具体描述
基本信息
书名：辣妈无敌
定价：32.8元
作者：武宗杨
出版社：青岛出版社
出版日期：2015-06-01
ISBN：9787555221760
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
★做好计划，越生越美：怀孕是上天赐予女人修正健康与美丽的第二次机会，抓住这次机会，变美还是变丑，都掌握在自己手中！
★怀孕不是放纵自己的理由：怀孕并不意味着大吃特吃，健康、美丽、运动都是在孕期都很重要。合理地饮食不但可以保持身材，也有助于健康。
★明星好友私藏产后恢复绝招：超模辣妈刘丹产后九个月甩掉40斤肉，掌握了其中的奥秘，你也可以拥有模特般的魔鬼身材。
★芭莎美容编辑私藏美丽秘笈：从基础护肤品，到产品、美肤疗程，这些游走在时尚前沿的编辑们都有着独到的见解，他们的经验之谈能让你少走很多弯路。
内容提要
怀孕对大多数女人来说意味着放松和大吃特吃，同时也意味着身材走样，而在武宗杨眼中，怀孕给了女人修正健康与美丽的第二次机会，这是上天额外的赏赐。在这本书里，你看不到关于生孩子如何艰辛的抱怨，有的都是对美的执着，以及追求身材的自律。从孕期饮食到孕期运动，从月子期饮食到产后塑形，她不走寻常路，每一步都走得精致而优雅，绝不放任自己变胖变丑，更请出各路明星好友运动专家为她全程保驾护航，这一切终成就了她的辣妈计划。做母亲是女人一生中的重要时刻，但不应成为人生的转折点，从此告别时尚与苗条，孩子应该是妈妈生活中的锦上添花，抓住每一个让自己变美的机会，辣妈就不再是梦想。
目录
作者介绍
武宗杨，天蝎座，《时尚芭莎》美容总监，15年媒体人，时尚芭莎美妆系列产品策划人，曾出版《的品味》《美丽PK赛》等图书作品。
文摘
从坐月子就要开始
这篇文章写于我坐月子期间，所以具有非凡的意义。一方面它意味着坐月子只是身体坐，脑子不能傻掉；另一方面这件事的确是女人一辈子的事业，没有一个月是例外。
从医院回到家，我立刻把自己珍藏已久的各种宝丽来照片翻出来，贴在婴儿房的墙上，今后的一个月，这个房间估计是我逗留时间长的地方，所以我需要在每一次进来时都看见自己身材无比美好的往昔，并且让每一个来看望我的人都不由自主地说一句，“你那时候好瘦呀！”以此来激励自己。
很多年没有系统地了，每一次做选题都拿身材比较丰满的同事练手，让她体验这个体验那个的，这次终于可以尝试亲自上阵，哈哈，有点儿小激动！
先从吃上把好关很多女人在怀孕期间大吃大喝，觉得人生终于有一次机会可以放纵，可不能错过，但是我没有。我依旧坚守着天蝎座的自律精神，没有喝任何碳酸饮料，没有在晚上吃甜食和水果，没有吃太多主食，坚持游泳和散步到37周。坐月子期间，我参考了小S的菜谱，以蔬菜和鱼为主，以玉米和红薯为主食，荤汤都把浮油去掉，并且每天不超过2小碗。其实很多女孩胖都是因为水肿，这和孕妇有点类似，要多喝红豆薏米水，用薏米饭代替白米饭。女孩可以经常饮用补血又养颜的“四红汤”（孕期不可以喝），红枣+山楂+枸杞+红糖，如果体寒还可以加些姜。我现在真心觉得，坐月子对女人是一堂极难得的课，你可以好好地对待你的身体，认真地学习各种养生知识，这对于今后一生的美丽和健康都是弥足珍贵的。
纱布、精华、运动一个都不能少
不要觉得一切从喂完奶才开始，那就错过了难得的期。因为我是剖腹产，要等到伤口不疼了才能缠纱布，不然的话，建议你从产后一周就开始，因为纱布比腹带更贴合更紧，不仅帮助你的收缩，防止下垂，更对瘦腰有着很高效的作用。
