大学生体质健康手册 9787040228984 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾红卒，谢谦梅 著

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• 保健
• 校园文化
• 素质教育

店铺： 一鸿盛世图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040228984

商品编码：29918620570

包装：平装

出版时间：2007-09-01

基本信息

书名：大学生体质健康手册

定价：14.10元

作者：曾红卒,谢谦梅

出版社：高等教育出版社

出版日期：2007-09-01

ISBN：9787040228984

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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为进一步贯彻落实教育部、体育总局颁布的《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)，使大学生朋友能够高度重视自己的体质健康。我们编写了这本《大学生体质健康手册》。本书主要编写目的是让大学生树立健康意识，学会体育锻炼的方法和保健手段，掌握定期检查或自我评价的能力，监控体质健康状况，为一生的学习、工作和生活奠定良好的基础。

内容提要

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本书以促进大学生学习掌握体质健康知识和方法为主要手段，以促进大学生重视达标考核成绩、提高达标考核质量、学会自我锻炼、自我评价的方法为终目标，主要介绍大学生体质健康的内涵、体质健康促进方法、日常科学锻炼与保健常识、定期检查或自我评价等方面的内容。

目录

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章 体质与体质促进 节 体质与体质促进的内涵 第二节 体质检查 第三节 体质促进的方法 第四节 发展身体素质的方法 第二章 健康与健康促进 节 健康与健康促进的内涵 第二节 影响健康的因素 第三节 健康促进的方法第三章 保健 节 生活与保健 第二节 运动与保健 第三节 职业与保健 第四节 运动损伤的预防与自救 第四章 考核促进 节 考核的意义 第二节 考核的准备 第三节 考核的状态第五章 评价与自我评价 节 体质评价 第二节 健康评价 第三节 自我评价附录 《国家学生体质健康标准》 节 实施《标准》的目的与意义 第二节 实施《标准》的内容 第三节 《标准》评分表主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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探索新视野：当代青年发展与未来规划 本书聚焦于当前高等教育背景下，青年学子在学术、职业发展、个人成长与社会责任等多个维度所面临的机遇与挑战。它旨在为身处信息爆炸时代的大学生提供一个清晰的导航图，帮助他们更好地认识自我，规划未来，并积极融入快速变化的社会。 第一部分：学术精进与创新思维的培育 本部分深入探讨了现代大学教育的本质与目标，强调了从知识的被动接受者转变为主动探索者的重要性。我们首先分析了当前高等教育体系的优势与局限，并提供了一套行之有效的学习方法论。 深度学习与批判性思维： 阐述了如何超越死记硬背，构建知识体系，培养对信息的深度解析能力。内容涵盖文献检索的高效技巧、逻辑推理的结构化训练，以及识别和质疑主流观点的必要性。我们详细介绍了Socratic提问法在日常学习和讨论中的应用，旨在激发学生对复杂问题的独立思考。 跨学科融合与知识迁移： 在专业日益细分的今天，强调跨学科视野的重要性。本书提供了若干案例研究，展示了如何将人文社科的理论框架应用于理工科的实践分析，或如何运用数据科学工具解决社会学难题。重点讨论了如何培养“T型人才”所需的广博基础和专业深度。 研究能力的启蒙与实践： 针对本科阶段的科研入门，本书提供了从选题、文献综述、实验设计到论文撰写的全流程指导。