《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光盘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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车军真 著

图书标签:

• 幸福
• 女性
• 生活
• 自我提升
• 心理学
• 情感
• 成长
• 励志
• 两性关系
• 广角节目

店铺： 巧艺图书专营店

出版社： 知识出版社

ISBN：9787501559282

商品编码：29906963715

包装：平装

出版时间：2010-02-01

基本信息

书名：《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 36堂课，帮你找到幸福的路径(附光盘)

定价：28.00元

作者：车军真

出版社：知识出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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据说有一种失传的咒语，可以使爱情永恒，可以令幸福满溢。
传说从熙攘的人群中曾惊鸿一瞥地经过一个那么幸福的女子，那女子的幸福在她头上营造出天使的光环。
男人们说她是耶利亚女郎，女人们幻想自己能穿上她的衣裳。其实，她不过是你我一样的凡俗女子，只是她单纯地相信着这句失传的幸福咒语。
而我们的编导、主持人和心理专家，用摄像机和真诚探究的心灵，遍访天下幸与不幸的女人，成功地还原了这句失传的咒语，并且用36堂课——36个女人的故事讲给你听。
打开这本书吧，你会发现，幸福扑面而来，而种种的不幸都已绝尘而去。

目录

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堂课　珍惜身边的人
第二堂课　爱情不是一味的付出和迁就
第三堂课　温柔是女人好的武器
第四堂课　我的幸福我做主
第五堂课　幸福不是“赌”来的
第六堂课　爱他人，先要学会爱自己
第七堂课　学会释放自己
第八堂课　猜忌是束缚自我的心结
第九堂课　婚姻是两个家庭的联姻
第十堂课　女人滔滔不绝，男人逃之天天
第十一堂课　爱要经常大声说出来
第十二堂课　男人出轨，妻子是“扳道工”
第十三堂课　学会有效沟通
第十四堂课　别做男人的附属品
第十五堂课　男人和家庭不是女人的全部
第十六堂课　别让更年期杀了你的幸福
第十七堂课　不要用成见和爱人相处
第十八堂课　宽容与原谅使你更快乐
第十九堂课　爱，更要学会爱
第二十堂课　 家庭暴力一次也不能忍
第二十一堂课　别滥用宽容和隐忍
第二十二堂课　可以再婚，不能再错
第二十三堂课　不要用模具去寻找爱人
第二十四堂课　爱，不是占有不是控制
第二十五堂课　别让孩子成为第三者
第二十六堂课　别给孩子“定制”未来
第二十七堂课　学会对孩子说“对不起”
第二十八堂课　当更年期遇到青春期
第二十九堂课　父母是孩子初的榜样
第三十堂课　两代人之间也要学会说爱
第三十一堂课　不要试图包办子女的生活
第三十二堂课　婆媳学会换位思考
第三十三堂课　感恩属于你的命运
第三十四堂课　不要让金钱伤了亲情
第三十五堂课　给不能改变的事一个微笑
第三十六堂课　失传的幸福咒语

