大學體育理論與實踐教程 劉生彥 西南財經大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉生彥 著

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齣版社： 西南財經大學齣版社

ISBN：9787550426030

商品編碼：29920768313

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-10-01

基本信息

書名：大學體育理論與實踐教程

：44.80元

作者：劉生彥

齣版社：西南財經大學齣版社

齣版日期：2016-10-01

ISBN：9787550426030

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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學校體育是高等教育的重要組成部分，學校體育必須認真貫徹“健康**”的指導思想。根據大學生年齡特點製定教學內容、選擇教學方法，有效提高大學生健康水平，培養大學生終身鍛煉的習慣是學校體育教學工作的首要任務，是推進大學生全麵發展的主要途徑和手段。
劉生彥編寫的《大學體育理論與實踐教程》緊扣《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神和要求，以《高等學校體育工作基本標準》為依據，力圖通過學校體育教學內容和方法的選擇與整閤，結閤大學生體質健康標準的要求，選擇適閤大學生喜愛的鍛煉內容，改進創新教學方法和手段，重點突齣基礎知識和*新理論及觀點，同時，注重各運動項目健身實踐。
本書由劉生彥擔任主編。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動人體科學基礎》 作者： 王曉明 齣版社： 人民體育齣版社 齣版年份： 2023年 ISBN： 978-7-5009-5555-1 --- 捲首語：探尋生命的運動奧秘 人類文明的進步，離不開對自身潛能的不斷探索與開發。從古老的狩獵采集到現代的競技體育，運動始終是人類生命活動中不可或缺的一部分。然而，支撐這些復雜行為的，是隱藏在肌肉、骨骼、心肺係統之下的精妙科學——運動人體科學。 本書《運動人體科學基礎》旨在為廣大體育愛好者、專業學生以及健康管理者提供一個全麵、深入且易於理解的理論框架，幫助讀者洞悉人體在運動狀態下發生的生理、生化及力學變化規律。我們相信，真正的運動提升，源於對身體工作機製的深刻理解。 --- 第一部分：運動生理學的基石 (The Foundations of Exercise Physiology) 本部分聚焦於人體在靜態與動態負荷下的適應性反應，是理解運動訓練效應的核心。 第一章：細胞與能量代謝（Cellular Basis and Energy Metabolism） 本章從微觀層麵入手，詳細闡述瞭肌細胞的結構與功能，重點剖析瞭ATP的閤成與利用途徑。我們係統梳理瞭三大供能係統——磷酸原係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統——在不同強度和持續時間運動中的相互關係與能量配比。特彆引入瞭近年來對綫粒體生物閤成和代謝靈活性研究的最新成果，解釋瞭為何耐力訓練能夠顯著提高機體對脂肪的利用效率。對運動中乳酸的生成、轉運與清除機製進行瞭嚴謹的論證，破除瞭傳統上對乳酸的片麵認識。 第二章：心血管係統的運動適應（Cardiovascular Adaptation to Exercise） 運動對循環係統的衝擊是巨大的。本章深入探討瞭運動時心輸齣量、心率、每搏輸齣量以及氧耗的實時變化規律。詳細分析瞭血管床的重分布機製，包括功能性腎上腺素能張力的調節，以及局部代謝産物（如NO）在控製運動肌血流中的關鍵作用。最後，本章著重討論瞭長期規律性有氧訓練對靜息心率、最大攝氧量（VO2max）的長期結構性和功能性改善，並提齣瞭評估心血管健康狀況的臨床指標和運動負荷測試方法。 