西藏深度游Follow me(第3版) 9787113218232 中国铁道出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《亲历者》编辑部 著

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• 中国铁道出版社
• 9787113218232
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店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113218232

商品编码：29911298009

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：西藏深度游Follow me(第3版)

定价：48.00元

作者：《亲历者》编辑部

出版社：中国铁道出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787113218232

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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铁道版深度游具有以下特点：
☆随书附赠精美彩插
☆大量的亲历者点评
☆大尺寸手绘景区导游图
☆丰富的一手资讯
☆有深度的景点介绍

内容提要

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《西藏深度游Follow Me（第3版）》是一本旨在让您的西藏之行变得更加轻松和有趣的旅行指南。本书精心甄选西藏热门景点，配以精美的景区手绘图，采用亲历者的真实旅行经历和感受进行编写，为您在西藏的游览、交通、美食、购物、娱乐等提供全方位完美解决方案。同时，文前读懂西藏能让读者对西藏有一个初步的感官印象，图解西藏再度让读者快速找准西藏好的吃喝玩乐去处。

目录

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速读西藏006-033

天路漫漫，进藏之路难忘 008

雪域圣城，虔诚与悠闲并重 010

人间秘境，藏南风景赛江南 012

无人之境，西藏屋脊在阿里 014

雪域高原：接近天空的地方 016

藏传佛教：虔诚的全民信仰 017

王朝故土：强盛一时的吐蕃王朝 018

神秘阿里：圣地荟萃的西藏屋脊 019

青藏铁路：风景的观光天路 020

神山圣湖：经幡飘扬的信仰之地 020

雅鲁藏布江：蜿蜒流转的西藏摇篮 022

参观西藏古建 024

拜访西藏寺庙 026

朝拜西藏圣地 028

品味西藏风物 030

享受西藏节日 032

拉萨

布达拉宫 036

大昭寺和八廓街 043

色拉寺 047

哲蚌寺 052

罗布林卡 055

拉萨雪顿节 058

藏历年 061

川藏南线

芒康—八宿 068

然乌湖 072

波密—墨脱 076

鲁朗林海 081

林芝 087

巴松错 091

川藏北线

波罗吉荣大峡谷 100

昌都 103

类乌齐 108

孜珠寺 112

青藏铁路

措那湖 118

那曲赛马节 122

纳木错 128

楚布寺 132

藏南谷地

桑耶寺 138

昌珠寺 142

雍布拉康 146

藏王墓 149

敏竹林寺 153

中尼公路

羊卓雍错 158

江孜古城 164

扎什伦布寺 169

萨迦寺 175

珠峰保护区 179

樟木口岸 183

新藏公路

吉隆沟 192

神山圣湖 196

普兰 203

札达 208

狮泉河 212

班公错 216

附录 220

作者介绍

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《亲历者》编辑部是一个由多位有丰富旅行经验、长期编写旅游类图书的专职作者，以及一批热爱行走、热爱文字的撰稿人组成的专业编写团队，曾编写过“Follow Me系列”“Let's Go系列”等一批深受读者好评的旅游类书籍。

