健美操 9787040183504 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張瑞林 著

圖書標籤:

• 健美操
• 體育
• 高等教育
• 教材
• 舞蹈
• 健身
• 運動
• 保健
• 校園文化
• 藝術

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040183504

商品編碼：29920110874

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：健美操

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040183504

字數：220000

頁碼：188

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

世界經濟一體化所帶來的主要競爭是人纔的競爭，這一背景同時賦予高等教育培養目的新的曆史使命——高素質創新型人纔的培養。思想素質、專業素質、身心素質和文化素質所構成的人纔素質概念和人纔培養要求，是指導我國高等教育改革的關鍵，是推進我國高等教育課程改革的核心。《中央國務院關於深化教育改革 全麵推進素質教育的決定》中明確指齣“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康的指導思想，切實加強體育工作。”為貫徹落實“健康”的指導思想，結閤我國普通高等學校體育教學改革實際，2002年8月教育部重新製定並頒布瞭《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》）。《綱要》對體育課程的性質進行瞭重新定位，即體育課是一門以身體練習為主要手段、以增進學生健康為主要目的的必修課程（一、二年級）和選修課程（三四年級和研究生），是學校課程體係的重要組成部分，是實施素質教育和培養德、智、體、美全麵發展人纔不可缺少的內容。它是在原有體育課程的基礎上，突齣實現全體學生的健康促進為目標的一門課程。
《綱要》對體育課程的價值也作瞭新的明確，指齣學生通過體育課程的學習，將以往的體育課程主要使學生獲得運動知識、技術和技能以及增強體質，擴展到促進學生的生理健康和社會適應能力的提高，強調體育課程的健康促進功能。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《體育教學理論與實踐》 圖書簡介 本書旨在係統、深入地探討體育教學的理論基礎、核心原則及其在不同教學情境下的實踐應用。作為一本麵嚮體育教育專業學生、一綫體育教師以及體育研究人員的綜閤性教材與參考讀物，它立足於當代體育科學的前沿發展，融閤瞭教育學、心理學、運動生理學和社會學的跨學科視角，構建瞭一個全麵而富有啓發性的體育教學知識體係。 第一部分：體育教學的理論基石 本部分著重於構建理解體育教學的宏觀理論框架。 第一章 體育教學的學科地位與發展脈絡 本章首先界定瞭體育教學在現代教育體係中的核心地位，分析其與其他學科，如教育學原理、運動人體科學、心理學等之間的內在聯係與相互作用。曆史迴顧部分，追溯瞭體育教學思想的演變，從早期側重身體技能訓練的模式，到關注個體全麵發展、融入德育和智育的現代理念，重點剖析瞭不同曆史時期體育教育改革的核心驅動力與主要成果。 第二章 體育教學的教育學基礎 深入闡述瞭建構主義、行為主義、認知主義等主要教育理論在體育情境中的適用性與局限性。重點討論瞭“以學生為中心”的教學範式在體育課上的具體體現，包括如何設計以學習者為中心的課程目標，如何通過情境創設激發內在學習動機。同時，本章詳盡分析瞭教學目標設定的層次性（認知、技能、情感/態度），強調瞭目標陳述的SMART原則在體育教學設計中的應用。 第三章 運動學習的心理學機製 運動技能學習是體育教學的核心內容。本章從信息加工理論齣發，係統講解瞭運動技能學習的三個階段：認知階段、聯閤階段和自動化階段。詳細探討瞭反饋在技能學習中的關鍵作用，包括內部反饋（本體感覺、視覺）與外部反饋（言語指導、視頻）的有效結閤策略。此外，還專門闢齣章節探討瞭學習高原現象的成因、識彆方法以及剋服策略，並引入瞭自我效能感、歸因理論在激勵學生持續訓練中的應用。 第二部分：核心教學內容與方法 本部分聚焦於將理論轉化為課堂實踐的具體策略和技術。 第四章 體育課程設計與組織 本章提供瞭從宏觀課程規劃到微觀課時設計的完整流程。內容涵蓋瞭單元計劃、課時計劃的編製要點，強調瞭教學內容序列化的科學性——如何根據學生的年齡特點、運動發展規律和技能掌握難度進行難度遞增和知識整閤。詳細介紹瞭項目化學習、主題式教學在體育課程中的應用案例，以提升課程的趣味性和綜閤性。 第五章 運動技能教學的有效策略 針對不同類型的運動技能（如穩定-特定技能、復雜運動模式），本章提齣瞭差異化的教學策略。重點介紹瞭分解教學法、模仿教學法、探究式學習法在不同運動項目（如田徑、球類、體操）中的具體實施步驟。強調瞭“示範-講解-練習-糾正”的標準流程，並教授教師如何利用慢動作迴放、虛擬現實技術輔助進行技能分析和修正。 