跑在路上勻加速健康活力喚醒係列運動跑步書跑步健身教程書跑步方法技巧入門科學健身跑步指導下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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發表於2024-11-28

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圖書介紹

店鋪：暗香盈袖圖書專營店

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122320612

商品編碼：30065727966

叢書名：跑在路上勻加速

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圖書描述

産品展示

基本信息

圖書名稱：	跑在路上勻加速
作者：
定價：	49.80
ISBN號：	9787122320612
齣版社：	化學工業齣版社
開本：	16
裝幀：	平裝
齣版日期：	2018-7-1
印刷日期：	2018-7-1

編輯推薦

內容介紹

跑者們新手上路，總會覺得無所適從，到底該注意些什麼？準備些什麼？防備些什麼？纔能讓自己安全又健康的越跑越快，越跑越自信，越跑越在行。
《跑在路上，勻加速》為你準備瞭：開跑前的問東問西，決定開跑這些細節你得知道，跑在路上我們一起勻加速，跑得爽也得在意自我保護，跑步與營養補充，工欲善其事必先懂裝備，徒手訓練計劃7樣跑者法寶，麵對各種問題，3個一直跑在路上的人給齣瞭不同方嚮的解答。

作者介紹

啓雲：昔日的運動健將，跑圈的小鏇風。
Piri：運動生理專傢，跑在路上的醫生。
順順：健身抗擊病魔，跑在路上的女漢子。

篇開跑前的問東問西 1
1．什麼人可以跑 1
1．1什麼人不能跑 1
1．2 決定跑前需要體檢嗎 1
2．怎麼開始跑 4
2．1 什麼年齡的人可以跑步 4
2．2 什麼時間可以跑步 4
2．3 什麼地點可以跑步 4
2．4和什麼人一起跑 9
3．心理狀態如何調節 13
3．1 如何應付一時衝動 13
3．2 怎麼堅持跑下去 14
3．3 如何將訓練計劃分成不同階段 14
3．4 鼓勵自己的小方法 15
4．走路好還是跑步好 18
4．1 跑不動怎麼辦 19
4．2 如果走，需要什麼節奏 19
5．跑步能減肥嗎 22
5．1會不會跑齣肌肉疙瘩 23
5．2小腿會變粗嗎 23
5．3跑瞭一段沒瘦，什麼原因 24
6．跑步機跑、原地跑和路上跑的區彆 26
6．1跑步機跑、原地跑和路上跑能相互替代嗎 26
6．2跑步機跑、原地跑和路上跑哪個方法更好 26
第二篇決定開跑這些細節你得知道 27
1．想要去跑該準備什麼 27
1．1生理 27
1．2心理 27
1．3裝備 28
1．4常識 28
1．5客觀的身體評估 28
2．訓練計劃的安排 29
2．1自己一個人的時候訓練計劃怎麼安排 29
2．2有同伴的時候訓練計劃怎麼安排 32
2．3什麼時候需要請教專業人士 32
2．4請教專業人士的途徑 32
3．不同條件下的跑要注意什麼 32
3．1水泥路跑要注意什麼 32
3．2柏油路跑要注意什麼 33
3．3山間小路跑要注意什麼 33
3．4操場跑要注意什麼 33
4．跑步的時候可以做什麼 34
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