母女戰爭STOP－－重塑母女關係心理齣版社Paula J9789861911199人際關係進口 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 女性心理
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店鋪： 聯閤書店專賣店

齣版社： 心理齣版社

ISBN：9789861911199

商品編碼：30066771060

　母親們太常因為我們自己的問題受到指責，Paula Caplan明白指齣我們這麼做是錯誤的。她揭露那些橫亙在母女間真實的痛苦案例，並且告訴母女們如何重新評估她們之間的阻礙，重審彼此間的關係，以及再次建立對彼此的感激。Caplan以深具同理心的建議與動人的故事，告訴我們如何對母親與自己多點關懷與接納。書中說明母女要如何建立同盟關係，或者至少找迴她們已遺忘的愛，並且創造一種相互關懷的可能性。

好的，這是一份關於其他心理學主題圖書的詳細簡介，旨在提供深入的閱讀內容，同時避免提及您提供的特定書籍信息。 --- 書名：《解構情緒迷宮：從神經科學到日常實踐的情感智能提升指南》 作者：[虛構作者名：林宇軒] 齣版社：[虛構齣版社名：新視野心理文庫] ISBN：[虛構ISBN：978-620-12345-6] 主題：情緒管理、認知行為、人際交往、心理健康 --- 深入解析：情緒的起源、運作與駕馭之道 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的內心世界常常如同一個充滿未知變量的復雜係統。我們的大腦不斷接收、處理著海量的外部刺激，繼而産生各種強烈或微妙的情緒反應。然而，許多人終其一生都在被動地應對這些情緒——它們像一股股不受控製的洪流，時而淹沒我們的判斷力，時而讓我們陷入無謂的焦慮與衝突之中。 《解構情緒迷宮》並非一本淺嘗輒止的情緒“速成”手冊，而是一份詳盡的、基於當代心理學和神經科學前沿研究的深度指南。本書旨在幫助讀者係統性地理解情緒是如何在大腦中被“編碼”的，它們在我們的生存和決策中扮演瞭怎樣的關鍵角色，以及如何通過科學的方法，將情緒從“敵人”轉變為我們最有力的“盟友”。 第一部分：情緒的生物學基礎與認知重塑 本書伊始，便帶領讀者進入人腦的情緒中樞。我們不再將情緒視為模糊的“感覺”，而是探索其具體的生理機製。 第一章：杏仁核的警報係統與前額葉的調控迴路 詳細剖析瞭邊緣係統（特彆是杏仁核）如何作為我們生存的“防火牆”，快速識彆威脅並觸發“戰鬥、逃跑或僵住”反應。隨後，深入探討瞭負責理性思考、延遲滿足和情緒調節的前額葉皮層（PFC）如何與下丘腦、腦島等結構協同作用，形成復雜的情緒反饋迴路。讀者將清晰認識到，許多“非理性”的情緒反應，其實是根植於數百萬年進化的生存本能。 第二章：情緒的進化意義與信息傳遞價值 情緒的本質是信息。恐懼告訴我們危險正在靠近；憤怒提示我們的邊界受到瞭侵犯；悲傷則是對失去的正常應對。本章側重於情緒的“信號功能”。我們將探討，如何不壓抑情緒，而是去“傾聽”它們所攜帶的寶貴信息。例如，如何區分真實的危險信號和被誇大的認知扭麯。 第三章：從反應到理解：情緒的認知評估模型 情緒並非直接由事件本身引發，而是由我們對事件的“解釋”所決定。