不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量 9787515804934 中华工商 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美埃文斯 著

图书标签:

• 心理学
• 情感虐待
• 原生家庭
• 自我成长
• 人际关系
• 受虐者
• 正能量
• 治愈
• 独立
• 女性成长

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515804934

商品编码：29922637334

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音，激发心灵的正能量

定价：32.00元

作者：(美)埃文斯

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》中摘录了很多读者的来信，她们讲述了自己真实的感受，并且让我们看到了女性是如何处理夫妻关系中言语虐待的，如何坚强的站立，勇敢向前，*终走出了充满压迫的环境。此外，为了让大家注意到言语虐待的各种类型，作者在书中做了概述，从“控制”开始，希望读者朋友们认识到言语虐待，实际上就是试图“控制”他人，试图拥有“支配他人的力量”。
《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》向读者揭示了关于夫妻关系中言语虐待调查的结果，回答了诸如“在存在言语虐待的夫妻关系中，*为常见的言语虐待类型有哪些？”“受到言语虐待的广大女性中，有多少对伴侣心存恐惧？”
*后，《不要用爱控制我3:倾听受虐者的声音,激发心灵的正能量》给读者呈现了一份女性对于治愈和康复的深刻体验，其中的建议和推荐有助于言语虐待的受虐者继续他们的努力，鼓励她们从受虐者变成创造者，从受伤到痊愈，从部分到，从崩溃到整装待发，一步步向前。

目录

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部分

章受虐者//003

第二章压迫与控制//020

第三章崩溃//035

第四章觉醒的意识//048

第五章责备//071

第六章扼神//085

第七章困在“怪兽的领域”中//101

第八章逃脱//123



第二部分

第九章调查和野猫的故事//141

第十章位于榜首前五位的虐待手段及封闭型的夫妻关系//151

第十一章处理//158



第三部分

第十二章改变//181

第十三章治愈和康复//203

第十四章60分钟的自我和自尊//219

第十五章支持团队//228

第十六章肯定//237

作者介绍

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帕萃丝·埃文斯，埃文斯人际关系研究中心创始人，畅销书作家，心理咨询顾问。埃文斯在全美建立了许多工作室，并在众多媒体上露面，为大众治疗心理创伤。其本著作《不要用爱控制我》被誉为人际关系领域的一次“根本性的突破”！现居住于美国加州旧金山湾区。

