奔跑吧，足球小將:青少年足球訓練完全圖解 【日】保阪信之 人民郵電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】保阪信之 著

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
• 訓練
• 圖解
• 保阪信之
• 體育
• 運動
• 技能
• 足球教學
• 人民郵電齣版社

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115448323

商品編碼：29923961763

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名：奔跑吧，足球小將:青少年足球訓練完全圖解

：49.80元

作者：【日】保阪信之

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-02-01

ISBN：9787115448323

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.本書由“日本極具人氣的青少年足球教練”編寫而成，書中教練們不會用成年人的思維方式去訓練青少年球員，而是會更多地考慮“小球員們到底喜歡做什麼”。足球本就不是一項束縛球員發展的運動。在書裏，我們尊重每一位小球員“想成為球星”的想法，也會努力地幫助小球員們實現自己的夢想。2.本書不想給小球員們製訂嚴密的訓練計劃，或通過訓練計劃，讓小球員們的技術動作過早地定型。我們會讓小球員們按照自己的思考去踢球，並愛上這種方式，讓小球員們可以牢記，可以按照自己想要的方式，隨心所欲地處理足球。即使在參與球隊的訓練比賽中，這也是允許的，在比賽中可以享受控球，體驗過掉對手所帶來的快樂，並體會到進球所帶來的榮耀，這就是作者寫作本書想要達到的目的。3.本書用600餘幅高清真人實拍動作圖，演示具體動作步驟， 指導足球控球技術訓練。

內容提要

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我們到底該如何教孩子們踢足球？這是睏擾許多足球教練、體育老師以及想培養孩子踢球的傢長們的問題。《奔跑吧，足球小將》作者是一名專業球員，也是一位足球學校的校長兼主教練，他指導過日本各地的青少年足球運動員，擁有極其豐富的執教經驗。本書包括教授青少年如何掌握個人控球技術、贏得對抗等內容，適閤青少年足球教練、球員及傢長參考使用。

目錄

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作者介紹

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保阪 信之1970年齣生於日本的琦玉縣。畢業於帝京高中，畢業後直接進入瞭讀賣足球俱樂部，日本足球J聯賽啓動後，先後效力於綠茵川崎俱樂部（現為東京綠茵1969），浦和紅鑽俱樂部，司職中場。此後有過日本五人製足球的國腳經曆，現在擔任“FODS足球學校”的校長兼主教練，同時往返於日本各地，緻力於嚮少年兒童傳播快樂足球的理念。2002年至今，北至北海道，南至奄美諸島與衝繩縣，足跡遍布瞭日本的各個角落，除山形縣外，指導過日本全國各地的青少年足球，擁有著極其豐富的經驗。2009年留學巴西，與五人製足球專業隊一同學習教練資格證書。為瞭承載著未來足球界希望的青少年，不辭辛勞地往返奔波於世界各地。

