正版万新编排球入门与提高9787538028553胡元斌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡元斌 著

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• 胡元斌
• 万新编排
• 运动健身
• 青少年
• 体育

店铺： 玄岩璞图书专营店

出版社： 内蒙古科学技术出版社

ISBN：9787538028553

商品编码：29941072632

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

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基本信息

书名：新编排球入门与提高

定价：39.80元

作者：胡元斌

出版社：内蒙古科学技术出版社

出版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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零基础从入门到精通

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实用小技巧简单易学

内容提要

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1905年，排球运动传入我国。女神曾是时代的主旋律，是中华民族精神的象征，深深影响了几代人。本书系统介绍了包括排球的发展历史、特点和作用、竞赛场地相关术语、排球技术、基本战术、技术训练、主要规则等内容，非常适合排球爱好者入门学习和提高球技。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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篮球基础训练与战术解析 书籍信息： 书名： 篮球基础训练与战术解析 作者： 张伟、李强 出版社： 体育科学出版社 ISBN： 978-7-5380-8812-5 --- 内容简介： 《篮球基础训练与战术解析》是一部系统、深入剖析现代篮球运动各个层面的专业指导用书。本书旨在为初学者提供坚实的运动技能基础，同时为有一定基础的爱好者和业余运动员提供进阶的战术思维训练，帮助读者全面提升篮球技术水平与比赛阅读能力。 本书的编写团队由多位资深篮球教练员和运动生理学专家组成，他们结合多年的执教经验和最新的运动科学研究成果，力求使内容既具备科学性、系统性，又具有极强的实操指导性。全书内容涵盖了篮球运动的核心要素，从最基础的体能准备到复杂的临场决策，层层递进，逻辑清晰。 第一部分：篮球运动的基石——体能与基本技术 本部分重点打牢读者的身体素质基础和核心技术动作。我们深知，任何高水平的篮球技术都建立在良好的身体素质之上。 第一章：科学的体能准备 心肺耐力与速度训练： 详细介绍了间歇跑、折返跑等提高比赛中冲刺和持续跑动能力的科学方法。书中配有图表说明不同强度训练对身体机能的影响。 爆发力与敏捷性训练： 专注于下肢爆发力的开发，包括深蹲、跳箱、多级跳等复合动作。敏捷性训练则通过梯形步法、锥桶绕桩等，提升球员在狭小空间内的快速变向和反应速度。 核心力量与柔韧性： 强调核心稳定对于投篮姿势、突破和防守卡位的重要性。提供了平板支撑、俄罗斯转体等核心训练方案，并辅以静态拉伸与动态拉伸的正确流程，有效预防运动损伤。 第二章：精益求精的持球与运球技术 运球是篮球的生命线。本章深入剖析了不同情境下的运球技术要求。 三大基本运球姿态： 讲解高运球（巡航）、中运球（推进）和低运球（保护）在实战中的应用场景和要领。强调手掌对球的控制而非压迫。 变向与节奏变化： 细致拆解了体前/体后变向、胯下运球、背后运球等高级控球技巧。重点在于强调“节奏”的运用，即通过变速和运球高度的变化迷惑防守者。 非惯用手强化： 提供了大量针对弱侧手的专项练习，旨在实现双手持球的平衡发展，避免在比赛中出现明显的进攻死角。 第三章：高效的传球与接球艺术 传球是团队篮球的粘合剂。本书不仅教授如何“传准”，更教授如何“传妙”。 基础传球动作解析： 包括胸前传球、击地传球和头顶传球的精确发力点和出手时机。配有慢动作分解图，指导读者如何利用身体的转动而非单纯手臂力量完成传球。 战术性传球： 讲解空切传球、挡拆后的顺下传球以及“穿针引线”式传球的应用，强调传球线路的选择和对队友跑位的预判。 接球的准备： 强调接球前的准备姿态（“迎接球”）和保护球的能力，特别是对抗下的接球技术。 第四章：稳定的得分机器——投篮的科学 投篮是得分的终极手段。本章从生物力学角度解析了完美的投篮机制。 投篮姿势的“S”曲线： 详细分解了“三区”（脚、腰腹、手臂）的协调配合，重点强调出手点、出手角度和跟随动作（Follow Through）的连贯性。 不同距离的投篮训练： 从近距离的勾手、抛投，到中距离的急停跳投，再到三分线外的远射，提供了递进式的训练方法和产量要求。 无球跑动中的接球投篮： 探讨了跑动中快速调整呼吸和重心，完成高质量出手的实战技巧。 