80后安心坐月子(超值钻石版) 9787510118845 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岳然著 著

图书标签:

• 育儿
• 母婴
• 产后护理
• 月子
• 80后
• 新手妈妈
• 孕期
• 健康
• 饮食
• 心理调适

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510118845

商品编码：30109543486

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：80后安心坐月子(超值钻石版)

定价：39.00元

作者：岳然著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787510118845

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.781kg

编辑推荐

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　　坐月子是新妈妈分娩之后身心恢复的重要时期

　　安心坐月子，重拾好身体，收获好体质

　　从容地投入到育儿新生活

内容提要

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目录

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Part 1 健康饮食，调理好体质

　坐月子饮食原则

　产后不可忽视的饮食禁忌

　剖宫产新妈饮食讲究

　剖宫产新妈饮食要点

　月子周

　新妈妈产后前3天的饮食细节

　新妈妈产后的前3餐

　月子第2周

　月子第3周

　月子第4周

　蔬果宜忌，新妈妈须留心

　新妈妈坐月子要补钙、补铁

　产后便秘食疗法

　产后失眠食疗法

　产后尿潴留食疗法

　健康食品，吃出你的好身材

　产后，新妈必修课

　饮食调理，还新妈妈姣好容颜

　对抗产后脱发妙法多

　坐月子饮食不正确的旧观念

　坐月子饮食科学的新观念

　新妈妈月子期饮食备忘录

　饮食疗法，远离哺乳期炎

　高血压新妈饮食调理

　产后水肿的饮食调理

　产后恶露不尽的饮食调理

　产后腰背痛的饮食调理

　产后贫血的饮食调理

　产后抑郁，饮食调整给你好情绪

　乙肝新妈饮食调理

　糖尿病新妈饮食调理

　产后出血的饮食调理

　产后痔疮的饮食调理

　产后不伤身须知

　新妈妈春季坐月子饮食调理

　新妈妈夏季坐月子饮食调理

　新妈妈秋季坐月子饮食调理

　新妈妈冬季坐月子饮食调理

Part 2　产后护理，恢复好身心

Part 3　精心照护，安度月子期

Part 4　养颜塑身，还原好状态

Part 5　远离月子病，保持好身体

Part 6　科学育儿，哺喂与护理　

作者介绍

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文摘

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序言

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《新生妈妈的安然过渡指南：重塑身心，迎接宝贝的幸福时光》 内容概要 《新生妈妈的安然过渡指南》是一本专为产后妈妈量身打造的全方位身心调养手册。这本书深度聚焦于产后恢复的各个层面，从身体的复原、情绪的疏导，到科学的育儿指导，旨在帮助新手妈妈们平稳度过人生中这个充满挑战又无比珍贵的阶段，以最佳的身心状态迎接新生儿的到来，并享受成为母亲的喜悦。书中摒弃了传统月子习俗中可能存在的过度迷信和不科学的做法，代之以现代医学、心理学和营养学的最新研究成果，提供切实可行、科学有效的产后调理方案。 本书内容详实，结构清晰，共分为四大核心篇章： 第一篇：身体的温柔修复与重塑 本篇将引导您深入了解产后身体的细微变化，并提供一系列科学、有效的恢复方法。我们将详细解读分娩对身体造成的生理影响，包括伤口愈合（无论是顺产撕裂还是剖腹产切口）、盆底肌修复、腹直肌分离的评估与锻炼，以及乳房护理的正确姿势和常见问题的应对。 伤口护理的细节： 针对不同分娩方式的伤口，提供详细的清洁、消毒、换药指导，以及如何识别感染迹象。剖腹产妈妈将了解到术后疼痛管理、早期活动的重要性，以及如何通过适当的姿势和活动来促进切口愈合。顺产妈妈则能学习到会阴部护理的技巧，如温水坐浴、使用特定的护理喷雾等，以加速恢复并预防感染。 盆底肌的重建之旅： 盆底肌是支撑女性生殖器官的重要结构，产后盆底肌松弛是普遍现象。本书将详细介绍盆底肌的功能、产后松弛的原因，以及如何通过凯格尔运动等科学的盆底肌锻炼方法，逐步恢复盆底肌的紧致度和功能，从而预防尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。书中将提供不同阶段的锻炼计划，并配有图文演示，确保读者能够正确掌握。 腹直肌分离的评估与纠正： 怀孕期间腹直肌的拉伸和分离是正常的生理现象，但产后若未能及时恢复，可能影响核心力量，导致腰背疼痛。本篇将指导您如何在家中自我评估腹直肌分离的程度，并介绍一系列针对性的核心力量训练，帮助腹直肌逐步恢复正常状态。 