特别关注了学术诚信的红线，并提供了初级统计分析软件（如SPSS或R语言基础应用）的入门指南，以增强学生的量化分析能力。 第二部分：职业赛道的选择与个人品牌的塑造 随着毕业季的临近，就业市场的竞争日益激烈。本部分旨在帮助大学生清晰定位自己的职业兴趣与能力边界，并着手构建具有竞争力的个人品牌。 职业探索与行业洞察： 提供了对当前主流行业（如互联网、金融科技、新能源、文化创意产业等）的深入分析，揭示了不同行业的发展趋势、人才需求以及入职门槛。书中收录了多位行业前辈的访谈录，分享了他们从校园到职场的关键转折点。 核心软技能的打磨： 强调了在技术快速迭代的背景下，软技能（Soft Skills）成为区分人才的关键要素。本书重点剖析了高效沟通（包括书面与口头表达）、团队协作中的冲突解决、时间管理与任务优先级排序等实用技能。我们设计了角色扮演场景和模拟练习，帮助学生在实践中内化这些能力。 求职材料的精准制作与面试策略： 提供了简历（CV/Resume）和求职信（Cover Letter）的定制化撰写指南，强调如何将学术成果转化为雇主可量化的价值。同时，详尽解析了行为面试法（STAR原则）、压力面试的应对技巧，以及如何进行有效的薪资谈判。 个人品牌的建立： 讨论了在数字化时代，如何策略性地管理和展示自己的专业形象。内容涵盖领英（LinkedIn）等专业社交平台的有效运营，以及如何通过项目作品集（Portfolio）展示个人独特价值。 第三部分：心理韧性与全面发展的平衡艺术 大学生活不仅是知识的积累，更是心智成熟的关键时期。本部分关注大学生的心理健康、压力管理以及生活质量的提升。 压力管理与情绪调节： 探讨了现代大学生普遍面临的学业焦虑、社交压力和“完美主义陷阱”。本书提供了科学的压力识别模型，并介绍了正念（Mindfulness）练习、渐进式肌肉放松法等即时有效的减压技术。强调了寻求专业心理支持的积极意义。 时间与精力的高效分配： 针对“时间不够用”的普遍困境，本书引入了“精力管理”的概念，认为高效率不仅依赖于时间规划，更依赖于精力的高峰利用。内容包括番茄工作法、深度工作理论的应用，以及如何科学地安排休息和恢复时间。 人际关系网络的构建与维护： 区分了泛社交与高质量人际关系的差异。指导学生如何建立导师（Mentor）关系、发展互助性的同伴网络，以及如何在高强度的学习生活中保持与家人朋友的有效沟通。 价值观的探索与人生意义的追寻： 引导学生进行深层次的自我反思，思考“我为什么要学习？”“我希望为世界贡献什么？”通过介绍存在主义哲学、积极心理学中的“心流”体验等理论，帮助学生锚定长期的人生目标，从而在日常的琐碎事务中找到持续的内在驱动力。 第四部分：公民意识与社会责任的践行 高等教育的最终目标是培养能够建设性地参与社会并承担责任的公民。本部分着眼于当代青年的社会角色定位。 信息素养与媒介辨别能力： 在假新闻和信息茧房盛行的当下，本书教授学生如何对信息源进行交叉验证，理解算法推荐机制对认知的影响，培养独立判断复杂公共议题的能力。 可持续发展理念的融入： 探讨了联合国可持续发展目标（SDGs）与大学生个人行动的结合点。鼓励学生在专业学习和日常生活中，将环保意识、社会公平等议题纳入考量。 志愿服务与社区参与： 提供了将学术知识转化为社会实践的途径，例如如何设计有影响力的社区项目，以及如何评估志愿服务的实际效果。强调通过积极的社会参与，实现个人价值与社会价值的统一。 结语：迈向成熟的过渡期 本书以积极、务实的基调收尾，总结了从学生身份向社会角色转变过程中的关键心态调整。它不是一本提供标准答案的指南，而是一张地图，标记了重要的路标、潜在的风险区域以及通往广阔未来的多条可行路径。核心理念是：持续学习、主动适应、坚守本心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，那种淡淡的蓝色调，给人一种清新、健康的感觉，上面“大学生体质健康手册”几个大字，字体也显得很有力量，一看就知道是一本关于运动和健康的指南。我买这本书的时候，正值大学开学季，身边很多同学都在讨论如何适应大学生活，尤其是体育方面。我一直对体育运动比较感兴趣，但总是缺乏系统性的指导，比如怎么科学地跑步、怎样进行有效的力量训练、还有一些基础的拉伸和放松方法，这些都是我非常想了解的。