抛开不安做幸福的母亲--孕妇常见心理困惑及自我调适/心理健康系列/惠民小书屋 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴明霞 编

图书标签:

• 孕期心理
• 产后心理
• 母婴健康
• 情绪管理
• 心理调适
• 孕妇
• 育儿
• 心理健康
• 幸福感
• 自我成长

店铺： 北尚图书专营店

出版社： 重庆大学

ISBN：9787562491231

商品编码：30080423331

开本：16

出版时间：2015-08-01

基本信息

• 商品名称：抛开不安做幸福的母亲--孕妇常见心理困惑及自我调适/心理健康系列/惠民小书屋
• 作者：编者:吴明霞
• 定价：28
• 出版社：重庆大学
• ISBN号：9787562491231

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-08-01
• 印刷时间：2015-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：134
• 字数：84千字

编辑推荐语

怀孕生孩子对女性来说是人生很重要的大事。随着激素水平和身体体型的改变，妊娠妇女心理变得很复杂，不同的孕产妇可能有不同的心境，不同的孕产期有不同的心理状态。吴明霞主编的《抛开不安做幸福的母亲--孕妇常见心理困惑及自我调适/心理健康系列/惠民小书屋》对从准备怀孕的心理状态到不同孕期、分娩期、哺乳期的心理需求与保健，及孕产期心理疾病的防治等方方面面问题都给予了全面翔实的论述和具体明确的应对方法。

内容提要

从结婚到怀孕生子是一个很长的过程，这期间， 我们女性有很多的恐惧，我们怕无法怀孕、怕怀孕、 怕身材走形、怕失去职位、怕生孩子的疼痛、怕孩子 不健康、怕自己不会带、怕失去爱、怕婆媳矛盾…… 除了恐惧，越来越多的女性还受到产科抑郁的困扰， 对于这些困难，我们女性需要心理的准备，也需要知 识上的准备，还需要策略来应对。
     吴明霞主编的《抛开不安做幸福的母亲--孕妇常 见心理困惑及自我调适/心理健康系列/惠民小书屋》 是专门为想要怀孕、即将怀孕或已经怀孕、准备生产 的女性量身定做的实用指南，该书从心理学的视角， 借助真实的诊断案例和专家支招的实用方法，分析总 结了女性在怀孕前、怀孕早期、中期、生产期及产后 各个时期可能出现的10个常见心理问题，帮助孕期女 性对将要面临的、可能出现的问题、成因及解决方法 都有所了解，并做好心理准备，安全、轻松、幸福地 应对孕期过程。
    

作者简介

吴明霞，女，心理学博士，西南大学心理学部应用与临床心理学系副教授，心理咨询研究与培训中心主任，硕士生导师（动力取向心理咨询方向），中国心理学会临床与咨询专业委员会注册系统的注册心理咨询师。 现为中国心理学会临床与心理咨询专业机构和专业个人注册系统重庆督导点负责人，重庆市心理卫生协会理事，重庆心理学学会副秘书长、理事，重庆市社会心理学会心理咨询专业委员会主任，中国康复医学会烧伤治疗与康复学专业委员会委员。

目录

**部分 万事开头难
--孕前及孕早期的心理调适
第一章 直面恐惧，突破自我 ？
--如何突破“恐孕”的屏障
第二章 怀孕生子，可求还是可遇 ？
--如何面对“不孕不育”
第三章 Baby or Beauty？
--如何应对孕产期外貌焦虑
第二部分 十月怀胎好辛苦
--孕早期、中期的心理调试
第四章 宝宝，你健康吗 ？
--如何减轻胎儿致畸的忧虑
第五章 警惕抑郁症，远离母亲杀手
--如何应对产科抑郁
第六章 和谐美满，共筑性福
--如何过好孕期性生活
第三部分 瓜熟蒂落不容易
--孕晚期、分娩期的心理调试
第七章 战胜恐惧，痛并快乐着
--如何顺利迎接腹中的小生命
第八章 用什么样的方式来迎接你，我的宝贝
--如何理性选择分娩方式
第四部分 成功后的不只是喜悦
--产后心理调试
第九章 小小婴儿，谁来抚育
--产后婴儿的抚育问题
第十章 夫妻携手，婆媳和顺
--如何处理产后婆媳关系
第十一章 寻觅双赢之道，共赏两种风景
--如何协调产后工作与育儿的关系
参考文献