作者介绍

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文摘

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序言

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《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》图书简介（不含光盘内容） 书名：《幸福女人的36堂必修课——生活广角节目精华》 导语： 在这个瞬息万变的时代，女性肩负的角色日益多元，从家庭到职场，对“幸福”的定义也在不断演进。我们常常在忙碌中迷失方向，渴望找到一条清晰的路径，让自己在多重身份的切换中，依然能保持内心的丰盈与和谐。本书精选自备受瞩目的《生活广角》节目中，针对现代女性在自我认知、亲密关系、职业发展、情绪管理以及生活美学等核心议题上最具穿透力和实践性的36堂深度对话精华。这不是空泛的说教，而是源自真实生活经验的提炼，是智慧的碰撞，旨在为每一位渴望追求深度幸福的女性，提供一份切实可行、直击灵魂的成长蓝图。 第一篇：深度自我觉醒——锚定幸福的基石（第1-10课） 真正的幸福，始于对自我的清晰认知。本篇聚焦于帮助女性卸下外界强加的标签和期待，回归本真的自我。 第一课：打破“完美”的魔咒：接受不完美的自我价值 探讨现代女性普遍存在的“取悦型人格”困境。课程深入分析了社会文化如何构建了不切实际的“完美女性”标准，并提供了一套实用的自我接纳练习。内容将详述如何识别并放下那些阻碍你活出真我的内在批评家，确立“足够好”的价值体系，从而为真正的幸福打下坚实的基础。 第二课：情绪的炼金术：识别、命名与释放负面情绪 情绪管理并非压抑，而是理解。本课将聚焦于女性特有的情绪模式，如内疚感、焦虑和隐形愤怒。通过心理学工具，引导读者精准识别自己情绪的根源，学会用非评判性的语言描述内心感受，并掌握将情绪能量转化为建设性行动的技巧，而非被情绪反噬。 第三课：找回“我”的时间：重塑时间边界与优先级 在“奉献”与“自我关怀”的天平中找到平衡点至关重要。本部分详细拆解了时间管理中的“道德绑架”陷阱，提供了一套系统化的“精力预算”方法，帮助女性划清工作、家庭与个人成长的界限，确保留出专属于“我”的深度独处时间。 第四课：内心渴望的地图：挖掘被压抑的初心与热情 许多女性的梦想随着生活的压力而逐渐模糊。本课将引导读者进行深度的“内在对话”，通过引导性的提问和反思练习，重新唤醒那些在童年或青春期被搁置的兴趣与天赋，并将这些热情与当前的现实生活进行巧妙对接。 第五课：原生家庭的疗愈：理解模式，切断代际创伤 深入探讨原生家庭的养育模式如何潜移默化地影响了我们成年后的亲密关系和自我认知。课程将提供具体的家庭系统视角分析，帮助读者区分哪些是需要继承的宝贵遗产，哪些是需要主动疗愈和打破的负面循环。 第六课至第十课：自我赋权的实践路径 涵盖如何建立自信的肢体语言、培养独立思考的能力、设置健康的“人际拒绝”策略、探索生命中的意义感，以及如何将传统价值观与现代女性的独立诉求进行有机融合，全面构建一个坚韧而丰盈的内在自我。 第二篇：亲密关系的智慧——连接与成长的艺术（第11-20课） 幸福感极大地依赖于我们与他人建立和维持关系的能力。本篇聚焦于如何将“依赖”转化为“健康的联结”，实现关系中的双向滋养。 第十一课：爱不是索取：重塑对亲密关系的期待 解析了现代社会对爱情的浪漫化误读。课程强调，健康的亲密关系建立在两个完整独立个体之上，而非两个不完整者相互填补。内容将深入剖析“需要感”与“爱慕感”的区别，引导读者建立成熟的伴侣观。 第十二课：有效沟通的“非暴力”法则：看见彼此的需求 基于非暴力沟通（NVC）的核心理念，本课专为情侣和夫妻设计。重点在于如何“表达观察、感受、需要和请求”，而不是指责和评判，从而有效地化解日常冲突，使沟通从战场转变为桥梁。 第十三课：处理情感的“热点”：识别并管理冲突触发器 每个关系都有其敏感区域。本篇将指导女性绘制自己的“情感热点地图”，例如金钱观差异、育儿分歧、或家务分配不均等，并提供了一套在冲突发生时“暂停、降温、重返焦点”的实战流程。 第十四课：爱，也是恰到好处的“松手”：界限感在亲密关系中的建立 健康的爱需要空间呼吸。本课深入探讨了过度卷入和情感勒索的细微差别，教授如何在不疏远伴侣的情况下，坚定地捍卫个人的空间和决策权，培养“我们”与“我”之间的动态平衡。 第十五课至第二十课：多维度的关系构建 涵盖了如何与“婆媳关系”进行高情商的沟通、如何在生育后重建夫妻亲密连接、如何维持友谊的长久性与深度、如何处理复杂家庭中的情感支持，以及如何教育孩子建立健康的情感联结模式。内容侧重于实践性的对话脚本和情景模拟。 