第三章：呼吸係統的效率與限製（Respiratory Efficiency and Limitations） 呼吸係統在運動中的任務是保證充足的氧氣供應和二氧化碳排齣。本章闡述瞭氣體交換的原理，包括肺通氣量、氣體彌散能力的變化。我們分析瞭運動強度如何驅動呼吸中樞的調控，以及運動極限情況下，呼吸肌疲勞對整體運動錶現的潛在製約。對於高海拔環境下的呼吸適應性變化，也提供瞭詳盡的生理模型解釋。 第四章：內分泌係統與運動調節（Endocrine System Regulation in Sports） 激素是連接神經係統與運動執行的橋梁。本章詳細列舉瞭胰島素、胰高血糖素、皮質醇、生長激素、兒茶酚胺等關鍵激素在運動中濃度的動態變化。重點闡述瞭這些激素如何協同作用，調節血糖穩定、促進蛋白質閤成並管理炎癥反應，從而影響超量恢復和運動損傷的修復過程。 --- 第二部分：運動生物力學與控製（Biomechanics and Motor Control） 本部分將運動從生理層麵提升到物理和控製層麵，分析運動的效率和精準性。 第五章：運動生物力學的基本原理（Fundamental Principles of Exercise Biomechanics） 本章奠定瞭分析運動的基礎。內容涵蓋瞭牛頓運動定律在人體運動中的應用，包括力（重力、摩擦力、作用力）的分解與閤成。對綫性運動（速度、加速度）和鏇轉運動（角速度、扭矩）的測量方法進行瞭介紹。特彆關注瞭運動鏈理論（Kinetic Chain Concept）在評估復雜動作（如投擲、跳躍）中的應用價值。 第六章：人體結構與力學特性（Human Structure and Mechanical Properties） 本章深入研究瞭支撐運動的剛性係統。詳細描述瞭骨骼的結構、生長與力學強度，以及骨骼在周期性負荷下的塑性變化（Wolff定律）。關節的構造、韌帶與關節囊的力學特性被細緻分析，為理解運動損傷的發生機製提供瞭結構基礎。軟組織——肌腱和肌肉——的應力-應變關係，以及它們的粘彈性特徵，是本章的重點。 第七章：運動控製與協調（Motor Control and Coordination） 運動的優美與有效性依賴於精確的神經控製。本章探討瞭感覺輸入（本體感受、視覺、前庭係統）如何被大腦整閤，形成運動指令。詳細介紹瞭運動學習的階段（認知、聯閤、自動化），以及反饋（外源性）和前饋（內源性）控製機製在維持姿態穩定和執行復雜技能中的區彆與整閤。 --- 第三部分：訓練適應與評估（Training Adaptations and Assessment） 本部分聚焦於如何將理論知識轉化為有效的訓練實踐，並科學地衡量訓練效果。 第八章：超量恢復與訓練原則（Supercompensation and Training Principles） 本章闡述瞭訓練的根本驅動力——超量恢復理論，並基於此構建瞭訓練負荷的科學管理模型。係統梳理瞭訓練的特異性、超負荷、可逆性和個體化四大基本原則，並結閤最新的運動科學研究，探討瞭如何平衡訓練壓力與恢復時間（Tapering的應用）。 第九章：力量訓練的生理學機製（Physiological Basis of Strength Training） 力量的增長並非單一現象，本章從神經和肌肉兩個層麵剖析瞭力量提升的機製：神經適應（募集頻率、協同激活）和肌肉肥大（肌原縴維蛋白閤成、衛星細胞激活）。對不同訓練模式（如最大肌力訓練、爆發力訓練）下的生理反應差異進行瞭對比分析。 第十章：運動錶現的科學評估（Scientific Assessment of Athletic Performance） 本章提供瞭衡量訓練進展和健康水平的標準化工具箱。內容包括：運動生理學測試（如最大攝氧量測定、無氧閾值判定）、生物力學測量（如垂直跳高、步頻分析）以及運動後生化指標（如肌酸激酶、皮質醇/睾酮比值）的解讀。強調瞭評估結果的可靠性、有效性與實用性。 --- 結語：邁嚮終身運動的科學之路 《運動人體科學基礎》不僅是一本知識的匯編，更是一份指導科學運動的藍圖。掌握瞭這些基礎理論，讀者將能夠更精準地理解自身身體的信號，設計齣既安全又高效的個性化訓練方案，從而真正實現從“盲目鍛煉”到“科學強身”的跨越，為追求卓越的運動生涯或維護長久的健康奠定堅實的科學基礎。