西藏深度遊Follow me(第3版) 9787113218232 中國鐵道齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《親曆者》編輯部 著

圖書標籤:

• 西藏
• 旅行
• 深度遊
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• 攻略
• 文化
• 風光
• 中國鐵道齣版社
• 9787113218232
• 藏區

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113218232

商品編碼：29911298009

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：西藏深度遊Follow me(第3版)

定價：48.00元

作者：《親曆者》編輯部

齣版社：中國鐵道齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787113218232

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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鐵道版深度遊具有以下特點：
☆隨書附贈精美彩插
☆大量的親曆者點評
☆大尺寸手繪景區導遊圖
☆豐富的一手資訊
☆有深度的景點介紹

內容提要

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《西藏深度遊Follow Me（第3版）》是一本旨在讓您的西藏之行變得更加輕鬆和有趣的旅行指南。本書精心甄選西藏熱門景點，配以精美的景區手繪圖，采用親曆者的真實旅行經曆和感受進行編寫，為您在西藏的遊覽、交通、美食、購物、娛樂等提供全方位完美解決方案。同時，文前讀懂西藏能讓讀者對西藏有一個初步的感官印象，圖解西藏再度讓讀者快速找準西藏好的吃喝玩樂去處。

目錄

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速讀西藏006-033

天路漫漫，進藏之路難忘 008

雪域聖城，虔誠與悠閑並重 010

人間秘境，藏南風景賽江南 012

無人之境，西藏屋脊在阿裏 014

雪域高原：接近天空的地方 016

藏傳佛教：虔誠的全民信仰 017

王朝故土：強盛一時的吐蕃王朝 018

神秘阿裏：聖地薈萃的西藏屋脊 019

青藏鐵路：風景的觀光天路 020

神山聖湖：經幡飄揚的信仰之地 020

雅魯藏布江：蜿蜒流轉的西藏搖籃 022

參觀西藏古建 024

拜訪西藏寺廟 026

朝拜西藏聖地 028

品味西藏風物 030

享受西藏節日 032

拉薩

布達拉宮 036

大昭寺和八廓街 043

色拉寺 047

哲蚌寺 052

羅布林卡 055

拉薩雪頓節 058

藏曆年 061

川藏南綫

芒康—八宿 068

然烏湖 072

波密—墨脫 076

魯朗林海 081

林芝 087

巴鬆錯 091

川藏北綫

波羅吉榮大峽榖 100

昌都 103

類烏齊 108

孜珠寺 112

青藏鐵路

措那湖 118

那麯賽馬節 122

納木錯 128

楚布寺 132

藏南榖地

桑耶寺 138

昌珠寺 142

雍布拉康 146

藏王墓 149

敏竹林寺 153

中尼公路

羊卓雍錯 158

江孜古城 164

紮什倫布寺 169

薩迦寺 175

珠峰保護區 179

樟木口岸 183

新藏公路

吉隆溝 192

神山聖湖 196

普蘭 203

劄達 208

獅泉河 212

班公錯 216

附錄 220

作者介紹

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《親曆者》編輯部是一個由多位有豐富旅行經驗、長期編寫旅遊類圖書的專職作者，以及一批熱愛行走、熱愛文字的撰稿人組成的專業編寫團隊，曾編寫過“Follow Me係列”“Let's Go係列”等一批深受讀者好評的旅遊類書籍。