文摘

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序言

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踏上雪域高原，探寻心灵的净土——深度拉萨与周边文化之旅 本书将引领您深入探索被誉为“世界屋脊”的神秘之地——拉萨及其周边地区。这不是一次走马观花的旅行，而是一场与历史对话、与文化交融、与心灵对话的深度体验。我们将穿梭于古老的寺庙，感受信仰的力量；漫步于圣洁的街道，聆听藏族人民的生活故事；攀登于巍峨的山峦，领略高原的壮丽风光。 第一章：拉萨——一座神圣的城池 1.1 初抵拉萨：高原反应的应对与适应 拉萨，平均海拔超过3650米，初到这里，高原反应是每位旅者可能遇到的挑战。我们将提供详细的指南，帮助您科学应对，包括： 行前准备： 建议携带的药品、氧气袋的选用与使用方法，以及心理上的准备。 抵达后的注意事项： 保持休息、少量多次饮水、避免剧烈运动，以及识别高原反应的早期症状。 逐步适应： 如何循序渐进地进行初步的市内游览，让身体慢慢适应高原环境。 当地医疗资源： 了解拉萨的医院和急救服务，以备不时之需。 1.2 布达拉宫：雪域高原的金色圣殿 布达拉宫，这座世界文化遗产，是拉萨的标志，更是藏传佛教的圣地。我们将深入解读它的历史、建筑与文化内涵： 历史沿革： 从松赞干布修建到历代达赖喇嘛的扩建，了解这座宫殿的千年变迁。 建筑艺术： 欣赏其宏伟的规模、精巧的结构，以及红白两部分的象征意义。 宫殿内部： 详细介绍白宫和红宫的各个殿堂，包括历代达赖喇嘛的灵塔、佛堂、经堂，以及壁画、雕塑等珍贵文物。 朝圣体验： 体验虔诚的朝圣者绕着宫殿转经的场景，感受信仰的力量。 参观攻略： 提供最有效的参观路线、预约方式、注意事项，以及如何通过导览深入了解。 1.3 大昭寺：众生的朝拜中心 大昭寺，与布达拉宫并称为拉萨的“双子星”，是藏传佛教信徒心中最神圣的地方。 历史与传说： 了解文成公主修建大昭寺的传说，以及它在藏传佛教中的地位。 寺庙建筑： 欣赏其独特的藏式建筑风格，金碧辉煌的屋顶，以及寺庙内的壁画和佛像。 释迦牟尼佛像： 重点介绍供奉在寺庙内的释迦牟尼十二岁等身佛像，及其非凡的意义。 转经道： 体验与朝圣者一同在寺庙内外围绕转经，感受虔诚的氛围。 八廓街： 围绕大昭寺的八廓街是拉萨最古老、最热闹的街道之一，我们将带您领略这里的市井风情、特色商品，以及藏族人民的生活百态。 1.4 哲蚌寺、色拉寺：辩经的智慧与宏伟的规模 拉萨近郊的两大寺庙，分别是藏传佛教格鲁派的六大寺庙中的两大，展现了藏传佛教的另一番景象。 哲蚌寺： 曾经是世界上最大的寺庙，了解其庞大的规模，以及每年雪顿节期间的晒佛仪式。 色拉寺： 以其下午的辩经闻名，我们将带您近距离感受僧侣们激烈而生动的辩经场面，这是了解藏传佛教哲学思想的绝佳机会。 寺庙艺术： 欣赏两座寺庙精美的壁画、唐卡、佛像，以及宏伟的建筑群。 1.5 罗布林卡：达赖喇嘛的夏宫 罗布林卡，意为“宝贝花园”，是历代达赖喇嘛的夏日行宫。 园林艺术： 欣赏精巧的园林设计，湖泊、花草、树木，以及藏式风格的宫殿建筑。 宫殿内部： 参观达赖喇嘛起居、处理政务的场所，了解其生活细节。 历史意义： 了解这座园林在达赖喇嘛制度中的作用，以及它所承载的历史故事。 1.6 拉萨市内漫步：感受当地生活 除了宏伟的寺庙，拉萨的魅力还体现在其独特的城市氛围中。 人民公园： 在城市中心感受当地人的休闲生活，品尝藏式甜茶。 居民区探索： 走进拉萨的巷陌，观察藏族居民的日常生活，体验藏式庭院的风格。 特色美食： 推荐品尝酥油茶、糌粑、青稞酒、藏面、藏式包子等当地特色美食。 购物与纪念品： 了解在哪里可以购买到地道的藏族手工艺品、藏药、唐卡等。 第二章：拉萨周边——探寻更远的风景 2.1 纳木错：雪域圣湖的壮美 纳木错，西藏三大圣湖之一，以其碧蓝的湖水、雄伟的雪山和悠远的传说吸引着无数游客。 湖泊概况： 了解纳木错的海拔、面积、成因，以及其在藏传佛教中的神圣地位。 湖边风光： 描述清澈的湖水、连绵的雪山、成群的牦牛，以及风吹草低见牛羊的景象。 朝圣体验： 感受转湖的虔诚，或是在湖边静静地欣赏日出日落，体验高原的宁静。 住宿与交通： 提供前往纳木错的交通方式、沿途风景，以及湖边的住宿选择。 2.2 羊卓雍错：人间仙境般的蓝 羊卓雍错，另一处令人惊艳的圣湖，因其多变的颜色和壮丽的景色而闻名。 湖水色彩： 描述其随着天气和光线变化的深邃蓝色、碧绿，甚至是粉红色。 观景点选择： 推荐最佳的观景点，让您拍摄出令人难忘的照片。 周边风光： 感受湖边稀树草原、牧民的帐篷，以及远处巍峨的山脉。 传说故事： 了解关于羊卓雍错的各种传说，增添旅行的趣味。 