自行车骑行实用指南 雨儿 祁洪旭 于觐诚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雨儿 祁洪旭 于觐诚 著

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• 健康

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115429094

商品编码：29920460249

包装：平装-胶订

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名：自行车骑行实用指南

定价：49.00元

作者：雨儿 祁洪旭 于觐诚

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787115429094

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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单车健身傻瓜入门书，一看就懂！▲本书主要由英国自行车技师、车手撰稿，并由自行车媒体BIKETO美骑网的专业编辑进行编译，内容本土化，阅读无障碍。

内容提要

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有着10年骑自行车旅行经验和撰写骑行类图书经验的作者们，力图以简单、明了、实用的图文和视频（扫描二维码），帮助一个从未骑自行车旅行过的人，从判断自己是否适合骑自行车旅行开始，到选择自己适合的自行车及配件、骑自行车旅行配件，到合理地安排自己的骑行，科学、安全且健康地骑行，结合现代科技手段定制适合自己的自行车旅行计划并完成之，从而达到自如地自行车选购、维修、保养、装备与定制自行车旅行的目的。读者们可以根据需要，或从头到尾地阅读，或选取基本任一部分内容阅读。书尾我们给出了30条较经典的骑自行车旅行的线路，并会在户外志网站定时更新这些线路的资讯。本书工作：695813105，联系电话/微信：13439712909，欢迎读者们随时沟通。

目录

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作者介绍

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雨儿：本名张娜。户外志网站负责人之一。毕业于北京大学历史系，专职从事图书策划、撰写和户外活动策划、定制。《北大向左 清华向右》主编；《骑车去西藏》、《骑车游中国》、《骑车游北京》、《骑车游东北》、《骑车游上海》《骑车游中国美线路》、《骑车游延庆》、《骑游门头沟》、《骑车游台湾》统筹策划、撰稿人。《单车学校教你的52堂课》（台湾KHS单车学校校长谢正宽著）大陆版特约审读及部分章节撰稿人。《2015年北京四季采摘休闲攻略》特约编辑、撰稿。《我爱骑行——青少年自行车启蒙教材》撰稿人、编委。祁洪旭：户外志网站负责人之一。《骑游门头沟》编委、《骑车游台湾》主编、《我爱骑行——青少年自行车启蒙教材》撰稿人、编委。酷爱骑行多年，骑迹遍布半个中国，自行车维护与保养行家。于觐诚：户外志网站知名编辑、作者，北京某高校在读硕士。《骑车游中国》编委，《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国美线路》《北大向左 清华向右》《骑车游延庆》《骑游门头沟》《骑车游台湾》主编。韩璐：户外志网站知名编辑、作者，北京某高校在读硕士。北方：户外志网站知名作者。《骑车游中国》《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国美线路》《北大向左 清华向右》《骑车游延庆》《骑游门头沟》《骑车游台湾》主编。午后阳光：本名高海超。户外志网站知名作者、领队。《骑游门头沟》编委。同乡：本名李李汉康，户外志网站知名作者、领队。东东：《骑车去西藏》《骑车游中国》《骑车游东北》统筹策划。英子：本名孟英。户外志网站知名编辑、作者。头狼：本名李嘉宇。已完成桂、琼、粤、闽、浙、沪、苏、湘、黔、滇等地11590公里的骑行。袁茂君：知名户外运动人士，爱好体育摄影，中国嗨单车网创始人，骏彩体育CEO，致力于推广自行车、徒步、铁三等户外运动项目。常兆睿：北京大学在读研究生，户外志网站作者。《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国美线路》《骑车游延庆》《骑车游台湾》《骑游门头沟》副主编。 落英：本名陈允诚。自行车、徒步、铁三等户外运动的知名人士，户外志网站知名作者、领队。《骑车去西藏》编委。

