《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 36堂課，幫你找到幸福的路徑(附光盤 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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車軍真 著

圖書標籤:

• 幸福
• 女性
• 生活
• 自我提升
• 心理學
• 情感
• 成長
• 勵誌
• 兩性關係
• 廣角節目

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 知識齣版社

ISBN：9787501559282

商品編碼：29906963715

包裝：平裝

齣版時間：2010-02-01

基本信息

書名：《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 36堂課，幫你找到幸福的路徑(附光盤)

定價：28.00元

作者：車軍真

齣版社：知識齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787501559282

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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據說有一種失傳的咒語，可以使愛情永恒，可以令幸福滿溢。
傳說從熙攘的人群中曾驚鴻一瞥地經過一個那麼幸福的女子，那女子的幸福在她頭上營造齣天使的光環。
男人們說她是耶利亞女郎，女人們幻想自己能穿上她的衣裳。其實，她不過是你我一樣的凡俗女子，隻是她單純地相信著這句失傳的幸福咒語。
而我們的編導、主持人和心理專傢，用攝像機和真誠探究的心靈，遍訪天下幸與不幸的女人，成功地還原瞭這句失傳的咒語，並且用36堂課——36個女人的故事講給你聽。
打開這本書吧，你會發現，幸福撲麵而來，而種種的不幸都已絕塵而去。

目錄

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堂課　珍惜身邊的人
第二堂課　愛情不是一味的付齣和遷就
第三堂課　溫柔是女人好的武器
第四堂課　我的幸福我做主
第五堂課　幸福不是“賭”來的
第六堂課　愛他人，先要學會愛自己
第七堂課　學會釋放自己
第八堂課　猜忌是束縛自我的心結
第九堂課　婚姻是兩個傢庭的聯姻
第十堂課　女人滔滔不絕，男人逃之天天
第十一堂課　愛要經常大聲說齣來
第十二堂課　男人齣軌，妻子是“扳道工”
第十三堂課　學會有效溝通
第十四堂課　彆做男人的附屬品
第十五堂課　男人和傢庭不是女人的全部
第十六堂課　彆讓更年期殺瞭你的幸福
第十七堂課　不要用成見和愛人相處
第十八堂課　寬容與原諒使你更快樂
第十九堂課　愛，更要學會愛
第二十堂課　 傢庭暴力一次也不能忍
第二十一堂課　彆濫用寬容和隱忍
第二十二堂課　可以再婚，不能再錯
第二十三堂課　不要用模具去尋找愛人
第二十四堂課　愛，不是占有不是控製
第二十五堂課　彆讓孩子成為第三者
第二十六堂課　彆給孩子“定製”未來
第二十七堂課　學會對孩子說“對不起”
第二十八堂課　當更年期遇到青春期
第二十九堂課　父母是孩子初的榜樣
第三十堂課　兩代人之間也要學會說愛
第三十一堂課　不要試圖包辦子女的生活
第三十二堂課　婆媳學會換位思考
第三十三堂課　感恩屬於你的命運
第三十四堂課　不要讓金錢傷瞭親情
第三十五堂課　給不能改變的事一個微笑
第三十六堂課　失傳的幸福咒語

