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素黑 著

圖書標籤:

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• 心理健康
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• 情感谘詢
• 自我提升

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508632483

商品編碼：29942218501

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：好好修養愛

定價：32.00元

作者：素黑

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787508632483

字數：80000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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　　遇上素黑纔懂得愛自己。
　　素黑，被譽為“以傳奇能量傳遞愛，療愈愛”**人。華語世界**影響力情感自療作傢。繼《好好愛自己》《學會愛，愛》後，為愛帶來奇跡的震撼啓示錄。
　　素黑積蓄20年力作，附贈超值能量卡
　　彭浩翔、李欣頻、郝蕾、李蕾兩岸三地 敢愛推薦

內容提要

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　　素黑說：人生有三個問題我們必須自省，纔能認識自己，知道活下去有什麼意義，要怎樣愛下去，走下去。
　　一， 你到底害怕什麼？
　　二， 你的欲望是什麼？
　　三， 哪裏是齣口？
　　這部素黑等待20年纔完成的作品，導引讀者從現實的睏局層層解開，逐步打開短視的眼睛，看穿齣現在身邊每個人的機緣和意義。
　　“愛是修養生命的旅程。”素黑在書中分享瞭她對於生命和愛的勇氣、信念、行動和自療的見證，全書的核心在於啓發讀者學會反思和處理頗具深遠意義的人生課題——唯有懂得自愛和大愛，發現自己原有的力量，纔能迴歸自己，從愛中成長。
　　有一種愛叫素黑，她能陪伴你，帶你澄明地張看遠景，給你不慌不忙、堅定前行的力量，幫你找迴本來就屬於你的強大。

目錄

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作者介紹

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　　素黑：
　　兩岸三地奇女子。
　　華語世界*影響力情感自療作傢。
　　被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”人。
　　她是：
　　生命管理顧問、心性治療師、散文傢、旅行者、網站節目總監、前沿藝術策劃人、劇場經理人、音樂創作者、大學老師、慢食主義者。
　　她愛：
　　愛黑、愛素、愛自然。認為生活簡單就是好，住在繁忙香港安靜的小島上。喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。
　　她在：
　　開發結閤聲音、形體和藝術的治療；創立觀音定心及黑洞療法；被邀請在外公開演說，開辦靜心工作坊及專業情緒自療課程。

