健美操 9787040183504 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040183504

商品编码：29920110874

包装：平装

出版时间：2005-09-01

基本信息

书名：健美操

定价：15.80元

作者：张瑞林

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183504

字数：220000

页码：188

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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世界经济一体化所带来的主要竞争是人才的竞争，这一背景同时赋予高等教育培养目的新的历史使命——高素质创新型人才的培养。思想素质、专业素质、身心素质和文化素质所构成的人才素质概念和人才培养要求，是指导我国高等教育改革的关键，是推进我国高等教育课程改革的核心。《中央国务院关于深化教育改革 全面推进素质教育的决定》中明确指出“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康的指导思想，切实加强体育工作。”为贯彻落实“健康”的指导思想，结合我国普通高等学校体育教学改革实际，2002年8月教育部重新制定并颁布了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称《纲要》）。《纲要》对体育课程的性质进行了重新定位，即体育课是一门以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目的的必修课程（一、二年级）和选修课程（三四年级和研究生），是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的内容。它是在原有体育课程的基础上，突出实现全体学生的健康促进为目标的一门课程。
《纲要》对体育课程的价值也作了新的明确，指出学生通过体育课程的学习，将以往的体育课程主要使学生获得运动知识、技术和技能以及增强体质，扩展到促进学生的生理健康和社会适应能力的提高，强调体育课程的健康促进功能。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体育教学理论与实践》 图书简介 本书旨在系统、深入地探讨体育教学的理论基础、核心原则及其在不同教学情境下的实践应用。作为一本面向体育教育专业学生、一线体育教师以及体育研究人员的综合性教材与参考读物，它立足于当代体育科学的前沿发展，融合了教育学、心理学、运动生理学和社会学的跨学科视角，构建了一个全面而富有启发性的体育教学知识体系。 第一部分：体育教学的理论基石 本部分着重于构建理解体育教学的宏观理论框架。 第一章 体育教学的学科地位与发展脉络 本章首先界定了体育教学在现代教育体系中的核心地位，分析其与其他学科，如教育学原理、运动人体科学、心理学等之间的内在联系与相互作用。历史回顾部分，追溯了体育教学思想的演变，从早期侧重身体技能训练的模式，到关注个体全面发展、融入德育和智育的现代理念，重点剖析了不同历史时期体育教育改革的核心驱动力与主要成果。 第二章 体育教学的教育学基础 深入阐述了建构主义、行为主义、认知主义等主要教育理论在体育情境中的适用性与局限性。重点讨论了“以学生为中心”的教学范式在体育课上的具体体现，包括如何设计以学习者为中心的课程目标，如何通过情境创设激发内在学习动机。同时，本章详尽分析了教学目标设定的层次性（认知、技能、情感/态度），强调了目标陈述的SMART原则在体育教学设计中的应用。 第三章 运动学习的心理学机制 运动技能学习是体育教学的核心内容。本章从信息加工理论出发，系统讲解了运动技能学习的三个阶段：认知阶段、联合阶段和自动化阶段。详细探讨了反馈在技能学习中的关键作用，包括内部反馈（本体感觉、视觉）与外部反馈（言语指导、视频）的有效结合策略。