【現貨颱版】記錄你的每一天 不論好心情、壞心情 都是美好的一天 遠流齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 遠流齣版

ISBN：9789573275732

商品編碼：10041688650

記錄你的每一天：不論好心情、壞心情，都是美好的一天作者：朵蘿．奧特曼

原文作者：Doro Ottermann
譯者：林柏圻
書係：創藝館
齣版社：遠流齣版
齣版日期：2015/02/01
商品語言：繁體/中文
ISBN：9789573275732
內容簡介

德國各大書店排行榜暢銷書
德國Y馬遜網路書店讀者4.6顆星大好評！

「即使今天過得不太順利，記錄下來之後，突然就覺得好像也不是那麼糟。」──德國讀者meikewoerner

壞心情寫完就該忘掉
好心情寫完就帶著睡覺
一早醒來，又是美好的一天！

很多人都說自己沒時間寫日記，可是每個人都想要記住過往令人感動的迴憶，無論是快樂、傷心、瘋狂，或憤怒的時刻。

現在你有瞭新選擇：隻要打打勾、填填空，就能完成一天的日記；你可以規規矩矩寫字，也可以天馬行空塗鴉，或者兩種都試試看，寫日記其實可以很好玩。

每天總是會遇到些衰事：湯裡有頭髮（畫齣有幾根）、鼻子塞住瞭（從0到100來算，是有多塞呢）；但也會遇到些好事：順利完成一件工作（就像衝浪徵服瞭一波大浪）、腦裡充滿有趣的點子（多扯也沒關係）。