文摘

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序言

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《都市绿波：城市单车生活美学与实践手册》 本书简介 《都市绿波：城市单车生活美学与实践手册》并非聚焦于单一的骑行技术或赛事训练，而是将自行车这一古老而又充满现代生命力的交通工具，深度融入到当代都市人的日常生活、文化体验乃至环保理念之中。本书旨在为生活在钢筋水泥丛林中的骑行爱好者、通勤者以及对低碳生活方式感兴趣的读者，提供一套全面、实用且富有审美情趣的城市单车生活指南。 全书共分为五大部分，逻辑清晰地从理论认知、装备选择、路线规划、安全维护到文化融入，层层递进，构建起一个完整的“城市骑行生态圈”。 第一部分：城市的脉络与单车的对话——重新认识你的通勤工具 本部分着眼于宏观视角，探讨自行车在现代城市交通体系中的角色定位。我们首先回顾了自行车从工业革命时代的交通主力到当代“复古潮”与“绿色出行”象征的历史变迁。这不仅仅是历史回顾，更是为读者建立一种新的认知：自行车不再仅仅是代步工具，更是城市空间中的一种积极的“在场者”。 详细分析了不同类型的城市自行车——从轻便、折叠的通勤小车，到兼顾舒适与效率的混合动力车（Hybrid Bike），再到适合轻度越野的砾石车（Gravel Bike）在城市环境中的适用性。我们深入剖析了车架几何、材料（铝合金、碳纤维、钢材）在城市路面复杂性（如减速带、井盖、鹅卵石路面）下的实际表现，帮助读者根据自身通勤距离、携带物品需求及审美偏好，做出最理性的选择。此外，本书还引入了“人体工程学基础”章节，强调正确的骑行姿势对长期健康和舒适度的决定性影响，而非单纯追求速度。 第二部分：装备的智慧——打造你的移动第三空间 本章是本书的实践核心，专注于城市骑行者所需的装备体系。我们摒弃了过度专业化的赛道装备，转而聚焦于城市环境下的“实用美学”和“全天候适应性”。 轻量化与承载的平衡： 详细评测和比较了各类城市货架（Rack）与驮包（Pannier）的安装便捷性、防水等级和容量分配策略。特别介绍了“隐藏式”和“快速拆卸”系统的优点，以适应写字楼、商场等对外观有要求的场景。 视觉与安全： 在城市交通流中，能见度至关重要。本章投入大量篇幅介绍现代自行车灯光系统（前灯、尾灯、侧灯）的流明选择标准、电池续航策略，以及如何根据不同光照条件（雾天、夜间、隧道）进行智能调整。同时，探讨了高可视性服装（Hi-Vis Apparel）的设计趋势，如何在不牺牲时尚感的前提下提升骑行安全。 智能辅助与连接： 涵盖了城市骑行中越来越流行的技术辅助，如GPS定位追踪器、智能锁具的应用，以及手机支架在导航与安全提醒中的合理布局。 第三部分：城市路径的艺术——规划高效与愉悦的路线 城市骑行最大的挑战在于交通的不可预测性。本部分旨在教授读者如何像城市规划师一样思考，规划出既快速又安全的骑行路线。 数据驱动的导航： 评估和对比主流的骑行导航App，重点讲解如何设置“避开机动车道”、“偏好自行车道/绿道”等高级筛选条件。 “隐形道路”的探索： 介绍了如何通过观察城市地图的纹理（如水系、绿化带、工业园区边界）来发现那些未被传统导航系统标注的“自行车友好型捷径”或“历史骑行道”。 时间段与流量分析： 教授读者如何根据早晚高峰、午休时间段的人流和车流密度，动态调整出行时间，避开拥堵路段，提升通勤体验。 第四部分：维护的哲学——让座驾常保最佳状态 城市骑行对自行车的磨损相对更大，频繁的启停和多变的地面条件要求骑行者具备基础的维护能力。本章内容务实，旨在让读者摆脱对车店的过度依赖。 日常快速检查清单（The M-Check）： 详细图解如何每周进行一次系统的自检，涵盖轮胎压力、刹车手感、链条润滑度等关键点。 应对城市“创伤”： 针对城市骑行常见的小故障，如爆胎（讲解真空胎与内胎胎的快速修补技巧）、链条跳齿、刹车异响等，提供逐步、清晰的故障排除指南。 清洁与保护： 城市环境多尘多泥，专门介绍如何选择适合城市环境（非泥泞赛道）的链条润滑油，以及如何高效清洁传动系统，延长部件寿命。 第五部分：融入生活——单车文化与社区的力量 本书的最后一部分将视角从技术回归人文，探讨自行车在当代都市生活中的文化价值。 “车衣之外”的穿搭： 探讨如何平衡专业骑行装备的舒适性与日常通勤的商务/休闲着装需求，介绍“骑行友好型”的服饰剪裁和面料选择。 社区与骑行活动： 介绍城市中的骑行俱乐部、定期的“非正式骑行聚会”以及城市探索活动（如“城市速写骑行”），鼓励读者通过单车建立社交联系，发现城市的另一面。 可持续性与城市参与： 强调自行车出行对个人健康、城市环境和能源消耗的积极影响，鼓励读者将单车骑行视为一种积极参与城市可持续发展的具体行动。 通过以上五个维度的深入探讨，《都市绿波》力求成为每一位希望将自行车融入现代都市生活的读者的案头必备手册，帮助他们骑得更安全、更高效、也更有品位。

评分☆☆☆☆☆

《自行车骑行实用指南》这本书，乍一听名字，我就觉得它可能是一本非常接地气、非常实用的书籍。我最近一直在考虑开始一项新的运动来放松身心，而自行车骑行似乎是一个不错的选择。它既能锻炼身体，又能让我有机会探索周边的环境。不过，我之前对自行车骑行的了解非常有限，甚至可以说是空白。我不知道如何选择一辆合适的自行车，不知道骑行时应该注意哪些安全问题，也不知道如何进行一些基本的维护。所以我希望这本书能够像一位资深的教练，能够为我提供系统性的指导。我期待它能从最基础的部分讲起，比如自行车的基本结构、不同类型自行车的优缺点、以及如何根据自己的需求进行选择。然后，它应该会讲解一些基本的骑行技巧，比如如何掌握平衡、如何换挡、如何刹车，以及在不同地形下的应对方法。当然，安全问题绝对是重中之重，我希望书中能有详细的关于骑行安全装备的选择和使用、交通规则的遵守、以及如何应对突发状况的指导。如果这本书能帮助我建立起对自行车骑行的正确认知和操作方法，让我能够自信地迈出第一步，那么它就是一本非常有价值的“入门宝典”。

