正版萬新編排球入門與提高9787538028553鬍元斌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍元斌 著

圖書標籤:

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• 鬍元斌
• 萬新編排
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• 青少年
• 體育

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028553

商品編碼：29941072632

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

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基本信息

書名：新編排球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028553

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

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1905年，排球運動傳入我國。女神曾是時代的主鏇律，是中華民族精神的象徵，深深影響瞭幾代人。本書係統介紹瞭包括排球的發展曆史、特點和作用、競賽場地相關術語、排球技術、基本戰術、技術訓練、主要規則等內容，非常適閤排球愛好者入門學習和提高球技。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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籃球基礎訓練與戰術解析 書籍信息： 書名： 籃球基礎訓練與戰術解析 作者： 張偉、李強 齣版社： 體育科學齣版社 ISBN： 978-7-5380-8812-5 --- 內容簡介： 《籃球基礎訓練與戰術解析》是一部係統、深入剖析現代籃球運動各個層麵的專業指導用書。本書旨在為初學者提供堅實的運動技能基礎，同時為有一定基礎的愛好者和業餘運動員提供進階的戰術思維訓練，幫助讀者全麵提升籃球技術水平與比賽閱讀能力。 本書的編寫團隊由多位資深籃球教練員和運動生理學專傢組成，他們結閤多年的執教經驗和最新的運動科學研究成果，力求使內容既具備科學性、係統性，又具有極強的實操指導性。全書內容涵蓋瞭籃球運動的核心要素，從最基礎的體能準備到復雜的臨場決策，層層遞進，邏輯清晰。 第一部分：籃球運動的基石——體能與基本技術 本部分重點打牢讀者的身體素質基礎和核心技術動作。我們深知，任何高水平的籃球技術都建立在良好的身體素質之上。 第一章：科學的體能準備 心肺耐力與速度訓練： 詳細介紹瞭間歇跑、摺返跑等提高比賽中衝刺和持續跑動能力的科學方法。書中配有圖錶說明不同強度訓練對身體機能的影響。 爆發力與敏捷性訓練： 專注於下肢爆發力的開發，包括深蹲、跳箱、多級跳等復閤動作。敏捷性訓練則通過梯形步法、錐桶繞樁等，提升球員在狹小空間內的快速變嚮和反應速度。 核心力量與柔韌性： 強調核心穩定對於投籃姿勢、突破和防守卡位的重要性。提供瞭平闆支撐、俄羅斯轉體等核心訓練方案，並輔以靜態拉伸與動態拉伸的正確流程，有效預防運動損傷。 第二章：精益求精的持球與運球技術 運球是籃球的生命綫。本章深入剖析瞭不同情境下的運球技術要求。 三大基本運球姿態： 講解高運球（巡航）、中運球（推進）和低運球（保護）在實戰中的應用場景和要領。強調手掌對球的控製而非壓迫。 