20岁懂得爱30岁爱对人 9787547010822 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 区斯坦 等，王卓 著

图书标签:

• 爱情
• 成长
• 情感
• 两性关系
• 心理
• 自我认知
• 人生
• 散文
• 治愈
• 女性

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 北方联合出版传媒（集团）股份有限公司 ，

ISBN：9787547010822

商品编码：29976089622

包装：平装

出版时间：2010-07-01

图书基本信息
图书名称	20岁懂得爱30岁爱对人	作者	区斯坦 等,王卓
定价	36.00元	出版社	北方联合出版传媒（集团）股份有限公司，万卷出版公司
ISBN	9787547010822	出版日期	2010-07-01
字数		页码	238
版次	1	装帧	平装
开本	大32开	商品重量	0.4Kg

内容简介

我们夫妇俩从1998年起，就开始了“简化你的生活”（Simplify Your Life）咨询专栏的撰写工作，并开通了一部生活热线，专门解决情感问题。不久以后，我们渐渐发现，纷繁复杂的生活琐事中，让人们倍感头痛的首要问题便是：情感关系，没有什么比这更令人迷惑却又让人不顾一切的了；也没有什么比这更让人如此迷惘，却又难以自拔的了。

作者简介

维纳·区斯坦、玛利昂·区斯坦夫妇，超级畅销书《生活，一切从简》作者。全德国知名的婚恋咨询专家。他们共同担任着德国心理自助期刊《简化你的生活》（simplify Your Life）的主编工作。俩人相伴走过25年的人生，生活幸福美满并育有3名子女。

目录

Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭 这座高塔暗示了那些身在高塔心在别处，向往结束单身的人。然而，还是有很多人选择了保持单身的做法，要么是因为他们喜欢单身的生活，要么便是他们本身距离爱的陆地太遥远。 爱的法则1：自己的塔，自己造 爱的法则2：逛遍每个角落 爱的法则3：做好精装修 爱的法则4：时刻准备爱上爱 Part 2 恋爱男女的领地：命中的帐篷 你的爱情是柔软而脆弱的，这也是为何我们选择帐篷作为这一阶段的象征的原因。与拥有坚固地基的高塔相反，一顶帐篷的外蒙布，代表了感觉和渴望是如此脆弱，这就让这项帐篷变得敏感而不堪一击。 爱的法则5：跟着感觉走 爱的法则6：爱，就要主动出击 爱的法则7：制造浪漫很简单 爱的法则8：越爱越快乐 爱的法则9：捍卫你的爱的帐篷 Part 3 夫妻的领地：美好的家园 在从爱之塔转移到爱的帐篷的过程中，无需任何仪式——这个过程本身就令人沉醉。与之不同的是，在从爱的帐篷转移到爱的家园的道路却并不总是那么平坦。爱的家园的屋顶代表着：你们在一个共同的屋檐下面营。 爱的法则10：婚姻那点事儿 爱的法则11：同在屋檐下 爱的法则12：聪明相处的配方 爱的法则13：孩子那点事儿 爱的法则14：生活可以更轻松 Part 4 爱的禁地：蜗居的暗夜森赫 当你越来越深地进入暗夜森林，不久就会遇到一只巨大而丑陋的怪兽，它不断地挑起事端。你立刻就辨认出了这只怪兽，因为它正是导致你在家里逐渐感觉不适的原因之一。 爱的法则15：七年之痒 爱的法则16：吵架也讲究公平竞争 爱的法则17：让第三者滚开 爱的法则18：分手也别撕破脸 爱的法则19：绝处逢生 Part 5 爱的终点：金婚的城堡 正是浓浓的爱情为你们建造了这座城堡。这座城堡是赠送给你们的礼物，尽管通往城堡之路是如此隐蔽，需要花费你们太多的时间和精力。 爱的法则20：掌管爱的国度 爱的法则21：沟通的 爱的法则22：过上皇室夫妇的生活 译者后记

