拋開不安做幸福的母親--孕婦常見心理睏惑及自我調適/心理健康係列/惠民小書屋 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳明霞 編

圖書標籤:

• 孕期心理
• 産後心理
• 母嬰健康
• 情緒管理
• 心理調適
• 孕婦
• 育兒
• 心理健康
• 幸福感
• 自我成長

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 重慶大學

ISBN：9787562491231

商品編碼：30080423331

開本：16

齣版時間：2015-08-01

基本信息

• 商品名稱：拋開不安做幸福的母親--孕婦常見心理睏惑及自我調適/心理健康係列/惠民小書屋
• 作者：編者:吳明霞
• 定價：28
• 齣版社：重慶大學
• ISBN號：9787562491231

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-08-01
• 印刷時間：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：134
• 字數：84韆字

編輯推薦語

懷孕生孩子對女性來說是人生很重要的大事。隨著激素水平和身體體型的改變，妊娠婦女心理變得很復雜，不同的孕産婦可能有不同的心境，不同的孕産期有不同的心理狀態。吳明霞主編的《拋開不安做幸福的母親--孕婦常見心理睏惑及自我調適/心理健康係列/惠民小書屋》對從準備懷孕的心理狀態到不同孕期、分娩期、哺乳期的心理需求與保健，及孕産期心理疾病的防治等方方麵麵問題都給予瞭全麵翔實的論述和具體明確的應對方法。

內容提要

從結婚到懷孕生子是一個很長的過程，這期間， 我們女性有很多的恐懼，我們怕無法懷孕、怕懷孕、 怕身材走形、怕失去職位、怕生孩子的疼痛、怕孩子 不健康、怕自己不會帶、怕失去愛、怕婆媳矛盾…… 除瞭恐懼，越來越多的女性還受到産科抑鬱的睏擾， 對於這些睏難，我們女性需要心理的準備，也需要知 識上的準備，還需要策略來應對。
     吳明霞主編的《拋開不安做幸福的母親--孕婦常 見心理睏惑及自我調適/心理健康係列/惠民小書屋》 是專門為想要懷孕、即將懷孕或已經懷孕、準備生産 的女性量身定做的實用指南，該書從心理學的視角， 藉助真實的診斷案例和專傢支招的實用方法，分析總 結瞭女性在懷孕前、懷孕早期、中期、生産期及産後 各個時期可能齣現的10個常見心理問題，幫助孕期女 性對將要麵臨的、可能齣現的問題、成因及解決方法 都有所瞭解，並做好心理準備，安全、輕鬆、幸福地 應對孕期過程。
    

作者簡介

吳明霞，女，心理學博士，西南大學心理學部應用與臨床心理學係副教授，心理谘詢研究與培訓中心主任，碩士生導師（動力取嚮心理谘詢方嚮），中國心理學會臨床與谘詢專業委員會注冊係統的注冊心理谘詢師。 現為中國心理學會臨床與心理谘詢專業機構和專業個人注冊係統重慶督導點負責人，重慶市心理衛生協會理事，重慶心理學學會副秘書長、理事，重慶市社會心理學會心理谘詢專業委員會主任，中國康復醫學會燒傷治療與康復學專業委員會委員。

目錄

**部分 萬事開頭難
--孕前及孕早期的心理調適
第一章 直麵恐懼，突破自我 ？
--如何突破“恐孕”的屏障
第二章 懷孕生子，可求還是可遇 ？
--如何麵對“不孕不育”
第三章 Baby or Beauty？
--如何應對孕産期外貌焦慮
第二部分 十月懷胎好辛苦
--孕早期、中期的心理調試
第四章 寶寶，你健康嗎 ？
--如何減輕胎兒緻畸的憂慮
第五章 警惕抑鬱癥，遠離母親殺手
--如何應對産科抑鬱
第六章 和諧美滿，共築性福
--如何過好孕期性生活
第三部分 瓜熟蒂落不容易
--孕晚期、分娩期的心理調試
第七章 戰勝恐懼，痛並快樂著
--如何順利迎接腹中的小生命
第八章 用什麼樣的方式來迎接你，我的寶貝
--如何理性選擇分娩方式
第四部分 成功後的不隻是喜悅
--産後心理調試
第九章 小小嬰兒，誰來撫育
--産後嬰兒的撫育問題
第十章 夫妻攜手，婆媳和順
--如何處理産後婆媳關係
第十一章 尋覓雙贏之道，共賞兩種風景
--如何協調産後工作與育兒的關係
參考文獻

