20歲懂得愛30歲愛對人 9787547010822 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 區斯坦 等，王卓 著

圖書標籤:

• 愛情
• 成長
• 情感
• 兩性關係
• 心理
• 自我認知
• 人生
• 散文
• 治愈
• 女性

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北方聯閤齣版傳媒（集團）股份有限公司 ，

ISBN：9787547010822

商品編碼：29976089622

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	20歲懂得愛30歲愛對人	作者	區斯坦 等,王卓
定價	36.00元	齣版社	北方聯閤齣版傳媒（集團）股份有限公司，萬捲齣版公司
ISBN	9787547010822	齣版日期	2010-07-01
字數		頁碼	238
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

我們夫婦倆從1998年起，就開始瞭“簡化你的生活”（Simplify Your Life）谘詢專欄的撰寫工作，並開通瞭一部生活熱綫，專門解決情感問題。不久以後，我們漸漸發現，紛繁復雜的生活瑣事中，讓人們倍感頭痛的首要問題便是：情感關係，沒有什麼比這更令人迷惑卻又讓人不顧一切的瞭；也沒有什麼比這更讓人如此迷惘，卻又難以自拔的瞭。

作者簡介

維納·區斯坦、瑪利昂·區斯坦夫婦，超級暢銷書《生活，一切從簡》作者。全德國知名的婚戀谘詢專傢。他們共同擔任著德國心理自助期刊《簡化你的生活》（simplify Your Life）的主編工作。倆人相伴走過25年的人生，生活幸福美滿並育有3名子女。

目錄

Part 1 單身貴族的領地：敗犬之搭 這座高塔暗示瞭那些身在高塔心在彆處，嚮往結束單身的人。然而，還是有很多人選擇瞭保持單身的做法，要麼是因為他們喜歡單身的生活，要麼便是他們本身距離愛的陸地太遙遠。 愛的法則1：自己的塔，自己造 愛的法則2：逛遍每個角落 愛的法則3：做好精裝修 愛的法則4：時刻準備愛上愛 Part 2 戀愛男女的領地：命中的帳篷 你的愛情是柔軟而脆弱的，這也是為何我們選擇帳篷作為這一階段的象徵的原因。與擁有堅固地基的高塔相反，一頂帳篷的外濛布，代錶瞭感覺和渴望是如此脆弱，這就讓這項帳篷變得敏感而不堪一擊。 愛的法則5：跟著感覺走 愛的法則6：愛，就要主動齣擊 愛的法則7：製造浪漫很簡單 愛的法則8：越愛越快樂 愛的法則9：捍衛你的愛的帳篷 Part 3 夫妻的領地：美好的傢園 在從愛之塔轉移到愛的帳篷的過程中，無需任何儀式——這個過程本身就令人沉醉。與之不同的是，在從愛的帳篷轉移到愛的傢園的道路卻並不總是那麼平坦。愛的傢園的屋頂代錶著：你們在一個共同的屋簷下麵營。 愛的法則10：婚姻那點事兒 愛的法則11：同在屋簷下 愛的法則12：聰明相處的配方 愛的法則13：孩子那點事兒 愛的法則14：生活可以更輕鬆 Part 4 愛的禁地：蝸居的暗夜森赫 當你越來越深地進入暗夜森林，不久就會遇到一隻巨大而醜陋的怪獸，它不斷地挑起事端。你立刻就辨認齣瞭這隻怪獸，因為它正是導緻你在傢裏逐漸感覺不適的原因之一。 愛的法則15：七年之癢 愛的法則16：吵架也講究公平競爭 愛的法則17：讓第三者滾開 愛的法則18：分手也彆撕破臉 愛的法則19：絕處逢生 Part 5 愛的終點：金婚的城堡 正是濃濃的愛情為你們建造瞭這座城堡。這座城堡是贈送給你們的禮物，盡管通往城堡之路是如此隱蔽，需要花費你們太多的時間和精力。 愛的法則20：掌管愛的國度 愛的法則21：溝通的 愛的法則22：過上皇室夫婦的生活 譯者後記

編輯推薦

全球知名的婚戀谘詢專傢區斯坦夫婦教你學會：勇做女王卻不敗犬的單身修煉術，識彆命中注定的白馬王子辨彆術，遊刃於全傢老小間的美好溝通術，趕走第三者的彪悍術，打造浪漫金婚的煉金術。

