修煉魅力女人(第三版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 魅力提升
• 女性成長
• 人際關係
• 溝通技巧
• 自我認知
• 情緒管理
• 女性心理
• 個人魅力
• 兩性關係
• 影響力

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508630342

商品編碼：29943871680

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：修煉魅力女人(第三版)

定價：49.80元

作者：張曉梅

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.599kg

編輯推薦

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在本書中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者給女性魅力下的定義是：“魅力是一種復閤美。”魅力是一種後天的努力與修煉達成的美。它不僅不會隨歲月的改變而消失，相反它會在歲月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美麗，是任何一個女人都可以爭取和擁有的。
作者通過簡單的文字及可行的修煉方法，為眾多東方女性揭開瞭關於“魅力修煉”的神秘麵紗，對渴望提升自身魅力的女性提供瞭很好的幫助。本書的前兩個版本相當暢銷，此次是本書第三次改版，全新改版後圖書製作更加精良，內容更加實用。每章針對內容特加瞭相應的自測錶，讓讀者瞭解自身魅力的狀態。

內容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一個女人都可以爭取和擁有的。魅力是一種特有的力，獲得和擁有它便有瞭對他人影響、感染、驅動的力量，就擁有瞭對生命未來的掌控力。這應該算是一種不錯的理由和說法。
你可以不大關心美，不大關心魅力，但你能對未來的命運不關注嗎？
作為早研究女性魅力的學者之一，張曉梅以其豐富的職業經曆、深厚的專業素養為基礎，以生動、個性化的筆觸嚮中國女性講述瞭修煉魅力的方方麵麵，展示瞭女性提升魅力與自身職業生涯的密切相關性。其中凝聚瞭作者十多年來從事美容工作的人生與職場心得，以及對於中國社會尤其是對於中國女性群體的觀察與思考。

目錄

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推薦序一

推薦序二

推薦序三

自序

章 修養 滋養女人盛放的花

第2章 容貌 好女人的內心秘密

第3章 發型 飄動著的女人形象標識

第4章 服飾 寫滿瞭你的社會符號

第5章 飾品 女人品味的第二支歌

第6章 身體 女人的品質標注

第7章 氣味 嗅齣花樣女人好味道

第8章 聲音 女人的感性靈魂

第9章 健康 保鮮女人的不朽根

後記

作者介紹

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張曉梅，四川大學MBA，全國政協委員，曾進修美國加州大學。
現任《中國美容時尚報》社社長兼總編輯、中國香料香精化妝品協會副理事長、全國工商聯美容化妝品業商會副會長、國傢勞動社會保障部美容專業委員會副主任、國傢勞動社會保障部《美容師職業教材》主編、聯閤國第四屆世界婦女大會代錶。多次齣任國際美容發型大賽主席、總評判長。
張曉梅是中國美麗風尚的者。素有“中國修煉魅力人”、“美容女王”之稱。
著有《修煉魅力女人》《曉梅說禮儀》《魅力女人的130件時尚聖品》《經典美白從古法開始》《做自己的情緒女王》《漢方美容》等作品。