《拥抱新生：从孕育到新手爸妈的智慧指南》 生命的孕育，是一段充满奇迹与挑战的旅程。从得知生命的萌芽，到迎接新生命的诞生，再到步入新手父母的角色，每一个阶段都伴随着身体的巨变、情感的起伏以及对未来的无限憧憬与些许忐忑。本书并非直接聚焦于孕期的特定心理困惑，而是以一种更为广阔的视角，为每一位即将为人父母的女性，以及一同承担这份责任的伴侣，提供一份全方位的成长与支持手册。 第一部分：孕育的身体与心灵画卷——理解生命的律动 怀孕不仅仅是身体的生理变化，更是心灵的深刻触动。我们将深入探讨孕早期、孕中期、孕晚期身体会经历的各种变化，并着重于这些变化如何潜移默化地影响着孕妇的情绪和心态。 孕早期：萌芽与适应的微妙平衡。 这是一个充满惊喜也可能伴随担忧的时期。我们将解析孕吐、疲劳等生理不适对情绪的影响，以及“我真的准备好了吗？”、“宝宝会健康吗？”等初期的心理波动。本书将提供一套科学且人性化的建议，帮助准妈妈们理解这些反应是正常的，并教会她们如何通过调整生活习惯、寻求伴侣支持，以及适度的放松技巧来缓解初期不适，积极适应身体和心理的转变。我们会分享一些关于身体自我关怀的小贴士，例如如何通过温和的运动来缓解疲劳，如何通过均衡饮食来支持身体的能量需求，以及如何利用正念练习来培养内心的平静。 孕中期：活力与期待的交响曲。 随着孕吐的消退，许多准妈妈会迎来一段相对舒适的时期，身体逐渐显露出孕育生命的迹象，胎动也开始让这份喜悦变得真实。我们将引导读者关注这段时期的身体感知，理解孕肚的成长、皮肤的变化，以及可能出现的腰酸背痛等。更重要的是，我们将探讨如何在这个阶段建立更强的身体连接感，如何通过胎教的早期形式——如轻柔的音乐、温柔的对话——来增强与宝宝的互动。同时，我们也会触及一些可能出现的心理议题，例如对未来育儿责任的初步想象，以及如何与伴侣共同规划迎接新生命的到来。本书会提供一些实用的建议，帮助准妈妈们在享受孕育乐趣的同时，也能为接下来的挑战做好心理准备，比如学习一些简单的分娩知识，了解生产过程中的各种可能，以减少未知带来的焦虑。 孕晚期：蓄势待发与迎接挑战。 这是身心都进入最后冲刺的阶段。巨大的腹部带来的身体不适，睡眠质量的下降，以及对分娩的期待与忐忑，都可能让孕晚期成为一段充满挑战的时期。我们将深入剖析这些生理上的不适如何影响情绪，例如焦躁、易怒或对身体形象的担忧。本书将重点指导读者如何进行有效的产前准备，包括了解分娩过程中的不同选择（如自然分娩、剖宫产），学习呼吸和放松技巧来应对产痛，以及如何建立强大的支持系统——包括家人、朋友以及医疗专业人士。我们还会提供一些实用的建议，帮助准妈妈们调整睡眠姿势，缓解孕晚期不适，同时教会她们如何进行积极的心理建设，例如通过想象美好的分娩场景来增强信心，以及如何与伴侣进行坦诚的沟通，共同面对即将到来的角色转变。 第二部分：新手爸妈的成长之路——从零开始的爱与智慧 新生命的到来，标志着一个家庭的全新篇章。育儿是一场持续的学习与成长的过程，本书将为新手父母提供一系列实用的指导和心理支持。 宝宝出生后的身体适应与情感连接。 产后的身体恢复，既是对母亲身体的考验，也是心理适应的关键时期。我们将关注产后出血、伤口恢复、母乳喂养的挑战，以及随之而来的身体疲惫。更重要的是，我们将深入探讨母婴之间的情感连接，如何通过肌肤接触、眼神交流、温柔的抚抱来建立亲密的亲子关系，并提供应对产后情绪低落的实用方法。本书会包含一些关于产后身体恢复的科学建议，例如如何通过适当的休息和营养来加速恢复，以及如何学习一些简单的产后修复运动。同时，我们也会提供关于识别和应对产后抑郁的早期预警信号，并指导如何及时寻求专业帮助。 育儿技能的实践与学习。 照顾一个新生儿，意味着大量的学习和尝试。我们将涵盖喂养、睡眠、洗澡、换尿布等基础育儿技能的指导，并强调在实践中学习和调整的重要性。本书会强调新手父母不必追求“完美”，而是要学会倾听宝宝的需求，并根据自己的情况找到最适合的育儿方式。我们会提供一些关于如何建立规律作息的建议，如何应对宝宝哭闹的常见原因，以及如何进行有效的亲子互动，例如通过游戏和亲子阅读来促进宝宝的发展。 伴侣关系的维护与成长。 新生儿的到来，往往会对伴侣关系带来新的考验。我们将探讨如何在新角色下，继续保持夫妻之间的有效沟通，如何共同分担育儿责任，以及如何在新生活节奏中找到属于彼此的二人世界。本书会强调，夫妻之间是彼此最坚实的后盾，通过坦诚的交流和相互的支持，可以共同度过育儿的挑战，并让婚姻关系更加牢固。我们将提供一些关于如何进行有效沟通的技巧，例如如何倾听对方的需求，如何表达自己的感受，以及如何共同制定育儿计划。 应对新手爸妈的常见心理挑战。 育儿过程中，新手父母常常会面临各种心理困境，例如对自身能力的怀疑、对宝宝健康的过度担忧、对生活失去掌控感的失落，以及与长辈在育儿观念上的冲突。本书将提供一套心理调适的框架，帮助新手父母认识到这些挑战的普遍性，并学会自我关怀和寻求支持。我们将提供一些实用的方法，例如如何设定切合实际的期望，如何学会向伴侣、家人或朋友倾诉，以及如何利用身心放松技巧来缓解压力。我们也会鼓励新手父母积极寻找育儿社群，与其他父母交流经验，分享喜悦与困惑，从中获得归属感和力量。 第三部分：构建幸福的家庭——成长与共赢的哲学 本书的核心理念是，育儿不仅仅是责任，更是一个家庭共同成长的过程。我们将引导读者从更长远的视角看待育儿，关注家庭的整体幸福感。 认识自我，拥抱不完美。 成为母亲，是生命中一个重要的身份转变，但它并非定义你全部的价值。本书将鼓励女性认识到，即使在育儿过程中，也应该保有自己的独立空间和个人成长。我们将提供一些关于如何平衡育儿与个人需求的建议，例如如何有效地利用零碎时间进行自我充电，如何放下对“完美母亲”的执念，拥抱“足够好”的母亲形象。 与伴侣的协同作战。 育儿不是单打独斗，而是需要夫妻双方的协同努力。本书将强调，建立一个和谐的家庭环境，需要伴侣之间的信任、理解与支持。我们将提供关于如何有效分配家务和育儿责任的建议，如何共同制定家庭目标，以及如何在新生活模式下，依然保持夫妻情感的连接。 培养积极的家庭氛围。 幸福感的来源，往往在于家庭成员之间的积极互动。我们将探讨如何通过有效的沟通、共同的兴趣活动，以及建立积极的家庭仪式，来营造一个充满爱与支持的家庭氛围。本书会提供一些关于如何进行家庭会议的建议，如何鼓励孩子表达情感，以及如何通过小小的家庭仪式来增进亲子关系和夫妻感情。 关注长远发展与自我成长。 育儿的旅程是漫长而丰富的。本书将鼓励读者将育儿视为一个自我成长的契机，学习新的技能，拓展新的视野，并在这个过程中，不断发现更优秀的自己。我们将提供一些关于如何培养孩子的独立性、创造力和解决问题能力的建议，以及如何为孩子树立积极的榜样。 《拥抱新生：从孕育到新手爸妈的智慧指南》是一份真诚的邀请，邀请每一位即将或已经为人父母的你，在这段充满爱与挑战的旅程中，找到属于自己的智慧与力量。我们相信，通过理解、学习与实践，你将能够更好地迎接新生命的到来，并在这个过程中，收获一份持久的幸福。