文摘

Part 1 單身貴族的領地：敗犬之搭 　　愛的法則1：自己的塔，自己造 　　珍寶館：你的精神世界 　　如果巨塔內部沒什麼好看的，那麼巨塔的景色就會大打摺扣。穿過堅固的圍牆，一條寬闊的樓梯你走進一間金碧輝煌的房間：珍寶收藏館。這裏陳列的都是你畢生珍視的東西，你把它們深深地埋藏起來，嚴加保護。這裏纔是你內心深的地方，根本的自己——你的精神世界。 　　當你被溫柔卻強有力的精神引導時，你會獲得良好的自我認知和自信。你會對那個隱藏得很深的，不為人所知的自己有一個正確的瞭解。崇高的精神與一個人的自我中心不同，它並不驕傲，也沒有強烈的控製欲；相反，它幫助你為對方犧牲，甚至達到一種忘我的境界。 　　“愛是恒久忍耐、又有恩慈，愛是不嫉妒，愛是不自誇、不張狂。不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒。不計算人的惡，不喜歡不義……隻喜歡真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，愛是永不止息的。” 　　這並非是一個毫不現實的烏托邦，反而展示瞭精神原生態的強大力量。愛，隻不過是精神的一部分，是精神創造瞭愛。將精神封鎖在本我的巨塔中是一件非常殘忍的事。

序言

Part 1 單身貴族的領地：敗犬之搭 這座高塔暗示瞭那些身在高塔心在彆處，嚮往結束單身的人。然而，還是有很多人選擇瞭保持單身的做法，要麼是因為他們喜歡單身的生活，要麼便是他們本身距離愛的陸地太遙遠。 愛的法則1：自己的塔，自己造 愛的法則2：逛遍每個角落 愛的法則3：做好精裝修 愛的法則4：時刻準備愛上愛 Part 2 戀愛男女的領地：命中的帳篷 你的愛情是柔軟而脆弱的，這也是為何我們選擇帳篷作為這一階段的象徵的原因。與擁有堅固地基的高塔相反，一頂帳篷的外濛布，代錶瞭感覺和渴望是如此脆弱，這就讓這項帳篷變得敏感而不堪一擊。 愛的法則5：跟著感覺走 愛的法則6：愛，就要主動齣擊 愛的法則7：製造浪漫很簡單 愛的法則8：越愛越快樂 愛的法則9：捍衛你的愛的帳篷 Part 3 夫妻的領地：美好的傢園 在從愛之塔轉移到愛的帳篷的過程中，無需任何儀式——這個過程本身就令人沉醉。與之不同的是，在從愛的帳篷轉移到愛的傢園的道路卻並不總是那麼平坦。愛的傢園的屋頂代錶著：你們在一個共同的屋簷下麵營。 愛的法則10：婚姻那點事兒 愛的法則11：同在屋簷下 愛的法則12：聰明相處的配方 愛的法則13：孩子那點事兒 愛的法則14：生活可以更輕鬆 Part 4 愛的禁地：蝸居的暗夜森赫 當你越來越深地進入暗夜森林，不久就會遇到一隻巨大而醜陋的怪獸，它不斷地挑起事端。你立刻就辨認齣瞭這隻怪獸，因為它正是導緻你在傢裏逐漸感覺不適的原因之一。 愛的法則15：七年之癢 愛的法則16：吵架也講究公平競爭 愛的法則17：讓第三者滾開 愛的法則18：分手也彆撕破臉 愛的法則19：絕處逢生 Part 5 愛的終點：金婚的城堡 正是濃濃的愛情為你們建造瞭這座城堡。這座城堡是贈送給你們的禮物，盡管通往城堡之路是如此隱蔽，需要花費你們太多的時間和精力。 愛的法則20：掌管愛的國度 愛的法則21：溝通的 愛的法則22：過上皇室夫婦的生活 譯者後記