至于精华，因为有一些里面含有薄荷成分，感觉有点凉，所以可以先抹在大腿内外侧和臀部，腰腹部位晚些时候再涂抹。涂抹的时候量要比平时大，配合打圈和揉捏的按摩手法，控制在1个月1瓶（200毫升）的用量。
月子里就开始的运动我推荐三个。：“美臂操”。单手握一听可乐，伸直在头顶，屈臂到头后的位置，再直臂高举至头顶，重复25次为一组，可以非常好地锻炼上臂后侧的赘肉，两臂各做3组。第二：“操”。身体站直，手扶在桌子或椅背上，腿向后踢，感觉你的臀部后侧和大腿后侧收紧，每条腿做30次，各做3组。不管是孕妇还是久坐办公室的白领，都有下盘臃肿的烦恼，这个非常简单的运动坚持两三个月，就可以有非常好的瘦臀、的作用啦！第三：瑜伽里面的“金字塔式”。两手和两脚分开与肩同宽，撑在瑜伽垫上，臀部向天花板的方向举起，整个呈金字塔形状，注意后脚跟尽量接触地面，头和肩部尽量下压，这是很经典的全身消水肿的姿势，尽管练起来并不那么轻松，但是循序渐进地练习，收效显著。
各种专业疗法走起来
因为怀孕期间运动量不大，所以产后运动会感觉非常疲惫，难以坚持，建议孩子满月后让专业的健身教练来帮你制订身材恢复的计划，并有效地督促你。游泳是好的修身方法，产后三个月在水温29~30℃的游泳馆进行好。
产后一个月可以开始全身的推油按摩护理，选购一瓶具有紧致效果的按摩精油，每周2~3次，加速你全身的循环和代谢能力，运动之后实施效果好。
专业机构的爆脂仪、捏脂按摩针对的部位更加集中，可以有效弥补以上大面积的方法顾及不到的部位，例如副乳、大腿内侧。
美容医院的“埋线疗法”是大胃王产妇好的选择，埋线之前的穴位按摩和针灸可以帮你很好地控制食欲，再好的方法如果饮食失控，也终将无法修成正果。
有了以上全方位的计划，我就不信自己瘦不下来！而且健康地瘦、不缩胸、全身不松弛，才是我这一次大计的目标！
序言
我写这本书绝不是为了和大家分享生孩子有多，做妈妈是件多么不会让你后悔的事，这些话早就有成千上万的人和你说过。我想说的是，生过孩子，我们怎么才能和没生的时候一样美丽，一样身材火辣，甚至比之前更胜一筹，智美双全，色艺兼备。
以前我和你有着同样的恐惧心理，害怕生产的时候职位被人钻空子，回来之后江山变了；害怕骨盆变大，再也没法穿包身的牛仔裤；害怕胸垂到肚子的位置，脱了塑身衣就再也没法见人；害怕“麒麟臂”从此成为你和少女的分水岭，被明眼人一下就看出你孩子他身份；害怕颧骨上面顶着两块大大的黑斑，没有遮瑕膏简直连老公都不敢正视，这一切一切的心理我都和你一样，但是现在我可爱的宝宝已经2岁，这一切都没有发生，而且将永远都不会发生！
当然没有天上掉馅饼的美事，如果你把它看得和国家申奥一样重要的话，就值得花很大心思来认真规划一下。
首先让我来问你几个问题：
1.在你的生活中，重要的是什么？
2.你希望宝宝在你将来的生活中是一个怎样的角色？
3.你对自己满意的地方是什么？
4.你希望改善的是什么？
5.你的先生爱你哪一点？
OK，这些问题并不复杂，却需要你在看本书的过程中一直不断地问自己，它决定了你整个孕期以及产后的规划核心。
生孩子非但不是少女时代的结束，反而是一个女人的第二个青春期。我们要做的绝不是从此放弃自己追求年轻容颜、魔鬼身材的权利，相反，让我们充分利用这一次上天额外赐给我们的荷尔蒙，赐给我们重生的机会，逆生长！
用户评价