文摘

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序言

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《心之所向，行之所往：当代心灵成长与自我赋权指南》 图书简介 在信息爆炸、生活节奏日益加快的今天，个体如何保持内心的稳定与清晰，实现真正的自我成长与心灵赋权，已成为一个迫切的议题。本书《心之所向，行之所往：当代心灵成长与自我赋权指南》，并非聚焦于某一特定困境的剖析，而是旨在提供一套全面、系统、可操作的当代心灵地图，引导读者穿越迷雾，建立强大的内在支柱，实现从“被动应对”到“主动创造”的转变。 本书的核心理念在于：真正的力量源于对自我心智模式的深刻理解，以及对人生方向的清晰设定。 我们深知，心灵的成长是一个多维度的过程，涉及认知重塑、情感管理、目标设定、以及人际边界的构建。因此，本书将从多个维度深入探讨这些关键要素，确保为读者提供的是一套“可落地执行”的工具箱，而非空泛的理论说教。 第一部分：心智的透镜——重塑认知，打破思维定式 (The Cognitive Reframing) 现代社会中，许多困扰并非源于外部事件的绝对性，而是源于我们看待这些事件的“透镜”——即我们的固有认知模式。本部分致力于帮助读者像工程师一样审视自己的思维架构。 1. “内在批评家”的身份识别与降噪技术： 我们将详细解析“内在批评家”的来源，它如何通过自动化负面思维（ANTs）侵蚀自信心。书中提供了如“苏格拉底式提问法”和“认知标签重构法”等实用技巧，教会读者如何有效地质疑和重写那些限制性的核心信念。重点在于区分“事实”与“解读”，从而夺回对自我叙事的控制权。 2. “完美主义陷阱”与“足够好”的艺术： 探讨了现代社会对“全能”的病态追求如何导致拖延和焦虑。我们将深入分析完美主义背后的恐惧（如对失败的恐惧、被拒绝的恐惧），并引入“最小可行性行动”（MVA）原则，鼓励读者拥抱不完美的过程性，将精力从结果的完美转向持续的迭代与学习。 3. “非黑即白”的思维边界消融： 探讨二元对立思维对决策和情绪稳定性的破坏。通过介绍复杂性思维（Complexity Thinking）的基本原则，引导读者学会在模棱两可、灰色地带中寻找弹性与解决方案，认识到多数情境都存在“第三种可能性”。 第二部分：情感的罗盘——驾驭情绪洪流，建立内在稳定 (Emotional Mastery) 情绪是能量的信号，但若不加引导，它们会成为混乱的来源。本部分聚焦于提升读者的情商（EQ）维度，特别是情绪调节能力。 1. 情绪的“接纳”而非“压制”： 区别于传统的“控制”情绪，本书强调“命名、感知、释放”的情绪处理流程。引入“情绪体察法”，教导读者如何准确识别身体对不同情绪的反应，将情绪视为身体的信息报告，而非必须立即采取行动的命令。 2. 压力响应与神经系统的调和： 深入浅出地介绍“战或逃”反应（Fight or Flight）的生理机制，并提供一套“即时镇静技术”。这些技术包括针对迷走神经的呼吸练习（如4-7-8呼吸法、方形呼吸法）和快速的身体接地练习，旨在帮助读者在急性压力下迅速将神经系统从交感激活状态带回副交感休息状态。 3. 培养“自我慈悲”的实践路径： 介绍克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的自我慈悲理论，并将其转化为日常实践。重点阐述自我慈悲如何替代自我苛责，成为面对挫折时的最强韧支持系统。本书提供了“慈悲的对话脚本”模板，供读者在自我批评时使用。 第三部分：边界的艺术——构建健康关系与能量保护 (Boundary Setting and Energy Management) 清晰的个人边界是维护心智健康和能量充沛的基础。本部分着重于处理人际互动中的界限问题，以及如何保护个人的“心理领地”。 1. “界限”的层次解析： 将界限划分为物理边界、时间边界、情感边界和信息边界四个层面。针对每个层面，提供清晰的案例和“如何说不”的脚本库。强调“不”是一种对自身需求的肯定，而非对他人需求的否定。 2. 识别能量吸血鬼与策略性疏离： 探讨在职场、家庭和社交网络中，如何识别那些持续消耗我们情感能量的人群。书中提供了一套“关系能量预算”模型，帮助读者量化不同关系对自身能量的消耗，并制定策略性地保持距离或重建互动模式的方法。 3. 从“取悦者心态”到“真实表达”的蜕变： 深入分析取悦他人的心理根源（通常是寻求认可和避免冲突），并提供渐进式练习，引导读者从小处着手，开始表达真实需求，逐步适应“不被所有人喜欢”的现实，建立基于自身价值而非外界评价的自我认同。 第四部分：目标与意义——校准航向，赋能行动 (Purpose Alignment and Action) 心灵的最终成长需要被付诸实践，与我们的人生目标和意义感相连接。 1. “意义驱动”的目标设定法： 摒弃单纯追求物质成功的传统目标设定，引入结合“价值观发现”和“影响力愿景”的目标框架。