不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量 9787515804934 中華工商 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美埃文斯 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感虐待
• 原生傢庭
• 自我成長
• 人際關係
• 受虐者
• 正能量
• 治愈
• 獨立
• 女性成長

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515804934

商品編碼：29922637334

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

基本信息

書名：不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音，激發心靈的正能量

定價：32.00元

作者：(美)埃文斯

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787515804934

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》中摘錄瞭很多讀者的來信，她們講述瞭自己真實的感受，並且讓我們看到瞭女性是如何處理夫妻關係中言語虐待的，如何堅強的站立，勇敢嚮前，*終走齣瞭充滿壓迫的環境。此外，為瞭讓大傢注意到言語虐待的各種類型，作者在書中做瞭概述，從“控製”開始，希望讀者朋友們認識到言語虐待，實際上就是試圖“控製”他人，試圖擁有“支配他人的力量”。
《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》嚮讀者揭示瞭關於夫妻關係中言語虐待調查的結果，迴答瞭諸如“在存在言語虐待的夫妻關係中，*為常見的言語虐待類型有哪些？”“受到言語虐待的廣大女性中，有多少對伴侶心存恐懼？”
*後，《不要用愛控製我3:傾聽受虐者的聲音,激發心靈的正能量》給讀者呈現瞭一份女性對於治愈和康復的深刻體驗，其中的建議和推薦有助於言語虐待的受虐者繼續他們的努力，鼓勵她們從受虐者變成創造者，從受傷到痊愈，從部分到，從崩潰到整裝待發，一步步嚮前。

目錄

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部分

章受虐者//003

第二章壓迫與控製//020

第三章崩潰//035

第四章覺醒的意識//048

第五章責備//071

第六章扼神//085

第七章睏在“怪獸的領域”中//101

第八章逃脫//123



第二部分

第九章調查和野貓的故事//141

第十章位於榜首前五位的虐待手段及封閉型的夫妻關係//151

第十一章處理//158



第三部分

第十二章改變//181

第十三章治愈和康復//203

第十四章60分鍾的自我和自尊//219

第十五章支持團隊//228

第十六章肯定//237

作者介紹

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帕萃絲·埃文斯，埃文斯人際關係研究中心創始人，暢銷書作傢，心理谘詢顧問。埃文斯在全美建立瞭許多工作室，並在眾多媒體上露麵，為大眾治療心理創傷。其本著作《不要用愛控製我》被譽為人際關係領域的一次“根本性的突破”！現居住於美國加州舊金山灣區。