编辑推荐

全球知名的婚恋咨询专家区斯坦夫妇教你学会：勇做女王却不败犬的单身修炼术，识别命中注定的白马王子辨别术，游刃于全家老小间的美好沟通术，赶走第三者的彪悍术，打造浪漫金婚的炼金术。

文摘

Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭 　　爱的法则1：自己的塔，自己造 　　珍宝馆：你的精神世界 　　如果巨塔内部没什么好看的，那么巨塔的景色就会大打折扣。穿过坚固的围墙，一条宽阔的楼梯你走进一间金碧辉煌的房间：珍宝收藏馆。这里陈列的都是你毕生珍视的东西，你把它们深深地埋藏起来，严加保护。这里才是你内心深的地方，根本的自己——你的精神世界。 　　当你被温柔却强有力的精神引导时，你会获得良好的自我认知和自信。你会对那个隐藏得很深的，不为人所知的自己有一个正确的了解。崇高的精神与一个人的自我中心不同，它并不骄傲，也没有强烈的控制欲；相反，它帮助你为对方牺牲，甚至达到一种忘我的境界。 　　“爱是恒久忍耐、又有恩慈，爱是不嫉妒，爱是不自夸、不张狂。不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒。不计算人的恶，不喜欢不义……只喜欢真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，爱是永不止息的。” 　　这并非是一个毫不现实的乌托邦，反而展示了精神原生态的强大力量。爱，只不过是精神的一部分，是精神创造了爱。将精神封锁在本我的巨塔中是一件非常残忍的事。

序言

Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭 这座高塔暗示了那些身在高塔心在别处，向往结束单身的人。然而，还是有很多人选择了保持单身的做法，要么是因为他们喜欢单身的生活，要么便是他们本身距离爱的陆地太遥远。 爱的法则1：自己的塔，自己造 爱的法则2：逛遍每个角落 爱的法则3：做好精装修 爱的法则4：时刻准备爱上爱 Part 2 恋爱男女的领地：命中的帐篷 你的爱情是柔软而脆弱的，这也是为何我们选择帐篷作为这一阶段的象征的原因。与拥有坚固地基的高塔相反，一顶帐篷的外蒙布，代表了感觉和渴望是如此脆弱，这就让这项帐篷变得敏感而不堪一击。 爱的法则5：跟着感觉走 爱的法则6：爱，就要主动出击 爱的法则7：制造浪漫很简单 爱的法则8：越爱越快乐 爱的法则9：捍卫你的爱的帐篷 Part 3 夫妻的领地：美好的家园 在从爱之塔转移到爱的帐篷的过程中，无需任何仪式——这个过程本身就令人沉醉。与之不同的是，在从爱的帐篷转移到爱的家园的道路却并不总是那么平坦。爱的家园的屋顶代表着：你们在一个共同的屋檐下面营。 爱的法则10：婚姻那点事儿 爱的法则11：同在屋檐下 爱的法则12：聪明相处的配方 爱的法则13：孩子那点事儿 爱的法则14：生活可以更轻松 Part 4 爱的禁地：蜗居的暗夜森赫 当你越来越深地进入暗夜森林，不久就会遇到一只巨大而丑陋的怪兽，它不断地挑起事端。你立刻就辨认出了这只怪兽，因为它正是导致你在家里逐渐感觉不适的原因之一。 爱的法则15：七年之痒 爱的法则16：吵架也讲究公平竞争 爱的法则17：让第三者滚开 爱的法则18：分手也别撕破脸 爱的法则19：绝处逢生 Part 5 爱的终点：金婚的城堡 正是浓浓的爱情为你们建造了这座城堡。这座城堡是赠送给你们的礼物，尽管通往城堡之路是如此隐蔽，需要花费你们太多的时间和精力。 爱的法则20：掌管爱的国度 爱的法则21：沟通的 爱的法则22：过上皇室夫妇的生活 译者后记