此外，还专门辟出章节探讨了学习高原现象的成因、识别方法以及克服策略，并引入了自我效能感、归因理论在激励学生持续训练中的应用。 第二部分：核心教学内容与方法 本部分聚焦于将理论转化为课堂实践的具体策略和技术。 第四章 体育课程设计与组织 本章提供了从宏观课程规划到微观课时设计的完整流程。内容涵盖了单元计划、课时计划的编制要点，强调了教学内容序列化的科学性——如何根据学生的年龄特点、运动发展规律和技能掌握难度进行难度递增和知识整合。详细介绍了项目化学习、主题式教学在体育课程中的应用案例，以提升课程的趣味性和综合性。 第五章 运动技能教学的有效策略 针对不同类型的运动技能（如稳定-特定技能、复杂运动模式），本章提出了差异化的教学策略。重点介绍了分解教学法、模仿教学法、探究式学习法在不同运动项目（如田径、球类、体操）中的具体实施步骤。强调了“示范-讲解-练习-纠正”的标准流程，并教授教师如何利用慢动作回放、虚拟现实技术辅助进行技能分析和修正。 第六章 体育教学中的课堂管理与安全保障 一个安全、有序的课堂是有效教学的前提。本章系统阐述了体育课堂的组织纪律性训练方法，包括集合、点名、器械分发与回收的规范化流程。安全管理方面，详细列举了不同运动场地和器材的使用规范及应急处理预案，并强调了风险评估在体育教学计划制定中的必要性。 第三部分：评价与反思性实践 本部分关注教学质量的衡量与教师的专业成长。 第七章 体育教学评价的理论与应用 本章超越了传统的“跑跳投”成绩记录，系统介绍了形成性评价与总结性评价的结合。重点阐述了形成性评价在教学过程中的指导作用，并详细介绍了多种评价工具的使用方法，如表现量规（Rubrics）、技能清单、表现记录表等。特别讨论了如何将主观性较强的态度、合作精神等非技能性目标纳入科学的评价体系中。 第八章 现代技术在体育教学中的整合 随着信息技术的发展，本章探讨了如何有效地将信息技术融入体育教学。内容包括利用运动捕捉系统进行生物力学分析、使用教学管理软件进行学生数据追踪、以及通过在线资源进行课后拓展学习和同伴互评。强调技术应用的目的是增强教学效果，而非增加复杂性。 第九章 教师的专业发展与反思性实践 优秀的体育教师是终身学习者。本章引导教师建立“行动研究”的思维模式，鼓励教师记录教学日志、分析教学录像、收集学生反馈，并定期进行教学自我评估。通过案例分析，展示了资深教师如何通过不断的自我反思和同行交流，实现教学技艺的迭代与提升。 总结 本书不仅是知识的传授，更是思维方式的引导。它要求体育教育工作者从单一的技能传授者，转变为综合的教育者、学习的设计者和积极的研究者，最终实现促进学生终身体育意识和健康生活方式的培养目标。其内容翔实、结构严谨，是当代体育教育工作者不可或缺的案头必备工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本《健美操》的装帧质量让我印象深刻。封面纸质厚实，印刷清晰，色彩饱和度很高，拿在手里很有质感。内页纸张的选用也很好，触感细腻，没有那种粗糙的廉价感，而且字迹印刷得非常清楚，即便是小字号的字体也不会模糊不清。我最看重的是书籍内容的实用性和科学性。翻阅过程中，我注意到书中对健美操动作的讲解非常细致，不仅有文字描述，还配有大量精美的图片，而且图片的角度和清晰度都非常棒，能够清楚地展示每一个动作的关键发力点和身体姿态。让我特别惊喜的是，它还解释了每个动作的锻炼部位和可能带来的效果，这让我在练习时能够更有针对性，也更能理解动作背后的科学原理。此外，书中还包含了一些关于如何制定个人健美操训练计划的指导，甚至还有关于运动前的热身和运动后的拉伸的详细介绍，这些都是确保运动安全和提升锻炼效果的重要环节，可见编者在内容编排上非常用心。我个人比较看重运动的科学性，希望能够了解到为什么这样做能够达到某种效果，而不是盲目地模仿动作，这本书恰好满足了我的这一需求。它不是那种简单粗暴的“照猫画虎”式的教学，而是有理论支撑，有科学依据的。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我改善体态和提升精力的运动方法，偶然间翻阅了这本《健美操》。这本书给我最大的感受就是它的专业性和易操作性。