卑的力量
　爱是博学的起点
　关于一棵爱心树
　上帝的苹果
　谎言的代价
　在谦卑中汲取智慧
　特雷莎修女的人生哲学
　越给予越富有
　做痛苦的主人
　爱人如己触摸生活的真谛
　向善，守护内心深处的神灵
　过明智的生活，做诚实的人
　十五美分的信任考验
　机会就在那里你敢不敢去取
　十块钱与一块钱
　永获青春的良药
　翻越欲望的火山
　谦卑才是大的竞争力
　勇气和智慧
　自修，获得人生永恒的财富
　生命之树
　通往幸福之路
　吃亏是一种自来的福气
　不要在盲从中迷失了自己
　爱的神奇]
　延续在小镇的童话
　只有爱才能赢得爱
　慈善的大陕乐
　爱是随时需要抓住的机会
　不要吝啬你的微笑
　爱的约定
　阅读，一场心灵对话
下篇 爱的本分
　与人为善幸福很简单
　成功的秘密
　合作也是一种爱的分享
　分享快乐简单的养生之道
　享受工作便是成功的秘诀
　苹果的企业信条
　麦子之喻
　一技之长是自我解救之方
　人之无信行之不远
　博爱
　王妃和贫儿
　生死的勇气
　四维五常七德
　幽默是强者的武器
　悲伤过后就是一生的美丽
　人生的优雅
　爱父母如爱自己
　予人玫瑰手有余香
　分享喜乐更要分担悲伤
　懂得尊重才有朋友
　不要放弃给予的快乐
　不争的美德
　天分是廉价的专注才是珍宝
　每一天因仁爱而宝贵
　快乐成长中的40条建议
　说话是银沉默是金
　伊索的人生启示
　为他人寄去一束阳光
　生活如此美好何必庸人自扰
　生命的两万多天
　哈佛失败生
　机会只给有准备的人
　博爱信则有福
　心在哪里，财富就在哪里
　宽容做生活的强者
　失败并不表示你是一位失败者
　“圣诞老人”的梦想
　命运的信仰者
　是非来临心中持宽
　老妈富有
　认真的生活才是一种喜悦
　学会说“不”
　再来一次的信心
　时间是裁判真理的法官
　爱的大团圆