《情绪的语言：理解与驾驭内在的指南》 作者： 心理学研究团队（虚构） ISBN： 978-7-5470-1083-9 (假设一本不同的书的ISBN) --- 导言：看不见的风暴与罗盘 我们的生命，很大程度上是由一系列无形的“风暴”和“罗盘”所驱动的，它们就是我们的情绪。从清晨醒来时那股难以言喻的躁动，到工作中面对挑战时的坚定不移，再到深夜回望时的淡淡忧伤，情绪如同潮汐，塑造着我们的每一个决策、每一次互动以及我们对世界的整体感知。然而，尽管我们终其一生都在被情绪牵引着，但很少有人真正停下来，去倾听它们在“说什么”。我们常常习惯于压抑那些“负面”情绪，或者盲目地追逐那些令人愉悦的感受，却忽略了它们背后蕴藏的宝贵信息。 《情绪的语言》正是一本旨在帮助读者成为自己情绪的“翻译官”和“舵手”的深度指南。它超越了简单的“积极心理学”口号，深入探讨了情绪的生理学基础、社会学意义以及个体发展中的核心作用。我们相信，只有彻底理解情绪的运作机制，我们才能真正掌控自己的生活轨迹，而非被动地反应。 第一部分：情绪的解剖学——它们从何而来？ 在这一部分，我们将剥开情绪的神秘面纱，从科学的角度审视这些强大的内在力量。 第一章：从神经元到感受：情绪的生物学基础 本章首先带领读者走进大脑的深处，探索杏仁核、前额叶皮层等关键区域如何协同工作，实时生成我们的情感反应。我们将详细解释“战或逃”反应的生物学机制，并阐述为什么某些情绪（如恐惧和愤怒）比其他情绪反应得更快、更强烈。重点讨论皮质醇和肾上腺素等激素在情绪体验中的作用，以及生理反馈回路如何巩固特定的情绪模式。 第二章：情绪的进化价值：生存的底层代码 情绪并非是进化的副产品，而是生存的关键策略。恐惧让我们远离危险，悲伤促使我们寻求社会支持，喜悦激励我们重复有益的行为。本章将探讨不同基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶）在人类社会化过程中的核心功能。我们将通过跨文化案例研究，论证情绪表达的普遍性与局限性，理解为何某些情绪在特定文化背景下会被抑制或放大。 第三章：情绪的谱系与混合体：理解复杂感受 现实生活中的情绪很少是单一的“纯色”。更多时候，我们体验到的是复杂、交织的情绪混合体，比如“苦乐参半”（Bittersweet）或“焦虑的兴奋”。本章引入了更精细的情绪分类模型，区分情绪（Emotion）、心境（Mood）和情感（Affect）。我们将教授读者如何识别和命名这些细微差别，例如区分“沮丧”（Discouragement）与“绝望”（Despair）之间的本质差异，从而实现更精确的自我认知。 第二部分：情绪的沟通与误读——关系中的回响 情绪不仅是个体内部的体验，更是连接人与人之间最重要的“非语言电波”。本部分聚焦于情绪如何在人际互动中产生和传递，以及常见的误解如何导致关系障碍。 第四章：情绪的镜像与传染：共情能力的构建 镜像神经元系统是共情的生物学基础。本章深入探讨“情绪传染”的现象——我们如何不自觉地吸收身边人的情绪状态。我们将讨论“有效共情”与“情绪卷入”的区别，强调保持自我边界在共情过程中的重要性。如何避免因过度吸收他人的负面情绪而导致自我耗竭，是本章的实践核心。 第五章：表达的艺术：清晰、真诚与界限 情绪表达是关系维护的基石。无效的表达方式，如指责、被动攻击或情绪爆发，往往会摧毁信任。本章系统介绍“非暴力沟通”框架在情绪表达中的应用，特别是如何使用“我感到……因为我需要……”的句式清晰地陈述内在需求。同时，我们也探讨了“拒绝的艺术”——如何以尊重且坚定的方式表达“不”，维护个体的心理安全区。 第六章：冲突中的情绪引爆点：解码愤怒与防御 冲突几乎总是由未被满足的情绪需求驱动的。本章专门剖析愤怒。我们将愤怒视为“界限被侵犯”的信号，而非单纯的破坏力。通过分析冲突中的“情绪升级螺旋”，读者将学会识别对话中的关键“引爆点”，并在情绪高涨时运用“情绪暂停技巧”来避免事态恶化，转而进行建设性的问题解决。 第三部分：驾驭内在气候——情绪调节的实操策略 理解是第一步，调节和管理是进阶。本部分提供了基于认知行为学和正念哲学的实用工具，帮助读者从情绪的“被动受害者”转变为“主动管理者”。 第七章：正念与接纳：与情绪共处的智慧 正念（Mindfulness）的核心并非消除负面情绪，而是改变我们与情绪的关系。本章详细介绍了“情绪解离技术”——如何将自己从情绪的体验中抽离出来，像观察天气一样观察情绪的升起、停留和消散。重点讲解“接纳承诺疗法”（ACT）中的“命名、观察、允许”三大步骤，教会读者放下对完美情绪状态的执着。 第八章：认知重评：重塑情绪叙事 情绪的强度往往取决于我们对事件的解释，即“认知”。本章引入认知行为疗法（CBT）中的“认知扭曲”概念，识别诸如“灾难化”、“非黑即白思维”等常见陷阱。随后，我们将教授读者如何进行“认知重评”：挑战那些自动产生的负面想法，寻找替代性的、更平衡的视角，从而温和地降低情绪的反应强度。例如，将“我搞砸了一切”重评为“这次尝试不如预期，但我学到了宝贵的经验”。 第九章：情绪的能量管理：从耗竭到充盈 情绪调节也关乎身体的能量储备。本章探讨了如何通过生活方式的微调来增强情绪的“弹性”（Resilience）。内容包括：优化睡眠质量对情绪稳定的影响；运动如何作为天然的情绪调节剂；以及“情绪卫生”的建立，即定期进行“情绪排毒”，例如通过写作、艺术或自然接触，释放和清理累积的压力和未处理的情绪残渣。 结语：走向情绪的自由 《情绪的语言》的最终目标，是引导读者实现一种“情绪的自由”——这种自由并非意味着没有痛苦，而是意味着我们拥有选择如何回应痛苦的能力。通过深入理解情绪的本质、学习有效的沟通技巧，并掌握实用的调节工具，读者将不再是情绪的奴隶，而是能够驾驭这股强大内在力量的航海家，驶向更清晰、更有意义的人生彼岸。 --- (注：此书简介基于心理学和情绪科学的通用知识框架构建，内容与您提供的书名所暗示的主题（如情感关系、成熟度）有显著区别。)