评分☆☆☆☆☆

对于《自行车骑行实用指南》这本书，我的期望很高。我是一名喜欢尝试新鲜事物的人，最近骑行在我周围的朋友中越来越流行。他们经常分享一些骑行趣事，比如发现新的风景点，或者挑战一些有趣的路线。这让我对自行车骑行产生浓厚的兴趣，但同时我也感到一丝犹豫。我担心自己缺乏相关的知识和技能，无法 properly enjoy the ride. 我需要了解一些基础的知识，比如如何选择一辆适合我身高和需求的自行车，如何正确地穿戴骑行装备，以及在骑行过程中有哪些需要注意的安全事项。我希望这本书能够像一个经验丰富的向导，能够一步一步地引导我，让我能够从零开始，逐步掌握自行车骑行的技巧。我很期待这本书能够提供一些实用的建议，比如如何在城市街道上安全骑行，如何应对突发的路况，以及如何规划一次短途的周末骑行。如果这本书能够帮助我克服我对骑行的陌生感，建立起信心，那么它对我来说就是一本非常有价值的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《自行车骑行实用指南》倒是引起了我的好奇。我平时算不上是运动健将，但对一些轻度的户外活动还是挺感兴趣的，周末偶尔会去公园散散步，或者和朋友们一起去爬爬山。最近，身边的朋友们开始流行起骑自行车，他们常常在社交媒体上分享骑行的照片和感受，看起来非常惬意。这让我对这项运动也产生了那么一点点心动。但是，我对自行车的了解仅限于“它有两个轮子，可以载人移动”，对于如何选择一款适合自己的车，或者骑行过程中需要注意的一些基本事项，完全是一窍不通。我担心自己会因为缺乏必要的知识而遇到一些不必要的麻烦，或者无法真正享受到骑行的乐趣。所以，当看到《自行车骑行实用指南》这本书时，我便觉得它或许能成为我的启蒙老师。我希望它能从最基础的方面讲起，比如不同类型自行车的特点和选择依据，基本的骑行姿势和技巧，甚至是一些关于安全装备的选择和使用建议。如果这本书能够让我这个“小白”也能快速上手，并且建立起对自行车骑行的正确认知，那么它就非常有价值了。我期待着它能为我打开一扇通往健康生活方式的新大门。

评分☆☆☆☆☆

最近翻到一本叫做《自行车骑行实用指南》的书，作者是雨儿、祁洪旭和于觐诚。尽管我还没来得及深入阅读，只是随手翻了翻目录和前言，就已经对它产生了浓厚的兴趣，并且隐隐约约感觉到这本书或许能够填补我在自行车运动领域的一些认知空白。我一直对户外活动情有独钟，尤其是那些能让我亲近自然、舒展筋骨的项目。自行车骑行无疑是其中一个极具吸引力的选项。想象一下，在微风拂面的清晨，迎着初升的太阳，沿着蜿蜒的乡间小路骑行，感受两旁青翠的草木和清新的空气，那种身心的愉悦感是无可比拟的。然而，作为一个相对新手，我对骑行过程中可能遇到的各种情况，比如如何选择合适的自行车、如何进行基本的维护保养、在不同路况下应该注意些什么，以及如何规划一次安全又充实的骑行路线等等，都感到有些迷茫。我希望这本书能够像一位经验丰富的老友，循循善诱地为我解答这些疑惑，提供切实可行的建议。从书名来看，《自行车骑行实用指南》这个名字就直击核心，充满了务实的气息，这让我非常期待它能在那些理论性的讲解之外，提供更多操作性的指导。希望它能帮助我建立起一个扎实的骑行基础，让我能更自信、更安全地踏上我的自行车探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

读到《自行车骑行实用指南》这个书名，我的第一反应是它可能是一本能够解决实际问题的工具书。我一直认为，做任何事情，尤其是一些需要一定体力和技巧的活动，掌握正确的方法和技巧是至关重要的，这不仅能提高效率，更能保证安全。就拿自行车骑行来说，虽然看起来很简单，但实际上背后有很多讲究。比如，我之前就见过有人因为没有正确调整自行车座椅高度而导致骑行疲劳，甚至受伤。还有在一些陡坡或者下坡路段，如果不懂得如何换挡或者控制刹车，后果可能不堪设想。这本书的作者是雨儿、祁洪旭、于觐诚，这个组合听起来就有一种专业和全面的感觉。我非常希望这本书能够涵盖自行车骑行的方方面面，从如何选购自行车，到如何进行日常的保养和维修，再到不同场景下的骑行技巧，比如城市通勤、长途旅行、山地越野等等。如果它还能提供一些关于骑行路线规划、天气变化应对、以及突发情况处理的建议，那就更完美了。我期待它能成为我自行车骑行旅程中的得力助手，让我能够更自信、更安全地享受这项运动。