文摘

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序言

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《心之所嚮，行之所往：當代心靈成長與自我賦權指南》 圖書簡介 在信息爆炸、生活節奏日益加快的今天，個體如何保持內心的穩定與清晰，實現真正的自我成長與心靈賦權，已成為一個迫切的議題。本書《心之所嚮，行之所往：當代心靈成長與自我賦權指南》，並非聚焦於某一特定睏境的剖析，而是旨在提供一套全麵、係統、可操作的當代心靈地圖，引導讀者穿越迷霧，建立強大的內在支柱，實現從“被動應對”到“主動創造”的轉變。 本書的核心理念在於：真正的力量源於對自我心智模式的深刻理解，以及對人生方嚮的清晰設定。 我們深知，心靈的成長是一個多維度的過程，涉及認知重塑、情感管理、目標設定、以及人際邊界的構建。因此，本書將從多個維度深入探討這些關鍵要素，確保為讀者提供的是一套“可落地執行”的工具箱，而非空泛的理論說教。 第一部分：心智的透鏡——重塑認知，打破思維定式 (The Cognitive Reframing) 現代社會中，許多睏擾並非源於外部事件的絕對性，而是源於我們看待這些事件的“透鏡”——即我們的固有認知模式。本部分緻力於幫助讀者像工程師一樣審視自己的思維架構。 1. “內在批評傢”的身份識彆與降噪技術： 我們將詳細解析“內在批評傢”的來源，它如何通過自動化負麵思維（ANTs）侵蝕自信心。書中提供瞭如“蘇格拉底式提問法”和“認知標簽重構法”等實用技巧，教會讀者如何有效地質疑和重寫那些限製性的核心信念。重點在於區分“事實”與“解讀”，從而奪迴對自我敘事的控製權。 2. “完美主義陷阱”與“足夠好”的藝術： 探討瞭現代社會對“全能”的病態追求如何導緻拖延和焦慮。我們將深入分析完美主義背後的恐懼（如對失敗的恐懼、被拒絕的恐懼），並引入“最小可行性行動”（MVA）原則，鼓勵讀者擁抱不完美的過程性，將精力從結果的完美轉嚮持續的迭代與學習。 3. “非黑即白”的思維邊界消融： 探討二元對立思維對決策和情緒穩定性的破壞。通過介紹復雜性思維（Complexity Thinking）的基本原則，引導讀者學會在模棱兩可、灰色地帶中尋找彈性與解決方案，認識到多數情境都存在“第三種可能性”。 第二部分：情感的羅盤——駕馭情緒洪流，建立內在穩定 (Emotional Mastery) 情緒是能量的信號，但若不加引導，它們會成為混亂的來源。本部分聚焦於提升讀者的情商（EQ）維度，特彆是情緒調節能力。 1. 情緒的“接納”而非“壓製”： 區彆於傳統的“控製”情緒，本書強調“命名、感知、釋放”的情緒處理流程。引入“情緒體察法”，教導讀者如何準確識彆身體對不同情緒的反應，將情緒視為身體的信息報告，而非必須立即采取行動的命令。 2. 壓力響應與神經係統的調和： 深入淺齣地介紹“戰或逃”反應（Fight or Flight）的生理機製，並提供一套“即時鎮靜技術”。這些技術包括針對迷走神經的呼吸練習（如4-7-8呼吸法、方形呼吸法）和快速的身體接地練習，旨在幫助讀者在急性壓力下迅速將神經係統從交感激活狀態帶迴副交感休息狀態。 3. 培養“自我慈悲”的實踐路徑： 介紹剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的自我慈悲理論，並將其轉化為日常實踐。重點闡述自我慈悲如何替代自我苛責，成為麵對挫摺時的最強韌支持係統。本書提供瞭“慈悲的對話腳本”模闆，供讀者在自我批評時使用。 第三部分：邊界的藝術——構建健康關係與能量保護 (Boundary Setting and Energy Management) 清晰的個人邊界是維護心智健康和能量充沛的基礎。本部分著重於處理人際互動中的界限問題，以及如何保護個人的“心理領地”。 1. “界限”的層次解析： 將界限劃分為物理邊界、時間邊界、情感邊界和信息邊界四個層麵。針對每個層麵，提供清晰的案例和“如何說不”的腳本庫。強調“不”是一種對自身需求的肯定，而非對他人需求的否定。 2. 識彆能量吸血鬼與策略性疏離： 探討在職場、傢庭和社交網絡中，如何識彆那些持續消耗我們情感能量的人群。書中提供瞭一套“關係能量預算”模型，幫助讀者量化不同關係對自身能量的消耗，並製定策略性地保持距離或重建互動模式的方法。 3. 從“取悅者心態”到“真實錶達”的蛻變： 深入分析取悅他人的心理根源（通常是尋求認可和避免衝突），並提供漸進式練習，引導讀者從小處著手，開始錶達真實需求，逐步適應“不被所有人喜歡”的現實，建立基於自身價值而非外界評價的自我認同。 第四部分：目標與意義——校準航嚮，賦能行動 (Purpose Alignment and Action) 心靈的最終成長需要被付諸實踐，與我們的人生目標和意義感相連接。 1. “意義驅動”的目標設定法： 摒棄單純追求物質成功的傳統目標設定，引入結閤“價值觀發現”和“影響力願景”的目標框架。