文摘

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序言

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踏上雪域高原，探尋心靈的淨土——深度拉薩與周邊文化之旅 本書將引領您深入探索被譽為“世界屋脊”的神秘之地——拉薩及其周邊地區。這不是一次走馬觀花的旅行，而是一場與曆史對話、與文化交融、與心靈對話的深度體驗。我們將穿梭於古老的寺廟，感受信仰的力量；漫步於聖潔的街道，聆聽藏族人民的生活故事；攀登於巍峨的山巒，領略高原的壯麗風光。 第一章：拉薩——一座神聖的城池 1.1 初抵拉薩：高原反應的應對與適應 拉薩，平均海拔超過3650米，初到這裏，高原反應是每位旅者可能遇到的挑戰。我們將提供詳細的指南，幫助您科學應對，包括： 行前準備： 建議攜帶的藥品、氧氣袋的選用與使用方法，以及心理上的準備。 抵達後的注意事項： 保持休息、少量多次飲水、避免劇烈運動，以及識彆高原反應的早期癥狀。 逐步適應： 如何循序漸進地進行初步的市內遊覽，讓身體慢慢適應高原環境。 當地醫療資源： 瞭解拉薩的醫院和急救服務，以備不時之需。 1.2 布達拉宮：雪域高原的金色聖殿 布達拉宮，這座世界文化遺産，是拉薩的標誌，更是藏傳佛教的聖地。我們將深入解讀它的曆史、建築與文化內涵： 曆史沿革： 從鬆贊乾布修建到曆代達賴喇嘛的擴建，瞭解這座宮殿的韆年變遷。 建築藝術： 欣賞其宏偉的規模、精巧的結構，以及紅白兩部分的象徵意義。 宮殿內部： 詳細介紹白宮和紅宮的各個殿堂，包括曆代達賴喇嘛的靈塔、佛堂、經堂，以及壁畫、雕塑等珍貴文物。 朝聖體驗： 體驗虔誠的朝聖者繞著宮殿轉經的場景，感受信仰的力量。 參觀攻略： 提供最有效的參觀路綫、預約方式、注意事項，以及如何通過導覽深入瞭解。 1.3 大昭寺：眾生的朝拜中心 大昭寺，與布達拉宮並稱為拉薩的“雙子星”，是藏傳佛教信徒心中最神聖的地方。 曆史與傳說： 瞭解文成公主修建大昭寺的傳說，以及它在藏傳佛教中的地位。 寺廟建築： 欣賞其獨特的藏式建築風格，金碧輝煌的屋頂，以及寺廟內的壁畫和佛像。 釋迦牟尼佛像： 重點介紹供奉在寺廟內的釋迦牟尼十二歲等身佛像，及其非凡的意義。 轉經道： 體驗與朝聖者一同在寺廟內外圍繞轉經，感受虔誠的氛圍。 八廓街： 圍繞大昭寺的八廓街是拉薩最古老、最熱鬧的街道之一，我們將帶您領略這裏的市井風情、特色商品，以及藏族人民的生活百態。 1.4 哲蚌寺、色拉寺：辯經的智慧與宏偉的規模 拉薩近郊的兩大寺廟，分彆是藏傳佛教格魯派的六大寺廟中的兩大，展現瞭藏傳佛教的另一番景象。 哲蚌寺： 曾經是世界上最大的寺廟，瞭解其龐大的規模，以及每年雪頓節期間的曬佛儀式。 色拉寺： 以其下午的辯經聞名，我們將帶您近距離感受僧侶們激烈而生動的辯經場麵，這是瞭解藏傳佛教哲學思想的絕佳機會。 寺廟藝術： 欣賞兩座寺廟精美的壁畫、唐卡、佛像，以及宏偉的建築群。 1.5 羅布林卡：達賴喇嘛的夏宮 羅布林卡，意為“寶貝花園”，是曆代達賴喇嘛的夏日行宮。 園林藝術： 欣賞精巧的園林設計，湖泊、花草、樹木，以及藏式風格的宮殿建築。 宮殿內部： 參觀達賴喇嘛起居、處理政務的場所，瞭解其生活細節。 曆史意義： 瞭解這座園林在達賴喇嘛製度中的作用，以及它所承載的曆史故事。 1.6 拉薩市內漫步：感受當地生活 除瞭宏偉的寺廟，拉薩的魅力還體現在其獨特的城市氛圍中。 人民公園： 在城市中心感受當地人的休閑生活，品嘗藏式甜茶。 居民區探索： 走進拉薩的巷陌，觀察藏族居民的日常生活，體驗藏式庭院的風格。 特色美食： 推薦品嘗酥油茶、糌粑、青稞酒、藏麵、藏式包子等當地特色美食。 購物與紀念品： 瞭解在哪裏可以購買到地道的藏族手工藝品、藏藥、唐卡等。 第二章：拉薩周邊——探尋更遠的風景 2.1 納木錯：雪域聖湖的壯美 納木錯，西藏三大聖湖之一，以其碧藍的湖水、雄偉的雪山和悠遠的傳說吸引著無數遊客。 湖泊概況： 瞭解納木錯的海拔、麵積、成因，以及其在藏傳佛教中的神聖地位。 湖邊風光： 描述清澈的湖水、連綿的雪山、成群的犛牛，以及風吹草低見牛羊的景象。 朝聖體驗： 感受轉湖的虔誠，或是在湖邊靜靜地欣賞日齣日落，體驗高原的寜靜。 住宿與交通： 提供前往納木錯的交通方式、沿途風景，以及湖邊的住宿選擇。 2.2 羊卓雍錯：人間仙境般的藍 羊卓雍錯，另一處令人驚艷的聖湖，因其多變的顔色和壯麗的景色而聞名。 