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局也很有巧思，它并不是简单的时间线叙事，而是将一些核心议题反复穿插，让读者在不同的人生假设中去体会。比如，关于“原生家庭对亲密关系的影响”，书中并没有把它作为一个独立的理论章节来讲解，而是巧妙地融入到关于“信任建立”和“冲突解决”的案例分析中。这使得抽象的心理学概念变得具体可感。对我个人而言，最有启发性的是关于“边界感”的讨论。在过去的许多亲密关系中，我总以为爱就是全身心的投入和融合，结果往往是迷失了自我，关系也变得窒息。这本书清晰地指出了，真正的亲密，是两个完整的个体愿意在特定领域进行连接，而非互相吞噬。作者用非常温和的笔触，教导我们如何清晰地表达“不”，如何尊重彼此的独立空间。这在我看来，是比学习如何说“我爱你”更重要的“爱商”课程，因为它关乎个体的生存和关系的健康呼吸。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我很少会把一本非虚构类书籍推荐给身边的朋友，因为每个人对情感的需求和理解都太不同了。但这本书，我愿意推荐给那些正处在人生十字路口，对“爱”这个主题感到困惑和焦虑的朋友。它没有提供快速通往幸福的“捷径”，甚至在某些方面，它会让你的思考过程变得更复杂一些，因为它要求你直面自己内心的不安全感和那些未被满足的期待。但正是这种深度和复杂性，构筑了它的价值。它教会我们的，与其说是如何“爱别人”，不如说是如何“成为一个值得被爱且懂得爱自己的人”。读完后，我没有觉得我对世界上的所有爱情问题都找到了标准答案，但我确实感觉自己对自身的“情感地图”有了更清晰的认知。它更像是一份长期的自我修炼手册，而不是一张短期应试的复习资料，这种长效的启发性，是很多同类书籍所无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的文字风格相当流畅，它有一种都市散文的质感，不矫揉造作，也没有太多晦涩的哲学思辨，读起来很“解压”。但“解压”并不代表没有干货。作者似乎非常擅长用非常生活化的例子来佐证观点，比如描述一次失败的沟通，那种“话到嘴边又咽回去”的挣扎感，或者是在社交媒体上看到前任的幸福动态时那种复杂的情绪，都处理得非常克制而到位。我尤其欣赏作者在谈到“放手”和“自我和解”时的态度。很多情感书籍会把“放手”描绘成一个痛苦的、必须快速完成的仪式，但这本书却花了相当大的篇幅去描绘“放手”之后漫长而琐碎的自我修复过程。它承认了失去的重量，允许读者为过去的美好而缅怀，而不是粗暴地要求“向前看”。这种对人性弱点的包容，让这本书在情感指导类作品中显得尤为难能可贵。它不像是一个高高在上的导师在发号施令，更像是一个走过泥泞的朋友，轻声告诉你：“慢点走，别摔着。”