第二部分：攻防体系的构建与实战应用 在扎实的技术基础上，本部分转向团队协作和临场战术的理解与执行。 第五章：防守的艺术与纪律 现代篮球强调防守决定上限。本书将防守分解为个体、区域和协防三个层面。 一对一防守： 侧重脚步的运用（滑步、交叉步），强调贴身防守中的重心控制和手臂干扰技巧，如何有效迫使进攻球员偏离最佳路线。 区域防守与轮转换位： 系统介绍了2-3联防、1-3-1联防等常见区域防守阵型的站位和职责划分。重点讲解“谁来补位”、“谁来延误”的决策流程。 挡拆的防守策略： 深入剖析了“延误（Hedge）”、“换防（Switch）”和“绕过（Go Over）”三种主要防守策略的适用条件和执行细节，是本书的亮点之一。 第六章：进攻战术的逻辑与执行 本章侧重于如何通过战术跑位创造投篮空间。 基础阵型与站位： 介绍了最常用的“三角进攻”和“四外一内”站位，明确每个球员在阵型中的进攻发起点和接应点。 挡拆战术的细化应用： 不仅教授如何设置和执行挡拆，更教授如何阅读防守方的应对，并做出二次选择（P&R Options），如顺下、外弹投射或高位策应。 快攻战术的展开： 讲解攻防转换中的“三线推进”原则，如何通过快速出球和有效跑位，在对手立足未稳时完成终结。 第七章：定位球与关键时刻的策略 边线球与底线球： 针对发边线球和底线球（Inbound Play）设计了数套具有迷惑性的战术，重点在于跑位时机的把握和接球人的选择。 时间控制与犯规策略： 分析了比赛最后阶段的分差控制、暂停使用的时机，以及如何通过战术犯规来争取时间或改变比赛节奏。 第八章：数据分析与自我评估 本书的最后部分鼓励读者将训练与数据结合，实现持续进步。 关键数据指标解读： 解释了命中率、助攻失误比、正负值等基础数据在评估个人表现中的作用。 训练日志的建立： 提供了一套实用的训练记录模板，指导球员记录每次训练的投篮次数、成功率和身体反馈，从而进行科学的自我调整。 总结： 《篮球基础训练与战术解析》不仅是一本技术手册，更是一本引导读者理解篮球智慧的指南。通过理论结合大量的图解和实战案例，本书力求让每一位阅读者都能将书本知识转化为球场上的实际能力，无论是在高强度的业余比赛中，还是在追求技术突破的日常训练里，都能找到清晰的路径和可靠的指导。本书适合所有热爱篮球、渴望系统提升的运动爱好者、高中及大学校队成员，以及基层教练员阅读参考。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，一项运动的魅力，除了其本身的技巧性，还在于它所蕴含的文化和精神。排球，在我看来，是一项充满了智慧和团队协作的运动。我希望这本书不仅仅是教授技术动作，更能深入地解读排球运动的“灵魂”。比如，它是否会探讨不同位置球员的职责与配合？是否会讲解一些经典的战术打法，并分析其背后的逻辑？我更希望它能讲述一些关于排球的历史故事，或者介绍一些传奇的排球运动员，让我们在学习技术的同时，也能感受到这项运动的厚重感和人文情怀。我期待它能像一位博学的学者，不仅仅是“教”，更是“析”，让我们理解“为什么”这样做，而不是仅仅停留在“怎么做”的层面。我希望这本书能激发出我对排球更深层次的兴趣，让我不仅成为一个会打排球的人，更成为一个懂得排球、热爱排球的人。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多运动指南类书籍的印象都不太好，总觉得它们要么过于枯燥乏味，要么就是理论大于实践，看得人云里雾里。但是，这本书的封面设计和书名却给了我一种截然不同的感觉。那种“正版”和“编排”的字眼，似乎暗示着内容是经过精心打磨、系统梳理的，而不是随随便便拼凑出来的。我尤其好奇“入门与提高”这个副标题，它意味着这本书既能满足新手的好奇心，又能挑战那些已经有所基础的爱好者。我希望它能以一种非常平易近人的方式，解释那些看似复杂的动作要领，比如如何有效地垫球才能让球过网，如何在起跳后精准地扣出重扣，或者在防守时如何预判对方的来球。我还期待它能提供一些实用的训练计划，帮助我循序渐进地提升各项技能，而不是一股脑地灌输一大堆理论。我希望这本书能让我感受到一种“即学即用”的畅快感，每一次阅读都能有所收获，每一次练习都能看到自己的进步。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，排球对我而言都像是一项充满力量与技巧的运动，但真正想要深入了解，却常常感到无从下手。市面上关于运动技巧的书籍琳琅满目，但能触及到我内心深处，让我觉得“就是它了”的却少之又少。直到我偶然看到了这本书，那书名本身就透着一股“货真价实”的气息，让我对内容充满了期待。我猜想，这本书一定能够为我打开一扇了解排球运动的新视角。我期待它能像一位经验丰富的老教练，循循善诱地引导我，从最基础的站姿、传球、接球开始，一步步剖析高阶的扣杀、拦网、发球技巧。我希望它不仅仅是文字的堆砌，更能通过生动的插图、清晰的图解，甚至是一些实操性的训练方法，让我在脑海中形成立体的画面感，仿佛身临其境地感受每一次击球的力度与弧度。更重要的是，我希望这本书能让我理解排球的团队合作精神，以及如何在比赛中保持冷静、制定策略。我对它寄予厚望，希望它能成为我排球之路上的良师益友，带领我跨越门槛，体会排球运动的乐趣与魅力。