评分☆☆☆☆☆

我在孕期的时候，最让我感到无助的就是那种说不清道不明的焦虑感，有时候明明什么事情都没有发生，但就是会莫名的烦躁、不安，甚至会胡思乱想。周围的人总是告诉我，“怀孕了就应该开心点”，但有时候，情绪真的不是自己能控制的。这本书的名字——《抛开不安做幸福的母亲》，简直就是我的心声！我非常好奇，它到底是怎么教我们“抛开不安”的？我猜想，这本书应该会深入探讨孕妇情绪波动的生理和心理原因，让读者能够理解自己所经历的一切。更重要的是，我希望它能提供一套完整的“自我调适”系统。我猜想，书中可能会提供一些心理训练方法，比如如何进行情绪认知，如何挑战负面思维，如何建立积极的自我对话等等。我还特别想知道，书中会不会有一些关于如何处理人际关系冲突的建议？孕期女性的敏感度可能会增加，有时候与伴侣、家人甚至朋友的沟通都会变得比较困难。如果这本书能提供一些实用的沟通技巧，帮助孕妇更好地表达自己的需求，也让周围的人更能理解她们，那就太棒了。我相信，这本书不仅仅是给孕妇看的，也是给所有关心孕妇的人看的，它是一份关于理解和支持的指南。