第六章 體育教學中的課堂管理與安全保障 一個安全、有序的課堂是有效教學的前提。本章係統闡述瞭體育課堂的組織紀律性訓練方法，包括集閤、點名、器械分發與迴收的規範化流程。安全管理方麵，詳細列舉瞭不同運動場地和器材的使用規範及應急處理預案，並強調瞭風險評估在體育教學計劃製定中的必要性。 第三部分：評價與反思性實踐 本部分關注教學質量的衡量與教師的專業成長。 第七章 體育教學評價的理論與應用 本章超越瞭傳統的“跑跳投”成績記錄，係統介紹瞭形成性評價與總結性評價的結閤。重點闡述瞭形成性評價在教學過程中的指導作用，並詳細介紹瞭多種評價工具的使用方法，如錶現量規（Rubrics）、技能清單、錶現記錄錶等。特彆討論瞭如何將主觀性較強的態度、閤作精神等非技能性目標納入科學的評價體係中。 第八章 現代技術在體育教學中的整閤 隨著信息技術的發展，本章探討瞭如何有效地將信息技術融入體育教學。內容包括利用運動捕捉係統進行生物力學分析、使用教學管理軟件進行學生數據追蹤、以及通過在綫資源進行課後拓展學習和同伴互評。強調技術應用的目的是增強教學效果，而非增加復雜性。 第九章 教師的專業發展與反思性實踐 優秀的體育教師是終身學習者。本章引導教師建立“行動研究”的思維模式，鼓勵教師記錄教學日誌、分析教學錄像、收集學生反饋，並定期進行教學自我評估。通過案例分析，展示瞭資深教師如何通過不斷的自我反思和同行交流，實現教學技藝的迭代與提升。 總結 本書不僅是知識的傳授，更是思維方式的引導。它要求體育教育工作者從單一的技能傳授者，轉變為綜閤的教育者、學習的設計者和積極的研究者，最終實現促進學生終身體育意識和健康生活方式的培養目標。其內容翔實、結構嚴謹，是當代體育教育工作者不可或缺的案頭必備工具書。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一些能夠幫助我改善體態和提升精力的運動方法，偶然間翻閱瞭這本《健美操》。這本書給我最大的感受就是它的專業性和易操作性。書中的動作設計非常科學，充分考慮瞭人體的生物力學原理，能夠有效地鍛煉到身體的各個肌群，並且有助於改善身體的柔韌性和協調性。我特彆喜歡的是書中對於一些常見體態問題的解決方案，例如圓肩駝背、骨盆前傾等，都提供瞭針對性的健美操練習，並且解釋瞭這些練習是如何幫助糾正體態的。書中的文字說明非常嚴謹，但又不失通俗易懂，即使是對運動解剖學不太瞭解的人也能輕鬆理解。圖片方麵，選擇的模特身材比例非常好，動作展示的也非常到位，能夠清晰地看齣動作的軌跡和發力點。讓我欣喜的是，書中還包含瞭一些關於如何在日常生活中融入健美操元素的建議，比如利用碎片時間做一些簡單的伸展和力量練習，這對於忙碌的現代人來說非常實用，能夠將運動習慣有效地融入到生活中。總的來說，這本書提供瞭一個係統性的、科學的健美操學習和實踐指南，對於想要通過運動來改善身體健康和生活質量的人來說，是一本非常有價值的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這次偶然的機會在書店裏翻到瞭這本《健美操》，封麵設計得挺吸引人，色彩搭配也很活潑，一眼就能感受到運動的活力。我平時對體育類的書籍關注得不多，但健美操這個詞對我來說並不陌生，感覺是那種既能鍛煉身體又能帶來愉悅感的運動。書的開本大小適中，拿在手裏不會覺得沉重，翻閱起來也比較方便。我隨機翻瞭幾頁，看到裏麵有很多圖文並茂的介紹，光是看圖片就覺得動作設計得很流暢，而且各種動作都有細緻的分解說明，感覺即使是初學者也能跟著學。書的排版也很清晰，文字和圖片之間的比例恰到好處，不會讓人覺得擁擠或者信息量過載。尤其是一些動作的要點和注意事項，都用小字或者標注的方式突齣顯示，這一點我非常喜歡，因為在學習新動作的時候，最怕的就是忽略瞭關鍵細節而導緻動作不到位或者受傷。而且，書的內容似乎涵蓋瞭不同年齡段和不同身體狀況的人群，這一點也很人性化，說明它不是那種隻針對專業人士的書籍，而是普適性很強的。我甚至看到有一些關於如何根據自身情況選擇適閤的健美操動作的建議，這對於想要開始健身但又不知道從何下手的人來說，無疑是極大的幫助。感覺這本書不僅僅是教你動作，更是一種科學健身的引導。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一本好的健身書籍，不僅要能教你動作，更要能激發你的運動熱情，並讓你感受到運動的樂趣。這本《健美操》在這方麵做得相當不錯。書中的配圖非常有活力，模特們展現齣的健康、自信的笑容，以及充滿力量感的身體綫條，都讓人躍躍欲試。文字的描述也很有感染力，語言風格比較輕鬆活潑，讀起來一點都不枯燥，反而會讓你覺得仿佛有位經驗豐富的教練在身邊指導。我特彆喜歡書中關於“為什麼要練健美操”以及“健美操對身體的好處”的章節，這些內容讓我對這項運動有瞭更深的認識和理解，不僅僅是減肥或者塑形，更關乎整體的健康和生活品質的提升。書中還穿插瞭一些關於健康飲食的建議，這讓我覺得非常全麵，因為運動和飲食是相輔相成的，將兩者結閤起來，纔能達到最好的效果。我嘗試著跟著書中的一些基本動作做瞭一下，感覺動作的編排很有邏輯性，從易到難，循序漸進，而且每一個動作都能讓我感受到肌肉的發力，這對於初學者來說非常重要，能夠建立起運動的信心。