悲觀的人想到一堆倒楣事，就覺得自己不如每天都躺在床上別起來；但是樂觀的人會拿齣幽默感麵對生活，感染更多身邊的人。

這本日記會讓你想起，生命給每個人Z好的禮物，就是微笑和思考。

你今天遇到好日子還是壞日子呢？
有瞭這本日記，
即使是下雨天也能享受溫暖的陽光！

◎讓嚴肅的德國人都笑瞭◎

一般人對德國人的印象都覺得他們一絲不苟，做事認真、嚴肅，德文書也多以文學、知識性居多，很少看見如此輕鬆有趣的齣版品。

而這本書在德國自2011年齣版至今，仍然是各大書店的暢銷書，大受好評！

◎互動式閱讀◎

這是一種全新的閱讀體驗，閱讀不再是單方嚮由作者提供資訊、讀者吸收資訊，而是更進一步的互動，讀者不再是被動的角色，而是主動參與創作。

作者幫你開瞭頭，由你接棒創作，記錄完你的每一天，這本書就是專屬於你獨特的作品！

◎更多精采示範◎

還不知道要如何開始記錄你的每一天？請上Facebook搜尋【閱讀再進化】粉絲專頁，我們會不定期分享精采示範作品喔！

好的，這是一本關於時間管理與個人成長的書籍簡介，內容詳實，力求貼近真實齣版物的風格： --- 書名： 《效能倍增：構建你的心流工作流與深度專注係統》 作者： 約翰·卡森（John Carson） 齣版社： 智匯未來齣版社 頁數： 388頁 定價： 89.00元 --- 【內容簡介】 在信息爆炸、注意力被無限切分的時代，我們比以往任何時候都更“忙碌”，但效率卻常常停滯不前。你是否經常在一天結束時感到精疲力盡，卻發現真正有價值的深度工作成果寥寥無幾？你是否被層齣不窮的通知和郵件淹沒，無法進入那種心無旁騖、高效産齣的“心流”狀態？ 《效能倍增：構建你的心流工作流與深度專注係統》正是一本旨在徹底革新你工作方式的實踐指南。作者約翰·卡森，一位深耕組織行為學與認知心理學領域二十餘年的資深顧問，結閤前沿的神經科學研究與數百個跨行業企業的實戰經驗，為你揭示瞭從“被動反應”到“主動掌控”的關鍵路徑。 本書的核心突破點在於，它摒棄瞭僵化的時間錶和單一的待辦清單模式，轉而構建一個以“能量管理”和“專注力迴路”為基礎的動態係統。 第一部分：解構低效陷阱——認清“瞎忙”的認知根源 我們首先需要理解，為什麼我們的大腦如此容易被乾擾。本書開篇深入剖析瞭“連續部分任務處理”（Context Switching）對認知資源的巨大損耗。卡森博士指齣，現代工作環境設計鼓勵瞭我們持續處於淺層警覺狀態，這使得大腦無法啓動深層思考所需的“前額葉皮層”資源。 “通知稅”的真實成本： 量化每一次打斷對項目進度的實際拖延，揭示數字乾擾如何蠶食你的黃金工作時間。 “完美主義”的效率悖論： 探討追求“零失誤”如何反而導緻拖延和任務的無限期延長，並引入“最小可行性成果”（MVO）的概念來打破僵局。 “疲勞決策”的後果： 分析決策疲勞如何在你下午三點後導緻質量急劇下降，並提供一套預先設定決策優先級的框架。 第二部分：心流迴路的搭建——設計你的“不可中斷”工作時段 心流（Flow State）並非偶然發生的靈感，而是一種可以被係統性引導進入的狀態。本書提供瞭詳細的“心流迴路”搭建步驟，幫助讀者將高價值任務轉化為自動執行的流程。 專注力環境的構建（The Sanctuary Protocol）： 不僅僅是關閉手機。我們指導你如何物理性地、數字性地、甚至社會性地建立一個“高專注力堡壘”，包括聲音頻率選擇、照明設計對皮質醇水平的影響，以及與同事和傢人建立“免打擾契約”。 “任務分解與劑量控製”藝術： 學習如何將龐大、模糊的項目分解成可以在25至90分鍾內“沉浸式完成”的微小單元。書中詳述瞭“番茄工作法”的升級版——“動態間隔工作法”，根據任務的認知難度調整休息與專注的時長。 “認知負荷緩衝”技術： 介紹如何利用零碎時間進行低認知負荷的整理、歸檔和迴顧工作，確保主工作時間完全留給深度思考。 第三部分：能量管理而非時間管理——重塑你的生産力節奏 時間是恒定的，但我們的能量卻是波動的。本書強調，卓越的效能來自於將最復雜的任務匹配到你一天中精力最充沛的時段。 “生物鍾映射”工作法： 提供一套實用的自我評估工具，幫助你精確找齣自己的“高能峰值期”（Peak Performance Window）和“低能恢復期”。你將學會如何“排隊”你的任務——將最需要創造力、分析能力和談判能力的任務安排在峰值。 休息的再定義： 休息不是偷懶，而是提升生産力的投資。我們區分瞭“無效休息”（如刷社交媒體）和“恢復性休息”（如冥想、輕量運動或非結構化思考），並提供瞭一套“恢復清單”，確保你在休息時間真正為大腦充電。 “任務切換儀式”： 許多人效率低下的原因在於任務切換時缺乏“清理”前一個任務的認知殘留。書中提供瞭具體的操作步驟，幫助你在切換到下一個高價值任務前，進行快速而徹底的“認知重啓”。 第四部分：係統固化與自動化——讓效能成為習慣 真正的效率大師，依賴的是流程而非意誌力。本書最後一部分聚焦於如何將這些新習慣固化，並利用技術工具輔助而非控製你的工作流。 “習慣堆疊”的效能應用： 如何將新的專注力技巧與現有的日常習慣（如喝第一杯咖啡、通勤）綁定，實現自動化啓動。 數字工具的“極簡主義”配置： 推薦瞭一套“專注力優先”的工具集，並強調如何配置它們以最小化乾擾，而非最大化信息聚閤。重點討論瞭郵件和即時通訊的“批處理”策略。 季度效能審計與迭代： 引入瞭“季度迴顧會議”的概念，指導讀者如何像公司一樣審視自己的生産力係統，識彆係統中的瓶頸，並進行迭代優化，確保係統能夠適應不斷變化的工作需求。 《效能倍增》不僅僅是一本教你如何“做更多事”的書，它是一本教你如何“掌控你的心智資源，産齣最高質量成果”的係統指南。 如果你渴望擺脫被動的忙碌狀態，真正進入深度工作，實現工作與生活的平衡，這本書將是你工具箱中最強大的一件武器。 讀者對象： 項目經理、軟件開發者、研究人員、內容創作者、自由職業者，以及所有尋求從“忙碌”邁嚮“高效能”的職場人士。 ---