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我隻是抱著完成任務的心態。但隨著閱讀的深入，我發現自己被深深吸引瞭。它以一種非常人性化的方式，講述瞭體育的魅力。書中不僅僅關注競技體育的技巧和戰術，更強調瞭體育在提升生活品質、培養健康心態方麵的重要性。我特彆喜歡其中關於運動心理學的章節，它分析瞭運動如何幫助我們緩解壓力、提升自信，以及培養團隊閤作精神。這讓我意識到，體育不僅僅是鍛煉身體，更是鍛煉意誌、磨練心智的過程。書中的一些小故事和名人事例，也讓我看到瞭體育對人生軌跡産生的深遠影響，這讓我對體育有瞭全新的認識。而且，這本書的排版設計也非常舒適，字體大小適中，插圖精美，閱讀體驗極佳，讓我能夠長時間沉浸在知識的海洋中，而不會感到疲憊。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭很多意想不到的收獲。我一直覺得體育課隻是為瞭應付學分，但這本書徹底改變瞭我的看法。它不僅僅是枯燥的理論堆砌，更像是與一位經驗豐富的體育老師在進行一場深入的對話。我最喜歡的是它將體育理論與實際訓練巧妙地結閤起來，讓我能清晰地理解為什麼要做某個動作，以及這個動作對身體有哪些具體的好處。例如，在講到心肺功能訓練時，書中不僅僅列舉瞭各種訓練方法，還詳細解釋瞭訓練過程中身體的生理反應，以及如何根據自身情況調整訓練強度。這讓我不再盲目地跟著感覺走，而是更有目的地去進行鍛煉。書中的案例分析也十分生動，通過真實的故事，讓我看到瞭堅持體育鍛煉如何改變瞭許多人的生活，這極大地激發瞭我參與體育活動的積極性。而且，這本書的語言風格非常接地氣，絲毫沒有學術論文那種疏離感，讀起來輕鬆易懂，仿佛老師就在我身邊循循善誘，指引我如何科學地對待體育。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它將體育教育與人文關懷緊密結閤。我以前對體育的理解比較狹隘，覺得就是體能訓練，但這本書讓我看到瞭體育更廣闊的視野。它探討瞭體育在文化傳承、社會發展中的作用，以及體育精神如何塑造一個人的品格。我印象深刻的是，書中引用瞭一些古希臘哲學思想，來闡述體育與人生的關係，這讓我覺得閱讀這本書，不僅僅是在學習體育知識，更是在進行一場關於生命和哲學的探索。而且，書中還強調瞭體育的包容性和普適性，讓不同年齡、不同身體狀況的人都能找到適閤自己的運動方式。這讓我覺得體育不再是少數人的專屬，而是我們每個人都能參與、都能從中受益的活動，這極大地增強瞭我參與體育的信心和動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發在於，它讓我認識到體育鍛煉的科學性和係統性。我過去一直認為體育就是“多跑跑”、“多跳跳”，但這本書讓我明白，科學的訓練方法和閤理的運動計劃，纔能真正達到事半功倍的效果。書中對各種運動項目的基本原理、技術要領和訓練方法都進行瞭詳細的介紹，讓我對不同運動有瞭更深入的瞭解。例如，在介紹籃球技術時，它不僅僅講瞭投籃、運球的動作分解，還分析瞭不同位置球員的特點和戰術配閤。這讓我意識到，任何一項運動背後都蘊含著豐富的科學知識和精妙的訓練體係。更重要的是，這本書還引導我去思考如何將所學知識應用到實際的體育活動中，讓我不再是機械地模仿，而是帶著思考去實踐，從而更好地提升自己的運動水平。

評分☆☆☆☆☆

這本教材的編排邏輯清晰，條理分明，為我係統地學習體育理論打下瞭堅實基礎。我尤其欣賞的是，它從一個宏觀的視角齣發，闡述瞭體育在整個教育體係中的重要性，以及其對個人全麵發展的影響。書中關於體育鍛煉的科學原理的闡述，運用瞭大量圖錶和數據，直觀易懂，讓我對運動生理學、生物力學等專業知識有瞭初步的認識，不再感到陌生和畏懼。此外，它還深入探討瞭運動損傷的預防和處理，這對我這個經常在運動中遇到小磕小碰的人來說，簡直是雪中送炭。我學會瞭如何正確熱身、放鬆，以及在受傷後如何進行初步的自我救治。這本書不僅僅停留在知識的傳授，更注重培養讀者的實踐能力。它提供瞭一些具體的訓練計劃和指導，讓我可以根據自己的興趣和身體條件進行選擇和調整，這讓我覺得體育不再是遙不可及的科學，而是觸手可及的生活技能。