读者将被引导去探索那些真正能激发内在热情的生命主题，并将日常行动与这些深层意义挂钩。 2. 克服行动的“分析瘫痪”： 针对行动力不足的常见障碍，本书提出了“小步快跑”与“反馈循环”的加速机制。强调通过快速的“实验性行动”来收集真实世界的反馈，从而修正认知和策略，而不是在完美的计划中停滞不前。 3. 建立个人“复原力”的日常习惯： 本部分收录了一系列经过时间检验的自我赋能仪式，包括“晨间意图设定”、“日终反思日志”和“每周能量审计”。这些习惯旨在将心灵成长的原则内化为自动化的生活方式，确保持续的进步和精神的充盈。 结语：成为自己生命叙事的作者 《心之所向，行之所往》旨在成为读者在漫长自我探索旅程中的一位可靠伙伴和实用的指南针。它提供结构、工具和深刻的洞察，帮助每一位追求心灵自由与内在力量的个体，学会倾听自己最深处的声音，校准人生的航向，最终，以清晰、坚定和充满能量的姿态，走向真正属于自己的未来。 本书适合人群： 感到迷茫、希望提升情商、渴望建立健康人际关系、正在寻求个人成长工具箱的职场人士、学生及所有关注内心世界发展的人群。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考“边界感”这个话题，市面上关于自我保护的书籍很多，但大多侧重于教你如何设置物理上的界限，对于那种渗透到情感深处的、无形的控制，很多书都显得力不从心。我希望这本书能提供一些更精微的视角，去辨识那些披着关怀外衣的支配欲。例如，那些看似无私的付出背后，是否隐藏着一种期待回报的期待？我特别关注那些描述受害者心理转变过程的章节，因为理解“受控”的机制，是走向“自主”的第一步。一个好的作者，应该能用清晰而富有同理心的语言，引导读者穿越迷雾，而不是用晦涩的理论来故作高深。我期待这本书能提供一套实用的“心智地图”，让我们能够精确地定位并拆解那些试图束缚我们的精神枷锁。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的强烈推荐下购入此书的，她告诉我这本书对她理解人际关系中的权力动态起到了至关重要的作用。听她描述时，语气中充满了感慨，说这本书帮助她清晰地看到了那些曾经被她视为“爱”的、实则带有强烈控制欲的行为模式。这种基于亲身经历的推荐，比任何广告宣传都更有说服力。我注意到，这本书的发行信息显示它来自一个专注于商业和管理领域的出版社，这让我略感意外，但也更添了一份好奇——究竟是如何将如此深刻的心理议题与一个偏向实务的机构联系起来的？也许正是这种跨领域的视角，能提供更具建设性和实践性的洞察力。我迫不及待地想知道，这种“控制与反控制”的主题，在不同社会结构中是如何体现和被剖析的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩的搭配和字体选择都透露出一种复杂的情感张力，让人在书店里看到就忍不住想翻开一探究竟。我尤其欣赏作者在排版上的用心，无论是正文的留白处理，还是章节标题的醒目程度，都体现出专业出版社应有的水准。装帧的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，感觉作者对这本书的内容倾注了极大的心血。这种实体书的触感，是电子书无法替代的，让人更愿意珍藏。虽然我还没来得及深入阅读，但仅凭这第一印象，我就对它抱有很高的期待，相信它在内容呈现上也绝不会让人失望。它散发出的那种沉静而有力的气息，仿佛预示着一场深刻的内心对话即将展开。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的命名来看，它似乎采用了系列化的方式来探讨一个宏大的主题。这通常意味着作者对这个领域进行了长期的、系统的研究和积累。一个好的系列作品，其深度往往是单本无法比拟的，它允许作者在后续的作品中不断深化和拓展前作中尚未完全阐述的复杂面向。我推测这本书可能不会仅仅停留在理论层面，而是会结合大量的案例分析，来展示不同背景下的“被控制”情境。毕竟，每一个个体的心灵故事都是独特的，只有通过多元化的叙事，才能构建起一个真正全面和立体的理解框架。我更看重的是，它能否提供一套真正具有“赋权”效果的工具箱，让那些在关系中感到窒息的人，能够重新找回呼吸的空间和发言的权利。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注心理健康和人际关系动态的读者，我总是在寻找那些能够真正触及灵魂深处、引发长期思考的作品。这本书的书名本身就带有一种强烈的、要求正视现实的姿态，它没有试图提供廉价的安慰剂，反而直面了“控制”这个在亲密关系中最具破坏性的元素。我希望作者能够以一种既不指责受害者，也不美化施控者的中立而坚定的立场，去解构这些复杂的关系。我尤其期待它在“激发心灵正能量”这一部分，能够提供的是一种基于自我觉察的、内在力量的重建，而不是依赖外部的肯定或赞美。真正的强大，来自于对自身脆弱性的坦诚接纳，以及由此生发出的坚定不移的自我价值感。