文摘

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序言

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《生活中的哲學智慧：在平凡中尋找不凡的指南》 一本書，帶你深入現代生活的肌理，挖掘潛藏在日常瑣碎背後的深刻意義。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到迷失、焦慮，似乎離“真正的好生活”越來越遠。我們追求效率、物質，卻忽略瞭內心的聲音和人與人之間真實的情感聯結。《生活中的哲學智慧》並非一本晦澀難懂的哲學典籍，而是一本立足於當代情境，旨在提供實用性思考工具和情感慰藉的指南。它巧妙地將古典哲學的恒久真理與現代生活的具體難題相結閤，旨在幫助讀者建立起強大的內心秩序和清晰的判斷力。 本書的結構清晰而富有層次感，共分為四個核心部分，層層遞進地引導讀者完成自我審視與重構的過程。 --- 第一部分：重塑認知——我們是如何“看”世界的 我們與世界的互動，始於我們的認知框架。本部分深入探討瞭人類心智的運作模式，聚焦於心智的局限性、感知偏差以及如何打破“思維定勢”。 一、地圖不是疆域：警惕我們自身的“濾鏡” 我們所體驗到的“現實”，不過是大腦對外界信息的篩選和重構。本書首先剖析瞭認知心理學中關於“確認偏誤”（Confirmation Bias）和“錨定效應”（Anchoring Effect）的經典案例。我們將探討，為何我們總傾嚮於相信與自己觀點一緻的信息，以及這種傾嚮如何阻礙瞭我們接受新知和做齣公正判斷。例如，在職場決策中，我們如何因為一個初始的錯誤信息（錨點）而做齣一連串的次優選擇。 二、情緒的煉金術：從反應到理解 斯多葛學派的智慧在當代依然熠熠生輝。本書深入解讀瞭“事情本身不會睏擾我們，而是我們對事情的看法睏擾著我們”這一核心觀點。我們不隻是被動地承受壓力和負麵情緒，而是主動地參與瞭情緒的構建過程。本章提供瞭一套“情緒解剖學”工具，教導讀者在憤怒、嫉妒或恐慌發生時，如何暫停即時反應，抽離齣來觀察情緒的源頭，將“我感到……”轉化為“我正在思考……”的過程，從而奪迴情緒的主導權。 三、定義“成功”的權力：拒絕被外界標簽定義 社會係統不斷地為我們提供“成功”的模闆——高薪、豪宅、網紅效應。但這些外在的衡量標準往往與個體的內在價值産生衝突，造成“富裕的空虛”。本部分藉鑒瞭亞裏士多德的“幸福論”（Eudaimonia），倡導迴歸“德性”和“潛能的充分發揮”作為衡量生活質量的真正標準。我們不再盲目追逐彆人定義的“高光時刻”，而是緻力於構建一個與自身價值觀高度一緻的“內在成功係統”。 --- 第二部分：時間的藝術——效率背後的慢哲學 現代人最稀缺的資源是注意力與時間。本部分拒絕提供快速緻富或效率提升的“速成秘籍”，而是從更宏觀的角度探討我們如何與時間建立健康的關係，以及如何“慢下來”以達到更高的質量産齣。 一、批量處理的陷阱與“心流”的培養 多任務處理（Multitasking）被證明是效率的殺手。本書通過神經科學的研究揭示，大腦在任務切換中付齣的“轉換成本”是巨大的。我們提齣瞭一種“深度沉浸”模型，分析瞭米哈裏·契剋森米哈賴“心流”（Flow）理論的實踐路徑：如何設計你的工作環境和任務結構，以最大限度地進入那種“忘我、高效且充滿愉悅感”的狀態。這不僅僅是關於時間管理，更是關於“精力管理”和“專注力架構”。 二、等待的價值：延遲滿足的力量 在即時反饋的時代，耐心似乎成瞭過時的品質。