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张予南，高留红 著

图书标签:

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• 技能
• 训练
• 9787564407452

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564407452

商品编码：29916484431

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：体操初级教程

定价：35.00元

作者：张予南,高留红

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787564407452

字数：

页码：302

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《体操初级教程》是在遵循《体育教育专业课程教学指导纲要》中，对体操课程教学基本要求的基础上，结合一线教师多年的教学实践和科研成果编写而成，是一本适合于体育院校体操普修课学生学习的教材。

内容提要

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《体操初级教程》共分13章，主要内容包括：对体操的认识，体操发展简况，体操术语，体操课程的教学设计，体操教学课的组织与方法，队列队形练习，徒手体操，持轻器械体操，保护与帮助，器械体操，体操活动性游戏，身体素质训练，体操比赛的组织与方法。

目录

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章 对体操的认识
节 体操的概念
第二节 体操的特点
第三节 体操的功能、价值

第二章 体操发展简况
节 体操教学的创立与发展
第二节 竞技体操的创立与发展

第三章 体操术语
节 体操术语概述
第二节 体操器械名称术语
第三节 体操队列队形术语
第四节 体操动作术语
第五节 体操常用动作要领术语

第四章 体操课程的教学设计
节 体操教学大纲的制订
第二节 学期（学年）教学工作计划的制订
第三节 课时计划（教案）的制订

第五章 体操教学课的组织与方法
节 体操课的类型与结构
第二节 体操教学的常用方法
第三节 体操课的组织与进行

第六章 队列队形练习
节 队列队形概述
第二节 基本动作要领及教法
第三节 队列变化练习动作要领及教法
第四节 队形变化练习动作要领及教法
第五节 成套队列队形指挥综合练习内容与行进路线

第七章 徒手体操
节 徒手体操的特点及作用
第二节 徒手体操动作内容
第三节 徒手体操练习的形式
第四节 徒手体操的编排
第五节 徒手体操组织教学的注意事项

第八章 持轻器械体操
节 持轻器械体操的特点及作用
第二节 持轻器械体操动作内容与编排
第三节 持轻器械体操教学的注意事项

第九章 保护与帮助
节 保护与帮助的意义
第二节 保护与帮助的分类概念及相互关系
第三节 体操教学、训练中常用保护与帮助方法简介
第四节 保护与帮助在实际操作中必须考虑的要素
第五节 对保护者的几点要求
第六节 体操创伤的预防

第十章 器械体操
节 技巧
第二节 跳跃
第三节 双杠
第四节 单杠
第五节 平衡木

第十一章 体操活动性游戏
节 体操活动性游戏概述
第二节 反应类游戏
第三节 接力类游戏
第四节 协同类游戏
第五节 游戏组织教学的注意事项

第十二章 身体素质训练
节 身体素质训练的概念
第二节 柔韧素质训练
第三节 速度素质训练
第四节 力量素质训练
第五节 耐力素质训练
第六节 灵敏素质训练

第十三章 体操比赛的组织与方法
节 秩序册的编排
第二节 体操比赛程序
第三节 体操比赛裁判组成人员及其职责
第四节 队列队形、徒手体操、持轻器械体操比赛的裁判工作
第五节 器械体操比赛的裁判工作
主要参考书目

