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张晓梅 著

图书标签:

• 魅力提升
• 女性成长
• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我认知
• 情绪管理
• 女性心理
• 个人魅力
• 两性关系
• 影响力

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508630342

商品编码：29943871680

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：修炼魅力女人(第三版)

定价：49.80元

作者：张晓梅

出版社：中信出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787508630342

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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在本书中，每位女性都能看到自己的影子，都可以找到提升自己魅力的良方。正如作者给女性魅力下的定义是：“魅力是一种复合美。”魅力是一种后天的努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失，相反它会在岁月的打磨中日臻醇香，唯有魅力而不是漂亮和美丽，是任何一个女人都可以争取和拥有的。
作者通过简单的文字及可行的修炼方法，为众多东方女性揭开了关于“魅力修炼”的神秘面纱，对渴望提升自身魅力的女性提供了很好的帮助。本书的前两个版本相当畅销，此次是本书第三次改版，全新改版后图书制作更加精良，内容更加实用。每章针对内容特加了相应的自测表，让读者了解自身魅力的状态。

内容提要

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唯有魅力——不是漂亮，不是高挑，是任何一个女人都可以争取和拥有的。魅力是一种特有的力，获得和拥有它便有了对他人影响、感染、驱动的力量，就拥有了对生命未来的掌控力。这应该算是一种不错的理由和说法。
你可以不大关心美，不大关心魅力，但你能对未来的命运不关注吗？
作为早研究女性魅力的学者之一，张晓梅以其丰富的职业经历、深厚的专业素养为基础，以生动、个性化的笔触向中国女性讲述了修炼魅力的方方面面，展示了女性提升魅力与自身职业生涯的密切相关性。其中凝聚了作者十多年来从事美容工作的人生与职场心得，以及对于中国社会尤其是对于中国女性群体的观察与思考。

目录

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推荐序一

推荐序二

推荐序三

自序

章 修养 滋养女人盛放的花

第2章 容貌 好女人的内心秘密

第3章 发型 飘动着的女人形象标识

第4章 服饰 写满了你的社会符号

第5章 饰品 女人品味的第二支歌

第6章 身体 女人的品质标注

第7章 气味 嗅出花样女人好味道

第8章 声音 女人的感性灵魂

第9章 健康 保鲜女人的不朽根

后记

作者介绍

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张晓梅，四川大学MBA，全国政协委员，曾进修美国加州大学。
现任《中国美容时尚报》社社长兼总编辑、中国香料香精化妆品协会副理事长、全国工商联美容化妆品业商会副会长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、国家劳动社会保障部《美容师职业教材》主编、联合国第四届世界妇女大会代表。多次出任国际美容发型大赛主席、总评判长。
张晓梅是中国美丽风尚的者。素有“中国修炼魅力人”、“美容女王”之称。
著有《修炼魅力女人》《晓梅说礼仪》《魅力女人的130件时尚圣品》《经典美白从古法开始》《做自己的情绪女王》《汉方美容》等作品。

