备孕怀孕坐月子——60周幸福孕产全程保养指导(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121235825

商品编码：30080836780

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：备孕怀孕坐月子——60周幸福孕产全程保养指导(全彩)

定价：49.90元

作者：王琪

出版社：电子工业出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787121235825

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.***孕产专家、北京妇产医院产科主任医师王琪教授奉献，从孕前准备到孕期保健，再到顺利分娩、轻松坐月子和新生儿护理，王教授为您贴心指导，此外，对孕期和坐月子期间可能出现的不适也提出了具体的调养方法。

2.本书已入选“北京市绿色印刷工程——出版物绿色印刷示范项目”，安全无毒，呵护孕妈妈和胎宝宝的健康

3.随书附赠“孕期宜吃的35种健康食物”全彩挂图！

内容提要

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本书按照孕前12周、孕期40周，孕后8周的时间来安排布局。孕前的12周进行密切的孕前准备，从优孕常识、营养储备、心理准备、遗传解析等方面给备孕男女上一堂生动的孕育课程。在得知怀上宝宝的那一刻，就要重视每个月的营养需求、孕期孕动，每天进行胎教十分钟，孕期可能遇到的问题也会一一给予解答，特别设置了“我的孕期日志”栏目，供孕妈妈写在怀孕期间的心得体会。此外，对孕期和坐月子期间可能出现的不适提出了具体的调养方法。

目录

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用爱迎接宝宝
怀孕后的生理变化/12
宫高和腹围的变化表/12
怀孕早中晚期体重增长的规律/13
一眼看出预产期/14

Part 1 备孕12 周 为幸“孕”来临打好基础

怀孕前12 周
优“孕”常识/18
女性怀孕的佳年龄/18
男性生育的佳年龄/18
备孕夫妻的营养准备/18
至少从孕前3 个月就开始加强营养/18
养成良好的饮食习惯/18
备孕夫妻的心理准备/19
做好迎接生活剧变的准备/19
做好接受生活空间变化的准备/19
做好情感方面变化的准备/19
丈夫做好接受妻子变化的准备/19
做好接受家庭责任增加的准备/19

怀孕前8 周
优“孕”常识/20
是怎么产生的/20
是怎么产生的/20
如何推算排卵期/20
备孕夫妻的营养准备/22
备孕妈妈应该这么吃/22
备孕爸爸应该这么吃/22
备孕夫妻在什么情况下需要进行遗传学咨询/22

怀孕前4 周
优“孕”常识/23
新婚不宜马上怀孕/23
长期服用药物的人不要急于怀孕/23
孕“钱”准备需充足/23
备孕夫妻要改掉的不良生活习惯/24
备孕妈妈要改掉的不良生活习惯/24
备孕爸爸要改掉的不良生活习惯/25
血型遗传/25
专题 备孕夫妻体检备忘录/26

Part 2 孕期40 周 幸福好“孕”进行时

孕1 月
胎宝宝说/30
孕妈妈说/30
孕妈营养需求/32
孕1 月饮食指南/32
孕1 月主打营养素——叶酸/32
孕1 月一日营养食谱举例/32
孕1 月推荐食谱/33
猪肚大米粥——补益气血/33
韭菜炒绿豆芽——开胃有营养/33
每天胎教十分钟/34
本月主题：情绪胎教/34
情绪胎教方法推荐/34
孕期“孕”动/35
当准爸爸遇上孕妈妈/36
调节孕妈情绪/36
克制性冲动/36
当孕妈妈坚强的后盾/36
跟孕妈妈和谐相处/36
和孕妈妈一起学习分娩知识/36
孕期问题一箩筐/37
我的孕期日志/39