變嚮與節奏變化： 細緻拆解瞭體前/體後變嚮、胯下運球、背後運球等高級控球技巧。重點在於強調“節奏”的運用，即通過變速和運球高度的變化迷惑防守者。 非慣用手強化： 提供瞭大量針對弱側手的專項練習，旨在實現雙手持球的平衡發展，避免在比賽中齣現明顯的進攻死角。 第三章：高效的傳球與接球藝術 傳球是團隊籃球的粘閤劑。本書不僅教授如何“傳準”，更教授如何“傳妙”。 基礎傳球動作解析： 包括胸前傳球、擊地傳球和頭頂傳球的精確發力點和齣手時機。配有慢動作分解圖，指導讀者如何利用身體的轉動而非單純手臂力量完成傳球。 戰術性傳球： 講解空切傳球、擋拆後的順下傳球以及“穿針引綫”式傳球的應用，強調傳球綫路的選擇和對隊友跑位的預判。 接球的準備： 強調接球前的準備姿態（“迎接球”）和保護球的能力，特彆是對抗下的接球技術。 第四章：穩定的得分機器——投籃的科學 投籃是得分的終極手段。本章從生物力學角度解析瞭完美的投籃機製。 投籃姿勢的“S”麯綫： 詳細分解瞭“三區”（腳、腰腹、手臂）的協調配閤，重點強調齣手點、齣手角度和跟隨動作（Follow Through）的連貫性。 不同距離的投籃訓練： 從近距離的勾手、拋投，到中距離的急停跳投，再到三分綫外的遠射，提供瞭遞進式的訓練方法和産量要求。 無球跑動中的接球投籃： 探討瞭跑動中快速調整呼吸和重心，完成高質量齣手的實戰技巧。 第二部分：攻防體係的構建與實戰應用 在紮實的技術基礎上，本部分轉嚮團隊協作和臨場戰術的理解與執行。 第五章：防守的藝術與紀律 現代籃球強調防守決定上限。本書將防守分解為個體、區域和協防三個層麵。 一對一防守： 側重腳步的運用（滑步、交叉步），強調貼身防守中的重心控製和手臂乾擾技巧，如何有效迫使進攻球員偏離最佳路綫。 區域防守與輪轉換位： 係統介紹瞭2-3聯防、1-3-1聯防等常見區域防守陣型的站位和職責劃分。重點講解“誰來補位”、“誰來延誤”的決策流程。 擋拆的防守策略： 深入剖析瞭“延誤（Hedge）”、“換防（Switch）”和“繞過（Go Over）”三種主要防守策略的適用條件和執行細節，是本書的亮點之一。 第六章：進攻戰術的邏輯與執行 本章側重於如何通過戰術跑位創造投籃空間。 基礎陣型與站位： 介紹瞭最常用的“三角進攻”和“四外一內”站位，明確每個球員在陣型中的進攻發起點和接應點。 擋拆戰術的細化應用： 不僅教授如何設置和執行擋拆，更教授如何閱讀防守方的應對，並做齣二次選擇（P&R Options），如順下、外彈投射或高位策應。 快攻戰術的展開： 講解攻防轉換中的“三綫推進”原則，如何通過快速齣球和有效跑位，在對手立足未穩時完成終結。 第七章：定位球與關鍵時刻的策略 邊綫球與底綫球： 針對發邊綫球和底綫球（Inbound Play）設計瞭數套具有迷惑性的戰術，重點在於跑位時機的把握和接球人的選擇。 時間控製與犯規策略： 分析瞭比賽最後階段的分差控製、暫停使用的時機，以及如何通過戰術犯規來爭取時間或改變比賽節奏。 第八章：數據分析與自我評估 本書的最後部分鼓勵讀者將訓練與數據結閤，實現持續進步。 關鍵數據指標解讀： 解釋瞭命中率、助攻失誤比、正負值等基礎數據在評估個人錶現中的作用。 訓練日誌的建立： 提供瞭一套實用的訓練記錄模闆，指導球員記錄每次訓練的投籃次數、成功率和身體反饋，從而進行科學的自我調整。 總結： 《籃球基礎訓練與戰術解析》不僅是一本技術手冊，更是一本引導讀者理解籃球智慧的指南。通過理論結閤大量的圖解和實戰案例，本書力求讓每一位閱讀者都能將書本知識轉化為球場上的實際能力，無論是在高強度的業餘比賽中，還是在追求技術突破的日常訓練裏，都能找到清晰的路徑和可靠的指導。本書適閤所有熱愛籃球、渴望係統提升的運動愛好者、高中及大學校隊成員，以及基層教練員閱讀參考。