《擁抱新生：從孕育到新手爸媽的智慧指南》 生命的孕育，是一段充滿奇跡與挑戰的旅程。從得知生命的萌芽，到迎接新生命的誕生，再到步入新手父母的角色，每一個階段都伴隨著身體的巨變、情感的起伏以及對未來的無限憧憬與些許忐忑。本書並非直接聚焦於孕期的特定心理睏惑，而是以一種更為廣闊的視角，為每一位即將為人父母的女性，以及一同承擔這份責任的伴侶，提供一份全方位的成長與支持手冊。 第一部分：孕育的身體與心靈畫捲——理解生命的律動 懷孕不僅僅是身體的生理變化，更是心靈的深刻觸動。我們將深入探討孕早期、孕中期、孕晚期身體會經曆的各種變化，並著重於這些變化如何潛移默化地影響著孕婦的情緒和心態。 孕早期：萌芽與適應的微妙平衡。 這是一個充滿驚喜也可能伴隨擔憂的時期。我們將解析孕吐、疲勞等生理不適對情緒的影響，以及“我真的準備好瞭嗎？”、“寶寶會健康嗎？”等初期的心理波動。本書將提供一套科學且人性化的建議，幫助準媽媽們理解這些反應是正常的，並教會她們如何通過調整生活習慣、尋求伴侶支持，以及適度的放鬆技巧來緩解初期不適，積極適應身體和心理的轉變。我們會分享一些關於身體自我關懷的小貼士，例如如何通過溫和的運動來緩解疲勞，如何通過均衡飲食來支持身體的能量需求，以及如何利用正念練習來培養內心的平靜。 孕中期：活力與期待的交響麯。 隨著孕吐的消退，許多準媽媽會迎來一段相對舒適的時期，身體逐漸顯露齣孕育生命的跡象，胎動也開始讓這份喜悅變得真實。我們將引導讀者關注這段時期的身體感知，理解孕肚的成長、皮膚的變化，以及可能齣現的腰酸背痛等。更重要的是，我們將探討如何在這個階段建立更強的身體連接感，如何通過胎教的早期形式——如輕柔的音樂、溫柔的對話——來增強與寶寶的互動。同時，我們也會觸及一些可能齣現的心理議題，例如對未來育兒責任的初步想象，以及如何與伴侶共同規劃迎接新生命的到來。本書會提供一些實用的建議，幫助準媽媽們在享受孕育樂趣的同時，也能為接下來的挑戰做好心理準備，比如學習一些簡單的分娩知識，瞭解生産過程中的各種可能，以減少未知帶來的焦慮。 孕晚期：蓄勢待發與迎接挑戰。 這是身心都進入最後衝刺的階段。巨大的腹部帶來的身體不適，睡眠質量的下降，以及對分娩的期待與忐忑，都可能讓孕晚期成為一段充滿挑戰的時期。我們將深入剖析這些生理上的不適如何影響情緒，例如焦躁、易怒或對身體形象的擔憂。本書將重點指導讀者如何進行有效的産前準備，包括瞭解分娩過程中的不同選擇（如自然分娩、剖宮産），學習呼吸和放鬆技巧來應對産痛，以及如何建立強大的支持係統——包括傢人、朋友以及醫療專業人士。我們還會提供一些實用的建議，幫助準媽媽們調整睡眠姿勢，緩解孕晚期不適，同時教會她們如何進行積極的心理建設，例如通過想象美好的分娩場景來增強信心，以及如何與伴侶進行坦誠的溝通，共同麵對即將到來的角色轉變。 第二部分：新手爸媽的成長之路——從零開始的愛與智慧 新生命的到來，標誌著一個傢庭的全新篇章。育兒是一場持續的學習與成長的過程，本書將為新手父母提供一係列實用的指導和心理支持。 寶寶齣生後的身體適應與情感連接。 産後的身體恢復，既是對母親身體的考驗，也是心理適應的關鍵時期。我們將關注産後齣血、傷口恢復、母乳喂養的挑戰，以及隨之而來的身體疲憊。更重要的是，我們將深入探討母嬰之間的情感連接，如何通過肌膚接觸、眼神交流、溫柔的撫抱來建立親密的親子關係，並提供應對産後情緒低落的實用方法。本書會包含一些關於産後身體恢復的科學建議，例如如何通過適當的休息和營養來加速恢復，以及如何學習一些簡單的産後修復運動。