孕2 月
胎宝宝说/40
孕妈妈说/40
孕妈营养需求/42
孕2 月饮食指南/42
孕2 月主打营养素——维生素C、维生素B6 /42
孕2 月一日营养食谱举例/42
孕2 月推荐食谱/43
豆芽椒丝——缓解孕吐/43
剁椒酸菜鱼头汤——开胃，促大脑发育/43
每天胎教十分钟/44
本月主题：营养胎教/44
孕妈妈重点营养素需求情况/44
孕期“孕”动/45
当准爸爸遇上孕妈妈/46
为孕妈妈选择易消化、易吸收的食物/46
让孕妈妈多摄入植物蛋白/46
保证热量/46
减少食物营养流失/46
孕期问题一箩筐/47
我的孕期日志/49

孕3 月
胎宝宝说/50
孕妈妈说/50
孕妈营养需求/52
孕3 月饮食指南/52
孕3 月主打营养素——镁、维生素A/52
孕3 月一日营养食谱举例/52
孕3 月推荐食谱/53
菠菜炒鸡蛋——胃，缓解早孕反应/53
蛋黄莲子汤——养心除烦，安神固胎/53
每天胎教十分钟/54
本月主题：音乐胎教/54
孕期“孕”动/55
当准爸爸遇上孕妈妈/56
为孕妈妈按摩/56
为孕妈妈按摩时的注意事项/56
孕期问题一箩筐/57
我的孕期日志/59
……

PART 3孕期常见不适饮食调理

先兆流产/134
红烩羊肉——温补气血/135
蛋黄焗山药——补中益气/135
妊娠呕吐 /136
玉米发糕——清淡，易消化/137
胡萝卜苹果芹菜汁——清爽、止呕/137
妊娠高血压综合征 /138
茭白炒肉片——清热利水，降血压/139
香干炒芹菜——增加血管弹性/139
孕期便秘/140
芋儿白菜汤——润肠通便/141
栗子红薯粥——富含膳食纤维，促消化/141
孕期水肿/142
红豆冬瓜汤——利尿消肿/143
红豆花生红枣粥——利尿，去水肿/143
妊娠糖尿病/144
黄金豆腐——防止糖尿病/145
奶香玉米饼——补充钙质，预防心脑血管疾病/145
孕期感冒/146
陈皮姜茶——发汗散寒/147
葱白大米粥——防治风寒感冒/147
……

PART 4坐好月子健康一辈子

产后3 天内/168
生产当天/168
新妈妈身体恢复情况及注意事项/168
产后如何调养/168
产后新妈妈调养食谱/168
产后第2 天/169
新妈妈身体恢复情况及注意事项/169
产后如何调养/169
产后新妈妈调养食谱/169
薏米山药粥——健脾益胃，补肺清热/169
产后第3 天/170
新妈妈身体恢复情况及注意事项/170
产后如何调养/170
产后新妈妈调养食谱/170
木瓜鲫鱼汤——清心润肺，健脾益胃/170

产后3 天以后/171
产后第4 天/171
新妈妈身体恢复情况及注意事项/171
产后如何调养/171
产后新妈妈调养食谱/171
产后第5 天/172
新妈妈身体恢复情况及注意事项/172
产后如何调养/172
产后新妈妈调养食谱/172
香菇瘦肉粥——增强免疫力/172
……

PART 5常见月子病防治与调理
产后恶露不尽/184
产后出血/185
产后腹痛/186
复原不全/187
产后痛风/188
产后便秘/189
乳头皲裂/190
产后水肿/191
产后脱发/192
黑芝麻核桃粥——健脑护发/193
芝麻蜂蜜豆浆——改善脱发/193
专题 产后运动，为美丽加分/194

附录一 新生宝宝的原始反射/196
附录二 新生宝宝备忘录/197
附录三 宝宝生长发育曲线图/198

作者介绍

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王琪，女，主任医师，教授。1983年起在首都医科大学附属北京妇产医院工作，1992年晋升为主治医师，1996年晋升为副主任医师，1998年晋升为首都医科大学副教授，2002年晋升为主任医师。从事围产医学临床、科研及教学工作。对遗传咨询、优生优育及各高危妊娠、妊娠合并症、并发症的诊断处理、各种产科危重急症的抢救具有丰富的临床经验。共发表科研论文10篇。担任首都医科大学成人教育学院妇产科临床教学工作6年。积极参与健康教育工作，任北京人民广播电台教育台孕妇学校嘉宾主持，《圣龙天使育儿全书》作者之一。擅长产科危重症抢救治疗及妊娠高血压综合症的诊断、治疗；孕期保健、优生优育咨询及妊娠期各种疾病的诊治。