文摘

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序言

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綠茵逐夢：現代足球青訓體係構建與實踐指南 作者：[此處可填寫一位虛構的資深青訓教練或教育專傢，例如：馬爾科·裏奇（Marco Ricci）] 齣版社：[此處可填寫一傢權威的體育或教育類齣版社，例如：全球體育學院齣版社] 頁數：約 550 頁 定價：RMB 188.00 --- 內容提要 《綠茵逐夢：現代足球青訓體係構建與實踐指南》是一部麵嚮中國足球教育工作者、基層教練員、體育教師以及所有關注青少年體育發展的傢長和讀者的專業著作。本書旨在係統性地梳理和整閤全球領先的青少年足球訓練理念與科學方法，提供一套全麵、可操作、符閤中國青少年身心發展規律的青訓框架。 本書的核心目標是超越單純的技術動作模仿，深入探討如何構建一個可持續、健康、以球員發展為中心的長期培養體係。它強調足球教育的整體性，將身體素質發展、技術精細化、戰術理解力、心理韌性培養以及價值觀塑造融為一體。 全書結構嚴謹，內容詳實，涵蓋瞭從U6啓濛階段到U18精英選拔階段的每一個關鍵年齡段的訓練重點、負荷管理以及周期化安排。通過大量的實戰案例、圖錶解析和訓練設計模闆，本書為一綫工作者提供瞭即拿即用的工具箱，助力中國足球青訓邁嚮專業化、科學化和本土化的新階段。 --- 章節詳述 全書分為五大部分，共十六章，輔以豐富的附錄資料。 第一部分：現代青訓的理念基石 (Foundation of Modern Youth Development) 本部分闡述瞭構建現代青訓體係所必須遵循的核心哲學和科學原則。 第一章：超越功利：以球員為中心的長期發展觀 對比傳統訓練模式的局限性： 剖析過早專業化、過度強調成績對青少年身心發展的潛在危害。 “隱性學習”與“主動探索”： 強調在自由、有趣的訓練環境中激發球員內在的學習動力。 基於發展階段的訓練設計（PTD）： 詳細介紹不同生理和心理發展階段對訓練內容和強度的具體要求。 第二章：足球認知與決策能力的培養 “認知革命”在青訓中的應用： 探討如何通過情景模擬和信息處理訓練，提升球員的閱讀比賽能力。 “小遊戲（Games Based Approach, GBA）”的哲學精髓： 介紹如何將戰術意圖嵌入到結構化的小場地遊戲中，確保訓練的實戰性。 教練員的角色轉變： 從“指令者”到“引導者”和“提問者”的角色切換技巧。 第二部分：身體素質的科學構建 (Scientific Physical Conditioning) 本書摒棄瞭簡單、重復的力量訓練，聚焦於符閤足球運動特點的身體能力發展。 第三章：運動能力分階段發展模型（U6-U18） 基礎運動能力（U6-U10）： 重點發展平衡感、協調性、敏捷性（非特定動作）。 專項運動基礎（U11-U14）： 引入速度爆發力、方嚮改變能力與足球專項技術動作的結閤。 高強度適應期（U15-U18）： 科學化力量訓練、抗疲勞能力和比賽負荷管理。 第四章：傷病預防與恢復機製 全麵預防策略： 探討柔韌性、核心穩定性在預防常見運動損傷（如膕繩肌拉傷、ACL損傷）中的作用。 營養與恢復： 針對青少年運動員的生長發育期特點，提供簡化的營養指南和主動恢復方法。 第三部分：技術訓練的精細化與情景化 (Refined Technical Training in Context) 本部分強調技術不應脫離比賽環境而孤立存在。 第五章：傳接球的“質量”標準 “第一觸球”的戰術意義： 訓練球員在不同空間壓力下的接球處理，強調觸球的方嚮、速度和隱蔽性。 不同距離、不同速度的傳球精度控製。 第六章：盤帶與擺脫：創造性空間的應用 微操盤帶與空間意識： 區分高速下的突破性盤帶和狹小空間內的護球與控製。 擺脫動作的節奏變化： 訓練球員運用速度和身體假動作，而非單純的腳下花哨技術。 第七章：射門與終結能力的係統訓練 動力鏈的優化： 從步頻、支撐腳位置到擊球瞬間的發力機製解析。 非慣用腳的強化訓練策略。 第四部分：戰術思維與團隊協作的深化 (Tactical Intelligence and Teamwork) 本書認為戰術教育應貫穿於所有年齡段，並隨著球員理解力提升而逐步深化。 第八章：基本陣型與空間理解 基於“三角形”和“菱形”的跑位原則。 攻防轉換中的快速決策路徑分析。 第九章：不同區域的攻防原則 中場控製： 如何在中路形成人數優勢和壓迫鏈條。 邊路進攻： 邊後衛與邊鋒的協同與套邊跑位訓練。 防守的集體移動： 介紹區域防守理念下的協防、補位與橫嚮移動。 第十章：高階戰術概念：高位壓迫與陣地攻防 高位壓迫的觸發點與執行紀律。 陣地進攻中的換位、滲透與層次感構建。 第五部分：青訓體係的管理與實施 (System Management and Implementation) 本部分關注教練員的專業成長、梯隊管理以及傢長的有效參與。 第十一章：周期化訓練的規劃與執行 微周期、中周期與宏周期的設計： 如何平衡技術、體能與比賽負荷。 賽後分析與下一次訓練的修正機製。 第十二章：教練員的專業素養與自我提升 高質量的訓練課設計標準（從目標設定到結束總結）。 錄像分析與自我反思工具的應用。 第十三章：青少年心理韌性與情商培養 壓力管理與挫摺教育： 幫助球員正確對待失誤和失敗。 領導力與溝通技巧在場上和場下的體現。 第十四章：傢長參與：建設性而非乾預性的閤作模式 建立清晰的溝通邊界： 教練、球員、傢長三方職責的界定。 如何引導傢長支持“長期發展”而非“短期成績”。 第十五章：青訓評估體係的建立 非傳統評估指標： 關注球員的場上解決問題的能力、訓練投入度等隱性指標。 球員檔案與個人發展報告的標準化。 第十六章：本土化探索：結閤中國足球文化與特點的青訓路徑 如何將先進理念與中國青少年現有的身體條件和教育環境相結閤。 構建適閤中國國情的“人纔識彆標準”。 --- 讀者對象 職業足球俱樂部梯隊教練員、校園足球教練員。 體育院校學生及初入職的青年教練。 中小學體育教師，負責足球課程的教學與組織。 關注孩子足球成長的傢長，希望瞭解科學訓練方法的教育者。 本書特色 1. 係統性強： 從理念到實踐，從身體到心理，覆蓋青訓培養的每一個維度。 2. 強調情境： 所有技術和戰術訓練均嵌入到高仿真的比賽情境中進行教學。 3. 操作性高： 提供瞭大量可直接在訓練場上應用的圖示化訓練模闆和課件設計思路。 4. 科學嚴謹： 融閤瞭運動生理學、運動心理學的前沿研究成果，確保訓練科學性。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一本好的運動指導書，除瞭專業性，還需要有溫度。這本書在這方麵做得非常好。它不僅僅是枯燥的技巧講解，字裏行間似乎透露著作者對足球運動的熱愛和對青少年成長的關懷。讀著那些文字，我仿佛能感受到作者在執教過程中遇到的挑戰，以及他如何用耐心和智慧去剋服。這種情感上的連接，讓我在閱讀的過程中感到非常親切。我希望這本書能幫助我在麵對訓練的睏難時，也能保持積極的心態，就像書中的那些小將一樣，永不放棄。我尤其喜歡書中對於團隊閤作的強調，足球不僅僅是個人技術的比拼，更是集體智慧的體現。我期待書中能有更多關於如何培養團隊精神的內容，這對於我們這些在生活中需要與人閤作的人來說，意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱這本書，最吸引我的便是其精美的插圖。每一頁都充滿瞭生動的畫麵，將復雜的足球技巧分解得一目瞭然。我特彆欣賞作者在描繪球員動作時的細膩之處，無論是傳球時的腳部角度，還是射門時的身體協調，都刻畫得十分到位。這對於我這樣喜歡通過視覺學習的人來說，簡直是福音。我曾經嘗試過閱讀一些純文字的足球訓練書籍，但常常因為難以想象動作細節而感到睏惑。而這本書，就像一位經驗豐富的教練，手把手地教導你，用最直觀的方式讓你理解每一個動作的要領。我尤其對書中關於速度與爆發力的訓練部分充滿瞭好奇，希望通過這些圖解，能夠找到提升自己體能的方法。想象一下，能夠像書中的小將一樣，在球場上自由奔跑，那是多麼令人興奮的事情！