作者介绍

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张予南，硕士学位、副教授、硕士生导师。1982年毕业于北京体育学院77级体操专业，同年留校任教。北京体育大学“体操精品课程”负责人；教育部科技发展中心中国科技论文在线特聘专家；国家体操中心体操等级运动员规定动作修订及推广组核心成员。曾获北京体育大学教师教学基本功大赛一等奖；北京体育大学先进个人奖；2006年获得省部级体育科学论文二等奖；2008年获得北京体育大学教学成果二等奖；2010年获得全国高等院校体育教育训练论文报告会一等奖等多项奖励。参与完成课题一项；主持及参与完成省部级课题两项、校级课题六项。参加《体操大词典》、《体操》、《竞技体操高级教程》等多部专业书籍的编著工作；主编出版《团体操》、《呼啦圈》等专著。在《北京体育大学学报》等期刊上发表学术论文60余篇，40余万字。所撰写的学术论文先后选入第五届、第七届、第八届全国体育科学大会、2007年国际教练教育委员会全球教练员大会、第十一届全运会科学大会、2008年全国体育管理科学大会、2010年中国高等教育体育教学训练科学大会、2010年全国民族传统体育学术大会、2010年第十六届亚洲运动会科学大会、2011年第二十六届世界大会科学大会。
高留红，硕士学位、副教授、硕士生导师。1970年入选陕西省体工队，1973年入选国家体操集训队。1985年毕业于北京体育大学运动系，同年留校工作。主编《团体操》教材并担任团体操课程主讲教师。曾任国家体育总局体操中心《国家二三级体操运动员规定动作》推广组副组长，负责大纲的修订和推广工作。多次策划组织全国体操规定动作比赛。所撰写的论文先后入选第五届、第八届中国体育科学大会、第十六届亚科会、二十六届世界大会学术大会等，公开发表学术论文40余篇。曾获教育部中国科技论文在线评审专家称号及北京体育大学教学成果奖等多项奖励。