文摘

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序言

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迎接新生命，解锁母婴黄金期：科学指导，安心陪伴 生命是一场奇妙的旅程，而迎接新生命，更是这段旅程中最璀璨的篇章。从备孕的期待，到孕育生命的欣喜，再到产后修复与新生命的守护，这漫长的60周（涵盖了孕前、孕期及产后）是一个充满挑战与惊喜的阶段。这本《备孕怀孕坐月子——60周幸福孕产全程保养指导》正是为每一位准父母精心准备的“幸福通行证”，它不仅仅是一本指南，更是您在人生新篇章中科学、安心、充满爱的陪伴者。 一、 备孕篇：播下健康的种子，孕育生命的奇迹 备孕，是孕育健康宝宝的第一步，也是至关重要的一步。它并非简单的“等待”，而是主动为生命创造最佳的起点。本书的备孕篇，将带您深入了解备孕的科学奥秘，让您以最饱满的姿态迎接小生命的到来。 认识你的身体，调整最佳状态： 了解女性生理周期、排卵规律是备孕的基础。我们将为您详细解析如何准确捕捉受孕时机，包括基础体温测量法、排卵试纸的使用技巧等，让您不再盲目猜测。同时，我们还会深入探讨孕前体检的重要性，涵盖哪些必查项目，以及如何根据检查结果进行有针对性的调理。 健康生活方式的基石： 均衡的营养是孕育健康宝宝的基石。本书将提供详细的备孕期饮食建议，强调叶酸、铁、钙等关键营养素的重要性，并推荐富含这些营养素的食物。同时，我们还将指导您如何戒烟戒酒，避免接触有害物质，如农药、重金属等，为宝宝营造一个清洁健康的“土壤”。运动是提升身体素质、改善情绪的重要方式，我们将为您推荐适合备孕女性的温和运动，帮助您增强体质，为孕育生命做好充足准备。 心理调适与情感准备： 备孕不仅仅是身体的准备，更是心理的准备。我们将帮助您认识并应对备孕过程中的心理压力，学习放松技巧，建立积极乐观的心态。夫妻双方的沟通与支持是备孕成功的关键，本书将提供夫妻备孕的沟通指南，帮助您共同面对可能出现的挑战，分享期待与喜悦。 特殊人群的备孕指导： 对于有过流产史、高龄、有慢性疾病（如糖尿病、高血压、甲状腺疾病等）的女性，备孕需要更加谨慎和科学。本书将针对这些特殊情况，提供专业的备孕建议和注意事项，帮助您降低风险，提高受孕几率。 二、 孕期篇：十月怀胎，步步为营的生命奇迹 孕期，是生命中最神奇的旅程，母体经历着巨大的生理和心理变化，而腹中的胎儿也在不断成长。本书的孕期篇，将为您提供全方位、科学细致的指导，让您安心度过孕期的每一个阶段。 孕早期（1-13周）：初识生命，呵护敏感期 孕吐的应对： 孕吐是孕早期常见的反应，我们将提供多种缓解孕吐的方法，从饮食调整到生活习惯的改变，帮助您减轻不适。 营养补充与饮食调整： 详解孕早期所需的营养素，尤其是叶酸的重要性，以及如何通过食物和孕期维生素进行补充。指导您建立健康的饮食习惯，避免孕早期需要特别注意的食物。 警惕早期流产信号： 了解孕早期可能出现的异常情况，如腹痛、阴道出血等，并指导您何时需要及时就医，保障母婴安全。 建立产检计划： 详细介绍孕早期需要进行的各项检查，如B超、血检等，并解释检查的目的和意义。 孕中期（14-27周）：生命稳定，孕育蓬勃 胎儿发育的全面监测： 详细介绍胎儿每周的发育进程，让您直观了解宝宝的成长。我们将指导您如何通过B超等检查，全面了解胎儿的生长发育情况。 孕期运动的益处与实践： 推荐适合孕中期的温和运动，如孕妇瑜伽、散步等，并指导您正确的运动姿势和注意事项，帮助您保持活力，为分娩做准备。 