孕妇学校 9787802027626 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张运平 著

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇教育
• 孕期知识
• 母婴健康
• 孕期营养
• 孕期心理
• 备孕
• 育儿
• 产前准备
• 孕期生活

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787802027626

商品编码：30077795488

包装：平装

出版时间：2008-11-01

基本信息

书名：孕妇学校

定价：38.80元

作者：张运平

出版社：中国人口出版社

出版日期：2008-11-01

ISBN：9787802027626

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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《怀孕一本通》作者再度奉献、海淀妇幼保健院院长为您诠释。把妇产医院培训的全新理论带回家。本书荣获“中国爱婴工程读物推荐奖”。医院分娩实用的无痛法则，温馨孕期专业的胎教方案，应该掌握的新生儿护理常识，孕妇的妊娠期保健。推荐阅读： 《*经典的40周胎教故事》《双语胎教》《内藤寿七郎心灵育儿法》

内容提要

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孕育是美妙人生的好体验，本书从专业的角度与您一同诠释了孕前准备、孕期保健、快乐分娩、产后保健及新生儿护理与喂养等多方面内容，同时特别为正在上班的孕妈妈提供了建议。有了这本书。孕妈妈即使在家也能享受到孕妇学校提供的贴心服务，和准爸爸共同分享人生的无限喜悦。本书内容具有很强的系统性和实用性，是各大医院开设孕妇学校的*教材，也是每位孕妇的孕期保健用书。

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目录

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讲：怀孕准备
　节　准妈妈要的准备
　 一、怀孕前的心理准备非常重要和必要
　 1.做母亲是一种神圣的责任
　2.做母亲是人生的一大乐趣
　 　3.把分娩时的痛苦当作一种幸福的体验
　 二.恩爱和谐的夫妻生活有助于孕育健康聪明的宝宝——
　　　1.增强夫妻感情，创造和谐氛围
　　　2.注意人俸生物节律
　　三、注意劳逸结合——
　　　1.要学会减负
　　　2.制订一个科学合理的健身计划
　　四、均衡的营养非常重要——
　　　1.调整好饮食结构
　　 2.服用叶酸等微量元素
　 　3.控制体重不可太胖，也不可过度减
　　 4.孕前调养食谱
　 五、环境影响不可忽视——
　 　1.避免接触有害物质
　　 2.不要养宠物
　第二节　准爸爸要做的准备
　一、准爸爸的心理准备——
　　1.做父亲是一种神圣的责任
　　 2.要给妻子更多的关爱
　　 3.要适应妻子爱的转移
　　 4.开始适应父亲的角色
　 二、准爸爸的生理准备——
　　1.给一个温度适宜的环境
　　 2.孕前3个月谨慎服药
　……
第二讲 孕期检查
第三讲 胎教是宝宝成长的基础
第四讲 怀孕的个月（0～4周）
第五讲 怀孕的第二个月（5～8周）
第六讲 怀孕的第三个月（9～12周）
第七讲 怀孕的第四个月（13～16周）
第八讲 怀孕的第五个月（17～20周）
第九讲 怀孕的第六个月（21～24周）
第十讲 怀孕的第七个月（25～28周）
第十一讲 怀孕的第八个月（29～32周）
第十二讲 怀孕的第九个月（33～36周）
第十三讲 怀孕的第十个月（37～40周）
第十四讲 痛而幸福的分娩
第十五讲 科学坐月子
第十六讲 母乳喂养及人工喂养
第十七讲 新生儿的护理
第十八讲 职业女性的孕期
第十九讲 孕期性生活

作者介绍

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张运平，北京市海淀区妇幼保健院院长，中华医学会北京分会围产医学专业委员会委员，北京医师协会妇产科专业专家委员会委员，中华医院管理委员会妇幼保健管理分会常务委员，北京医院协会城市医院委员会副主任委员，北京预防医学会妇女保健专业委员会委员，海淀区预防医学会理