作者介绍

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文摘

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序言

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唤醒内在力量：构建丰盛人生的哲学与实践指南 内容简介： 本书并非探讨都市人群的身心疗愈秘诀，亦未涉及任何关于“活出精彩”或“爱呵护身心”的具体方法论。它是一部深入剖析人类心智运作模式、探寻生命意义的哲学思辨与实践指导的综合性著作。全书旨在引导读者跳脱日常琐碎的束缚，直面存在主义的深刻命题，并通过系统性的认知重塑，构建一个强大、自洽且充满内在驱动力的精神世界。 全书分为三个相互关联的递进部分：“破译心智的底层代码”、“重塑现实的构建框架”，以及“通往自由的路径与工具”。 第一部分：破译心智的底层代码 (The Decoding of the Subconscious Blueprint) 本部分致力于揭示我们日常行为、情绪反应乃至人生轨迹背后的驱动机制，这些机制往往深藏于意识的阴影之下。 认知偏差的地图绘制： 我们将细致考察人类思维中普遍存在的数十种认知陷阱，例如确认偏误、锚定效应、损失厌恶等。通过大量历史案例和现代心理学实验的交叉验证，读者将学会如何识别这些偏差如何扭曲我们对客观世界的感知，并如何人为地制造障碍，阻碍了清晰的决策和自我认知。这不是教人如何“放松”或“治愈”，而是提供一把锋利的解剖刀，用于剖析思维的结构性缺陷。 叙事陷阱与自我身份的构建： 深入探讨“我是谁”这一命题的本质。我们发现，所谓的“自我”往往是一系列被反复讲述的、具有高度选择性的个人故事（Narratives）。本书批判性地分析了这些故事是如何被社会期待、早期经历和文化灌输所塑造的。重点在于，如何学会解构那些限制性的、已经过时的自我叙事，认识到身份的流动性和可塑性，而非固守一个僵化的“人设”。 情绪的物理学而非心理学： 摒弃将情绪简单视为“好”或“坏”的二元对立，本书从神经科学和信息处理的角度审视情绪的起源和功能。情绪被视为一种高效的内部信号系统，而非需要被压制或过度放大的体验。我们将详细探讨压力反应的生物化学基础，以及如何通过改变对“刺激”的解读模型，来优化身体对环境的适应性反应，从而提升整体的稳定性和耐受力。 第二部分：重塑现实的构建框架 (Frameworks for Reality Engineering) 在理解了心智的局限性之后，第二部分提供了构建更有效、更适应未来需求的思维框架和行动准则。 目标论与意义的系统工程： 本章探讨了“目的性”在生命中的核心地位。我们不讨论追逐短暂的快乐或满足感，而是聚焦于如何建立一个宏大、具有内在一致性的“目标系统”（Goal Architecture）。这涉及到对“价值排序”的彻底梳理，并教授如何将抽象的价值观转化为可执行的、具有长期复利效应的系统化目标路径。讨论将侧重于复杂系统理论在个人规划中的应用。 决策的概率模型与风险评估： 引入贝叶斯推理和决策树分析等工具，用以量化不确定性。读者将学习如何将模糊的未来转化为一组可计算的概率区间，从而在信息不完全的情况下做出最优选择。书中将大量对比历史上重大决策的得失，强调基于“期望值”而非“后悔最小化”的决策哲学。 知识的迭代与反脆弱性（Anti-fragility）： 借鉴复杂适应性系统的概念，本书阐述了为何在一个快速变化的世界中，知识和技能的“保质期”正在缩短。关键不在于拥有最多的信息，而在于拥有快速学习、遗忘和适应新范式的能力。我们将探讨如何主动暴露于“良性压力”（Hormesis）之下，使系统在受到冲击后不仅能恢复，还能变得更强大，从而构建对外部冲击的抵抗力。 第三部分：通往自由的路径与工具 (Pathways and Instruments to Autonomy) 最后一部分将讨论如何在日常实践中锚定新的思维模式，实现精神上的真正自主。 专注力的资源管理： 专注力被视为人类最稀缺的资源。本章详细剖析了“深度工作”的认知负荷要求，并提供了避免“多任务错觉”的技术。重点在于构建“注意力防火墙”，科学地管理外部干扰的流入，而非仅仅依靠意志力。讨论会涉及环境设计和时间块分配的高级策略。 批判性阅读与信息的“熵减”： 在信息爆炸时代，辨别信息质量至关重要。本书指导读者如何像一名信息考古学家那样，追溯知识的来源、辨识逻辑链条的薄弱环节，并建立个人化的信息过滤机制，以实现知识的“熵减”——即在海量数据中提炼出高价值、低冗余的结构化信息。 “存在性实践”与内在景观的绘制： 摒弃肤浅的放松术语，本节探讨了基于冥想和正念的深层心智训练，但视角是工具性的：如何利用这些实践来观察、记录并系统性地修改大脑中的“默认模式网络”（Default Mode Network）。目标是实现意识的主动切换能力，即在需要时能从“自动反应模式”切换到“审慎分析模式”，从而获得对自身内在状态的完全掌控权。 本书面向的是那些寻求深刻理解自身、渴望构建更坚固、更具适应性的人生结构，并愿意投入智力努力进行自我系统升级的读者。它不提供抚慰，而提供挑战；不提供简单的答案，而提供严谨的框架。