文摘

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序言

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书名：中华武术入门精要 ISBN：9787536012345 作者：李明远 出版社：华夏体育出版社 --- 中华武术入门精要：传统精髓与现代实践的完美融合 书籍简介 《中华武术入门精要》并非一本简单的武术招式汇编，它是一部系统、深入、且极富人文情怀的武术学习指南。本书旨在为所有对中华传统武术抱有浓厚兴趣的初学者，提供一条清晰、科学、且能真正体会到武术“精、气、神”的入门路径。全书力求打破传统武术学习中常有的“秘而不宣”和“理论空泛”的困境，以现代教育理念为指导，结合深厚的传统文化底蕴，为读者构建起一座坚实的武学基石。 本书的作者李明远先生，乃是享誉国内外的资深武术家，他不仅精通太极、形意、八卦等主流拳种的技法，更对武术背后的哲学思想——如道家“虚实相生”、儒家“刚毅自强”的理念——有着深刻的理解。因此，本书的内容深度远超一般的“动作分解”，它是一次对中华优秀传统文化的追溯与实践。 全书共分为七大部分，层层递进，逻辑严密： 第一部分：武术的溯源与精神内涵 (Foundations and Spirit) 这一部分是全书的理论基石，它引导读者理解我们练习的究竟是什么。我们探讨了武术的起源，从古代的兵器格斗到后来的强身健体、修身养性。重点阐述了“武德”在现代社会中的意义，强调“习武先习德，强身更强心”。我们详细解析了“精、气、神”这三个核心概念在武术修炼中的实际指代，而非仅仅是玄奥的术语。例如，如何通过呼吸训练（调息）来培养“气感”，如何通过专注力和意念的统一来涵养“神态”。 第二部分：基础功法的锤炼——桩功与步法 (Stance and Footwork Mastery) 武术的根基在于站桩。本书用极大的篇幅，详细图解了马步、弓步、虚步、独立步等基本姿势的标准要领。我们采用了多角度摄影技术，精确捕捉了身体各关节的受力点和放松点，避免了初学者常犯的“僵硬”和“虚浮”的错误。 特别值得一提的是，本书首次引入了“动态平衡测试”的概念，指导读者如何在家中自我检测桩架的稳定性。在步法方面，我们不仅讲解了平移、进退，还深入探讨了“缠丝步”和“活步”在不同场景下的应用，强调步法的灵活性和轻灵感。 第三部分：劲力的生成与运用 (Generating and Applying Power) 劲力是武术的核心，本书区分了“蛮力”与“寸劲”、“爆发力”与“绵长劲”。我们详细拆解了“棚、捋、挤、按”这些内家拳中常见的掼劲概念，并将其与身体的旋转轴心（腰胯）联系起来。 书中提供了一系列针对性的“对练小品”，这些小品设计精巧，旨在让学习者在不伤害彼此的前提下，体会到劲力传递的路径。例如，如何通过简单的推手练习，感知对方的意图和自身的“接触点”，从而实现“四两拨千斤”的效果。 第四部分：拳架的初识与解析——以十八式简化拳为例 (Introduction to Forms) 为了避免初学者被复杂的传统套路吓倒，本书选取了一套国际公认、动作简洁、技法全面的“十八式简化拳”作为入门示范套路。 每一式动作都进行了详尽的图文解说，重点关注以下三个方面： 1. 动作的名称与寓意： 解释动作背后的武术原理。 2. 身体的细节分解： 关节开合、眼神与呼吸的配合。 3. 实战应用导向： 该动作在攻防中的潜在意图。 本书的插图由多位武术名家亲自示范并绘制草图，力求还原现场教学的精确度。 第五部分：传统兵器的初步接触 (Introduction to Traditional Weapons) 武术不仅限于徒手搏击。本章简要介绍了中国传统武术中几大类常用兵器：长兵器（如棍、枪）、短兵器（如刀、剑）以及软兵器（如鞭、锏）。 我们重点讲解了“棍术”作为百兵之母的地位，以及持“朴刀”的基本握法和“点、劈、撩”的基础功法。强调了在练习兵器前，必须保证扎实的基本功和良好的空间感，避免伤及自身或他人。 第六部分：武术与身心健康的桥梁 (Martial Arts and Holistic Health) 本书深刻探讨了武术作为一种动态养生术的价值。我们探讨了武术训练对心血管系统、肌肉骨骼系统的正面影响，以及它在缓解现代社会压力、提升专注力方面的独特作用。书中包含了专门的“放松与收功”章节，指导练习者如何在剧烈训练后，安全、有效地使身体和精神回归平静状态。 第七部分：进阶指引与学习资源 (Further Guidance) 对于已经掌握基础的读者，本章提供了下一步的学习建议，包括如何选择合适的流派（如太极拳的陈杨吴武流派差异），如何识别靠谱的教练，以及推荐的经典武术典籍。我们鼓励读者将武术融入日常生活，追求“文武双全”的境界。 本书特色总结： 图文并茂，细节入微： 超过500张原创高精度照片和示意图。 理论与实践结合： 不空谈玄学，注重可操作性训练方案。 人文关怀： 强调武德修养和身心平衡，而非单纯的竞技技巧。 科学导向： 借鉴运动生理学知识，确保训练安全有效。 《中华武术入门精要》是每一位渴望踏入中华武术殿堂的求知者的理想起点，它将引领您从最坚实的基础开始，一步步领略中华武术深沉的魅力与无尽的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对体操的印象就是那些在器械上做出惊险动作的运动员，总觉得那是一项离普通人很遥远的运动。《体操初级教程》这本书让我对体操有了全新的认识。它让我明白，体操不仅仅是高难度动作的展示，更是关于身体的协调、力量、柔韧和控制力的一门学问。这本书的讲解非常细致，每一个动作都分解得很清晰，即使是看起来很简单的一个站姿，书中也会详细讲解如何摆正身体重心，如何放松肩膀，如何保持挺拔。我尤其欣赏书中对于基础动作的反复强调和细致指导，这让我能够真正地打好基础，而不是急于学习那些华而不实的花哨动作。它还特别强调了基础训练对于预防运动损伤的重要性，这对我这样一个担心运动受伤的人来说，是极其重要的信息。通过这本书，我开始尝试在家进行一些基础的体能训练，比如核心力量的锻炼和基础的柔韧性练习，我能感觉到自己的身体素质在悄悄地发生变化，变得更加稳健和有活力。这本书就像一个循循善诱的老师，引导我一步步走进体操的世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直对体操运动有着一种莫名的向往，但总是觉得它离我太遥远，需要从小就开始训练，而且对身体条件要求很高。《体操初级教程》这本书彻底改变了我的看法。它用一种非常亲切和鼓励的态度，告诉我体操并非是专业运动员的专属，每个人都可以通过科学的方法，在自己的能力范围内去尝试和进步。这本书的优点在于，它不仅仅列举了各种动作，更重要的是，它讲述了动作背后的道理。比如，它会解释为什么在做一些力量练习时，核心肌群如此重要，以及如何去激活和运用它们。这本书也特别强调了循序渐进的原则，对于我这样担心受伤的初学者来说，这是一种极大的安慰。它让我知道，体操是一个需要耐心和毅力的过程，不需要急于求成。我开始尝试书中的一些基础柔韧性训练，虽然刚开始有些吃力，但随着坚持，我能明显感觉到自己的身体正在发生积极的变化，变得更加灵活，也更加强健。这本书给我带来的不仅仅是体操技巧，更是一种对身体的重新认识和积极的自我探索。