文摘

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序言

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《孕期健康与分娩指南》 前言 生命孕育，是奇迹的开始，也是一段充满挑战与喜悦的旅程。从得知怀孕的那一刻起，准妈妈们就进入了一个全新的世界，充满了新奇、期待，也伴随着一系列的疑问和担忧。如何确保自己和宝宝的健康？分娩过程是怎样的？产后如何快速恢复？这些都是孕期女性最为关心的问题。 本书旨在为即将步入或已经身处孕期的女性提供一份全面、科学、实用的指南。我们深知，每一个生命都独一无二，每一段孕期也都有其特殊性。因此，本书在提供通用性健康指导的同时，也强调个体差异和个性化关怀的重要性。我们希望通过详尽的知识梳理、贴心的实用建议，以及对常见问题的解答，帮助准妈妈们以更从容、更自信的态度迎接新生命的到来，让孕期成为一段身心愉悦、意义非凡的时光。 第一部分：孕期身心变化与健康管理 第一章：孕育的起点——受孕与早期妊娠 生命的神奇开始： 详细阐述排卵、受精、着床的过程，让准妈妈对生命诞生的奇妙有更深的理解。 怀孕的信号： 介绍月经停止、恶心呕吐、乳房胀痛、尿频等早期怀孕症状，帮助女性尽早确认怀孕。 初次产检的重要性： 强调早期进行医学检查的必要性，包括确定孕周、评估孕妇健康状况、筛查高危因素等。 孕早期（0-12周）的特殊护理： 关注孕早期胎儿器官发育的关键时期，提醒注意避免接触有害物质（如辐射、化学品），以及调整生活方式。 第二章：孕期生理与心理的蜕变 身体的奥秘： 逐月描述孕期身体发生的各种变化，包括体重的增加、腹部的隆起、皮肤的变化（如妊娠纹、妊娠斑）、消化系统的改变、循环系统的负担加重等。 激素的影响： 解释孕期激素（如孕酮、雌激素、人绒毛膜促性腺激素）如何影响孕妇的情绪和生理状态。 常见不适的应对： 孕吐： 提供缓解恶心呕吐的方法，如少量多餐、选择清淡易消化的食物、避免刺激性气味等。 疲劳感： 建议充足的休息和规律的作息。 便秘： 指导通过增加膳食纤维、补充水分、适度运动来缓解。 腰酸背痛： 教授正确的坐姿、睡姿，以及适合孕妇的舒缓运动。 水肿： 介绍原因及缓解措施，如抬高腿部、穿着宽松衣物。 情绪的波动： 理解孕期情绪易受影响的特点，提供应对焦虑、抑郁、易怒的方法，如与家人朋友沟通、寻求心理支持、进行放松练习。 第三章：孕期营养——孕育健康基石 为何要特别关注孕期营养？ 解释孕期营养对母婴健康的关键作用，包括胎儿生长发育、母体健康维持、降低并发症风险。 孕早期、中期、晚期的营养需求差异： 孕早期： 强调叶酸的重要性，预防神经管缺陷。 孕中期： 胎儿生长加速，需要摄入足够的蛋白质、铁、钙等。 孕晚期： 关注能量补充、微量元素的摄入，为分娩和哺乳做准备。 