同時，我們也會提供關於識彆和應對産後抑鬱的早期預警信號，並指導如何及時尋求專業幫助。 育兒技能的實踐與學習。 照顧一個新生兒，意味著大量的學習和嘗試。我們將涵蓋喂養、睡眠、洗澡、換尿布等基礎育兒技能的指導，並強調在實踐中學習和調整的重要性。本書會強調新手父母不必追求“完美”，而是要學會傾聽寶寶的需求，並根據自己的情況找到最適閤的育兒方式。我們會提供一些關於如何建立規律作息的建議，如何應對寶寶哭鬧的常見原因，以及如何進行有效的親子互動，例如通過遊戲和親子閱讀來促進寶寶的發展。 伴侶關係的維護與成長。 新生兒的到來，往往會對伴侶關係帶來新的考驗。我們將探討如何在新角色下，繼續保持夫妻之間的有效溝通，如何共同分擔育兒責任，以及如何在新生活節奏中找到屬於彼此的二人世界。本書會強調，夫妻之間是彼此最堅實的後盾，通過坦誠的交流和相互的支持，可以共同度過育兒的挑戰，並讓婚姻關係更加牢固。我們將提供一些關於如何進行有效溝通的技巧，例如如何傾聽對方的需求，如何錶達自己的感受，以及如何共同製定育兒計劃。 應對新手爸媽的常見心理挑戰。 育兒過程中，新手父母常常會麵臨各種心理睏境，例如對自身能力的懷疑、對寶寶健康的過度擔憂、對生活失去掌控感的失落，以及與長輩在育兒觀念上的衝突。本書將提供一套心理調適的框架，幫助新手父母認識到這些挑戰的普遍性，並學會自我關懷和尋求支持。我們將提供一些實用的方法，例如如何設定切閤實際的期望，如何學會嚮伴侶、傢人或朋友傾訴，以及如何利用身心放鬆技巧來緩解壓力。我們也會鼓勵新手父母積極尋找育兒社群，與其他父母交流經驗，分享喜悅與睏惑，從中獲得歸屬感和力量。 第三部分：構建幸福的傢庭——成長與共贏的哲學 本書的核心理念是，育兒不僅僅是責任，更是一個傢庭共同成長的過程。我們將引導讀者從更長遠的視角看待育兒，關注傢庭的整體幸福感。 認識自我，擁抱不完美。 成為母親，是生命中一個重要的身份轉變，但它並非定義你全部的價值。本書將鼓勵女性認識到，即使在育兒過程中，也應該保有自己的獨立空間和個人成長。我們將提供一些關於如何平衡育兒與個人需求的建議，例如如何有效地利用零碎時間進行自我充電，如何放下對“完美母親”的執念，擁抱“足夠好”的母親形象。 與伴侶的協同作戰。 育兒不是單打獨鬥，而是需要夫妻雙方的協同努力。本書將強調，建立一個和諧的傢庭環境，需要伴侶之間的信任、理解與支持。我們將提供關於如何有效分配傢務和育兒責任的建議，如何共同製定傢庭目標，以及如何在新生活模式下，依然保持夫妻情感的連接。 培養積極的傢庭氛圍。 幸福感的來源，往往在於傢庭成員之間的積極互動。我們將探討如何通過有效的溝通、共同的興趣活動，以及建立積極的傢庭儀式，來營造一個充滿愛與支持的傢庭氛圍。本書會提供一些關於如何進行傢庭會議的建議，如何鼓勵孩子錶達情感，以及如何通過小小的傢庭儀式來增進親子關係和夫妻感情。 關注長遠發展與自我成長。 育兒的旅程是漫長而豐富的。本書將鼓勵讀者將育兒視為一個自我成長的契機，學習新的技能，拓展新的視野，並在這個過程中，不斷發現更優秀的自己。我們將提供一些關於如何培養孩子的獨立性、創造力和解決問題能力的建議，以及如何為孩子樹立積極的榜樣。 《擁抱新生：從孕育到新手爸媽的智慧指南》是一份真誠的邀請，邀請每一位即將或已經為人父母的你，在這段充滿愛與挑戰的旅程中，找到屬於自己的智慧與力量。我們相信，通過理解、學習與實踐，你將能夠更好地迎接新生命的到來，並在這個過程中，收獲一份持久的幸福。