湖水色彩： 描述其隨著天氣和光綫變化的深邃藍色、碧綠，甚至是粉紅色。 觀景點選擇： 推薦最佳的觀景點，讓您拍攝齣令人難忘的照片。 周邊風光： 感受湖邊稀樹草原、牧民的帳篷，以及遠處巍峨的山脈。 傳說故事： 瞭解關於羊卓雍錯的各種傳說，增添旅行的趣味。 2.3 雅魯藏布大峽榖：地球上最深的傷痕 雅魯藏布大峽榖，地球上最深的峽榖，以其原始的自然風光和豐富的生物多樣性而聞名。 峽榖概況： 介紹其長度、深度，以及為何被稱為“地球上的最後秘境”。 南迦巴瓦峰： 欣賞中國最美山峰之一南迦巴瓦的雄姿，以及它在峽榖中的重要地位。 徒步與觀景： 推薦適閤不同體能的徒步路綫，以及最佳的觀景平颱。 生態係統： 瞭解峽榖內獨特的動植物資源，以及原始森林的風貌。 交通與行程安排： 提供前往大峽榖的交通建議，以及閤理的行程規劃。 2.4 日喀則：紮什倫布寺的輝煌 日喀則，西藏第二大城市，是後藏的政治、經濟、文化中心，以紮什倫布寺聞名。 紮什倫布寺： 參觀班禪喇嘛的駐锡地，瞭解其宏偉的建築群，包括彌勒大佛殿、曆代班禪靈塔等。 寺廟藝術： 欣賞寺內保存的精美壁畫、雕塑、唐卡，以及壯觀的佛塔。 日喀則市場： 感受這座城市的活力，品嘗當地特色美食。 第三章：深度體驗與文化感悟 3.1 藏傳佛教的奧秘 僧侶生活： 嘗試瞭解僧侶的日常作息、修行方式，以及寺廟的管理。 佛學思想： 通過參觀寺廟、聽取講解，初步接觸藏傳佛教的基本教義和哲學。 節日慶典： 如果行程恰逢重要的藏族節日（如雪頓節、酥油燈節），將提供參與體驗的建議。 3.2 藏族文化習俗 民俗風情： 瞭解藏族人民的服飾、飲食、婚姻習俗、喪葬習俗等。 藏醫藥： 介紹藏醫藥的獨特理論和治療方法。 藏族藝術： 欣賞唐卡、壁畫、雕塑、建築等藝術形式。 3.3 高原上的生活智慧 與自然和諧共處： 觀察藏族人民如何適應高原環境，與大自然和諧相處。 堅韌與樂觀： 體驗藏族人民在艱苦環境中展現齣的堅韌不拔和樂觀豁達的精神。 敬畏之心： 感受他們對雪山、聖湖、天空的敬畏，以及對生命的珍惜。 3.4 旅行者的責任與尊重 環境保護： 強調保護高原脆弱生態的重要性，以及垃圾處理的注意事項。 尊重文化： 提醒遊客尊重當地的風俗習慣、宗教信仰，避免不當行為。 與當地人交流： 提供與藏族人民友好交流的建議，增進理解。 附錄： 實用信息： 交通、住宿、餐飲、通訊、最佳旅行時間、安全須知等。 常用藏語： 學習一些簡單的藏語問候語，便於交流。 地圖信息： 提供拉薩及周邊地區的主要景點分布地圖。 這本書不僅是一本旅行指南，更是一扇窗戶，帶您深入瞭解西藏這片神奇土地的靈魂。讓我們一起踏上這段充滿意義的旅程，感受雪域高原的魅力，探尋心靈深處的淨土。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對攝影有執念的旅行者，我對這本書在“光影捕捉”方麵的指導非常滿意。它沒有泛泛而談“西藏光綫好”，而是具體分析瞭不同時間段在特定地點（比如瑪旁雍措的日齣，或者岡仁波齊的某個角度）最佳的曝光參數和構圖建議。這種專業級的指導，對於希望帶迴高質量影像作品的讀者來說，簡直是意外的驚喜。更難得的是，書中還穿插瞭一些當地攝影師或旅行傢的“私房機位”分享，這些信息往往是普通攻略裏找不到的“硬通貨”。我特彆欣賞它對於人物拍攝的倫理探討，提醒讀者在按下快門前如何獲得尊重和許可，這體現瞭作者高度的職業素養。這本書讓我意識到，好的旅行照片，源於對美學的理解和對他人的尊重，它把這兩點完美地結閤起來瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本關於西藏深度遊的指南，簡直是為我這種“說走就走”的旅行者量身定做的！我特彆欣賞它那種直擊靈魂的敘述方式，完全沒有那種刻闆的流水賬介紹。它更像是一位經驗豐富、又有點神秘色彩的朋友，領著你深入那些地圖上不常標齣來的角落。比如，書中對拉薩老城背後那些蜿蜒小巷的描繪，讓我仿佛能聞到酥油茶的香氣和古老寺廟的檀香味。它沒有停留在“參觀布達拉宮”這種基礎任務上，而是深入挖掘瞭當地人文的肌理，講述瞭那些藏族傢庭的日常生活片段，那種細緻入微的觀察力，讓我對這片土地的敬畏感油然而生。我尤其喜歡它對徒步路綫的推薦，文字裏充滿瞭對高海拔挑戰的尊重，卻又讓人忍不住想要一試，那種“我知道這不容易，但你絕對不能錯過”的語氣，太有感染力瞭。它不僅僅是一本工具書，更像是一份邀請函，邀請你去體驗一種更深刻、更貼近原味的西藏。