孕期常见不适的缓解： 如腰酸背痛、水肿、便秘等，我们将提供科学有效的缓解方法。 营养的需求升级： 详解孕中期胎儿生长发育对营养的需求，特别是蛋白质、铁、钙等。提供丰富的食谱建议，帮助您均衡补充营养。 心理的健康与疏导： 孕中期是情绪相对稳定的时期，但仍需关注心理健康。我们将提供孕期心理调适的建议，帮助您保持愉悦的心情。 孕晚期（28-40周）：迎接新生，为分娩做准备 分娩方式的决策： 详细介绍顺产和剖腹产的优缺点，以及适合不同情况的分娩方式。指导您与医生进行有效沟通，做出最适合自己的选择。 孕晚期胎动监测： 详细讲解如何监测胎动，识别胎动异常的信号，及时与医生沟通。 分娩前的准备： 包括待产包的准备、分娩知识的学习（如拉玛泽呼吸法、产程讲解等），让您从容应对分娩。 孕期疼痛管理： 缓解孕晚期出现的各种疼痛，如耻骨联合疼痛、假性宫缩等。 营养与休息： 强调孕晚期均衡饮食的重要性，以及充足休息对于母婴健康的关键作用。 认识早产信号： 了解早产的迹象，以及在出现早产迹象时应采取的措施。 三、 坐月子篇：产后修复，细心呵护新生命的到来 分娩的结束，并非旅程的终点，而是新的开始。坐月子，是中国传统坐月子的重要时期，也是女性产后身体恢复和迎接新生命的关键阶段。本书的坐月子篇，将为您提供科学、人性化的产后指导，让您在呵护新生命的同时，也能好好爱自己。 产后身体的修复与变化： 详细讲解产后身体各个系统的恢复过程，包括子宫复旧、恶露排出、伤口护理（顺产会阴侧切、剖腹产腹部伤口）等。 科学的饮食调养： 提供产后“循序渐进”的饮食原则，从清淡易消化到营养丰富，逐步调整，帮助身体恢复元气。特别强调哺乳期妈妈的营养需求，以及催乳、回奶的饮食调理。 哺乳的科学指导： 详细介绍母乳喂养的好处，正确的哺乳姿势，以及如何处理常见的哺乳问题，如乳头皲裂、乳房胀痛等。 产后情绪的调整与支持： 产后情绪波动是常见的，我们将提供应对产后抑郁的方法，强调家人的支持与理解的重要性。 产后运动的恢复： 指导您如何在产后循序渐进地进行恢复性运动，如凯格尔运动等，帮助身体恢复力量和形态。 宝宝的照护基础： 提供新生儿喂养、睡眠、洗澡、脐带护理等基础照护知识，帮助新手父母快速上手。 月子期间的禁忌与注意事项： 结合科学理论，解读传统月子习俗，区分科学与不科学的建议，让您在尊重传统的同时，拥有更科学的产后恢复。 本书的独特之处： 全程60周覆盖： 从备孕到坐月子，贯穿孕育生命的全过程，提供连贯、系统的指导，让您在每一个阶段都能找到所需信息。 科学严谨的理论基础： 内容结合最新的医学研究和母婴护理知识，拒绝过时或不科学的建议。 人性化的情感关怀： 在提供科学指导的同时，也关注准父母的情感需求，提供心理调适建议，让孕育过程充满爱与希望。 详实的操作指导： 针对具体问题，提供详细的操作步骤和方法，让您易于理解和实践。 贴近生活化的语言： 采用通俗易懂、生动有趣的语言，避免过于专业和枯燥的术语，让阅读体验更加轻松愉悦。 《备孕怀孕坐月子——60周幸福孕产全程保养指导》将成为您迎接新生命的忠实伙伴，它以科学的态度、细致的关怀、全面的指导，陪伴您度过生命中最珍贵的60周，让您自信、从容地迎接小生命的到来，开启一段充满幸福与爱的家庭新旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于知识的传授，更在于它所传递的积极、科学、充满爱的孕产理念。