乳房的悉心呵护： 从产后乳汁分泌的初期，到哺乳期的挑战，本书都将给予您细致的指导。我们将涵盖乳房按摩技巧，如何促进乳汁生成，以及应对乳房胀痛、乳腺炎等常见问题的策略。关于母乳喂养的姿势、衔乳技巧、喂奶频率等实用信息，也将为您一一呈现，助您顺利实现母乳喂养。 形体恢复与美体： 除了功能性恢复，本书也关注产后妈妈的形体美。我们将提供一些温和的产后瑜伽、拉伸运动，帮助缓解身体的僵硬感，改善体态，并逐步恢复原有的线条。同时，也会强调均衡营养的重要性，以及如何通过合理的饮食帮助身体消耗多余脂肪，重拾健康匀称的身材。 第二篇：情绪的阳光抚慰与心理调适 产后是妈妈们经历巨大生理和心理转变的时期，情绪波动在所难免。本篇专注于提供心理支持与情绪疏导的策略，帮助妈妈们摆脱产后情绪低落，拥抱积极的心态。 认识产后情绪： 从“送子鸟综合征”（Baby Blues）的普遍性，到产后抑郁症的早期识别，本书将帮助您了解各种产后情绪反应的特点、成因和可能持续的时间。我们鼓励妈妈们正视自己的情绪，而不是压抑或自责。 应对情绪波动的实用技巧： 书中将提供一系列行之有效的应对策略，包括： 自我关怀的艺术： 强调充足的休息、高质量的睡眠、健康的饮食，以及适度的放松活动（如听音乐、泡澡、阅读）。 寻求支持的力量： 鼓励与伴侣、家人、朋友建立良好的沟通，分享自己的感受和需求。同时，提供如何寻找专业的心理咨询师或支持小组的建议。 重新定义“完美母亲”： 引导妈妈们放下对完美的苛求，接受自己和宝宝的不完美，将精力集中在当下，享受育儿的过程。 时间管理与界限设定： 学习如何平衡育儿、家务和个人需求，设定合理的界限，拒绝不必要的干扰。 伴侣支持的重要性： 产后妈妈的情绪状态与伴侣的支持息息相关。本书将为伴侣提供指导，如何理解并支持产后妈妈，承担起更多的家庭责任，共同面对挑战。 第三篇：科学喂养与健康育儿新知 本书打破了陈旧的育儿观念，以科学、循证的育儿理念为基础，为新手父母提供前沿的育儿知识。 母乳喂养的科学解读： 除了前文提到的技巧，本篇将深入探讨母乳的营养成分、免疫功能，以及母乳喂养对妈妈和宝宝长远健康益处。我们将解答关于母乳喂养的常见误区，并提供解决哺乳困难的进阶方法。 科学辅食添加的智慧： 从何时开始添加辅食，到如何循序渐进地引入各类食材，本书将提供详尽的指导。我们将遵循世界卫生组织和各国权威机构的推荐，介绍辅食的质地、种类、烹饪方式，以及如何识别和应对过敏反应，帮助宝宝建立健康的饮食习惯。 睡眠的科学引导： 科学的睡眠习惯对宝宝的成长发育至关重要。本书将介绍宝宝的睡眠周期、不同月龄宝宝的正常睡眠时长，以及如何建立规律的睡眠作息。我们将分享温和的入睡技巧，并提供解决夜醒、入睡困难等问题的策略，帮助宝宝和父母都获得充足的休息。 玩耍中学习与成长： 育儿不仅仅是喂养和照顾，更是引导宝宝探索世界的过程。本篇将根据不同月龄宝宝的发育特点，提供丰富的亲子互动游戏建议，通过玩耍促进宝宝的认知、运动、语言和社交能力的发展。 免疫力的构建与疾病预防： 介绍宝宝的免疫系统发育特点，以及如何通过母乳、疫苗接种、环境卫生等方式，科学地提高宝宝的免疫力。同时，也将提供常见婴幼儿疾病的识别与家庭护理的初步指导，并强调何时应寻求专业医疗帮助。 第四篇：生活管理与社会适应 产后生活需要重新规划，本篇将为您提供实际的生活管理建议，帮助您更顺畅地适应新的家庭角色与社会节奏。 健康饮食的进阶指南： 详细介绍产后妈妈的营养需求，特别是针对哺乳期妈妈的饮食搭配。提供丰富多样的食谱建议，包括既能促进身体恢复，又能保证乳汁质量，同时易于制作的家常菜肴。我们将强调避免食用可能引起不适的食物，并推荐一些有助于体力恢复的天然食材。 家务分担与高效生活： 针对新手父母可能面临的家务压力，本书将提供实用的家务管理技巧，如简化家务流程、合理分工、利用高效工具等，帮助您减轻负担，腾出更多时间和精力陪伴宝宝。 重返社会与自我价值的实现： 探讨产后妈妈如何平衡家庭与个人事业（如果适用），以及如何重新建立社会联系，寻找属于自己的兴趣与价值。本书鼓励妈妈们在照顾好家庭的同时，不放弃自我成长，活出精彩人生。 安全常识与应急处理： 提供关于居家安全（如宝宝防坠落、烫伤预防）、急救知识（如宝宝窒息、发烧的处理）等实用信息，帮助您为宝宝创建一个安全的生活环境，并具备应对突发情况的能力。 《新生妈妈的安然过渡指南》以其科学严谨的态度、贴近实际的需求、温暖人文的关怀，将陪伴您走过生命中这段意义非凡的旅程。我们坚信，每一位新妈妈都值得拥有一个健康、愉悦、充满自信的产后恢复过程，都能成为一位安然从容、幸福快乐的母亲。这本书，就是您最值得信赖的产后“智囊团”和“贴心闺蜜”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，仿佛为我点亮了一盏指路明灯。身为80后的我，在面临“坐月子”这个人生大事时，内心充满了期待，但也夹杂着一丝难以言喻的迷茫。一方面，我珍视传统文化中那些关于产后调养的智慧，另一方面，我又深知现代医学的科学性，不希望被过时的观念束缚。市面上关于月子期的书籍不少，但很多要么过于理论化，要么过于陈旧，很难真正打动我。我特别希望能找到一本既有温度，又有深度，并且切实能够让我“安心”的书。我期待这本书能够像一位经验丰富的良师益友，为我提供全面、科学且充满人文关怀的指导，让我能够从容应对产后的各种挑战，重拾健康与活力，更好地迎接宝宝的到来，并在这个过程中感受到被理解和支持。