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我这人对市面上那些热衷于划分人生阶段的书籍一直持保留态度。总觉得人生的每一步都是流动的，非要用“20岁”和“30岁”这样的刻度来框定情感状态，本身就有点僵硬和武断。这本书的开头部分确实也带着这种时代划分的痕迹，这让我一度差点合上书本。但耐着性子往后读，我发现作者的用意其实并非是严格的年龄限制，而更像是一种人生经验的隐喻——即从青涩的摸索期过渡到相对沉稳的抉择期。最让我眼前一亮的是，书中对“选择”的探讨。它没有落入俗套地鼓吹“非某人不可”的宿命论，而是非常理性地分析了在不同人生阶段，我们对伴侣的期待是如何随着自身价值体系的重塑而变化的。比如，二十岁时可能更看重激情和外在的契合，而三十岁时，安全感、共同的目标以及精神层面的深度交流权重会显著增加。这种对情感需求动态变化的剖析，远比那些教人如何“讨好”对方的段落来得有价值。它迫使读者去思考：我的“爱”在成长吗？我的需求稳定吗？这种内省的过程，比任何外部指导都来得更为深刻和持久，也让我对自己的感情观有了一个更宏观的审视。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，初拿到手的时候，我心里是有些犯嘀咕的。封面设计得挺现代，但书名那种直白到近乎“心灵鸡汤”的口号，总让我担心内容会不会过于空泛，流于表面。我更偏爱那种需要自己去挖掘、去琢磨的文字，而不是那种直接把答案摆在你面前的指南。然而，当我翻开第一章，那种略带忐忑的心情就被一种细腻的观察力所取代。作者并没有急于给出“如何爱”的宏大理论，反而像是一位老朋友，拉着你坐下来，聊起那些我们年轻时都经历过的、关于喜欢和错过的瞬间。他笔下的场景，那些关于暗恋的笨拙、关于初次约会的紧张，甚至是那些因为误解而产生的隔阂，都写得极其真实，像是我自己青春记忆里的一帧帧画面被重新播放。尤其是对“懂得”这个词的拆解，作者似乎并不只是在谈论技巧，而是在探讨一种内在的成熟度，那种需要时间沉淀才能获得的，对自我和对他人需求的清晰认知。这种对细节的捕捉和对情感深度的挖掘，让我开始放下成见，真正沉浸到文字所构建的情境之中。它不是那种读完就能让你立刻脱胎换骨的“速成手册”，更像是一面镜子，让你在阅读的过程中，不自觉地对照自己的过往，开始审视那些曾经被我们忽略的情感盲点。