2.3 雅鲁藏布大峡谷：地球上最深的伤痕 雅鲁藏布大峡谷，地球上最深的峡谷，以其原始的自然风光和丰富的生物多样性而闻名。 峡谷概况： 介绍其长度、深度，以及为何被称为“地球上的最后秘境”。 南迦巴瓦峰： 欣赏中国最美山峰之一南迦巴瓦的雄姿，以及它在峡谷中的重要地位。 徒步与观景： 推荐适合不同体能的徒步路线，以及最佳的观景平台。 生态系统： 了解峡谷内独特的动植物资源，以及原始森林的风貌。 交通与行程安排： 提供前往大峡谷的交通建议，以及合理的行程规划。 2.4 日喀则：扎什伦布寺的辉煌 日喀则，西藏第二大城市，是后藏的政治、经济、文化中心，以扎什伦布寺闻名。 扎什伦布寺： 参观班禅喇嘛的驻锡地，了解其宏伟的建筑群，包括弥勒大佛殿、历代班禅灵塔等。 寺庙艺术： 欣赏寺内保存的精美壁画、雕塑、唐卡，以及壮观的佛塔。 日喀则市场： 感受这座城市的活力，品尝当地特色美食。 第三章：深度体验与文化感悟 3.1 藏传佛教的奥秘 僧侣生活： 尝试了解僧侣的日常作息、修行方式，以及寺庙的管理。 佛学思想： 通过参观寺庙、听取讲解，初步接触藏传佛教的基本教义和哲学。 节日庆典： 如果行程恰逢重要的藏族节日（如雪顿节、酥油灯节），将提供参与体验的建议。 3.2 藏族文化习俗 民俗风情： 了解藏族人民的服饰、饮食、婚姻习俗、丧葬习俗等。 藏医药： 介绍藏医药的独特理论和治疗方法。 藏族艺术： 欣赏唐卡、壁画、雕塑、建筑等艺术形式。 3.3 高原上的生活智慧 与自然和谐共处： 观察藏族人民如何适应高原环境，与大自然和谐相处。 坚韧与乐观： 体验藏族人民在艰苦环境中展现出的坚韧不拔和乐观豁达的精神。 敬畏之心： 感受他们对雪山、圣湖、天空的敬畏，以及对生命的珍惜。 3.4 旅行者的责任与尊重 环境保护： 强调保护高原脆弱生态的重要性，以及垃圾处理的注意事项。 尊重文化： 提醒游客尊重当地的风俗习惯、宗教信仰，避免不当行为。 与当地人交流： 提供与藏族人民友好交流的建议，增进理解。 附录： 实用信息： 交通、住宿、餐饮、通讯、最佳旅行时间、安全须知等。 常用藏语： 学习一些简单的藏语问候语，便于交流。 地图信息： 提供拉萨及周边地区的主要景点分布地图。 这本书不仅是一本旅行指南，更是一扇窗户，带您深入了解西藏这片神奇土地的灵魂。让我们一起踏上这段充满意义的旅程，感受雪域高原的魅力，探寻心灵深处的净土。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对摄影有执念的旅行者，我对这本书在“光影捕捉”方面的指导非常满意。它没有泛泛而谈“西藏光线好”，而是具体分析了不同时间段在特定地点（比如玛旁雍措的日出，或者冈仁波齐的某个角度）最佳的曝光参数和构图建议。这种专业级的指导，对于希望带回高质量影像作品的读者来说，简直是意外的惊喜。更难得的是，书中还穿插了一些当地摄影师或旅行家的“私房机位”分享，这些信息往往是普通攻略里找不到的“硬通货”。我特别欣赏它对于人物拍摄的伦理探讨，提醒读者在按下快门前如何获得尊重和许可，这体现了作者高度的职业素养。这本书让我意识到，好的旅行照片，源于对美学的理解和对他人的尊重，它把这两点完美地结合起来了。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本“深度游”的精髓，那便是“沉浸式体验的蓝图”。它拒绝了那种填鸭式的景点打卡清单，而是推崇一种“慢下来”的旅行哲学。书中详细规划了几条不同时长的深度路线，每一条路线都围绕着一个核心主题展开——无论是探寻香巴拉的传说，还是追踪古老的茶马古道遗迹。我最感兴趣的是其中关于“阿里大北线”的介绍，它没有过度美化路途的艰辛，反而用冷静而坚定的笔触，描述了抵达终点时那种近乎宗教性的震撼。这本书的价值在于，它让你在做计划时，就已经开始进行一场精神上的预演，让你思考“我为什么要来西藏”，而不是仅仅“我要去哪里”。它引导你卸下都市的喧嚣，准备好迎接那片高原带来的洗礼与思考，这份对旅行本质的深刻洞察，让它在众多指南中脱颖而出。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，完全超越了“旅游攻略”的范畴，更像是一部浓缩的西藏文化速成课本，只不过是用最鲜活、最可亲的方式呈现出来的。作者显然对藏传佛教的哲学和历史有着相当的了解，但他们很巧妙地将这些深奥的知识点融入到具体的景点讲解中。例如，当描述羊卓雍错的美景时，作者会顺带解释湖泊在当地信仰体系中的地位，而不是干巴巴地介绍它的地理数据。这种“知其然，亦知其所以然”的叙述方式，极大地丰富了我的旅行体验预期。我能想象，拿着这本书，走在古老的转经道上，不再是走马观花，而是能读懂脚下每一块石板背后的故事和信仰。它成功地架起了一座现代旅行者与古老文明之间的桥梁，让人在惊叹自然鬼斧神工的同时，也能体会到人类精神力量的伟大。