这本书的封面设计真是太抓眼球了，色彩搭配大胆而又和谐，一下子就能在书架上把我吸引过去。我本来对这类题材的书籍并没有抱太大的期望，总觉得市面上同类型的太多，难出新意。然而，当我翻开第一页，那种细腻的文字质感和作者独到的叙事角度立刻让我放下了手机，沉浸其中。故事的开篇并没有急于抛出什么惊天动地的事件，而是非常生活化地描绘了主角日常生活中那些看似微不足道，实则蕴含深意的瞬间。特别是对人物内心矛盾的刻画，简直是入木三分，让我感觉每一个选择、每一次挣扎都那么真实可信。作者的文笔流畅自然，没有丝毫的刻意雕琢感，读起来就像是老友在耳边娓娓道来，让人忍不住想一口气读完，去探寻主角接下来的命运究竟会走向何方。这种娓娓道来的叙事节奏，反而更能积蓄情感张力，让读者对后续的发展充满了期待和好奇。
评分我通常对“励志”题材的书籍抱持一种审慎的态度，因为很多时候它们会流于空洞的口号。然而，这本书的“力量”是内生的，是从角色自身的挣扎和突破中自然涌现出来的。它没有刻意去贩卖成功学的心灵鸡汤，而是通过展现主角如何在逆境中不断学习、适应和重塑自我，来传递一种坚韧不拔的精神。那些关于自我价值的探索和对外界偏见的对抗，都处理得非常克制而有力。它教会我的不是如何“打败”别人，而是如何更好地“接纳”自己，并带着这份接纳去勇敢地面对生活抛来的所有挑战。这种由内而外的力量感，比任何外在的成功描述都要来得震撼人心。读完后，我感觉自己的精神状态都得到了积极的提升，有一种“我可以再试试”的勇气重新燃起。
评分说实话，我买这本书纯粹是因为封面上那个眼神坚毅的女性形象，感觉她身上一定藏着许多不为人知的故事。果然，这本书的内容完全没有辜负我的直觉。我最欣赏的是作者对于复杂人际关系的处理手法，那种微妙的平衡、试探与和解，写得极其精妙。它没有将任何角色脸谱化，即便是所谓的“反派”，也有其令人同情的动机和闪光点。书中几次关于家庭责任与个人成长的冲突点，都让我深思良久。我常常会在读到某些段落时，不得不停下来，回味一下自己生活中的相似经历。这种强烈的代入感，是我很少在其他小说中体验到的。它不仅仅是一个故事，更像是一面镜子，照出了我们在现实生活中常常需要面对的那些艰难抉择。阅读过程中，我的情绪也跟着故事的主线跌宕起伏，时而感到振奋，时而又被一丝淡淡的忧伤笼罩，情感体验非常丰富和立体。
评分这本书的结构布局堪称一绝，信息量很大，但组织得井井有条，绝不拖沓。作者似乎对叙事节奏有着超乎寻常的掌控力，该快则快如疾风骤雨，该慢则慢如春日细雨，让人完全不会感到枯燥或疲乏。我特别喜欢它在不同时间线之间切换的处理方式，那种穿插叙事不仅没有造成阅读上的混乱，反而像拼图一样，逐渐拼凑出一个完整而宏大的图景。每一次揭开一段往事，都像是为理解当前角色的行为模式增加了一个新的维度。这种层层递进的叙事结构，极大地增强了故事的悬念感和吸引力。而且，书中对于社会背景的描绘也十分考究，使得整个故事的立足点非常稳固，读起来让人感觉是扎根于真实生活之上，而不是空中楼阁。这对于提升阅读的深度和广度，起到了至关重要的作用。
评分这本书的文字呈现出一种令人惊喜的文学性和画面感。每一次阅读，都仿佛置身于作者精心构建的场景之中，空气中仿佛都能闻到那些特定环境下的气味。作者对细节的捕捉能力令人叹服，无论是光影的流动，还是细微的肢体语言，都被描绘得惟妙惟肖，极大地丰富了读者的感官体验。尤其是一些情感爆发的场景，作者没有采用夸张的辞藻，而是通过环境的渲染和人物细微的反应，将那种强烈的情绪张力巧妙地传递出来，留给读者巨大的想象空间去填充和共情。这种高级的叙事技巧，使得整部作品的艺术价值得到了显著提升。总的来说，这是一本兼具故事性、思想性和文学性的佳作，非常值得细细品味和反复阅读，每次重读都会有新的体会。
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