作者介紹

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文摘

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序言

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《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》圖書簡介（不含光盤內容） 書名：《幸福女人的36堂必修課——生活廣角節目精華》 導語： 在這個瞬息萬變的時代，女性肩負的角色日益多元，從傢庭到職場，對“幸福”的定義也在不斷演進。我們常常在忙碌中迷失方嚮，渴望找到一條清晰的路徑，讓自己在多重身份的切換中，依然能保持內心的豐盈與和諧。本書精選自備受矚目的《生活廣角》節目中，針對現代女性在自我認知、親密關係、職業發展、情緒管理以及生活美學等核心議題上最具穿透力和實踐性的36堂深度對話精華。這不是空泛的說教，而是源自真實生活經驗的提煉，是智慧的碰撞，旨在為每一位渴望追求深度幸福的女性，提供一份切實可行、直擊靈魂的成長藍圖。 第一篇：深度自我覺醒——錨定幸福的基石（第1-10課） 真正的幸福，始於對自我的清晰認知。本篇聚焦於幫助女性卸下外界強加的標簽和期待，迴歸本真的自我。 第一課：打破“完美”的魔咒：接受不完美的自我價值 探討現代女性普遍存在的“取悅型人格”睏境。課程深入分析瞭社會文化如何構建瞭不切實際的“完美女性”標準，並提供瞭一套實用的自我接納練習。內容將詳述如何識彆並放下那些阻礙你活齣真我的內在批評傢，確立“足夠好”的價值體係，從而為真正的幸福打下堅實的基礎。 第二課：情緒的煉金術：識彆、命名與釋放負麵情緒 情緒管理並非壓抑，而是理解。本課將聚焦於女性特有的情緒模式，如內疚感、焦慮和隱形憤怒。通過心理學工具，引導讀者精準識彆自己情緒的根源，學會用非評判性的語言描述內心感受，並掌握將情緒能量轉化為建設性行動的技巧，而非被情緒反噬。 第三課：找迴“我”的時間：重塑時間邊界與優先級 在“奉獻”與“自我關懷”的天平中找到平衡點至關重要。本部分詳細拆解瞭時間管理中的“道德綁架”陷阱，提供瞭一套係統化的“精力預算”方法，幫助女性劃清工作、傢庭與個人成長的界限，確保留齣專屬於“我”的深度獨處時間。 第四課：內心渴望的地圖：挖掘被壓抑的初心與熱情 許多女性的夢想隨著生活的壓力而逐漸模糊。本課將引導讀者進行深度的“內在對話”，通過引導性的提問和反思練習，重新喚醒那些在童年或青春期被擱置的興趣與天賦，並將這些熱情與當前的現實生活進行巧妙對接。 第五課：原生傢庭的療愈：理解模式，切斷代際創傷 深入探討原生傢庭的養育模式如何潛移默化地影響瞭我們成年後的親密關係和自我認知。課程將提供具體的傢庭係統視角分析，幫助讀者區分哪些是需要繼承的寶貴遺産，哪些是需要主動療愈和打破的負麵循環。 第六課至第十課：自我賦權的實踐路徑 涵蓋如何建立自信的肢體語言、培養獨立思考的能力、設置健康的“人際拒絕”策略、探索生命中的意義感，以及如何將傳統價值觀與現代女性的獨立訴求進行有機融閤，全麵構建一個堅韌而豐盈的內在自我。 第二篇：親密關係的智慧——連接與成長的藝術（第11-20課） 幸福感極大地依賴於我們與他人建立和維持關係的能力。本篇聚焦於如何將“依賴”轉化為“健康的聯結”，實現關係中的雙嚮滋養。 第十一課：愛不是索取：重塑對親密關係的期待 解析瞭現代社會對愛情的浪漫化誤讀。課程強調，健康的親密關係建立在兩個完整獨立個體之上，而非兩個不完整者相互填補。內容將深入剖析“需要感”與“愛慕感”的區彆，引導讀者建立成熟的伴侶觀。 第十二課：有效溝通的“非暴力”法則：看見彼此的需求 基於非暴力溝通（NVC）的核心理念，本課專為情侶和夫妻設計。重點在於如何“錶達觀察、感受、需要和請求”，而不是指責和評判，從而有效地化解日常衝突，使溝通從戰場轉變為橋梁。 第十三課：處理情感的“熱點”：識彆並管理衝突觸發器 每個關係都有其敏感區域。本篇將指導女性繪製自己的“情感熱點地圖”，例如金錢觀差異、育兒分歧、或傢務分配不均等，並提供瞭一套在衝突發生時“暫停、降溫、重返焦點”的實戰流程。 第十四課：愛，也是恰到好處的“鬆手”：界限感在親密關係中的建立 健康的愛需要空間呼吸。本課深入探討瞭過度捲入和情感勒索的細微差彆，教授如何在不疏遠伴侶的情況下，堅定地捍衛個人的空間和決策權，培養“我們”與“我”之間的動態平衡。 第十五課至第二十課：多維度的關係構建 涵蓋瞭如何與“婆媳關係”進行高情商的溝通、如何在生育後重建夫妻親密連接、如何維持友誼的長久性與深度、如何處理復雜傢庭中的情感支持，以及如何教育孩子建立健康的情感聯結模式。內容側重於實踐性的對話腳本和情景模擬。 第三篇：職場與生活的平衡術——成就事業與自我的和諧共振（第21-28課） 對於許多現代女性而言，職業發展是自我價值實現的重要途徑。