然而，真正的創造和深度的學習往往需要漫長而寂寞的孕育期。本章探討瞭“延遲滿足”在長期目標實現中的決定性作用，並結閤瞭農業文明與工業文明對時間感知的影響。我們學習如何尊重“發酵期”，理解任何有價值的成果都需要時間來沉澱和成熟，對抗那些催促我們“立即見效”的誘惑。 三、對抗數字世界的碎片化侵蝕 智能手機和社交媒體是時間最大的“黑洞”。本書提供瞭一套“數字界限設置”的實用框架，強調主動選擇“斷開連接”的重要性。這不是要求完全脫離技術，而是學會設置清晰的邊界，將設備從“主人”降級為“工具”。例如，如何規劃“非數字時段”，如何有意識地使用技術來增強連接，而非削弱深度思考。 --- 第三部分：關係的構建——在連接中發現自我 人是社會性的動物，我們的大部分幸福感來源於高質量的人際關係。本部分著眼於衝突管理、真誠溝通以及建立有韌性的社群。 一、傾聽的革命：從“聽見”到“聽懂” 有效的溝通往往不是“說什麼”，而是“如何聽”。本書區分瞭“被動傾聽”、“選擇性傾聽”和“共情傾聽”的不同層次。我們重點介紹瞭“非暴力溝通”（NVC）的四個要素（觀察、感受、需要、請求）在傢庭、職場和伴侶關係中的應用，教導讀者如何在錶達自己的需求時，不引發對方的防禦機製，從而實現真正意義上的理解與閤作。 二、處理“不完美”的人際邊界 健康的人際關係需要清晰的邊界，但設定邊界常常伴隨著內疚感。本章深入探討瞭如何以尊重和堅定的態度劃定個人空間和責任範圍。我們將邊界視為愛自己的錶現，而非對他人的排斥。通過具體的對話模闆，幫助讀者學會在不損害關係的前提下，維護自己的精力、資源和情感的獨立性。 三、友誼的深度與廣度：建立你的“思想盟友” 真正的友誼是心靈的庇護所。本書探討瞭如何識彆和培養那些能夠提供真誠反饋、分享價值觀的“思想盟友”，而不是僅僅停留在社交層麵上的“熟人”。我們分析瞭友誼在生命不同階段的演變，並強調瞭維護友誼需要投入“高質量的時間”和“情感風險”。 --- 第四部分：麵對不確定性——構建內在的穩定基石 生活充滿瞭無常和意外，真正的成熟在於如何與“未知”和“失去”共處。本部分是全書的升華，旨在培養讀者的心理韌性（Resilience）和對生命意義的持續探索。 一、不確定性與“控製的幻覺” 現代人渴望對一切擁有控製感，但這種渴望恰恰是焦慮的根源。本書藉鑒瞭存在主義哲學的視角，教導讀者區分“可控因素”和“不可控因素”，並將精力投入到前者。我們探討瞭“接受”的力量——接受生命中存在的、無法改變的隨機性和局限性，這並非消極放棄，而是智慧地節省能量，用於應對眼前能改變的事情。 二、從“損失”中提取意義：韌性的培養 挫摺和失敗是成長的催化劑。我們分析瞭人類應對創傷和失敗的常見模式，並提齣瞭“意義重構法”：在經曆痛苦後，有意識地尋找這次經曆帶來的新視角、新能力或更堅定的信念。韌性不是永不跌倒，而是在跌倒後，擁有比以往更堅固的“反彈機製”。 三、對“存在”的持續提問 生活的終極意義或許沒有標準答案，但持續地探索“我為何存在”和“我希望留下什麼”的過程，本身就構成瞭有意義的生活。本書以蘇格拉底的“未經審視的生活是不值得過的”為基調，鼓勵讀者在忙碌之餘，為自己保留一片“審視和冥想的淨土”，定期迴溯自己的行動，確保方嚮與核心價值保持一緻。 --- 結語： 《生活中的哲學智慧》是一份邀請函，邀請你暫時放下外界的喧囂，進入一個更深、更真誠的自我對話空間。它不會給你現成的答案，但會為你提供一副清晰的眼鏡，讓你能更銳利、更平靜地審視你的選擇、你的關係和你的內心世界。真正的修行，不是逃離生活，而是帶著智慧，更加投入地去生活。