评分☆☆☆☆☆

对于那些追求“效率至上”的读者来说，这本书可能会提供一种完全不同的时间观。它不是教你如何更快地完成任务，而是教你如何更慢、更深入地去“存在”。我最喜欢它关于“自我关怀仪式感”的阐述，它不是要求你去做什么惊天动地的大事，而是强调那些微小而持续的善意行为对长期心理健康的重要性。比如，作者建议的“五分钟冥想”，仅仅是关注自己的呼吸，记录当下的三个感官体验——这种简单到近乎“无用”的练习，却在潜移默化中重塑了我的注意力焦点。这本书的价值在于，它引导我们把目光从外部的成就和比较中收回，转向内在的、永恒的滋养。它像是一个老朋友的忠告，提醒你，真正的富足，是内心充盈的平静，而不是外部拥有的多少。读完之后，我感觉自己获得了一份宝贵的“慢下来”的许可。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对心灵成长类书籍抱着相当审慎态度的人，很多市面上的作品要么过于晦涩难懂，要么就是充满了不切实际的“正能量”口号。然而，这本书却让我耳目一新。它最成功的地方在于，它没有试图去“治愈”你，而是更像是在引导你重新认识和“陪伴”你自己。我特别欣赏作者在处理“情绪管理”这一章节时所采用的视角。她没有要求我们压抑负面情绪，反而鼓励我们去“倾听”它们背后的真实需求。比如，她提到了一个很有趣的练习，关于如何与“愤怒”这位不速之客和平共处，把它看作是身体发出的一个重要的信号。这种接地气、不带评判的描述方式，极大地降低了我们面对内心阴影时的恐惧感。读完这个部分，我试着去观察自己生气时的身体反应，竟真的从中捕捉到了之前忽略掉的微小信息。这本书的文字是诗意的，但其核心方法论却是坚实可靠的，这种结合在同类书籍中是极为罕见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计简直是艺术品级别的享受。我平时阅读速度很快，但这本书我硬是放慢了节奏，因为我不想错过任何一处精心设计的图文搭配。那些穿插在文字之间的手绘插图，它们不是简单的装饰，而是对文本内容的视觉化延伸和情感加深。比如，当文字描述到“放下执念”时，画面上出现的那棵在风中摇曳却根系牢固的树，那种意境一下子就被烘托出来了。这使得阅读体验不再是单向的信息输入，而是一种沉浸式的、多感官的体验。我甚至觉得，这本书本身就是一种疗愈行为——仅仅是摩挲着它略带纹理的封面，或是欣赏那些柔和的色彩过渡，就已经让人感到一种宁静。它适合在周末的午后，泡一杯热茶，在阳光斜照的角落里，不带目的地随意翻阅，让文字和画面自然地渗透进你的意识深处。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我在阅读过程中产生了一种强烈的“被看见”的感觉。我一直以为自己的很多困扰都是孤立无援的，是自己不够坚强或者不够努力所致。但这本书打破了这种孤独感。作者在描述现代都市人那种普遍存在的“精神内耗”和“自我苛责”时，那种精准的描摹，让我差点以为她潜伏在我身边记录了我的日常生活。她用非常生活化的例子来阐述复杂的心理学概念，比如，将“完美主义”比喻成一个永远无法填满的无底洞，用生动的故事让读者立刻明白自己正在做的事情是有多么消耗能量。这种强烈的代入感，让我在阅读时忍不住点头赞同，甚至有时候会发出“原来如此”的感叹。它成功地构建了一个安全的环境，让我们可以坦然地承认自己的不完美，并认识到这才是真正的、鲜活的人生常态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种柔和的色调和精致的插图一下子就抓住了我的眼球，让人感觉里面装载的不仅仅是文字，更像是一场视觉与心灵的温柔对话。刚翻开的时候，我就被作者那种娓娓道来的叙事方式深深吸引住了。她似乎有着一种魔力，能把那些看似沉重的生活难题，用一种轻盈得不可思议的方式呈现出来。特别是开篇对于“内在小孩”的探讨，那种细腻入微的观察和真诚的共情，让我忍不住停下来，开始审视自己多年来不曾正视的那些小伤口。我能感受到作者在字里行间流露出的那种对生命深深的热爱和尊重，她不是在说教，而是在邀请我们一同踏上自我发现的旅程。阅读的过程就像是有人在你耳边轻声细语，告诉你“没关系，你已经做得很好了”，那种被理解和接纳的感觉，是任何浮华的励志口号都无法替代的。这本书给我最直观的感受就是，它提供了一种非常实用的工具箱，而不是空洞的理论，让你在面对日常的压力和情绪的起伏时，知道该如何温柔而坚定地安放自己。