孕期饮食的“能吃什么，不宜吃什么”： 推荐食物： 谷物、蔬菜、水果、蛋白质（鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品）、奶制品、健康脂肪。 需要谨慎或避免的食物： 生食（如生鱼片、生鸡蛋）、未煮熟的肉类、部分海产品（高汞）、咖啡因、酒精、加工食品。 食物安全： 强调食材的选择、储存和烹饪的卫生。 孕期膳食补充剂： 详细介绍叶酸、铁、钙、DHA等重要补充剂的作用、推荐剂量和服用注意事项。 孕期体重管理： 讲解合理的体重增长范围，避免孕期超重或体重不足对母婴的潜在影响。 第四章：孕期运动与生活方式 运动的益处： 阐述孕期适度运动对改善体质、缓解不适、促进分娩、产后恢复的积极作用。 安全的孕期运动选择： 推荐适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等，并说明运动的频率、强度和时长。 孕期运动的禁忌： 明确哪些运动应避免，以及运动中需要注意的信号（如腹痛、出血）。 孕期生活起居： 睡眠： 介绍孕期最佳睡姿（左侧卧位），以及如何营造舒适的睡眠环境。 衣着： 建议穿着宽松、舒适、透气的衣物，选择支撑性好的内衣。 洗浴： 强调避免盆浴，注意水温。 出行： 提醒注意交通安全，避免长时间站立或行走。 孕期性生活： 讨论孕期性生活的安全与适宜性，在无禁忌症的情况下，可根据身体感受进行。 戒烟戒酒与远离有害环境： 强调戒除烟酒对胎儿健康的重要性，以及避免接触二手烟、农药、重金属等有害物质。 第五章：孕期保健与常见医学检查 孕期定期产检： 详细介绍孕期不同阶段的产检项目和目的，如B超、血常规、尿常规、唐氏筛查、四维彩超、糖筛等。 解读产检报告： 帮助孕妇理解各项检查指标的意义，以及异常情况的初步解读。 孕期常见疾病的筛查与预防： 妊娠期高血压疾病： 介绍症状、风险因素和监测方法。 妊娠期糖尿病： 讲解筛查（糖筛）和诊断，以及饮食和生活方式的调整。 贫血： 强调补铁的重要性。 感染： 如尿路感染、阴道炎等，介绍预防和治疗。 疫苗接种： 讨论孕期是否可以接种疫苗，以及推荐的疫苗种类（如流感疫苗、百白破疫苗）。 药物使用： 强调孕期用药需谨慎，务必在医生指导下进行。 第六章：孕期特殊情况的应对 早产的预警信号与处理： 识别早产迹象，如规律宫缩、阴道出血、羊水流出等，并指导及时就医。 胎膜早破： 介绍处理方法，以及可能带来的风险。 先兆流产与保胎： 了解先兆流产的症状，以及在医生指导下进行保胎的可能性。 过期妊娠： 解释原因，以及相应的医学处理。 胎位异常： 介绍常见的胎位异常（如臀位、横位）及其对分娩方式的影响。 其他高危妊娠： 如前置胎盘、胎盘早剥等，强调专业医疗护理的重要性。 第二部分：迎接新生命——分娩准备与过程 第七章：分娩的准备工作 认识分娩过程： 详细介绍自然分娩和剖宫产的基本流程、适应症和禁忌症。 