评分☆☆☆☆☆

我是一个小学老师，一直想为我的学生们引入一些简单的体操活动，锻炼他们的身体素质和协调性，但又苦于找不到合适的、能够独立使用的教材。《体操初级教程》这本书简直解决了我的大难题。它的语言非常生动有趣，避免了过于专业和枯燥的术语，很容易被孩子们理解和接受。更重要的是，书中的很多动作都设计得非常形象，配上可爱的插画，让孩子们在学习过程中充满了乐趣。比如，书中介绍的一些模拟小动物的动作，孩子们都特别喜欢，他们能在玩乐中不知不觉地锻炼了身体。而且，这本书非常注重动作的分解教学，即使是小朋友，也能按照书中的步骤一步步模仿。它还强调了团队合作和互相鼓励的重要性，这对于培养孩子的集体意识非常有益。我尝试着按照书中的内容给孩子们上了一节课，效果出奇的好，他们不仅学得开心，而且动作的掌握程度也很高。这本书让我在教学上有了更多的信心和底气，也为孩子们打开了体操的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，一直想找一本适合完全新手入门的体操书。我之前看过一些视频，但总觉得缺少系统的指导，很多细节看不清楚。收到这本《体操初级教程》，我迫不及待地翻阅起来。它从最基础的动作开始，比如站姿、基本步伐、简单的拉伸等等，都讲解得非常详细，还配有清晰的图片。我觉得最棒的一点是，它不仅仅是告诉你“怎么做”，还解释了“为什么这么做”，以及每个动作的要点和容易出错的地方。比如在讲到压腿时，它会提醒你腰背要挺直，膝盖要打直，脚尖要勾起，并且强调不能强求，要循序渐进。这种细致的讲解让我感觉非常安心，即使没有人指导，也能大概知道自己的动作是否正确。而且，它还介绍了体操的一些基本礼仪和安全常识，这些在我看来是必不可少的，但很多入门教材都会忽略。整体来说，这本书的编排逻辑很清晰，从易到难，层层递进，让我这个零基础的读者也能一步步跟着学，感觉很有成就感。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体操有着浓厚兴趣，但从未接触过专业训练的成年人，我一直觉得市面上鲜有真正适合我的入门教材。《体操初级教程》这本书的出现，简直是为我量身定做的。它没有那些高难度、令人望而却步的动作，而是将焦点放在了最核心、最基础的身体素质和技术动作上。我尤其喜欢它关于身体柔韧性训练的部分，图文并茂地展示了各种拉伸动作，并详细说明了每个动作的正确发力方式和注意事项。我一直以为拉伸就是简单地压腿、下腰，这本书却让我认识到，即使是看似简单的拉伸，也有很多细节需要注意，比如呼吸的配合、身体的放松程度等等。它还特别强调了安全第一的原则，提醒我们在进行任何练习前都要充分热身，并在感到疼痛时及时停止。这对于我们这些没有专业教练指导的自学者来说，实在是太重要了。通过这本书，我不仅学会了如何正确地进行基础训练，也对体操运动有了更深层次的理解，感觉自己不再是凭感觉在摸索，而是有章可循，更加自信了。