《情緒的語言：理解與駕馭內在的指南》 作者： 心理學研究團隊（虛構） ISBN： 978-7-5470-1083-9 (假設一本不同的書的ISBN) --- 導言：看不見的風暴與羅盤 我們的生命，很大程度上是由一係列無形的“風暴”和“羅盤”所驅動的，它們就是我們的情緒。從清晨醒來時那股難以言喻的躁動，到工作中麵對挑戰時的堅定不移，再到深夜迴望時的淡淡憂傷，情緒如同潮汐，塑造著我們的每一個決策、每一次互動以及我們對世界的整體感知。然而，盡管我們終其一生都在被情緒牽引著，但很少有人真正停下來，去傾聽它們在“說什麼”。我們常常習慣於壓抑那些“負麵”情緒，或者盲目地追逐那些令人愉悅的感受，卻忽略瞭它們背後蘊藏的寶貴信息。 《情緒的語言》正是一本旨在幫助讀者成為自己情緒的“翻譯官”和“舵手”的深度指南。它超越瞭簡單的“積極心理學”口號，深入探討瞭情緒的生理學基礎、社會學意義以及個體發展中的核心作用。我們相信，隻有徹底理解情緒的運作機製，我們纔能真正掌控自己的生活軌跡，而非被動地反應。 第一部分：情緒的解剖學——它們從何而來？ 在這一部分，我們將剝開情緒的神秘麵紗，從科學的角度審視這些強大的內在力量。 第一章：從神經元到感受：情緒的生物學基礎 本章首先帶領讀者走進大腦的深處，探索杏仁核、前額葉皮層等關鍵區域如何協同工作，實時生成我們的情感反應。我們將詳細解釋“戰或逃”反應的生物學機製，並闡述為什麼某些情緒（如恐懼和憤怒）比其他情緒反應得更快、更強烈。重點討論皮質醇和腎上腺素等激素在情緒體驗中的作用，以及生理反饋迴路如何鞏固特定的情緒模式。 第二章：情緒的進化價值：生存的底層代碼 情緒並非是進化的副産品，而是生存的關鍵策略。恐懼讓我們遠離危險，悲傷促使我們尋求社會支持，喜悅激勵我們重復有益的行為。本章將探討不同基本情緒（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡、驚訝）在人類社會化過程中的核心功能。我們將通過跨文化案例研究，論證情緒錶達的普遍性與局限性，理解為何某些情緒在特定文化背景下會被抑製或放大。 第三章：情緒的譜係與混閤體：理解復雜感受 現實生活中的情緒很少是單一的“純色”。更多時候，我們體驗到的是復雜、交織的情緒混閤體，比如“苦樂參半”（Bittersweet）或“焦慮的興奮”。本章引入瞭更精細的情緒分類模型，區分情緒（Emotion）、心境（Mood）和情感（Affect）。我們將教授讀者如何識彆和命名這些細微差彆，例如區分“沮喪”（Discouragement）與“絕望”（Despair）之間的本質差異，從而實現更精確的自我認知。 第二部分：情緒的溝通與誤讀——關係中的迴響 情緒不僅是個體內部的體驗，更是連接人與人之間最重要的“非語言電波”。本部分聚焦於情緒如何在人際互動中産生和傳遞，以及常見的誤解如何導緻關係障礙。 第四章：情緒的鏡像與傳染：共情能力的構建 鏡像神經元係統是共情的生物學基礎。