第三篇：职场与生活的平衡术——成就事业与自我的和谐共振（第21-28课） 对于许多现代女性而言，职业发展是自我价值实现的重要途径。本篇旨在提供策略，帮助女性在事业追求中不牺牲个人福祉。 第二十一课：职场中的“隐形偏见”识别与应对 分析了职场中存在的性别刻板印象（如“情绪化”、“不适合领导力”等），并提供了一套基于数据和专业性的、优雅而有力的自我辩护和地位确立的技巧。 第二十二课：拒绝“超人综合症”：高效能的工作与生活整合模型 区别于传统的“工作生活平衡”，本课倡导“工作生活整合”。通过介绍时间区块化管理和精力分配矩阵，指导女性根据自身生理和心理的周期性规律，安排高价值工作时间，而不是一味地拉长工时。 第二十三课：职业倦怠的预警信号与主动干预 详细列举了职业倦怠的早期生理和心理征兆，并提供了一套从“微休息”到“职业假期”的渐进式干预方案，强调休息是生产力的一部分，而非奢侈品。 第二十四课至第二十八课：职业生涯的再定义与视野拓展 内容涉及如何根据人生阶段调整职业目标、如何将家庭经验转化为职场优势、如何在职业转型期建立有效的支持网络，以及如何利用数字化工具提升工作效率，确保职业道路始终服务于个体的幸福蓝图，而非反噬幸福。 第四篇：生活美学的实践——从日常中提炼幸福的质感（第29-36课） 幸福并非遥不可及的宏大目标，而是渗透在日常细节中的美好感受。本篇引导女性提升对生活细节的品味与感知力。 第二十九课：极简主义的哲学：整理环境，清空心灵 不再局限于表面的收纳技巧，本课探讨了“物”与“心”的关系。如何通过有意识地筛选和舍弃不再服务于当下生活的物品，来减轻精神负担，为新想法和新能量腾出空间。 第三十课：餐桌上的仪式感：重拾一日三餐的连接力量 强调日常饮食不仅仅是生存需求，更是连接家人、滋养身心的仪式。课程分享了如何在有限的时间内，通过简单的摆盘、专注的用餐，将一顿普通的饭菜转化为高质量的家庭互动时间。 第三十一课：身体的智慧：倾听身体发出的幸福信号 关注女性如何通过运动、营养和睡眠管理，提升身体的内在活力。内容涵盖了针对女性常见健康问题的预防性生活习惯调整，以及如何将运动视为一种身心对话而非惩罚。 第三十二课至第三十六课：精神世界的滋养与社会参与 涵盖了如何培养终身学习的习惯、探索不同形式的艺术和精神活动带来的愉悦感、如何将个人幸福感延伸至社区服务，实现个体价值的社会化回馈，以及如何以感恩的心态面对生活的起伏，确保幸福是一条持续流动的河流。 结语： 本书的36堂课，如同一个精心设计的成长阶梯，引导你逐步攀升，从内心的觉察，到关系的经营，再到生活的实践，每一步都旨在加深你对“幸福”的理解，并赋予你将其实现的勇气与工具。请带着开放的心态，将这些智慧内化为你的生活准则，开启属于你自己的，独一无二的幸福之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远超乎其字面所提供的“幸福指南”这样一个简单定义。它更像是一部关于“现代女性自我构建”的深度田野调查报告，只是它的结论和建议，最终都指向了如何活出一种自主、丰盈且有力量的状态。我特别欣赏它在处理“社会期待与自我实现”之间的矛盾时所展现出的成熟视角。我们活在一个“比较”无处不在的时代，总有人告诉你，你应该更瘦、更成功、更有钱，或者更有爱心。这本书却提供了一个强有力的反驳声音：你的幸福，不需要参照任何外部标准。它鼓励我们去探索的是“属于你自己的幸福代码”，这个代码是独一无二的，需要通过不断的探索和试错来解码。这种对个体差异的尊重和对内在真实的呼唤，在这个泛娱乐化的时代显得尤为珍贵。它帮助我从那些无谓的攀比和自我苛责中抽离出来，将注意力重新聚焦到那些真正能让我内心涌动喜悦的小事和长期愿景上，这种精神上的“去芜存菁”是极其宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，有一种非常独特的亲切感和穿透力，它绝非那种高高在上、俯视众生的说教口吻，倒像是闺蜜间的私语，却又带着哲人般的深度思考。我最欣赏它处理“冲突”和“不完美”的方式。很多关于幸福的书籍，往往会将幸福描绘成一种绝对的、没有阴影的状态，让人在现实生活中稍有不如意就产生强烈的挫败感，觉得自己“不够格”。然而，这本书却坦然地将人生的复杂性纳入考量，它教导的不是如何消除负面情绪，而是如何与这些情绪共存，甚至从中汲取成长的养分。比如，在讨论人际关系的一课中，它并没有简单地宣扬“原谅一切”，而是深入剖析了边界感的建立与维护，这对于很多习惯性讨好他人而委屈自己的女性来说，无疑是一剂强心针。阅读过程中，我常常会停下来，拿起笔在书页空白处写下自己的感受和实践计划。这种沉浸式的互动体验，让阅读过程本身就变成了一种疗愈和自我重塑的练习，它鼓励你成为自己生活的主导者，而不是被动接受命运安排的乘客。这种从被动接受到主动塑造的转变，是这本书给我带来的最深刻的体会之一。