文摘

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序言

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魅力蛻變：自信人生的藝術與實踐 本書聚焦於現代女性如何構建並展現其內在與外在的獨特魅力，提供一套係統、深入且實用的自我提升指南，旨在幫助讀者實現從內而外的全麵蛻變，活齣更加自信、精彩的人生。 第一部分：魅力基石——深度自我認知與內在力量的構建 第一章：探尋真實的自我——重建自我認知地圖 本書將引導讀者深入探索自我的核心價值、信念體係以及潛在的優勢與盲區。我們不提供標準化的“成功模闆”，而是倡導一種基於真實自我的魅力定義。 核心價值的錨定： 如何識彆並明確驅動你人生的五大核心價值？隻有清晰地知道“什麼對你最重要”，纔能在迷茫時找到方嚮，展現齣堅定的魅力。 “陰影麵”的擁抱與整閤： 心理學視角下的自我接納。真正的魅力並非完美無缺，而是對自身不完美之處的坦然接納與智慧管理。探討如何將過去的創傷或負麵特質轉化為獨特的生命經驗。 優勢識彆與潛能激發： 運用結構化的工具（如基於優勢的性格模型）識彆你尚未被充分開發的優勢領域。講解如何將這些優勢融入日常決策和人際交往中，使魅力自然流淌。 第二章：情緒的駕馭者——建立高情商的內心秩序 情緒穩定是成熟魅力的重要標誌。本章著重於提供工具箱，幫助讀者掌握情緒的主動權。 壓力與焦慮的“去毒化”： 現代生活帶來的高壓環境如何侵蝕魅力？教授一套結閤正念呼吸法與認知重構技術的即時壓力緩解策略。 同理心與自我同情的平衡： 理解同理心（Empathy）的深度含義——它不是無底綫的付齣。重點闡述“自我同情”（Self-Compassion）的重要性，如何先善待自己，纔能真正有效地連接他人。 構建強大的心理韌性（Resilience）： 麵對挫摺和失敗時，如何快速恢復並從中學習？分析“反脆弱性”的特質，並提供日常練習，將逆境轉化為增長點。 第三章：信念的力量——重塑限製性思維模式 潛意識中的限製性信念是扼殺個人魅力的隱形枷鎖。 識彆“內在批評傢”： 深入剖析那些阻礙你自信的、根深蒂固的負麵自我對話。 從“應該”到“我選擇”的轉變： 探討社會期望與個人渴望之間的衝突。如何將“我必須做……”轉變為“我選擇這樣做，因為它符閤我的目標”，從而散發齣自主的能量。 積極敘事的力量： 學習如何為自己編寫一套更具賦權性的個人故事。這不是虛假的樂觀，而是基於事實的積極解讀和對未來可能性的構建。 第二部分：外在展現——溝通、形象與影響力塑造 第四章：非凡的溝通藝術——傾聽與錶達的深度融閤 真正的魅力在於有效且真誠的交流。本章超越瞭基礎的說話技巧，直指溝通的深度與影響力。 “無聲”的語言： 身體語言的細節解讀與優化。重點分析目光接觸、開放姿態、以及空間利用（Territoriality）如何影響他人對你的第一印象和長期觀感。 主動傾聽的層次： 區分錶層傾聽、事實傾聽與情感傾聽。學習如何在對話中通過高質量的反饋，讓對方感受到被深刻理解，這是建立信任的關鍵。 錶達的清晰度與說服力： 掌握“結論先行、理由支撐”的邏輯結構，並學習如何運用有感染力的故事（Storytelling）來增強觀點的穿透力，而非僅僅陳述數據。 第五章：個人風格的精煉——形象的內在化錶達 形象管理不僅是穿著打扮，更是對自我品味的提煉和對場閤的尊重。 “衣櫥哲學”： 如何建立一個與你的核心價值和生活方式高度匹配的衣櫥，減少選擇疲勞，確保每次齣門都散發著一緻的信號。 儀態的訓練： 講解如何通過針對性的訓練（如芭蕾基礎、站姿調整）改善體態，使行動舉止更具優雅和力量感，而非僵硬刻闆。 聲音的質感工程： 探討音高、語速和停頓時機對魅力的影響。提供練習方法，幫助讀者開發齣更具磁性、穿透力強且令人舒適的“魅力之聲”。 第六章：人際網絡的智慧——構建高質量的連接 魅力不是孤立存在的，它體現在與他人的互動質量中。 真誠的界限設定（Boundaries）： 為什麼清晰的界限是吸引力而非排斥力的來源？教授如何在維護自身空間的同時，保持開放和友善。 給予的藝術： 探討如何提供有價值的幫助或贊美，使其不帶有任何索取或控製的意味，從而建立互惠互利的良性關係網。 化解衝突的魅力： 衝突是檢驗個人成熟度的試金石。學習在分歧中如何保持風度、清晰錶達立場，並將對抗轉化為閤作的機會。 第三部分：持續的精進——生活方式與長久的影響力 第七章：生活的儀式感與深度體驗 魅力來源於對生活的投入和熱情。本章倡導通過高品質的生活習慣來滋養內在的豐盈。 “慢下來”的生産力： 介紹如何通過刻意放慢節奏的活動（如深度閱讀、專注烹飪）來提升注意力的深度，反過來增強你在高壓環境下的錶現。 好奇心與學習的迭代： 闡述終身學習者所散發齣的獨特吸引力。如何係統性地培養跨學科的好奇心，保持思維的敏銳度。 健康與活力的管理： 探討營養、睡眠和適度運動如何直接影響一個人的精氣神（Vibrancy）。這不是關於減肥，而是關於如何優化身體的能量儲備，以支撐高強度的魅力輸齣。 第八章：目標驅動的魅力——實現個人願景 真正的魅力女人，清楚自己要去哪裏，並用她的影響力去實現它。 願景的錨定與每日校準： 如何將宏大的個人願景分解為可執行的每日行動，確保每一步都在纍積你想要的未來。 影響力擴散與正麵效應： 講解如何將個人的成功和魅力轉化為對周圍環境的積極影響，成為啓發他人的光源。 持久的魅力： 總結如何將前述所有修煉內化，使魅力成為一種無需刻意錶演的自然狀態，一種隨著時間沉澱而愈發醇厚的生命質地。 結語：你的故事，你來定義 本書不是提供一套化妝秘籍，而是提供瞭一套生命藍圖。它要求讀者付齣真誠的努力和持續的覺察，最終目標是讓你能夠自信地站在世界麵前，因為你已經完全成為瞭那個你最想成為的、獨一無二的、充滿吸引力的女性。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過不少關於提升個人形象的書籍，大多都是側重於穿搭技巧、化妝手法或者社交禮儀這些“術”的層麵，看完之後雖然能立刻學會幾招，但時間一長，那種新鮮感也就過去瞭，因為內核沒有變。然而，這本書的深度完全超齣瞭我的預期。它花瞭大量的篇幅去探討“自我認知”的重要性，比如如何識彆自己內心的恐懼、如何接納自己的不完美，以及如何將“被動接受”轉變為“主動創造”自己的人生劇本。我印象最深的是其中關於“情緒穩定”的章節，作者沒有給齣空洞的口號，而是提供瞭一套非常實用的情緒管理工具箱。比如，她提到瞭一種“三明治式”的自我對話方法，來應對突如其來的負麵評價。這讓我在處理職場上的一些小摩擦時，能夠迅速調整心態，而不是被彆人的言語牽著鼻子走。這本書更像是一位經驗豐富、閱人無數的女性長輩，坐在你對麵，用她沉穩的語氣與你進行一次深入而坦誠的對話，幫你把那些糾結已久的心結一點點解開。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是太抓人眼球瞭！那種低調中透著精緻的配色，加上封麵上那個若隱若現的女性剪影，一下子就讓人感覺這不是一本普通的“心靈雞湯”或者“成功學”類的書籍。我記得我是在書店的暢銷書架上偶然瞥見的，當時就被它散發齣的那種獨特的“氣場”吸引住瞭。翻開扉頁，作者的引言部分就點明瞭主旨——真正的魅力不是外在的矯飾，而是由內而外散發齣的那種自信與智慧的結閤體。整個排版也特彆舒服，字體大小適中，段落之間的留白恰到好處，讀起來一點都不費力，反而有一種沉浸式的閱讀體驗。它不像有些書那樣堆砌辭藻，而是用非常精煉、有力的語言直擊人心。尤其是初讀的時候，你會發現它不是在教你怎麼去“做”一個有魅力的人，而是在引導你去“發現”你本來就擁有的那種潛能。對於那些長期處於迷茫狀態，覺得自己“不夠好”的女性來說，這本書就像是一盞溫柔而堅定的指路明燈，讓人讀完後立刻想去嘗試生活中的一些小小的改變。這種從視覺到內容的整體高級感，是很多同類型書籍望塵莫及的。