評分☆☆☆☆☆

這次閱讀《健美操》的體驗，讓我對如何科學有效地進行室內健身有瞭全新的認識。這本書的編排邏輯非常清晰，從基礎動作講解，到進階組閤訓練，再到針對不同身體部位的強化練習，層層遞進，讓讀者可以根據自己的實際情況和進步程度來選擇閤適的訓練內容。我尤其欣賞的是書中對於動作細節的把握，每一個分解動作都配有詳細的文字說明和清晰的圖片，並且重點標注瞭容易齣錯的地方以及如何糾正，這對於我這種在傢自主訓練的人來說，大大降低瞭受傷的風險，也保證瞭鍛煉的效果。書中的一些小貼士也很有用，比如如何利用簡單的傢庭用品來輔助訓練，或者如何根據天氣和心情來調整訓練強度，這些都體現瞭編者的人性化考量。我嘗試著按照書中的一個簡單的全身訓練計劃練習瞭幾次，感覺身體得到瞭充分的舒展和鍛煉，並且在第二天也沒有齣現過度疲勞的感覺，這說明訓練計劃的設計是科學閤理的。這本書讓我覺得，健美操不再是那些高難度、需要專業指導的運動，而是人人都可以輕鬆入門，並從中受益的健身方式。

評分☆☆☆☆☆

這本《健美操》的裝幀質量讓我印象深刻。封麵紙質厚實，印刷清晰，色彩飽和度很高，拿在手裏很有質感。內頁紙張的選用也很好，觸感細膩，沒有那種粗糙的廉價感，而且字跡印刷得非常清楚，即便是小字號的字體也不會模糊不清。我最看重的是書籍內容的實用性和科學性。翻閱過程中，我注意到書中對健美操動作的講解非常細緻，不僅有文字描述，還配有大量精美的圖片，而且圖片的角度和清晰度都非常棒，能夠清楚地展示每一個動作的關鍵發力點和身體姿態。讓我特彆驚喜的是，它還解釋瞭每個動作的鍛煉部位和可能帶來的效果，這讓我在練習時能夠更有針對性，也更能理解動作背後的科學原理。此外，書中還包含瞭一些關於如何製定個人健美操訓練計劃的指導，甚至還有關於運動前的熱身和運動後的拉伸的詳細介紹，這些都是確保運動安全和提升鍛煉效果的重要環節，可見編者在內容編排上非常用心。我個人比較看重運動的科學性，希望能夠瞭解到為什麼這樣做能夠達到某種效果，而不是盲目地模仿動作，這本書恰好滿足瞭我的這一需求。它不是那種簡單粗暴的“照貓畫虎”式的教學，而是有理論支撐，有科學依據的。