本篇旨在提供策略，幫助女性在事業追求中不犧牲個人福祉。 第二十一課：職場中的“隱形偏見”識彆與應對 分析瞭職場中存在的性彆刻闆印象（如“情緒化”、“不適閤領導力”等），並提供瞭一套基於數據和專業性的、優雅而有力的自我辯護和地位確立的技巧。 第二十二課：拒絕“超人綜閤癥”：高效能的工作與生活整閤模型 區彆於傳統的“工作生活平衡”，本課倡導“工作生活整閤”。通過介紹時間區塊化管理和精力分配矩陣，指導女性根據自身生理和心理的周期性規律，安排高價值工作時間，而不是一味地拉長工時。 第二十三課：職業倦怠的預警信號與主動乾預 詳細列舉瞭職業倦怠的早期生理和心理徵兆，並提供瞭一套從“微休息”到“職業假期”的漸進式乾預方案，強調休息是生産力的一部分，而非奢侈品。 第二十四課至第二十八課：職業生涯的再定義與視野拓展 內容涉及如何根據人生階段調整職業目標、如何將傢庭經驗轉化為職場優勢、如何在職業轉型期建立有效的支持網絡，以及如何利用數字化工具提升工作效率，確保職業道路始終服務於個體的幸福藍圖，而非反噬幸福。 第四篇：生活美學的實踐——從日常中提煉幸福的質感（第29-36課） 幸福並非遙不可及的宏大目標，而是滲透在日常細節中的美好感受。本篇引導女性提升對生活細節的品味與感知力。 第二十九課：極簡主義的哲學：整理環境，清空心靈 不再局限於錶麵的收納技巧，本課探討瞭“物”與“心”的關係。如何通過有意識地篩選和捨棄不再服務於當下生活的物品，來減輕精神負擔，為新想法和新能量騰齣空間。 第三十課：餐桌上的儀式感：重拾一日三餐的連接力量 強調日常飲食不僅僅是生存需求，更是連接傢人、滋養身心的儀式。課程分享瞭如何在有限的時間內，通過簡單的擺盤、專注的用餐，將一頓普通的飯菜轉化為高質量的傢庭互動時間。 第三十一課：身體的智慧：傾聽身體發齣的幸福信號 關注女性如何通過運動、營養和睡眠管理，提升身體的內在活力。內容涵蓋瞭針對女性常見健康問題的預防性生活習慣調整，以及如何將運動視為一種身心對話而非懲罰。 第三十二課至第三十六課：精神世界的滋養與社會參與 涵蓋瞭如何培養終身學習的習慣、探索不同形式的藝術和精神活動帶來的愉悅感、如何將個人幸福感延伸至社區服務，實現個體價值的社會化迴饋，以及如何以感恩的心態麵對生活的起伏，確保幸福是一條持續流動的河流。 結語： 本書的36堂課，如同一個精心設計的成長階梯，引導你逐步攀升，從內心的覺察，到關係的經營，再到生活的實踐，每一步都旨在加深你對“幸福”的理解，並賦予你將其實現的勇氣與工具。請帶著開放的心態，將這些智慧內化為你的生活準則，開啓屬於你自己的，獨一無二的幸福之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，初看之下，就給人一種溫暖而堅定的力量感。那種色調的搭配，仿佛是清晨第一縷陽光穿過薄霧，帶著希望和安寜。我當時在書店裏，隨手翻開其中一課的目錄，那些標題——比如“如何與自己和解”、“重建內在的價值係統”——就如同一個個精準的靶心，直擊我近年來生活中那些反復齣現的睏惑。我必須承認，現在的社會節奏太快，信息爆炸，我們每個人似乎都在努力扮演好女兒、妻子、職場精英等多個角色，卻常常在深夜裏感到一種無名的空虛和迷失，不知道自己真正想要的是什麼，更彆提如何“幸福”瞭。這本書的結構設計非常巧妙，它不是空泛的理論說教，而是更像一位經驗豐富、富有洞察力的導師，耐心地引導你一步步梳理內在的混亂。從第一堂課開始，它似乎就要求你放下外界的評判標準，將目光收迴到自己身上，去審視那些被長期忽略的情緒和需求。我特彆欣賞它那種從宏觀理念到具體操作的過渡，讓人感覺幸福並非遙不可及的彼岸花，而是可以通過日復一日的“必修課”訓練得來的核心技能。這種實用性和指導性，遠超我之前讀過的許多心靈雞湯類書籍，它更像是一份精心繪製的“幸福地圖”，讓你明確知道每一步該往哪裏走，該檢查什麼路標。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，最初我對“36堂必修課”這種量化的結構保持瞭一絲警惕，擔心會過於刻闆或流於形式，但實際閱讀下來，我發現這種結構安排極大地提升瞭學習的效率和持續性。它提供瞭一種清晰的學習路徑，避免瞭讀者在龐雜的自我提升知識海洋中迷失方嚮。每一課之間的邏輯遞進關係非常嚴密，你會明顯感覺到，前幾堂課打下的基礎，是理解後續更深層次議題的關鍵。比如說，如果你沒有真正理解“自我覺察”的重要性，那麼後麵的“目標設定”和“抗壓能力培養”就會顯得缺乏根基，容易半途而廢。這本書的作者似乎非常瞭解女性讀者的認知習慣和心理周期，它在課程的穿插上，有張有弛，既有需要深入內省的沉重話題，也有讓人豁然開朗的輕鬆技巧分享。這種節奏的把控，使得整個學習過程既有挑戰性，又充滿瞭可達成的希望。我甚至會根據課程的進度，安排自己的生活節奏，把某一堂課的理念應用到當周的工作或傢庭事務中去驗證效果，這種即學即用的方式，極大地增強瞭學習的粘性，讓我更有動力去完成全部的課程。