选择分娩方式： 帮助孕妇了解不同分娩方式的利弊，与医生充分沟通，做出适合自己的选择。 孕晚期待产征兆： 识别临产征兆，如规律宫缩、见红、破水，以及何时需要入院。 准备待产包： 提供详细的待产物品清单，包括妈妈用品、宝宝用品，以及重要证件。 心理上的准备： 鼓励孕妇了解分娩过程，学习放松技巧，减轻对分娩的恐惧。 家人的支持： 强调家人的陪伴和支持在分娩过程中的重要性。 第八章：分娩的过程与护理 自然分娩 stages： 详细描述第一产程（宫颈扩张）、第二产程（胎儿娩出）、第三产程（胎盘娩出）的各个环节。 分娩中的疼痛管理： 介绍各种疼痛缓解方法，如呼吸技巧、放松训练、水中分娩、无痛分娩（硬膜外镇痛）等。 助产技术： 介绍一些常用的助产技术，如会阴侧切、吸引器助产等。 剖宫产： 详细介绍剖宫产手术的过程、术后护理以及恢复。 异常情况的处理： 简述分娩过程中可能出现的紧急情况及应对措施。 第三部分：产后的恢复与新生儿护理 第九章：产后妈妈的恢复与调养 产后身体的变化： 描述产后子宫复旧、恶露排出、乳房变化、盆底肌恢复等。 产后常见不适： 如疲劳、伤口疼痛（阴道或剖腹产）、乳房胀痛、便秘等，以及相应的护理方法。 产后出血与感染的预防： 强调产后休息、个人卫生和及时就医的重要性。 产后运动： 介绍产后恢复运动，如盆底肌锻炼（凯格尔运动）、腹肌收缩运动，以及何时可以开始恢复日常运动。 产后情绪： 关注产后情绪变化，如产后抑郁（Baby Blues）和产后抑郁症，提供识别和寻求帮助的建议。 产后营养： 强调产后均衡饮食对身体恢复和母乳喂养的重要性。 第十章：母乳喂养的智慧 母乳喂养的益处： 详细阐述母乳对婴儿和母亲的诸多好处。 成功母乳喂养的关键： 强调早期哺乳、正确的衔乳姿势、频繁喂养的重要性。 解决母乳喂养的常见问题： 如乳头皲裂、乳房胀痛、乳腺炎、奶量不足等，提供实用建议。 产后回奶： 介绍回奶的医学和生活方式方法。 第十一章：新生儿的初步护理 宝宝出生后的第一次护理： 介绍洗澡、换尿布、包裹、喂奶等基本操作。 新生儿的生理特点： 了解新生儿的睡眠模式、吃奶习惯、排泄物等。 新生儿的常见问题： 如黄疸、溢奶、哭闹、脐带护理等，以及如何正确处理。 建立亲子关系： 强调肌肤接触、目光交流、温柔抚触在建立亲子关系中的作用。 第十二章：宝宝的健康成长档案 新生儿筛查： 介绍出生后的各项新生儿筛查项目，如听力筛查、代谢病筛查。 疫苗接种： 讲解国家推荐的新生儿疫苗接种计划，以及疫苗的重要性。 定期体检： 强调定期带宝宝进行儿科体检，监测生长发育情况。 早期教育的萌芽： 介绍为新生儿提供的适宜刺激，如亲子互动、音乐等。 结语 孕育一个生命，是女性生命中最伟大的体验之一。本书希望能成为您孕期旅程中最忠实、最可靠的伙伴。我们鼓励您积极学习、主动与医生沟通，享受这段充满爱与期待的时光。愿您和宝宝都能健康、快乐！