评分☆☆☆☆☆

作为一名80后，我深知这个群体在育儿观念上既有传承，也更倾向于接受新事物。对于“坐月子”这件事，我常常感到一种时代的割裂感。老一辈的经验虽然宝贵，但很多细节在现代社会已经难以完全照搬，而网络上的信息又过于庞杂，真假难辨，这让我很纠结。我渴望有一本书，能够以一种接地气、不激进的方式，将传统的智慧与现代的科学相结合，为我们提供一套切实可行、真正能让我们“安心”的坐月子指南。我特别希望这本书能够在产后妈妈的身体恢复、心理调适、营养补充以及宝宝的早期护理等方面，给出具体、详细且易于操作的建议，让我们能够摆脱各种不必要的担忧，顺利度过这个重要的时期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种温暖而可靠的感觉，尤其是“安心”这两个字，一下子就击中了我的心。作为即将步入新阶段的准妈妈，我对即将到来的挑战既充满期待，也带着一丝忐忑。我常常听长辈们讲述他们那个年代坐月子的种种规矩，有些听起来确实有道理，但有些又似乎与现代的生活方式格格不入，这让我感到非常矛盾。我希望有一本书能够帮我理清思路，将传统经验与现代科学相结合，提供一个既科学又人性化的坐月子方案。我尤其关心如何在保证身体充分恢复的同时，也能兼顾心理健康，以及如何科学喂养宝宝，避免走弯路。这本书的“超值钻石版”标签也让我对其内容和实用性充满了期待，希望它能涵盖到产后恢复的方方面面，让我能够真正做到“安心坐月子”。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的当下，我立刻被它厚实的质感和丰富的内页所吸引。一直以来，对于“坐月子”这个话题，我总觉得充满了迷雾，各种说法层出不穷，有些甚至相互矛盾，这让我这个80后倍感焦虑。我既希望遵循传统的经验，因为它们毕竟流传了那么久，但同时我也深深相信现代科学的力量，不希望因为错误的观念而影响到自己的健康和宝宝的成长。我特别看重这本书的“安心”二字，它代表了我最迫切的需求——在产后这个敏感的时期，能够获得权威、科学且易于理解的指导，让我不再感到无助和迷茫。希望这本书能够像一位经验丰富的朋友，细致地解答我在饮食、起居、身体恢复、情绪调适以及宝宝护理等方面的所有疑问，让我能够以一种更从容、更积极的心态迎接新生命。

评分☆☆☆☆☆

终于等到这本书，一直以来，关于“坐月子”的说法众说纷纭，老一辈的经验和现代医学的建议常常让我感到困惑和不安。特别是对于我这个80后来说，既想遵循传统，又担心一些过时的观念会影响身体恢复，甚至对宝宝不利。身边很多朋友都经历过类似的纠结，大家都在网上、论坛里搜寻各种信息，但碎片化的内容让人眼花缭乱，有时候反而增加了焦虑。我一直期待一本既有科学依据，又能兼顾传统智慧，并且语言风格亲切易懂的书，能够真正解决我在这段特殊时期的所有疑问和顾虑。收到这本《80后安心坐月子(超值钻石版)》后，我迫不及待地翻阅起来，希望它能像一个贴心的朋友，给我提供最实用、最安心的指导。包装很精美，这倒是出乎意料，感觉送给亲朋好友也会很有面子。