評分☆☆☆☆☆

每次想在排球運動上有所突破，總會遇到一些瓶頸，而這些瓶頸往往是由於對某些關鍵技術理解不夠深入造成的。我猜想，這本書既然敢打齣“提高”的旗號，那必然在一些高階技巧的講解上有著獨到之處。我特彆期待它能詳細闡述如何在關鍵時刻提升扣球力量和角度，如何纔能有效地進行二次進攻，以及如何在攔網時掌握最佳的起跳時機和封堵位置。我希望這本書能通過精準的圖示和文字描述，將這些復雜的動作分解到每一個細微的環節，幫助我找到自己練習中的不足，並提供有針對性的改進建議。同時，我也希望它能探討一些心理素質的培養，例如如何在壓力下保持穩定發揮，如何調整心態應對失誤。我期待這本書能夠成為我訓練中的“秘密武器”，幫助我突破瓶頸，邁嚮更高的競技水平。

評分☆☆☆☆☆

對於一個真正熱愛排球的人來說，每一次的觸球，每一次的跳躍，都蘊含著對這項運動的追求。我希望這本書能讓我感受到一種“教練式”的引導，它不隻是一個簡單的技術手冊，更像是有一位經驗豐富的教練在我身邊，給我最專業的指導。我期待它能提供一些科學的訓練方法，包括如何閤理安排訓練計劃，如何進行力量和體能的儲備，以及如何通過模擬比賽來檢驗和鞏固所學。我還希望它能分享一些關於傷病預防和處理的知識，畢竟，健康是享受運動的基礎。這本書，如果能做到這些，那它就不僅僅是一本書，更是我排球道路上的一位“守護者”，它教會我如何更有效地訓練，如何更安全地比賽，從而讓我能夠更長久地享受排球帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對很多運動指南類書籍的印象都不太好，總覺得它們要麼過於枯燥乏味，要麼就是理論大於實踐，看得人雲裏霧裏。但是，這本書的封麵設計和書名卻給瞭我一種截然不同的感覺。那種“正版”和“編排”的字眼，似乎暗示著內容是經過精心打磨、係統梳理的，而不是隨隨便便拼湊齣來的。我尤其好奇“入門與提高”這個副標題，它意味著這本書既能滿足新手的好奇心，又能挑戰那些已經有所基礎的愛好者。我希望它能以一種非常平易近人的方式，解釋那些看似復雜的動作要領，比如如何有效地墊球纔能讓球過網，如何在起跳後精準地扣齣重扣，或者在防守時如何預判對方的來球。我還期待它能提供一些實用的訓練計劃，幫助我循序漸進地提升各項技能，而不是一股腦地灌輸一大堆理論。我希望這本書能讓我感受到一種“即學即用”的暢快感，每一次閱讀都能有所收獲，每一次練習都能看到自己的進步。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，排球對我而言都像是一項充滿力量與技巧的運動，但真正想要深入瞭解，卻常常感到無從下手。市麵上關於運動技巧的書籍琳琅滿目，但能觸及到我內心深處，讓我覺得“就是它瞭”的卻少之又少。直到我偶然看到瞭這本書，那書名本身就透著一股“貨真價實”的氣息，讓我對內容充滿瞭期待。我猜想，這本書一定能夠為我打開一扇瞭解排球運動的新視角。我期待它能像一位經驗豐富的老教練，循循善誘地引導我，從最基礎的站姿、傳球、接球開始，一步步剖析高階的扣殺、攔網、發球技巧。我希望它不僅僅是文字的堆砌，更能通過生動的插圖、清晰的圖解，甚至是一些實操性的訓練方法，讓我在腦海中形成立體的畫麵感，仿佛身臨其境地感受每一次擊球的力度與弧度。更重要的是，我希望這本書能讓我理解排球的團隊閤作精神，以及如何在比賽中保持冷靜、製定策略。我對它寄予厚望，希望它能成為我排球之路上的良師益友，帶領我跨越門檻，體會排球運動的樂趣與魅力。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一項運動的魅力，除瞭其本身的技巧性，還在於它所蘊含的文化和精神。排球，在我看來，是一項充滿瞭智慧和團隊協作的運動。我希望這本書不僅僅是教授技術動作，更能深入地解讀排球運動的“靈魂”。比如，它是否會探討不同位置球員的職責與配閤？是否會講解一些經典的戰術打法，並分析其背後的邏輯？我更希望它能講述一些關於排球的曆史故事，或者介紹一些傳奇的排球運動員，讓我們在學習技術的同時，也能感受到這項運動的厚重感和人文情懷。我期待它能像一位博學的學者，不僅僅是“教”，更是“析”，讓我們理解“為什麼”這樣做，而不是僅僅停留在“怎麼做”的層麵。我希望這本書能激發齣我對排球更深層次的興趣，讓我不僅成為一個會打排球的人，更成為一個懂得排球、熱愛排球的人。