评分☆☆☆☆☆

对于一个真正热爱排球的人来说，每一次的触球，每一次的跳跃，都蕴含着对这项运动的追求。我希望这本书能让我感受到一种“教练式”的引导，它不只是一个简单的技术手册，更像是有一位经验丰富的教练在我身边，给我最专业的指导。我期待它能提供一些科学的训练方法，包括如何合理安排训练计划，如何进行力量和体能的储备，以及如何通过模拟比赛来检验和巩固所学。我还希望它能分享一些关于伤病预防和处理的知识，毕竟，健康是享受运动的基础。这本书，如果能做到这些，那它就不仅仅是一本书，更是我排球道路上的一位“守护者”，它教会我如何更有效地训练，如何更安全地比赛，从而让我能够更长久地享受排球带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

每次想在排球运动上有所突破，总会遇到一些瓶颈，而这些瓶颈往往是由于对某些关键技术理解不够深入造成的。我猜想，这本书既然敢打出“提高”的旗号，那必然在一些高阶技巧的讲解上有着独到之处。我特别期待它能详细阐述如何在关键时刻提升扣球力量和角度，如何才能有效地进行二次进攻，以及如何在拦网时掌握最佳的起跳时机和封堵位置。我希望这本书能通过精准的图示和文字描述，将这些复杂的动作分解到每一个细微的环节，帮助我找到自己练习中的不足，并提供有针对性的改进建议。同时，我也希望它能探讨一些心理素质的培养，例如如何在压力下保持稳定发挥，如何调整心态应对失误。我期待这本书能够成为我训练中的“秘密武器”，帮助我突破瓶颈，迈向更高的竞技水平。