它没有夸大分娩的痛苦，也没有过分渲染孕期的不适，而是以一种平和、从容的态度，带领读者认识并拥抱孕育生命的奇妙过程。我特别赞赏书中关于夫妻共同备孕和育儿的建议，强调了伴侣在整个孕产过程中的重要作用，鼓励夫妻双方共同成长，为即将到来的家庭新成员做好准备。这种全方位的指导，让我和我的伴侣在备孕阶段就建立了更深的默契，也为我们未来共同承担育儿责任打下了良好的基础。这本书让我对迎接新生命这件事，充满了期待和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就好像在经历一场细致入微的“孕育之旅”。作者仿佛在我身边，一步一步地引导着我。我印象最深刻的是它对孕期不同阶段的身体变化和不适的描述，以及相应的应对方法。比如，孕早期恶心想吐的时候，书中提供的饮食调整和缓解技巧，真的帮助我度过了那段难熬的时期。而到了孕中期，它关于胎儿发育的每周更新，让我对肚子里的小生命有了更直观的认识，也更珍惜与宝宝在一起的时光。最让我感到贴心的是，这本书并没有忽略孕妇的情绪变化，提供了很多实用的心理调适建议，让我能更好地面对孕期的情绪波动，保持积极乐观的心态。它就像一本生活百科全书，不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的安抚。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节上的处理堪称完美，让我在阅读过程中始终保持着高度的兴趣和专注。它不仅仅是文字的堆砌，而是用大量精美的插图和清晰的图表，将复杂的信息直观地呈现出来。我尤其喜欢它在介绍孕期运动时，配有的动作分解图，让我能准确地掌握每个动作的要领，避免受伤。关于月子期间的恢复，这本书也给出了非常周全的指导，从产后饮食禁忌到伤口护理，再到母乳喂养的技巧，每一个环节都考虑得非常周到。它让我意识到，坐月子不仅仅是为了身体的休养，更是为了未来更长久的健康打下基础。这本书真的让我感觉，无论是在孕期还是产后，我都拥有了最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手父母的福音！我之前对怀孕生产的各个阶段都充满了迷茫和焦虑，但自从翻开这本书，感觉就像找到了一位经验丰富的朋友，耐心而细致地解答了我所有的疑问。首先，它并没有像很多育儿书那样，一股脑地抛出大量专业术语，而是用非常通俗易懂的语言，将备孕、孕期、分娩以及产后恢复这六十周的旅程，分解成了一个个清晰可见的阶段。每一个阶段都有详细的讲解，从身体变化、营养补充，到情绪管理、夫妻互动，几乎涵盖了所有可能遇到的情况。我特别喜欢它关于备孕的章节，详细介绍了如何调整生活习惯，如何进行科学的饮食规划，甚至还给出了很多备孕期间可以尝试的运动建议，让我在准备迎接宝宝的过程中，不再感到无从下手，而是充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是一本让我相见恨晚的书！在准备怀孕之前，我看了不少相关的资料，但都感觉零散不成系统。而这本书，就像一个完整的路线图，清晰地勾勒出了从备孕到产后六十周的完整旅程。它不仅仅是提供信息，更重要的是，它帮助我建立了一个科学、健康的孕产观。书中对于一些常见误区的纠正，比如关于孕期饮食的“一人吃两人补”的说法，以及产后恢复的“绝对卧床”等等，都非常有说服力，让我避免走了不少弯路。它的语言风格既专业又亲切，不会让我产生畏难情绪，反而能让我积极主动地去学习和实践。总而言之，如果你正在备孕或已经怀孕，这本书绝对值得你拥有。