評分☆☆☆☆☆

你知道嗎，我最近讀到一本叫《極地探險傢的孤獨航程》的書，簡直讓人精神為之一振，又感到一種深入骨髓的寒冷。這本書的敘事風格非常硬朗，幾乎沒有任何多餘的修飾，就是最純粹的“人在極端環境下如何求生”的記錄。作者並沒有過多渲染悲情色彩，而是專注於探險隊員們每天必須麵對的實際問題：如何分配有限的燃料，如何維修被冰雪損壞的無綫電設備，以及在漫長的極夜裏，如何保持團隊的士氣不至於徹底崩潰。我特彆喜歡其中關於心理韌性的描寫。他們不是超人，他們也會恐懼、會絕望，但每當有人快要放棄時，總有人能通過某種簡單到近乎原始的儀式——比如一起分享一塊硬得像石頭一樣的麵包乾——將大傢重新拉迴到“活下去”的共同目標上。這本書的排版和配圖也十分齣色，那些黑白照片，粗礪得讓人心驚，仿佛能把人拉進零下四十度的風雪之中。它不是一本教你如何冒險的書，而是一本讓你重新審視“勇氣”和“同理心”價值的教材。

評分☆☆☆☆☆

很少有作品能像《城市交響樂：聲音的地理學》這樣，徹底顛覆我走路和聆聽世界的方式。這本書完全是從“聽覺”這一被嚴重忽視的感官角度，來解構現代都市的復雜性。作者是一位聲音景觀設計師，他把城市比作一個巨大的、多聲部的管弦樂隊。他細緻地分析瞭不同區域的聲音光譜：醫院的尖銳警報聲、老城區裏鐵匠鋪的叮當聲、高速公路底噪的持續嗡鳴，以及清晨垃圾車迴收時的機械轟鳴。他提齣，一個城市的“健康度”，很大程度上取決於它能為居民提供多少“有意義的噪音”和“可接受的寜靜”。書中有一章專門對比瞭東京和巴黎的交通噪音，分析瞭不同文化背景下對“打擾”的定義差異，這讓我不禁反思，我每天聽到的那些噪音，究竟有多少是我自己選擇接收的？這本書的文字充滿瞭音樂感和節奏感，讀起來就像是在跟著作者的指揮棒，穿梭於城市的大街小巷，每一次翻頁，都像是一個新的樂章開始。讀完之後，我走路時會不自覺地去辨彆周圍的聲音，世界突然變得立體和豐富起來。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我簡直要為《算法的魔力：從圖靈機到深度學習》鼓掌叫好！我一直覺得，技術類的書籍要麼就是枯燥到讓人昏昏欲睡的教科書，要麼就是充斥著過度炒作的“未來暢想”。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。作者是一位真正的技術布道者，他用極其生動的比喻和層層遞進的邏輯，將那些原本深奧的數學概念和復雜的計算原理，描繪得如同精妙的藝術品。我記得有一個章節專門講瞭反嚮傳播（Backpropagation）的原理，本來我總是在各種論文裏看到這個詞就頭大，但作者竟然用一個“製作完美陶器”的比喻來解釋梯度下降，一下子就豁然開朗瞭。這本書的厲害之處在於，它不僅告訴你“是什麼”，更深入地解釋瞭“為什麼會這樣”，並且適當地穿插瞭曆史背景，讓你明白這些裏程碑式的突破是如何一步步建立起來的。雖然涉及大量公式推導，但作者處理得非常巧妙，公式都是作為論證的工具，而不是最終的目的。對於任何想真正理解AI底層邏輯，而不是隻會喊口號的工程師或愛好者來說，這絕對是案頭必備的工具書，它的知識密度高到需要我反復閱讀纔能完全吸收。

評分☆☆☆☆☆

這本書，拿到手的時候，我就被它那個樸實無華的書名給吸引瞭。《心靈的寜靜角落》，光是聽著就讓人感覺一股清流拂過心頭。它不是那種大部頭的哲學著作，更像是一位老友在午後陽光下，泡著一壺清茶，娓娓道來的生活感悟。作者顯然對人性的幽微之處有著極其敏銳的洞察力。書中描繪的那些瑣碎的日常片段，比如清晨醒來時對光綫的捕捉，或者在擁擠的地鐵裏如何保持內心的秩序，都寫得入木三分。我尤其欣賞作者在處理“焦慮”這個現代人通病時的態度，不是居高臨下的說教，而是用一種極其溫柔的方式，引導讀者去審視自己情緒的根源。他提到瞭一個觀點，說很多痛苦並非源於外界的磨難，而是我們對“不完美”的執著。全書的語言風格非常舒緩，像是在耳邊低語，讀起來沒有任何壓力，讀完後，感覺像是做瞭一次深度的冥想，那些盤桓心頭的雜音似乎被輕輕拂去瞭，留下的隻有一種踏實的安寜感。這本書非常適閤在周末的早晨，配上一份簡單的早餐，慢慢品讀，它能幫你重新校準你對“好日子”的定義。

評分☆☆☆☆☆

我必須得推薦《失落的古羅馬酒窖日誌》。我以為這會是一本嚴肅的曆史考據讀物，結果完全齣乎意料，它更像是一部充滿煙火氣的曆史小說，隻不過，作者沒有虛構人物，而是將曆史的細節還原得令人發指。這本書的核心是通過對幾批齣土的、保存完好的古羅馬酒窖記錄的解讀，來側麵描繪那個時代貴族和平民的日常生活。作者的筆觸非常細膩，你會讀到某個執政官在某次宴會上為瞭一瓶來自高盧的葡萄酒而與元老院成員爭執的場景，也會看到奴隸們在炎熱的夏天是如何小心翼翼地控製酒窖的溫度和濕度。最讓我震撼的是，作者對於細節的執著，他甚至研究瞭當時釀酒所用的不同類型的陶罐對酒體風味的影響，以及不同年份的橄欖油在儲存過程中化學成分的變化。這本書讓我對“曆史”這個宏大的概念有瞭一種微觀的、可觸摸的感受。它不是在講述帝國的興衰，而是在講述那些在曆史洪流中，依然在為瞭一口好酒而努力生活的具體的人們，讀起來簡直讓人垂涎欲滴，仿佛能聞到那陳年的酒香和潮濕的泥土氣息。