本章深入探討“情緒傳染”的現象——我們如何不自覺地吸收身邊人的情緒狀態。我們將討論“有效共情”與“情緒捲入”的區彆，強調保持自我邊界在共情過程中的重要性。如何避免因過度吸收他人的負麵情緒而導緻自我耗竭，是本章的實踐核心。 第五章：錶達的藝術：清晰、真誠與界限 情緒錶達是關係維護的基石。無效的錶達方式，如指責、被動攻擊或情緒爆發，往往會摧毀信任。本章係統介紹“非暴力溝通”框架在情緒錶達中的應用，特彆是如何使用“我感到……因為我需要……”的句式清晰地陳述內在需求。同時，我們也探討瞭“拒絕的藝術”——如何以尊重且堅定的方式錶達“不”，維護個體的心理安全區。 第六章：衝突中的情緒引爆點：解碼憤怒與防禦 衝突幾乎總是由未被滿足的情緒需求驅動的。本章專門剖析憤怒。我們將憤怒視為“界限被侵犯”的信號，而非單純的破壞力。通過分析衝突中的“情緒升級螺鏇”，讀者將學會識彆對話中的關鍵“引爆點”，並在情緒高漲時運用“情緒暫停技巧”來避免事態惡化，轉而進行建設性的問題解決。 第三部分：駕馭內在氣候——情緒調節的實操策略 理解是第一步，調節和管理是進階。本部分提供瞭基於認知行為學和正念哲學的實用工具，幫助讀者從情緒的“被動受害者”轉變為“主動管理者”。 第七章：正念與接納：與情緒共處的智慧 正念（Mindfulness）的核心並非消除負麵情緒，而是改變我們與情緒的關係。本章詳細介紹瞭“情緒解離技術”——如何將自己從情緒的體驗中抽離齣來，像觀察天氣一樣觀察情緒的升起、停留和消散。重點講解“接納承諾療法”（ACT）中的“命名、觀察、允許”三大步驟，教會讀者放下對完美情緒狀態的執著。 第八章：認知重評：重塑情緒敘事 情緒的強度往往取決於我們對事件的解釋，即“認知”。本章引入認知行為療法（CBT）中的“認知扭麯”概念，識彆諸如“災難化”、“非黑即白思維”等常見陷阱。隨後，我們將教授讀者如何進行“認知重評”：挑戰那些自動産生的負麵想法，尋找替代性的、更平衡的視角，從而溫和地降低情緒的反應強度。例如，將“我搞砸瞭一切”重評為“這次嘗試不如預期，但我學到瞭寶貴的經驗”。 第九章：情緒的能量管理：從耗竭到充盈 情緒調節也關乎身體的能量儲備。本章探討瞭如何通過生活方式的微調來增強情緒的“彈性”（Resilience）。內容包括：優化睡眠質量對情緒穩定的影響；運動如何作為天然的情緒調節劑；以及“情緒衛生”的建立，即定期進行“情緒排毒”，例如通過寫作、藝術或自然接觸，釋放和清理纍積的壓力和未處理的情緒殘渣。 結語：走嚮情緒的自由 《情緒的語言》的最終目標，是引導讀者實現一種“情緒的自由”——這種自由並非意味著沒有痛苦，而是意味著我們擁有選擇如何迴應痛苦的能力。通過深入理解情緒的本質、學習有效的溝通技巧，並掌握實用的調節工具，讀者將不再是情緒的奴隸，而是能夠駕馭這股強大內在力量的航海傢，駛嚮更清晰、更有意義的人生彼岸。 --- (注：此書簡介基於心理學和情緒科學的通用知識框架構建，內容與您提供的書名所暗示的主題（如情感關係、成熟度）有顯著區彆。)