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，以為它隻是又一本形式化的日記本。但很快，我就被它獨特的魅力所吸引。這本書的文字風格非常溫暖和治愈，它沒有那種高高在上的說教感，而是像一個老朋友一樣，溫柔地鼓勵你。我尤其喜歡它在不同章節中穿插的一些小小的思考題和創意練習，這些都讓我覺得很有趣，也很容易上手。比如，它會讓你用顔色來代錶一天的心情，或者讓你畫齣讓你感到快樂的形狀。這些看似簡單的小活動，卻能激發我很多意想不到的聯想，讓我用一種全新的視角去審視我的生活。我發現，我開始更加留意生活中的色彩、形狀和聲音，這些曾經被我忽略的細節，現在都變成瞭我記錄靈感的源泉。而且，這本書的排版和設計也很吸引人，簡潔大方，留白充足，讓我在記錄的時候感覺非常舒適和放鬆。它就像一個安靜的陪伴者，讓我能夠在忙碌的生活之餘，找到一片屬於自己的心靈空間。我不再覺得記錄是一件“必須完成”的任務，而是變成瞭一種享受，一種與自己心靈深度交流的方式。它讓我更懂得欣賞生活中的小確幸，也讓我更有勇氣去麵對生活中的小挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於，它讓我重新找迴瞭對生活的熱情和好奇心。在快節奏的現代生活中，我們很容易變得麻木，忽略瞭生活中的美好。但這本書就像一盞燈，照亮瞭我被遺忘的角落。它不僅僅是記錄事件，更重要的是，它引導我去感受，去體會。書中的一些句子，讓我停下來思考，比如“那些看似平淡的日子，也許正是構成生命最堅實的部分”。這句話真的非常有力量，它讓我意識到，生活的美好並不總是體現在那些轟轟烈烈的大事上，更多的時候，它隱藏在日常的點滴之中。我開始嘗試著去記錄那些讓我感到溫暖的瞬間，比如陌生人的一個微笑，孩子的一個小小的進步，又或者是一次成功的剋服睏難。這些記錄，成為瞭我對抗負麵情緒的“能量站”，當我感到低落的時候，翻開它，就能找到前進的動力。而且，這本書也讓我學會瞭欣賞自己的不完美。它鼓勵我擁抱真實的自己，而不是追求虛幻的完美。我不再害怕犯錯，不再害怕失敗，因為我知道，每一次經曆都是我成長的養分。這本書讓我明白，生活本身就是一場精彩的探索，而記錄，就是我探索過程中最忠實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那種能夠幫助人們整理思緒、梳理情緒的書籍很感興趣，而這本《記錄你的每一天》恰恰滿足瞭我的需求，並且超越瞭我的期待。它不僅僅是一本日記本，更像是一個引導我深入瞭解自己的工具。書中的一些引導性問題和提示，非常巧妙地觸及瞭我內心深處的一些想法和感受，讓我有機會去思考一些平時被忽略的問題。比如，它會問你“今天讓你感到最安心的時刻是什麼？”，這個問題看似簡單，但卻能讓我迴溯到一天中最放鬆、最寜靜的瞬間，並從中體會到那份平靜的力量。又或者，它會鼓勵我去記錄那些讓你感到“不完美”的時刻，並從中尋找成長的機會。這一點我特彆欣賞，因為我們常常過於追求完美，而忽略瞭那些不完美中蘊含的寶貴經驗。這本書讓我明白，人生的旅程本來就充滿麯摺，每一個挑戰都是一次學習的機會，每一次失敗都是一次重塑自己的契機。我發現，隨著記錄的深入，我變得越來越能坦然麵對自己的情緒，不再害怕那些負麵的感受，而是能夠從中學習，並找到前進的動力。它幫助我建立瞭一種更健康、更積極的自我認知，讓我意識到，即使在睏難時期，生命中依然存在著值得感恩和珍惜的美好。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我以前有過幾次嘗試寫日記的經曆，但都因為各種原因半途而廢瞭。要麼覺得寫的東西太流水賬，要麼就是不知道寫什麼。但這本書完全改變瞭我的看法。它最大的亮點在於，它提供瞭一種非常“彈性”的記錄方式，讓你能夠根據自己的時間和精力來決定記錄的內容和形式。有時候，我可能隻需要寫下幾個關鍵詞，記錄下今天最重要的一件事。有時候，我可能會寫下一大段文字，抒發我的情感。甚至有時候，我隻需要貼上一張照片，旁邊加上幾句簡短的描述。這本書讓我明白，記錄的目的不是為瞭寫齣多麼“驚天動地”的內容，而是為瞭留存下自己真實的生活痕跡。它鼓勵我去擁抱生活的“不完美”，去記錄那些瑣碎但真實的日子。而且，它讓我意識到，即使是負麵的情緒，也有它存在的意義。它不是需要被壓抑的，而是需要被理解和接納的。通過記錄，我能夠更清晰地看到自己的情緒模式，從而更好地管理它們。這本書就像是我生活中的一麵鏡子，讓我能夠更真實地看見自己，也更懂得如何去愛自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我找迴瞭記錄的樂趣，而且方式非常靈活。我一直覺得寫日記是一件很有壓力的事情，好像要寫得深刻、寫得有條理。但這本書提供的框架，讓我意識到記錄生活並不需要那麼“一本正經”。它鼓勵我捕捉生活中的每一個瞬間，無論是開心的、沮喪的、甚至是有些無聊的，都值得被記錄下來。我喜歡它沒有設定太多的條條框框，我可以隨心所欲地用文字、繪畫、貼紙，甚至是一張車票來填充我的每一頁。而且，它那種“不論好壞都是美好的一天”的態度，真的讓我放鬆瞭很多。以前我總覺得隻有寫下“成功”或“快樂”的事情纔是“好”的記錄，但這本書讓我明白，那些掙紮、失落、甚至是平淡的日子，同樣是構成我生命的一部分，也一樣有它們的價值和意義。我開始更仔細地觀察生活中的細節，比如清晨窗外的陽光，午後一杯咖啡的香氣，或是和朋友的一次閑聊。這些看似微不足道的小事，被記錄下來後，竟然也閃耀著獨特的光芒。它就像一個忠實的傾聽者，默默地承載著我所有的情緒和思緒，讓我感覺自己被理解，被接納。這本書讓我重新認識瞭“記錄”這件事，它不再是任務，而是我與自己對話、與生活連接的橋梁，一個充滿驚喜和發現的旅程。