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在讲述孕期保健知识时，所展现出的科学严谨态度，同时又保持了极高的可读性。它在科普各个孕期阶段的身体变化时，逻辑清晰，条理分明，并且辅以大量的医学插图，帮助读者更直观地理解。例如，在解释孕期不同阶段的胎儿发育情况时，书中会清晰地标注出胎儿的尺寸、体重以及各个器官的发育程度，让准父母们能够有一个量化的概念。而且，它对于一些常见孕期问题的解释，比如妊娠高血压、妊娠糖尿病等，都非常详细，不仅说明了发生的原因，更强调了预防和控制的重要性，并且给出了具体的建议。让我印象深刻的是，书中还专门提到了孕期用药的注意事项，详细列出了哪些药物是孕妇禁用的，哪些是需要在医生指导下使用的，这对于我这种对药物非常谨慎的人来说，简直是福音。它在强调科学性的同时，也没有忽略人文关怀，鼓励孕妇保持积极乐观的心态，关注自身的情绪健康，这让我觉得这本书真正做到了全面关怀。

评分☆☆☆☆☆

作为一名准爸爸，我一直在寻找一本能够帮助我更好地理解妻子孕期变化，并学习如何支持她的书籍。翻开这本书，我首先被它科学严谨又不失温情的叙事风格所吸引。它并没有将孕期描述成一个充满焦虑和不适的时期，而是更多地强调了生命孕育过程的神圣与美好。书中对于孕期生理变化的部分，解释得非常详细，从激素水平的变化到身体各个器官系统的适应，都用清晰的图表和易懂的文字进行了说明，这让我能够更好地理解妻子身体上的一些反应，也能更有针对性地去关心和照顾她。特别让我印象深刻的是，书中还专门开辟了关于“准爸爸的角色”的章节，详细阐述了准爸爸在孕期、分娩以及产后应该承担的责任和如何给予支持。这让我感到被赋权，不再是旁观者，而是能够真正参与到这个家庭新成员的到来过程中来。里面的一些建议，比如如何进行有效的沟通，如何在妻子情绪波动时给予安抚，如何协助她进行产前检查等等，都非常实用，让我在心理上做好了更充分的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，淡雅的蓝色背景上，手绘的孕妇和宝宝的图案温馨而充满希望，立刻就让人感受到了生命的奇妙与即将到来的喜悦。拿到手里，纸张的质感也很好，厚实且带有淡淡的油墨香，翻阅起来手感舒适。我刚开始翻看目录，就发现内容涵盖非常广泛，从孕前准备、孕期生理变化、营养膳食、胎教、分娩准备，到产后护理、新生儿喂养，几乎涵盖了孕育一个新生命的全过程。这让我感到非常安心，觉得这本书就像一个经验丰富的朋友，能够在我迷茫和困惑的时候提供指引。我特别注意到其中关于孕期运动的章节，图文并茂地展示了各种适合孕妇的运动方式，并详细讲解了注意事项，这对于我这样担心运动不当会影响胎儿的孕妇来说，简直是及时雨。而且，它并没有一味地强调科学理论，而是用通俗易懂的语言，结合生活中的实际案例，让这些专业知识变得生动有趣，更容易被我们这些准妈妈们理解和接受。我初步浏览了一下，感觉里面的信息量很大，但条理清晰，重点突出，不会让人感到眼花缭乱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常人性化，大量的插图和表格让原本可能枯燥的医学知识变得生动有趣。我尤其喜欢它在介绍孕期营养时，不仅仅给出了食物清单，还附带了很多美味又营养的食谱，并且详细说明了每种食谱的营养成分和制作方法。这对我这样平时不太会做饭的准妈妈来说，简直太有帮助了！不用再费力去网上搜索，书中就提供了完整的解决方案。另外，它在讨论胎教部分时，也提供了一些非常有趣的互动方式，比如如何通过音乐、故事和游戏来促进胎儿的发育，这让我想象着和肚子里的宝宝进行亲子互动，充满了期待。而且，这本书对于孕期可能出现的各种不适症状，比如孕吐、水肿、腰酸背痛等，都提供了详细的缓解方法，并解释了其原因，这让我在面对这些问题时，不再感到恐慌，而是能够有条不紊地应对。它还强调了保持积极心态的重要性，并提供了一些心理调适的建议，让我觉得这本书不仅仅是一本孕育指南，更是一本心灵的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

读这本书最大的感受就是它非常接地气，语言平实，没有太多艰涩的专业术语，就像一位经验丰富的邻家姐姐在分享她的育儿心得。它没有过于强调科学的严谨性，而是更注重实操性和可执行性。比如在讲述如何为新生儿准备物品时，它会根据不同季节和宝宝的实际需求，给出非常细致的清单，并且还会提醒一些容易被忽略的细节，比如选择纯棉的内衣、准备足够多的尿布等等。这些都是非常贴近生活的建议。另外，书中关于产后恢复的部分也写得非常到位，不仅关注了身体的恢复，还强调了心理的调整，比如如何应对产后抑郁，如何与家人建立良好的支持系统等等。这让我觉得这本书的关怀是全方位的，不仅仅是关注孕期本身，而是将目光放到了整个孕育过程的后续。它还鼓励准妈妈们要学会爱自己，不要给自己太大的压力，这对于我来说，是一种非常重要的心理支持。