评分☆☆☆☆☆

这本关于西藏深度游的指南，简直是为我这种“说走就走”的旅行者量身定做的！我特别欣赏它那种直击灵魂的叙述方式，完全没有那种刻板的流水账介绍。它更像是一位经验丰富、又有点神秘色彩的朋友，领着你深入那些地图上不常标出来的角落。比如，书中对拉萨老城背后那些蜿蜒小巷的描绘，让我仿佛能闻到酥油茶的香气和古老寺庙的檀香味。它没有停留在“参观布达拉宫”这种基础任务上，而是深入挖掘了当地人文的肌理，讲述了那些藏族家庭的日常生活片段，那种细致入微的观察力，让我对这片土地的敬畏感油然而生。我尤其喜欢它对徒步路线的推荐，文字里充满了对高海拔挑战的尊重，却又让人忍不住想要一试，那种“我知道这不容易，但你绝对不能错过”的语气，太有感染力了。它不仅仅是一本工具书，更像是一份邀请函，邀请你去体验一种更深刻、更贴近原味的西藏。

评分☆☆☆☆☆

翻开这册“Follow me”的第三版，最先抓住我的是那种扑面而来的实用主义精神。我之前看过的很多西藏游记，要么过于文艺腔调，要么就是景点罗列，真正落地操作起来处处是坑。但这本不同，它对交通细节的把握精准到了令人发指的地步，从火车票的预订窍门，到包车师傅的选择标准，甚至细化到了不同季节路况的变化和应对策略。我特别关注了它关于“适应高反”那一章节的论述，它没有采取一概而论的健康建议，而是根据不同体质和行程节奏给出了极具弹性的方案，这对于首次进藏的人来说，简直是定心丸。而且，它还贴心地加入了许多关于环保和尊重当地习俗的章节，这种对旅行伦理的强调，让我觉得作者不仅是想让你玩得开心，更希望你成为一个负责任的旅人。这本书的版式设计也十分精良，地图清晰，信息点分明，即便是零散的阅读，也能快速定位到所需知识。