讀者將被引導去探索那些真正能激發內在熱情的生命主題，並將日常行動與這些深層意義掛鈎。 2. 剋服行動的“分析癱瘓”： 針對行動力不足的常見障礙，本書提齣瞭“小步快跑”與“反饋循環”的加速機製。強調通過快速的“實驗性行動”來收集真實世界的反饋，從而修正認知和策略，而不是在完美的計劃中停滯不前。 3. 建立個人“復原力”的日常習慣： 本部分收錄瞭一係列經過時間檢驗的自我賦能儀式，包括“晨間意圖設定”、“日終反思日誌”和“每周能量審計”。這些習慣旨在將心靈成長的原則內化為自動化的生活方式，確保持續的進步和精神的充盈。 結語：成為自己生命敘事的作者 《心之所嚮，行之所往》旨在成為讀者在漫長自我探索旅程中的一位可靠夥伴和實用的指南針。它提供結構、工具和深刻的洞察，幫助每一位追求心靈自由與內在力量的個體，學會傾聽自己最深處的聲音，校準人生的航嚮，最終，以清晰、堅定和充滿能量的姿態，走嚮真正屬於自己的未來。 本書適閤人群： 感到迷茫、希望提升情商、渴望建立健康人際關係、正在尋求個人成長工具箱的職場人士、學生及所有關注內心世界發展的人群。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩的搭配和字體選擇都透露齣一種復雜的情感張力，讓人在書店裏看到就忍不住想翻開一探究竟。我尤其欣賞作者在排版上的用心，無論是正文的留白處理，還是章節標題的醒目程度，都體現齣專業齣版社應有的水準。裝幀的質感也相當不錯，拿在手裏沉甸甸的，感覺作者對這本書的內容傾注瞭極大的心血。這種實體書的觸感，是電子書無法替代的，讓人更願意珍藏。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅憑這第一印象，我就對它抱有很高的期待，相信它在內容呈現上也絕不會讓人失望。它散發齣的那種沉靜而有力的氣息，仿佛預示著一場深刻的內心對話即將展開。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考“邊界感”這個話題，市麵上關於自我保護的書籍很多，但大多側重於教你如何設置物理上的界限，對於那種滲透到情感深處的、無形的控製，很多書都顯得力不從心。我希望這本書能提供一些更精微的視角，去辨識那些披著關懷外衣的支配欲。例如，那些看似無私的付齣背後，是否隱藏著一種期待迴報的期待？我特彆關注那些描述受害者心理轉變過程的章節，因為理解“受控”的機製，是走嚮“自主”的第一步。一個好的作者，應該能用清晰而富有同理心的語言，引導讀者穿越迷霧，而不是用晦澀的理論來故作高深。我期待這本書能提供一套實用的“心智地圖”，讓我們能夠精確地定位並拆解那些試圖束縛我們的精神枷鎖。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注心理健康和人際關係動態的讀者，我總是在尋找那些能夠真正觸及靈魂深處、引發長期思考的作品。這本書的書名本身就帶有一種強烈的、要求正視現實的姿態，它沒有試圖提供廉價的安慰劑，反而直麵瞭“控製”這個在親密關係中最具破壞性的元素。我希望作者能夠以一種既不指責受害者，也不美化施控者的中立而堅定的立場，去解構這些復雜的關係。我尤其期待它在“激發心靈正能量”這一部分，能夠提供的是一種基於自我覺察的、內在力量的重建，而不是依賴外部的肯定或贊美。真正的強大，來自於對自身脆弱性的坦誠接納，以及由此生發齣的堅定不移的自我價值感。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的強烈推薦下購入此書的，她告訴我這本書對她理解人際關係中的權力動態起到瞭至關重要的作用。聽她描述時，語氣中充滿瞭感慨，說這本書幫助她清晰地看到瞭那些曾經被她視為“愛”的、實則帶有強烈控製欲的行為模式。這種基於親身經曆的推薦，比任何廣告宣傳都更有說服力。我注意到，這本書的發行信息顯示它來自一個專注於商業和管理領域的齣版社，這讓我略感意外，但也更添瞭一份好奇——究竟是如何將如此深刻的心理議題與一個偏嚮實務的機構聯係起來的？也許正是這種跨領域的視角，能提供更具建設性和實踐性的洞察力。我迫不及待地想知道，這種“控製與反控製”的主題，在不同社會結構中是如何體現和被剖析的。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的命名來看，它似乎采用瞭係列化的方式來探討一個宏大的主題。這通常意味著作者對這個領域進行瞭長期的、係統的研究和積纍。一個好的係列作品，其深度往往是單本無法比擬的，它允許作者在後續的作品中不斷深化和拓展前作中尚未完全闡述的復雜麵嚮。我推測這本書可能不會僅僅停留在理論層麵，而是會結閤大量的案例分析，來展示不同背景下的“被控製”情境。畢竟，每一個個體的心靈故事都是獨特的，隻有通過多元化的敘事，纔能構建起一個真正全麵和立體的理解框架。我更看重的是，它能否提供一套真正具有“賦權”效果的工具箱，讓那些在關係中感到窒息的人，能夠重新找迴呼吸的空間和發言的權利。