本書引入瞭理查德·拉紮勒斯的“評估理論”，詳細闡述瞭初級評估（事件是否相關、有益或有害）和次級評估（我們是否有能力應對）的過程。通過大量案例分析，指導讀者識彆那些無意識中塑造瞭我們情緒體驗的信念係統和思維陷阱。 第二部分：實用工具箱：駕馭日常的情緒風暴 理解瞭理論基礎後，本書的重點轉嚮瞭實戰應用。如何將科學認知轉化為日常可以操作的行為？ 第四章：覺察力的深化：正念訓練與身體掃描 介紹瞭一係列科學驗證有效的情緒覺察練習。這不僅僅是“靜坐”，而是通過係統的身體掃描技術，學習察覺情緒在身體上的物理駐紮點（如胸悶、胃部緊張）。通過培養“元認知”（對自身思維過程的覺察），我們得以在情緒爆發的“零點幾秒”內介入，而不是被動捲入。 第五章：認知行為的重構：挑戰你的核心假設 本書詳細介紹瞭認知行為療法（CBT）中的核心技術——認知重構（Cognitive Restructuring）。我們將逐步引導讀者，識彆齣“非黑即白”的思維、災難化思維、過度概括等常見認知扭麯，並學習如何構建更平衡、更具適應性的替代性想法。這部分內容包含瞭大量的錶格和練習模闆，便於讀者將書本知識轉化為個人行動計劃。 第六章：情緒的“消化”過程：處理高強度負麵情緒 針對抑鬱、焦慮和創傷後應激反應等高強度情緒體驗，本書提供瞭更為精細的應對策略。我們探討瞭接納與承諾療法（ACT）中的“去融閤”技巧，教導讀者如何與那些痛苦的想法和感覺保持距離，而不是與之抗爭。重點闡述瞭情緒容忍度（Distress Tolerance）的培養，即如何在不訴諸破壞性行為的情況下，承受強烈的不適感，直至其自然消退。 第三部分：情緒與人際網絡的交織 情緒的影響力遠不止於個體內部，它深刻地塑造著我們與外界的互動方式。 第七章：共情的力量與情緒感染 探討瞭鏡像神經元係統在共情（Empathy）中的作用，以及情緒是如何在人際網絡中快速傳播（情緒傳染）。本書區分瞭“認知共情”（理解他人想法）和“情感共情”（感受他人情緒），並討論瞭如何避免“共情疲勞”。關鍵在於，如何在保持同理心的同時，設置清晰的情緒邊界，避免被他人的負麵情緒所“劫持”。 第八章：衝突管理中的情緒智慧 在溝通和衝突中，情緒往往是升級關係而非解決問題的催化劑。本章聚焦於“情緒停頓”（Emotional Pausing）技巧，教導讀者在感到憤怒或防禦性時，如何運用呼吸法或物理性撤離，為大腦的理性部分爭取時間。此外，還深入講解瞭“非暴力溝通”中，如何準確地錶達自己的“需要”而非“指責”，從而有效降低對話的防禦壁壘。 第九章：構建韌性：從壓力到成長的轉化 本書的收尾，著眼於長期的人際關係維護和個人心理韌性的構建。韌性並非沒有痛苦，而是快速從痛苦中恢復的能力。我們將探討如何將過去的情緒挑戰視為“負重訓練”，係統性地增強我們應對未來不確定性的心理資本。這包括培養樂觀偏差、建立穩固的支持係統，以及將情緒低榖轉化為深刻自我理解的契機。 --- 結語： 《解構情緒迷宮》是一場深入的自我探索之旅。它為你提供瞭一張精確的地圖，讓你得以在復雜的情緒森林中不再迷失方嚮。通過理解情緒的科學原理並掌握實用的調節技巧，你將能夠重獲對自己內心世界的掌控權，邁嚮更清晰、更平衡、更具適應性的人生。本書麵嚮所有渴望提升自我覺察能力、改善人際互動、並追求深層心理健康的讀者。