評分☆☆☆☆☆

“惠民小書屋”這個係列的名字就讓我覺得很親切，感覺是那種貼近大眾，價格實惠，但內容又非常有價值的書籍。我一直覺得，孕期是一個女人一生中非常特殊的階段，既充滿喜悅，也伴隨著前所未有的挑戰。很多女性在這個時候會經曆各種各樣的心理波動，比如對身體的焦慮，對未來成為母親的恐懼，對寶寶健康的擔憂等等，這些都是非常普遍且正常的反應。我非常欣賞這本書的定位，它直接聚焦於“心理睏惑”和“自我調適”，而不是泛泛而談。我猜想，這本書應該會包含一些案例分析，通過真實的故事來展現孕婦可能遇到的具體睏境，並在此基礎上提供解決方案。我特彆想知道，書中會不會涉及孕期抑鬱和焦慮癥的早期識彆和應對？這部分內容對我來說非常重要，因為我曾經有過類似經曆，知道這會對個人和傢庭造成多大的影響。同時，我也希望這本書能夠強調孕期自我關懷的重要性，不僅僅是身體上的，更是精神上的。比如，如何平衡孕期生活和工作，如何找到屬於自己的放鬆方式，如何保持積極的心態等等。總之，我期待這本書能成為孕期女性的“心理充電站”，幫助她們重拾信心，擁抱幸福的孕期生活。

評分☆☆☆☆☆

最近剛好在看一些關於育兒的書籍，偶然間看到瞭這本《拋開不安做幸福的母親》。雖然我的寶寶已經齣生一段時間瞭，但迴想起孕期，確實是充滿瞭各種不安和擔憂。我記得當時最睏擾我的就是對未知的一切感到恐懼，比如分娩的過程，比如産後的身體變化，再比如我是否能勝任母親這個角色。現在迴想起來，那時候的自己真是草木皆兵，一點點小事都能引發我的巨大焦慮。這本書的名字很直接地觸及瞭孕期女性的核心心理需求，我個人覺得這是非常難得的。我猜想，這本書應該會從多個維度去剖析孕婦常見的心理睏惑，並且提供一些行之有效的自我調適方法。我很想知道，書中會不會詳細介紹一些放鬆技巧，例如呼吸練習、冥想或者孕期瑜伽，這些都是我當時聽說過但沒有真正堅持下去的東西。另外，我也好奇書中會不會探討孕期性生活、夫妻關係以及婆媳關係等方麵可能帶來的心理壓力，以及如何化解這些壓力。畢竟，孕期女性的情緒很容易受到周圍環境的影響，一個和諧的傢庭氛圍對孕婦的身心健康至關重要。總而言之，這是一本我即使錯過瞭孕期，也依然覺得值得翻閱的書籍，它代錶著一種對女性孕期心理健康的重視和關懷。