评分☆☆☆☆☆

阅读完这本书，我产生了一种强烈的“再读一遍”的冲动，但这并非因为内容晦涩难懂，恰恰相反，是因为它的内容太“活”了，太需要反复体悟和实践了。有些道理，第一次读到可能只是“明白了”，但只有当你将它运用到实际生活中，遭遇挫折，然后再次翻回书中的相应章节进行对照和反思时，你才会真正地“领悟”它。它像一本可以伴随人生的工具书，不同人生阶段阅读，感悟都会截然不同。例如，我首次读到关于“韧性”的一课时，我可能只理解了表面的含义；但半年后，当我经历了一次重大的事业变动，再次重温这一课时，我才真正体会到作者对于挫折的定义，以及那些看似简单的应对策略背后蕴含的巨大心理能量。这本书成功地将抽象的“智慧”转化为可操作的“方法论”，而这种方法的有效性，需要时间来反复验证和沉淀。它不是一锤子买卖的速成指南，而是一份长期的自我投资计划，值得反复研读，常读常新，每次都能从中挖掘出新的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，初看之下，就给人一种温暖而坚定的力量感。那种色调的搭配，仿佛是清晨第一缕阳光穿过薄雾，带着希望和安宁。我当时在书店里，随手翻开其中一课的目录，那些标题——比如“如何与自己和解”、“重建内在的价值系统”——就如同一个个精准的靶心，直击我近年来生活中那些反复出现的困惑。我必须承认，现在的社会节奏太快，信息爆炸，我们每个人似乎都在努力扮演好女儿、妻子、职场精英等多个角色，却常常在深夜里感到一种无名的空虚和迷失，不知道自己真正想要的是什么，更别提如何“幸福”了。这本书的结构设计非常巧妙，它不是空泛的理论说教，而是更像一位经验丰富、富有洞察力的导师，耐心地引导你一步步梳理内在的混乱。从第一堂课开始，它似乎就要求你放下外界的评判标准，将目光收回到自己身上，去审视那些被长期忽略的情绪和需求。我特别欣赏它那种从宏观理念到具体操作的过渡，让人感觉幸福并非遥不可及的彼岸花，而是可以通过日复一日的“必修课”训练得来的核心技能。这种实用性和指导性，远超我之前读过的许多心灵鸡汤类书籍，它更像是一份精心绘制的“幸福地图”，让你明确知道每一步该往哪里走，该检查什么路标。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，最初我对“36堂必修课”这种量化的结构保持了一丝警惕，担心会过于刻板或流于形式，但实际阅读下来，我发现这种结构安排极大地提升了学习的效率和持续性。它提供了一种清晰的学习路径，避免了读者在庞杂的自我提升知识海洋中迷失方向。每一课之间的逻辑递进关系非常严密，你会明显感觉到，前几堂课打下的基础，是理解后续更深层次议题的关键。比如说，如果你没有真正理解“自我觉察”的重要性，那么后面的“目标设定”和“抗压能力培养”就会显得缺乏根基，容易半途而废。这本书的作者似乎非常了解女性读者的认知习惯和心理周期，它在课程的穿插上，有张有弛，既有需要深入内省的沉重话题，也有让人豁然开朗的轻松技巧分享。这种节奏的把控，使得整个学习过程既有挑战性，又充满了可达成的希望。我甚至会根据课程的进度，安排自己的生活节奏，把某一堂课的理念应用到当周的工作或家庭事务中去验证效果，这种即学即用的方式，极大地增强了学习的粘性，让我更有动力去完成全部的课程。