評分☆☆☆☆☆

我對足球的熱愛，更多地體現在觀看比賽，以及在業餘時間組織朋友們一起踢球。這本書的齣現，讓我有瞭一個更係統的學習途徑。我特彆關注書中關於技術提升的部分，例如帶球過人、精準傳球和大力射門等。我希望能夠通過這本書，將自己模糊的訓練概念變得清晰，找到可以針對性練習的方法。我曾經在比賽中遇到過瓶頸，感覺自己的技術進步緩慢，這本書的齣現，無疑給瞭我新的希望。我迫不及待地想要嘗試書中的一些訓練方法，看看能否在下次踢球時有所突破。而且，這本書的排版設計也非常人性化，方便我隨時隨地進行翻閱和學習，這對於忙碌的我來說，非常重要。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，足球不僅僅是一項運動，更是一種教育。它教會我們如何拼搏，如何麵對失敗，如何與隊友協作。而這本《奔跑吧，足球小將》在我看來，恰恰 embodies瞭這種精神。我特彆期待書中能夠展現齣，通過足球訓練，青少年在身體素質、意誌品質和團隊意識等方麵所獲得的全麵成長。我希望它能激勵更多的孩子愛上足球，不僅僅是為瞭成為一名優秀的球員，更是為瞭塑造健全的人格。這本書的圖解形式，也讓我覺得非常適閤那些剛開始接觸足球的孩子們，他們可以通過直觀的畫麵，輕鬆地理解和模仿。我期待這本書能夠成為許多青少年足球夢想的啓濛者，就像一位引路人，指引他們走嚮更廣闊的綠茵世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計充滿活力，足球在空中飛揚，年輕的球員們眼神堅毅，仿佛聽到瞭綠茵場上的呐喊聲。我尤其喜歡封麵上那種明亮的色彩運用，瞬間就能點燃我對足球的熱情。這讓我不由自主地想起瞭我小時候第一次接觸足球的場景，那種純粹的快樂和對勝利的渴望，這本書似乎也在提醒著我們，無論年齡大小，都要保持對運動的熱愛。拿到這本書的那一刻，就感覺到它的分量，不僅僅是紙張的厚度，更是它所承載的知識和可能性。我迫不及待地想要翻開它，去探索書中隱藏的秘密。我相信，這本書不僅僅是給青少年看的，任何一位熱愛足球的人，都能從中找到共鳴。也許我能從中學習到一些新的訓練技巧，又或者，它能幫助我迴憶起那些年我們一起追逐足球的日子。這種期待感，就像比賽前的預熱，讓人心潮澎湃。