文摘

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序言

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魅力蜕变：自信人生的艺术与实践 本书聚焦于现代女性如何构建并展现其内在与外在的独特魅力，提供一套系统、深入且实用的自我提升指南，旨在帮助读者实现从内而外的全面蜕变，活出更加自信、精彩的人生。 第一部分：魅力基石——深度自我认知与内在力量的构建 第一章：探寻真实的自我——重建自我认知地图 本书将引导读者深入探索自我的核心价值、信念体系以及潜在的优势与盲区。我们不提供标准化的“成功模板”，而是倡导一种基于真实自我的魅力定义。 核心价值的锚定： 如何识别并明确驱动你人生的五大核心价值？只有清晰地知道“什么对你最重要”，才能在迷茫时找到方向，展现出坚定的魅力。 “阴影面”的拥抱与整合： 心理学视角下的自我接纳。真正的魅力并非完美无缺，而是对自身不完美之处的坦然接纳与智慧管理。探讨如何将过去的创伤或负面特质转化为独特的生命经验。 优势识别与潜能激发： 运用结构化的工具（如基于优势的性格模型）识别你尚未被充分开发的优势领域。讲解如何将这些优势融入日常决策和人际交往中，使魅力自然流淌。 第二章：情绪的驾驭者——建立高情商的内心秩序 情绪稳定是成熟魅力的重要标志。本章着重于提供工具箱，帮助读者掌握情绪的主动权。 压力与焦虑的“去毒化”： 现代生活带来的高压环境如何侵蚀魅力？教授一套结合正念呼吸法与认知重构技术的即时压力缓解策略。 同理心与自我同情的平衡： 理解同理心（Empathy）的深度含义——它不是无底线的付出。重点阐述“自我同情”（Self-Compassion）的重要性，如何先善待自己，才能真正有效地连接他人。 构建强大的心理韧性（Resilience）： 面对挫折和失败时，如何快速恢复并从中学习？分析“反脆弱性”的特质，并提供日常练习，将逆境转化为增长点。 第三章：信念的力量——重塑限制性思维模式 潜意识中的限制性信念是扼杀个人魅力的隐形枷锁。 识别“内在批评家”： 深入剖析那些阻碍你自信的、根深蒂固的负面自我对话。 从“应该”到“我选择”的转变： 探讨社会期望与个人渴望之间的冲突。如何将“我必须做……”转变为“我选择这样做，因为它符合我的目标”，从而散发出自主的能量。 积极叙事的力量： 学习如何为自己编写一套更具赋权性的个人故事。这不是虚假的乐观，而是基于事实的积极解读和对未来可能性的构建。 第二部分：外在展现——沟通、形象与影响力塑造 第四章：非凡的沟通艺术——倾听与表达的深度融合 真正的魅力在于有效且真诚的交流。本章超越了基础的说话技巧，直指沟通的深度与影响力。 “无声”的语言： 身体语言的细节解读与优化。重点分析目光接触、开放姿态、以及空间利用（Territoriality）如何影响他人对你的第一印象和长期观感。 主动倾听的层次： 区分表层倾听、事实倾听与情感倾听。学习如何在对话中通过高质量的反馈，让对方感受到被深刻理解，这是建立信任的关键。 表达的清晰度与说服力： 掌握“结论先行、理由支撑”的逻辑结构，并学习如何运用有感染力的故事（Storytelling）来增强观点的穿透力，而非仅仅陈述数据。 第五章：个人风格的精炼——形象的内在化表达 形象管理不仅是穿着打扮，更是对自我品味的提炼和对场合的尊重。 “衣橱哲学”： 如何建立一个与你的核心价值和生活方式高度匹配的衣橱，减少选择疲劳，确保每次出门都散发着一致的信号。 仪态的训练： 讲解如何通过针对性的训练（如芭蕾基础、站姿调整）改善体态，使行动举止更具优雅和力量感，而非僵硬刻板。 声音的质感工程： 探讨音高、语速和停顿时机对魅力的影响。提供练习方法，帮助读者开发出更具磁性、穿透力强且令人舒适的“魅力之声”。 第六章：人际网络的智慧——构建高质量的连接 魅力不是孤立存在的，它体现在与他人的互动质量中。 真诚的界限设定（Boundaries）： 为什么清晰的界限是吸引力而非排斥力的来源？教授如何在维护自身空间的同时，保持开放和友善。 给予的艺术： 探讨如何提供有价值的帮助或赞美，使其不带有任何索取或控制的意味，从而建立互惠互利的良性关系网。 化解冲突的魅力： 冲突是检验个人成熟度的试金石。学习在分歧中如何保持风度、清晰表达立场，并将对抗转化为合作的机会。 第三部分：持续的精进——生活方式与长久的影响力 第七章：生活的仪式感与深度体验 魅力来源于对生活的投入和热情。本章倡导通过高品质的生活习惯来滋养内在的丰盈。 “慢下来”的生产力： 介绍如何通过刻意放慢节奏的活动（如深度阅读、专注烹饪）来提升注意力的深度，反过来增强你在高压环境下的表现。 好奇心与学习的迭代： 阐述终身学习者所散发出的独特吸引力。如何系统性地培养跨学科的好奇心，保持思维的敏锐度。 健康与活力的管理： 探讨营养、睡眠和适度运动如何直接影响一个人的精气神（Vibrancy）。这不是关于减肥，而是关于如何优化身体的能量储备，以支撑高强度的魅力输出。 第八章：目标驱动的魅力——实现个人愿景 真正的魅力女人，清楚自己要去哪里，并用她的影响力去实现它。 愿景的锚定与每日校准： 如何将宏大的个人愿景分解为可执行的每日行动，确保每一步都在累积你想要的未来。 影响力扩散与正面效应： 讲解如何将个人的成功和魅力转化为对周围环境的积极影响，成为启发他人的光源。 持久的魅力： 总结如何将前述所有修炼内化，使魅力成为一种无需刻意表演的自然状态，一种随着时间沉淀而愈发醇厚的生命质地。 结语：你的故事，你来定义 本书不是提供一套化妆秘籍，而是提供了一套生命蓝图。它要求读者付出真诚的努力和持续的觉察，最终目标是让你能够自信地站在世界面前，因为你已经完全成为了那个你最想成为的、独一无二的、充满吸引力的女性。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过不少关于提升个人形象的书籍，大多都是侧重于穿搭技巧、化妆手法或者社交礼仪这些“术”的层面，看完之后虽然能立刻学会几招，但时间一长，那种新鲜感也就过去了，因为内核没有变。然而，这本书的深度完全超出了我的预期。它花了大量的篇幅去探讨“自我认知”的重要性，比如如何识别自己内心的恐惧、如何接纳自己的不完美，以及如何将“被动接受”转变为“主动创造”自己的人生剧本。我印象最深的是其中关于“情绪稳定”的章节，作者没有给出空洞的口号，而是提供了一套非常实用的情绪管理工具箱。比如，她提到了一种“三明治式”的自我对话方法，来应对突如其来的负面评价。这让我在处理职场上的一些小摩擦时，能够迅速调整心态，而不是被别人的言语牵着鼻子走。这本书更像是一位经验丰富、阅人无数的女性长辈，坐在你对面，用她沉稳的语气与你进行一次深入而坦诚的对话，帮你把那些纠结已久的心结一点点解开。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种极为克制又充满力量的叙事方式，它避免了过度情绪化的煽动，而是采用了一种非常冷静、理性的分析，辅以恰到好处的案例来佐证观点。我喜欢它时不时出现的那些简短而富有哲理的总结性语句，它们像定海神针一样，能迅速把我从阅读的细节中抽离出来，看到更宏观的图景。例如，书中提到“魅力是自我愉悦的副产品，而非追求他者认可的手段”，这句话我记在了我的工作手账本上，每次感到压力大想迎合别人时，我都会看一眼。这本书给我的感觉是“耐读”，它不是那种读完一遍就束之高阁的书籍。我敢保证，随着我人生阅历的增加，再次翻开它时，我都会有新的体会和领悟，因为我自身的状态在变化，而这本书的内容深度足够支撑这种持续的对话。它更像是一个可以伴随女性一生成长的工具书，不断地被激活和印证。