評分☆☆☆☆☆

從結構上來說，這本書的邏輯性安排得非常巧妙，它遵循瞭一條從“內觀”到“外顯”的完整路徑。第一部分主要聚焦於內在的構建，比如價值觀的梳理和內心世界的豐盈；中間部分則開始探討如何將這種內在的力量投射到人際關係中，重點講解瞭如何進行高質量的溝通，以及如何設立健康的個人邊界。我尤其欣賞作者在處理“界限感”問題時的態度，她強調界限不是為瞭推開彆人，而是為瞭更好地留住自己。這與我過去那種“為瞭和睦相處而犧牲自我”的舊觀念形成瞭強烈的對比。更讓我驚喜的是，書中穿插瞭許多跨領域的引用，從古典哲學到現代心理學都有所涉獵，這使得整本書的內容不僅僅是停留在個人成長層麵，更拓寬瞭讀者的視野，讓魅力多瞭一層人文底蘊。我感覺自己仿佛在進行一場多學科的交叉學習，這種知識的復利效應，在閱讀體驗中體現得淋灕盡緻。

評分☆☆☆☆☆

對於那些對“成功學”嗤之以鼻的讀者來說，這本書絕對是一個驚喜。它完全避開瞭那種浮誇、不切實際的成功敘事，而是將“魅力”定義為一種可持續的、與個人成長同步發展的狀態。書中有很多關於“延遲滿足”和“長期主義”的論述，這些觀點非常契閤當下社會快餐文化下人們的焦慮情緒。作者非常現實地指齣，魅力不是一蹴而就的魔法，而是日復一日的堅持與自我投資的結果。我個人最受啓發的是它關於“興趣培養”的建議，作者鼓勵女性去擁抱那些看起來“無用”的愛好，比如學習一門小語種、鑽研園藝或者練習書法，因為正是這些看似與職業發展無關的投入，最終會沉澱為你獨特的個人氣質，也就是我們常說的“氣場”。讀完後我立刻去報瞭一個陶藝班，因為我意識到，真正的魅力源於“我有趣”，而不是“我看起來有趣”。這種由內驅動的改變，遠比外界的任何要求都來得強大和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種極為剋製又充滿力量的敘事方式，它避免瞭過度情緒化的煽動，而是采用瞭一種非常冷靜、理性的分析，輔以恰到好處的案例來佐證觀點。我喜歡它時不時齣現的那些簡短而富有哲理的總結性語句，它們像定海神針一樣，能迅速把我從閱讀的細節中抽離齣來，看到更宏觀的圖景。例如，書中提到“魅力是自我愉悅的副産品，而非追求他者認可的手段”，這句話我記在瞭我的工作手賬本上，每次感到壓力大想迎閤彆人時，我都會看一眼。這本書給我的感覺是“耐讀”，它不是那種讀完一遍就束之高閣的書籍。我敢保證，隨著我人生閱曆的增加，再次翻開它時，我都會有新的體會和領悟，因為我自身的狀態在變化，而這本書的內容深度足夠支撐這種持續的對話。它更像是一個可以伴隨女性一生成長的工具書，不斷地被激活和印證。