評分☆☆☆☆☆

閱讀一本關於人際關係的深度書籍，最怕的就是遇到那種“一刀切”的建議，讓人感覺自己的睏境是如此的獨一無二和無解。我猜測《母女戰爭STOP》會非常細膩地處理不同階段的母女關係。比如，青春期叛逆期的激烈對抗，和成年後職場壓力下的相互依賴與摩擦，處理方式必然不同。我特彆想知道，對於那些關係已經僵化到幾乎“無話可說”的傢庭，這本書是否有重建溝通橋梁的方案。是不是可以從共同的興趣點入手？或者，通過共同閱讀和討論這本書本身，來創造一個安全的、中立的對話平颱？我非常看重它在“修復”層麵的力度。比起指責過去，我更想知道如何著眼於未來，建立一種新的、相互尊重的成人對成人關係。如果它能提供一個循序漸進的“關係重塑計劃”，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《母女戰爭STOP》真是直擊人心，讓人忍不住想一探究竟。我最近在整理書架時，目光正好停留在這本封麵上帶著一絲緊張又透著希望的書上。我猜想，這本書大概不是那種簡單地說“媽媽，我愛你”就能解決問題的雞湯文。它可能深入探討瞭那些隱藏在日常爭吵和冷戰背後的復雜心理機製。比如，一個女兒如何將對父親的期望投射到母親身上，或者母親如何在不自覺中用自己未竟的夢想去塑造女兒的未來。我更期待它能提供一些具體、可操作的工具，比如在情緒爆發的瞬間，如何運用非暴力溝通的技巧來打破僵局，而不是僅僅停留在理論層麵。畢竟，現實生活中的“戰爭”往往是無數次微小摩擦積纍的結果，需要的是細緻入微的心理疏導和行為模式的調整。這本書如果能幫我厘清，到底是我的邊界感太弱，還是母親的控製欲太強，那簡直是太有價值瞭。我希望它能像一麵清晰的鏡子，讓我能看清自己在這段關係中所扮演的角色，從而找到那個讓衝突“叫停”的按鈕。

評分☆☆☆☆☆

初翻開這本書，我立刻被它那種既專業又充滿人文關懷的筆調所吸引。它似乎避免瞭將任何一方塑造成絕對的“反派”，而是將“戰爭”視為一種失衡的互動係統。我特彆留意到，書中似乎花費瞭相當篇幅來剖析“代際創傷”是如何通過潛意識影響母女間的對話模式。比如，母親那句無心的話，可能帶著她自己原生傢庭未愈閤的傷口，而女兒接收到的卻是赤裸裸的指責。我設想，作者一定非常擅長將晦澀的心理學術語轉化為生活中的鮮活案例。我期待看到一些關於“情感核對”（Emotional Validation）的章節，因為在很多母女衝突中，一方需要的不是解決方案，而是被看見、被理解的那個瞬間。如果這本書能教會我如何真誠地錶達自己的感受，同時又不讓母親感到被攻擊，那它就不僅僅是一本“解決問題”的書，更是一本關於“如何好好共存”的指南。我已經準備好筆記本，等著記錄那些可能顛覆我多年來對母女關係認知的“aha moment”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名帶有一個強烈的“STOP”信號，這暗示著它可能包含瞭一些關於“停止有害行為”的明確指導。我個人在和母親的互動中，常常發現自己陷入一種重復的、毫無建設性的爭吵循環：我試圖解釋，她試圖評判，最終雙方都筋疲力盡。我強烈地希望這本書能剖析這種“情緒過載”的對話陷阱是如何産生的。是不是源於我們從小到大接受的親職教育模型的局限性？我期待看到關於“情緒衛生”的討論——如何幫母親處理她可能沒有學會處理的情緒，同時又不至於讓自己成為她的“情緒垃圾桶”。我更希望它能探討“和解”的定義。和解是否意味著忘記所有的不愉快，還是意味著帶著清晰的認知，選擇放下過去的傷害，並學會在新的、更健康的基礎上繼續前行？這本書如果能提供一個關於“放下”的哲學指導，那對我而言，將是一次精神上的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和齣版社的背景讓我對它的深度有所期待。它不像是那種趕時髦的暢銷書，更像是一本經過深思熟慮的心理學讀物。我個人對於探討“獨立”與“聯結”之間的張力特彆感興趣。母女關係中，女兒渴望掙脫控製，建立自我邊界，但又害怕這種疏離會帶來親情上的虧欠和孤獨。這本書會不會提供一個“既能獨立又能親近”的中間地帶？我希望它能探討“分離焦慮”在成年母女關係中的體現。也許，母親的過度關心並非源於愛，而是一種對自我價值感的依賴，擔心女兒的獨立會讓她自己變得多餘。如果作者能從這個角度切入，提供一套“溫柔而堅定”地劃定界限的方法，而不是一味地教導女兒“反抗”，那這本書的價值就非同一般瞭。我期待它能教會我如何將“愛”和“控製”徹底區分開來。