评分☆☆☆☆☆

对于那些对“成功学”嗤之以鼻的读者来说，这本书绝对是一个惊喜。它完全避开了那种浮夸、不切实际的成功叙事，而是将“魅力”定义为一种可持续的、与个人成长同步发展的状态。书中有很多关于“延迟满足”和“长期主义”的论述，这些观点非常契合当下社会快餐文化下人们的焦虑情绪。作者非常现实地指出，魅力不是一蹴而就的魔法，而是日复一日的坚持与自我投资的结果。我个人最受启发的是它关于“兴趣培养”的建议，作者鼓励女性去拥抱那些看起来“无用”的爱好，比如学习一门小语种、钻研园艺或者练习书法，因为正是这些看似与职业发展无关的投入，最终会沉淀为你独特的个人气质，也就是我们常说的“气场”。读完后我立刻去报了一个陶艺班，因为我意识到，真正的魅力源于“我有趣”，而不是“我看起来有趣”。这种由内驱动的改变，远比外界的任何要求都来得强大和持久。

评分☆☆☆☆☆

从结构上来说，这本书的逻辑性安排得非常巧妙，它遵循了一条从“内观”到“外显”的完整路径。第一部分主要聚焦于内在的构建，比如价值观的梳理和内心世界的丰盈；中间部分则开始探讨如何将这种内在的力量投射到人际关系中，重点讲解了如何进行高质量的沟通，以及如何设立健康的个人边界。我尤其欣赏作者在处理“界限感”问题时的态度，她强调界限不是为了推开别人，而是为了更好地留住自己。这与我过去那种“为了和睦相处而牺牲自我”的旧观念形成了强烈的对比。更让我惊喜的是，书中穿插了许多跨领域的引用，从古典哲学到现代心理学都有所涉猎，这使得整本书的内容不仅仅是停留在个人成长层面，更拓宽了读者的视野，让魅力多了一层人文底蕴。我感觉自己仿佛在进行一场多学科的交叉学习，这种知识的复利效应，在阅读体验中体现得淋漓尽致。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是太抓人眼球了！那种低调中透着精致的配色，加上封面上那个若隐若现的女性剪影，一下子就让人感觉这不是一本普通的“心灵鸡汤”或者“成功学”类的书籍。我记得我是在书店的畅销书架上偶然瞥见的，当时就被它散发出的那种独特的“气场”吸引住了。翻开扉页，作者的引言部分就点明了主旨——真正的魅力不是外在的矫饰，而是由内而外散发出的那种自信与智慧的结合体。整个排版也特别舒服，字体大小适中，段落之间的留白恰到好处，读起来一点都不费力，反而有一种沉浸式的阅读体验。它不像有些书那样堆砌辞藻，而是用非常精炼、有力的语言直击人心。尤其是初读的时候，你会发现它不是在教你怎么去“做”一个有魅力的人，而是在引导你去“发现”你本来就拥有的那种潜能。对于那些长期处于迷茫状态，觉得自己“不够好”的女性来说，这本书就像是一盏温柔而坚定的指路明灯，让人读完后立刻想去尝试生活中的一些小小的改变。这种从视觉到内容的整体高级感，是很多同类型书籍望尘莫及的。