评分☆☆☆☆☆

最近刚好在看一些关于育儿的书籍，偶然间看到了这本《抛开不安做幸福的母亲》。虽然我的宝宝已经出生一段时间了，但回想起孕期，确实是充满了各种不安和担忧。我记得当时最困扰我的就是对未知的一切感到恐惧，比如分娩的过程，比如产后的身体变化，再比如我是否能胜任母亲这个角色。现在回想起来，那时候的自己真是草木皆兵，一点点小事都能引发我的巨大焦虑。这本书的名字很直接地触及了孕期女性的核心心理需求，我个人觉得这是非常难得的。我猜想，这本书应该会从多个维度去剖析孕妇常见的心理困惑，并且提供一些行之有效的自我调适方法。我很想知道，书中会不会详细介绍一些放松技巧，例如呼吸练习、冥想或者孕期瑜伽，这些都是我当时听说过但没有真正坚持下去的东西。另外，我也好奇书中会不会探讨孕期性生活、夫妻关系以及婆媳关系等方面可能带来的心理压力，以及如何化解这些压力。毕竟，孕期女性的情绪很容易受到周围环境的影响，一个和谐的家庭氛围对孕妇的身心健康至关重要。总而言之，这是一本我即使错过了孕期，也依然觉得值得翻阅的书籍，它代表着一种对女性孕期心理健康的重视和关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想买了，一直犹豫着。身边怀孕的朋友们都有点焦虑，尤其是一些新手妈妈，整个人都快被各种未知的情绪淹没了。我虽然还没到那个阶段，但也听到不少她们的烦恼，什么担心身材走样，担心身材恢复不了，担心宝宝的健康，担心自己当不好妈妈，还有些更是直接陷入了产前抑郁的阴影。我一直觉得，心理健康真的太重要了，尤其是在孕期这个特殊的时期。这本书的名字就特别吸引我，“抛开不安做幸福的母亲”，简直就是为我朋友量身定做的。我希望它能提供一些切实可行的方法，帮助准妈妈们缓解焦虑，找到内心的平静。我最想知道的是，它会不会有一些关于如何处理孕期情绪波动的具体指导？比如，当情绪突然低落或者烦躁不安的时候，有没有什么小技巧能够快速调整过来？还有，书中会不会提到一些支持体系的重要性？比如，如何和伴侣、家人沟通自己的情绪，获得他们的理解和支持？我希望这本书不仅能解决个体的问题，也能促进家庭的和谐，让整个家庭都为迎接新生命做好心理准备。总之，我对这本书充满了期待，希望它能成为孕期姐妹们的“及时雨”，帮助她们度过一个愉快而充满希望的孕期。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对心理学类的书籍不太感冒，觉得有些理论太枯燥，离生活太遥远。但是，当我看到《抛开不安做幸福的母亲》这本书名的时候，我心里咯噔一下，仿佛被戳中了某个点。我身边的很多女性朋友，一旦怀孕，就好像突然变了一个人，变得敏感多疑，容易哭泣，也容易发脾气，好像整个人被一股莫名的力量操控着。我一直很好奇，为什么会这样？是荷尔蒙的变化吗？还是社会压力？这本书的副标题“孕妇常见心理困惑及自我调适”让我觉得它会非常接地气，不会是那种高高在上的理论说教。我希望这本书能用通俗易懂的语言，解释清楚孕期女性心理变化的根源，并给出一些能够实际操作的建议。比如，书中会不会介绍一些正念练习，帮助孕妇专注于当下，减轻对未来的担忧？会不会有一些关于如何应对孕期失眠、食欲不振等生理变化带来的情绪影响的指导？我特别期待书中能够提供一些关于如何与家人沟通的技巧，让丈夫和家人理解孕妇的特殊需求，而不是简单地认为孕妇“矫情”。如果这本书能够帮助我理解身边怀孕的朋友，甚至在她们需要的时候提供一些支持，那就太有意义了。

评分☆☆☆☆☆

“惠民小书屋”这个系列的名字就让我觉得很亲切，感觉是那种贴近大众，价格实惠，但内容又非常有价值的书籍。我一直觉得，孕期是一个女人一生中非常特殊的阶段，既充满喜悦，也伴随着前所未有的挑战。很多女性在这个时候会经历各种各样的心理波动，比如对身体的焦虑，对未来成为母亲的恐惧，对宝宝健康的担忧等等，这些都是非常普遍且正常的反应。我非常欣赏这本书的定位，它直接聚焦于“心理困惑”和“自我调适”，而不是泛泛而谈。我猜想，这本书应该会包含一些案例分析，通过真实的故事来展现孕妇可能遇到的具体困境，并在此基础上提供解决方案。我特别想知道，书中会不会涉及孕期抑郁和焦虑症的早期识别和应对？这部分内容对我来说非常重要，因为我曾经有过类似经历，知道这会对个人和家庭造成多大的影响。同时，我也希望这本书能够强调孕期自我关怀的重要性，不仅仅是身体上的，更是精神上的。比如，如何平衡孕期生活和工作，如何找到属于自己的放松方式，如何保持积极的心态等等。总之，我期待这本书能成为孕期女性的“心理充电站”，帮助她们重拾信心，拥抱幸福的孕期生活。