这本书的出现，正好填补了我的这方面需求。我尤其期待里面关于体能测试的讲解，因为大学体测是绕不开的坎，如果能提前了解它的考核标准和训练方法，肯定会事半功倍。而且，我对书中可能包含的关于健康饮食和生活习惯的建议也很感兴趣，毕竟健康的身体是学习和生活的基础。这本书的ISBN号9787040228984，方便我以后查找或者推荐给朋友。总体来说，我对这本书充满了期待，希望能从中获得实用的知识和指导，让我的大学生活更加健康、有活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，健康的生活方式是大学生学习和发展的重要基石。所以，当我看到这本《大学生体质健康手册》时，就毫不犹豫地决定购买。我尤其关注书中关于如何科学锻炼的内容，希望能从中学习到一些更有效率的训练方法，而不是漫无目的地进行运动。比如，如何提高心肺功能？如何增加肌肉力量？如何进行柔韧性训练？这些都是我想要深入了解的。另外，我也很期待书中能提供一些关于心理健康方面的指导，因为学业压力、人际关系等问题，都可能对大学生的身心健康产生影响。如果这本书能提供一些放松身心、缓解压力的建议，那将是非常有价值的。这本书的出版，让我感觉到了国家对大学生体质健康的重视，这是一种积极的信号。我希望这本书能够成为我们大学生群体中一本广受欢迎的健康指南，帮助我们树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生体质健康手册》这本书，我感觉就像收到了一个珍贵的礼物。这本书的封面设计很简洁大方，透着一股专业而又不失亲和力的感觉。作为一名大二的学生，我深刻体会到体质健康对学习和生活的重要性。我希望这本书能够解答我的一些困惑，比如如何才能在有限的时间内有效地进行体育锻炼？有没有一些适合宿舍环境的居家运动方法？我尤其关注书中关于如何通过科学的方法来提升运动表现，毕竟参与一些体育活动，也能增强我们的集体荣誉感和团队协作能力。此外，我也对书中关于膳食营养的建议很感兴趣，希望能学习到如何通过合理的饮食来补充身体所需的能量，以及如何避免不健康的饮食习惯。这本书的ISBN号是9787040228984，这个信息很有用，可以方便我后续查找和分享。我希望这本书能成为我大学期间的一位良师益友，帮助我更好地管理自己的身体健康，为未来的发展打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这本书的购买纯粹是出于好奇。我并不是一个特别热爱运动的人，但每次体测的时候都会感到有些心虚，总觉得自己的身体素质还有很大的提升空间。这本书的封面虽然简洁，但“大学生体质健康手册”这个标题却直击我的痛点。我希望这本书能告诉我，如何才能在不成为运动达人的情况下，也能达到一个“健康”的标准。比如，每天应该摄入多少卡路里？哪些食物对身体更有益？如何才能拥有更好的睡眠质量？这些生活化的健康常识，是我在日常生活中常常忽略的。我还想知道，书中是否会提供一些评估自己体质的方法，让我能更清晰地认识到自己的不足之处，而不是盲目地跟风运动。如果书中能够包含一些关于运动损伤的预防和处理方法，那就更好了，毕竟运动时受伤是很令人沮丧的事情。这本书的ISBN号9787040228984，记住了，这样以后方便查找。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的那一刻，我有一种如获至宝的感觉。一直以来，我都希望能找到一本真正实用、贴合大学生实际情况的体质健康指导书籍。市面上关于健身的书籍很多，但很多都过于专业或者针对性不强，而这本书的标题“大学生体质健康手册”就显得非常亲切和有针对性。我最关心的是书中能否提供一些简单易行的运动方法，比如在宿舍里就可以进行的简易锻炼，或者是在操场上不需要太多器械就能完成的训练。毕竟，大学生活节奏快，很多同学可能没有太多时间去健身房，或者无法接触到专业的教练。此外，我也很期待书中关于如何改善体态、纠正不良姿势的建议，比如长时间看书、使用电脑可能导致的一些肩颈问题，希望能找到有效的解决方案。这本书的尺寸大小也很合适，方便携带，随时可以翻阅学习。它的出现，让我觉得大学的体育教育不只是简单的完成学分，而是真正地关注我们身体的长期健康发展，这一点让我非常欣慰。