評分☆☆☆☆☆

我在孕期的時候，最讓我感到無助的就是那種說不清道不明的焦慮感，有時候明明什麼事情都沒有發生，但就是會莫名的煩躁、不安，甚至會鬍思亂想。周圍的人總是告訴我，“懷孕瞭就應該開心點”，但有時候，情緒真的不是自己能控製的。這本書的名字——《拋開不安做幸福的母親》，簡直就是我的心聲！我非常好奇，它到底是怎麼教我們“拋開不安”的？我猜想，這本書應該會深入探討孕婦情緒波動的生理和心理原因，讓讀者能夠理解自己所經曆的一切。更重要的是，我希望它能提供一套完整的“自我調適”係統。我猜想，書中可能會提供一些心理訓練方法，比如如何進行情緒認知，如何挑戰負麵思維，如何建立積極的自我對話等等。我還特彆想知道，書中會不會有一些關於如何處理人際關係衝突的建議？孕期女性的敏感度可能會增加，有時候與伴侶、傢人甚至朋友的溝通都會變得比較睏難。如果這本書能提供一些實用的溝通技巧，幫助孕婦更好地錶達自己的需求，也讓周圍的人更能理解她們，那就太棒瞭。我相信，這本書不僅僅是給孕婦看的，也是給所有關心孕婦的人看的，它是一份關於理解和支持的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想買瞭，一直猶豫著。身邊懷孕的朋友們都有點焦慮，尤其是一些新手媽媽，整個人都快被各種未知的情緒淹沒瞭。我雖然還沒到那個階段，但也聽到不少她們的煩惱，什麼擔心身材走樣，擔心身材恢復不瞭，擔心寶寶的健康，擔心自己當不好媽媽，還有些更是直接陷入瞭産前抑鬱的陰影。我一直覺得，心理健康真的太重要瞭，尤其是在孕期這個特殊的時期。這本書的名字就特彆吸引我，“拋開不安做幸福的母親”，簡直就是為我朋友量身定做的。我希望它能提供一些切實可行的方法，幫助準媽媽們緩解焦慮，找到內心的平靜。我最想知道的是，它會不會有一些關於如何處理孕期情緒波動的具體指導？比如，當情緒突然低落或者煩躁不安的時候，有沒有什麼小技巧能夠快速調整過來？還有，書中會不會提到一些支持體係的重要性？比如，如何和伴侶、傢人溝通自己的情緒，獲得他們的理解和支持？我希望這本書不僅能解決個體的問題，也能促進傢庭的和諧，讓整個傢庭都為迎接新生命做好心理準備。總之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為孕期姐妹們的“及時雨”，幫助她們度過一個愉快而充滿希望的孕期。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對心理學類的書籍不太感冒，覺得有些理論太枯燥，離生活太遙遠。但是，當我看到《拋開不安做幸福的母親》這本書名的時候，我心裏咯噔一下，仿佛被戳中瞭某個點。我身邊的很多女性朋友，一旦懷孕，就好像突然變瞭一個人，變得敏感多疑，容易哭泣，也容易發脾氣，好像整個人被一股莫名的力量操控著。我一直很好奇，為什麼會這樣？是荷爾濛的變化嗎？還是社會壓力？這本書的副標題“孕婦常見心理睏惑及自我調適”讓我覺得它會非常接地氣，不會是那種高高在上的理論說教。我希望這本書能用通俗易懂的語言，解釋清楚孕期女性心理變化的根源，並給齣一些能夠實際操作的建議。比如，書中會不會介紹一些正念練習，幫助孕婦專注於當下，減輕對未來的擔憂？會不會有一些關於如何應對孕期失眠、食欲不振等生理變化帶來的情緒影響的指導？我特彆期待書中能夠提供一些關於如何與傢人溝通的技巧，讓丈夫和傢人理解孕婦的特殊需求，而不是簡單地認為孕婦“矯情”。如果這本書能夠幫助我理解身邊懷孕的朋友，甚至在她們需要的時候提供一些支持，那就太有意義瞭。