书中的动作设计非常科学，充分考虑了人体的生物力学原理，能够有效地锻炼到身体的各个肌群，并且有助于改善身体的柔韧性和协调性。我特别喜欢的是书中对于一些常见体态问题的解决方案，例如圆肩驼背、骨盆前倾等，都提供了针对性的健美操练习，并且解释了这些练习是如何帮助纠正体态的。书中的文字说明非常严谨，但又不失通俗易懂，即使是对运动解剖学不太了解的人也能轻松理解。图片方面，选择的模特身材比例非常好，动作展示的也非常到位，能够清晰地看出动作的轨迹和发力点。让我欣喜的是，书中还包含了一些关于如何在日常生活中融入健美操元素的建议，比如利用碎片时间做一些简单的伸展和力量练习，这对于忙碌的现代人来说非常实用，能够将运动习惯有效地融入到生活中。总的来说，这本书提供了一个系统性的、科学的健美操学习和实践指南，对于想要通过运动来改善身体健康和生活质量的人来说，是一本非常有价值的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一本好的健身书籍，不仅要能教你动作，更要能激发你的运动热情，并让你感受到运动的乐趣。这本《健美操》在这方面做得相当不错。书中的配图非常有活力，模特们展现出的健康、自信的笑容，以及充满力量感的身体线条，都让人跃跃欲试。文字的描述也很有感染力，语言风格比较轻松活泼，读起来一点都不枯燥，反而会让你觉得仿佛有位经验丰富的教练在身边指导。我特别喜欢书中关于“为什么要练健美操”以及“健美操对身体的好处”的章节，这些内容让我对这项运动有了更深的认识和理解，不仅仅是减肥或者塑形，更关乎整体的健康和生活品质的提升。书中还穿插了一些关于健康饮食的建议，这让我觉得非常全面，因为运动和饮食是相辅相成的，将两者结合起来，才能达到最好的效果。我尝试着跟着书中的一些基本动作做了一下，感觉动作的编排很有逻辑性，从易到难，循序渐进，而且每一个动作都能让我感受到肌肉的发力，这对于初学者来说非常重要，能够建立起运动的信心。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会在书店里翻到了这本《健美操》，封面设计得挺吸引人，色彩搭配也很活泼，一眼就能感受到运动的活力。我平时对体育类的书籍关注得不多，但健美操这个词对我来说并不陌生，感觉是那种既能锻炼身体又能带来愉悦感的运动。书的开本大小适中，拿在手里不会觉得沉重，翻阅起来也比较方便。我随机翻了几页，看到里面有很多图文并茂的介绍，光是看图片就觉得动作设计得很流畅，而且各种动作都有细致的分解说明，感觉即使是初学者也能跟着学。书的排版也很清晰，文字和图片之间的比例恰到好处，不会让人觉得拥挤或者信息量过载。尤其是一些动作的要点和注意事项，都用小字或者标注的方式突出显示，这一点我非常喜欢，因为在学习新动作的时候，最怕的就是忽略了关键细节而导致动作不到位或者受伤。而且，书的内容似乎涵盖了不同年龄段和不同身体状况的人群，这一点也很人性化，说明它不是那种只针对专业人士的书籍，而是普适性很强的。我甚至看到有一些关于如何根据自身情况选择适合的健美操动作的建议，这对于想要开始健身但又不知道从何下手的人来说，无疑是极大的帮助。感觉这本书不仅仅是教你动作，更是一种科学健身的引导。

评分☆☆☆☆☆

这次阅读《健美操》的体验，让我对如何科学有效地进行室内健身有了全新的认识。这本书的编排逻辑非常清晰，从基础动作讲解，到进阶组合训练，再到针对不同身体部位的强化练习，层层递进，让读者可以根据自己的实际情况和进步程度来选择合适的训练内容。我尤其欣赏的是书中对于动作细节的把握，每一个分解动作都配有详细的文字说明和清晰的图片，并且重点标注了容易出错的地方以及如何纠正，这对于我这种在家自主训练的人来说，大大降低了受伤的风险，也保证了锻炼的效果。书中的一些小贴士也很有用，比如如何利用简单的家庭用品来辅助训练，或者如何根据天气和心情来调整训练强度，这些都体现了编者的人性化考量。我尝试着按照书中的一个简单的全身训练计划练习了几次，感觉身体得到了充分的舒展和锻炼，并且在第二天也没有出现过度疲劳的感觉，这说明训练计划的设计是科学合理的。这本书让我觉得，健美操不再是那些高难度、需要专业指导的运动，而是人人都可以轻松入门，并从中受益的健身方式。