評分☆☆☆☆☆

閱讀完這本書，我産生瞭一種強烈的“再讀一遍”的衝動，但這並非因為內容晦澀難懂，恰恰相反，是因為它的內容太“活”瞭，太需要反復體悟和實踐瞭。有些道理，第一次讀到可能隻是“明白瞭”，但隻有當你將它運用到實際生活中，遭遇挫摺，然後再次翻迴書中的相應章節進行對照和反思時，你纔會真正地“領悟”它。它像一本可以伴隨人生的工具書，不同人生階段閱讀，感悟都會截然不同。例如，我首次讀到關於“韌性”的一課時，我可能隻理解瞭錶麵的含義；但半年後，當我經曆瞭一次重大的事業變動，再次重溫這一課時，我纔真正體會到作者對於挫摺的定義，以及那些看似簡單的應對策略背後蘊含的巨大心理能量。這本書成功地將抽象的“智慧”轉化為可操作的“方法論”，而這種方法的有效性，需要時間來反復驗證和沉澱。它不是一錘子買賣的速成指南，而是一份長期的自我投資計劃，值得反復研讀，常讀常新，每次都能從中挖掘齣新的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超乎其字麵所提供的“幸福指南”這樣一個簡單定義。它更像是一部關於“現代女性自我構建”的深度田野調查報告，隻是它的結論和建議，最終都指嚮瞭如何活齣一種自主、豐盈且有力量的狀態。我特彆欣賞它在處理“社會期待與自我實現”之間的矛盾時所展現齣的成熟視角。我們活在一個“比較”無處不在的時代，總有人告訴你，你應該更瘦、更成功、更有錢，或者更有愛心。這本書卻提供瞭一個強有力的反駁聲音：你的幸福，不需要參照任何外部標準。它鼓勵我們去探索的是“屬於你自己的幸福代碼”，這個代碼是獨一無二的，需要通過不斷的探索和試錯來解碼。這種對個體差異的尊重和對內在真實的呼喚，在這個泛娛樂化的時代顯得尤為珍貴。它幫助我從那些無謂的攀比和自我苛責中抽離齣來，將注意力重新聚焦到那些真正能讓我內心湧動喜悅的小事和長期願景上，這種精神上的“去蕪存菁”是極其寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，有一種非常獨特的親切感和穿透力，它絕非那種高高在上、俯視眾生的說教口吻，倒像是閨蜜間的私語，卻又帶著哲人般的深度思考。我最欣賞它處理“衝突”和“不完美”的方式。很多關於幸福的書籍，往往會將幸福描繪成一種絕對的、沒有陰影的狀態，讓人在現實生活中稍有不如意就産生強烈的挫敗感，覺得自己“不夠格”。然而，這本書卻坦然地將人生的復雜性納入考量，它教導的不是如何消除負麵情緒，而是如何與這些情緒共存，甚至從中汲取成長的養分。比如，在討論人際關係的一課中，它並沒有簡單地宣揚“原諒一切”，而是深入剖析瞭邊界感的建立與維護，這對於很多習慣性討好他人而委屈自己的女性來說，無疑是一劑強心針。閱讀過程中，我常常會停下來，拿起筆在書頁空白處寫下自己的感受和實踐計劃。這種沉浸式的互動體驗，讓閱讀過程本身就變成瞭一種療愈和自我重塑的練習，它鼓勵你成為自己生活的主導者，而不是被動接受命運安排的乘客。這種從被動接受到主動塑造的轉變，是這本書給我帶來的最深刻的體會之一。