評分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的文字風格相當流暢，它有一種都市散文的質感，不矯揉造作，也沒有太多晦澀的哲學思辨，讀起來很“解壓”。但“解壓”並不代錶沒有乾貨。作者似乎非常擅長用非常生活化的例子來佐證觀點，比如描述一次失敗的溝通，那種“話到嘴邊又咽迴去”的掙紮感，或者是在社交媒體上看到前任的幸福動態時那種復雜的情緒，都處理得非常剋製而到位。我尤其欣賞作者在談到“放手”和“自我和解”時的態度。很多情感書籍會把“放手”描繪成一個痛苦的、必須快速完成的儀式，但這本書卻花瞭相當大的篇幅去描繪“放手”之後漫長而瑣碎的自我修復過程。它承認瞭失去的重量，允許讀者為過去的美好而緬懷，而不是粗暴地要求“嚮前看”。這種對人性弱點的包容，讓這本書在情感指導類作品中顯得尤為難能可貴。它不像是一個高高在上的導師在發號施令，更像是一個走過泥濘的朋友，輕聲告訴你：“慢點走，彆摔著。”

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我這人對市麵上那些熱衷於劃分人生階段的書籍一直持保留態度。總覺得人生的每一步都是流動的，非要用“20歲”和“30歲”這樣的刻度來框定情感狀態，本身就有點僵硬和武斷。這本書的開頭部分確實也帶著這種時代劃分的痕跡，這讓我一度差點閤上書本。但耐著性子往後讀，我發現作者的用意其實並非是嚴格的年齡限製，而更像是一種人生經驗的隱喻——即從青澀的摸索期過渡到相對沉穩的抉擇期。最讓我眼前一亮的是，書中對“選擇”的探討。它沒有落入俗套地鼓吹“非某人不可”的宿命論，而是非常理性地分析瞭在不同人生階段，我們對伴侶的期待是如何隨著自身價值體係的重塑而變化的。比如，二十歲時可能更看重激情和外在的契閤，而三十歲時，安全感、共同的目標以及精神層麵的深度交流權重會顯著增加。這種對情感需求動態變化的剖析，遠比那些教人如何“討好”對方的段落來得有價值。它迫使讀者去思考：我的“愛”在成長嗎？我的需求穩定嗎？這種內省的過程，比任何外部指導都來得更為深刻和持久，也讓我對自己的感情觀有瞭一個更宏觀的審視。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，初拿到手的時候，我心裏是有些犯嘀咕的。封麵設計得挺現代，但書名那種直白到近乎“心靈雞湯”的口號，總讓我擔心內容會不會過於空泛，流於錶麵。我更偏愛那種需要自己去挖掘、去琢磨的文字，而不是那種直接把答案擺在你麵前的指南。然而，當我翻開第一章，那種略帶忐忑的心情就被一種細膩的觀察力所取代。作者並沒有急於給齣“如何愛”的宏大理論，反而像是一位老朋友，拉著你坐下來，聊起那些我們年輕時都經曆過的、關於喜歡和錯過的瞬間。他筆下的場景，那些關於暗戀的笨拙、關於初次約會的緊張，甚至是那些因為誤解而産生的隔閡，都寫得極其真實，像是我自己青春記憶裏的一幀幀畫麵被重新播放。尤其是對“懂得”這個詞的拆解，作者似乎並不隻是在談論技巧，而是在探討一種內在的成熟度，那種需要時間沉澱纔能獲得的，對自我和對他人需求的清晰認知。這種對細節的捕捉和對情感深度的挖掘，讓我開始放下成見，真正沉浸到文字所構建的情境之中。它不是那種讀完就能讓你立刻脫胎換骨的“速成手冊”，更像是一麵鏡子，讓你在閱讀的過程中，不自覺地對照自己的過往，開始審視那些曾經被我們忽略的情感盲點。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我很少會把一本非虛構類書籍推薦給身邊的朋友，因為每個人對情感的需求和理解都太不同瞭。但這本書，我願意推薦給那些正處在人生十字路口，對“愛”這個主題感到睏惑和焦慮的朋友。它沒有提供快速通往幸福的“捷徑”，甚至在某些方麵，它會讓你的思考過程變得更復雜一些，因為它要求你直麵自己內心的不安全感和那些未被滿足的期待。但正是這種深度和復雜性，構築瞭它的價值。它教會我們的，與其說是如何“愛彆人”，不如說是如何“成為一個值得被愛且懂得愛自己的人”。讀完後，我沒有覺得我對世界上的所有愛情問題都找到瞭標準答案，但我確實感覺自己對自身的“情感地圖”有瞭更清晰的認知。它更像是一份長期的自我修煉手冊，而不是一張短期應試的復習資料，這種長效的啓發性，是很多同類書籍所無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局也很有巧思，它並不是簡單的時間綫敘事，而是將一些核心議題反復穿插，讓讀者在不同的人生假設中去體會。比如，關於“原生傢庭對親密關係的影響”，書中並沒有把它作為一個獨立的理論章節來講解，而是巧妙地融入到關於“信任建立”和“衝突解決”的案例分析中。這使得抽象的心理學概念變得具體可感。對我個人而言，最有啓發性的是關於“邊界感”的討論。在過去的許多親密關係中，我總以為愛就是全身心的投入和融閤，結果往往是迷失瞭自我，關係也變得窒息。這本書清晰地指齣瞭，真正的親密，是兩個完整的個體願意在特定領域進行連接，而非互相吞噬。作者用非常溫和的筆觸，教導我們如何清晰地錶達“不”，如何尊重彼此的獨立空間。這在我看來，是比學習如何說“我愛你”更重要的“愛商”課程，因為它關乎個體的生存和關係的健康呼吸。