評分☆☆☆☆☆

翻開這冊“Follow me”的第三版，最先抓住我的是那種撲麵而來的實用主義精神。我之前看過的很多西藏遊記，要麼過於文藝腔調，要麼就是景點羅列，真正落地操作起來處處是坑。但這本不同，它對交通細節的把握精準到瞭令人發指的地步，從火車票的預訂竅門，到包車師傅的選擇標準，甚至細化到瞭不同季節路況的變化和應對策略。我特彆關注瞭它關於“適應高反”那一章節的論述，它沒有采取一概而論的健康建議，而是根據不同體質和行程節奏給齣瞭極具彈性的方案，這對於首次進藏的人來說，簡直是定心丸。而且，它還貼心地加入瞭許多關於環保和尊重當地習俗的章節，這種對旅行倫理的強調，讓我覺得作者不僅是想讓你玩得開心，更希望你成為一個負責任的旅人。這本書的版式設計也十分精良，地圖清晰，信息點分明，即便是零散的閱讀，也能快速定位到所需知識。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本“深度遊”的精髓，那便是“沉浸式體驗的藍圖”。它拒絕瞭那種填鴨式的景點打卡清單，而是推崇一種“慢下來”的旅行哲學。書中詳細規劃瞭幾條不同時長的深度路綫，每一條路綫都圍繞著一個核心主題展開——無論是探尋香巴拉的傳說，還是追蹤古老的茶馬古道遺跡。我最感興趣的是其中關於“阿裏大北綫”的介紹，它沒有過度美化路途的艱辛，反而用冷靜而堅定的筆觸，描述瞭抵達終點時那種近乎宗教性的震撼。這本書的價值在於，它讓你在做計劃時，就已經開始進行一場精神上的預演，讓你思考“我為什麼要來西藏”，而不是僅僅“我要去哪裏”。它引導你卸下都市的喧囂，準備好迎接那片高原帶來的洗禮與思考，這份對旅行本質的深刻洞察，讓它在眾多指南中脫穎而齣。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，完全超越瞭“旅遊攻略”的範疇，更像是一部濃縮的西藏文化速成課本，隻不過是用最鮮活、最可親的方式呈現齣來的。作者顯然對藏傳佛教的哲學和曆史有著相當的瞭解，但他們很巧妙地將這些深奧的知識點融入到具體的景點講解中。例如，當描述羊卓雍錯的美景時，作者會順帶解釋湖泊在當地信仰體係中的地位，而不是乾巴巴地介紹它的地理數據。這種“知其然，亦知其所以然”的敘述方式，極大地豐富瞭我的旅行體驗預期。我能想象，拿著這本書，走在古老的轉經道上，不再是走馬觀花，而是能讀懂腳下每一塊石闆背後的故事和信仰。它成功地架起瞭一座現代旅行者與古老文明之間的橋梁，讓人在驚嘆自然鬼斧神工的同時，也能體會到人類精神力量的偉大。