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許崇釗，王愛國著

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發表於2024-11-22

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圖書介紹

齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500930044

版次：1

商品編碼：10087162

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2006-10-01

用紙：膠版紙

頁數：216

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圖書描述

內容簡介

　　健美運動如此美不勝收，作者編寫瞭本書，與大傢一起分享健美的成果和成功的快樂，並企盼以此拋磚引玉，為我國健美運動的開展貢獻微薄之力，使更多的人參與健美鍛煉，更多人健康、強壯，集健、力、美於一身，提高身體素質，提高生活質量，適應時代的需要。
　　本書主要介紹健身塑體的一些練習和世界級健美明星的訓練內容和經驗。無論是作為體育愛好者健身強體的參考書，還是作為高等院校體育教科書或健美鍛煉者的參考教材，都有一定的參考價值與實用性，並具有簡單易行、一看就懂、一想就通、一學就會、一練就靈、效果明顯的特點。雖然不敢保證

一、健美是什麼
二、奇妙的健美
奇妙健美之一：發展肌肉，增肌健體
奇妙健美之二：矯正體型，勻稱身體
奇妙健美之三：強壯體魄，防治疾病
奇妙健美之四：瘦身減肥，降低血脂
奇妙健美之五：延緩衰老，延年益壽
奇妙健美之六：鍛煉意誌，陶冶情操
三、健美之原則
1.確定目標
2.實事求是
3.循序漸進
4.持之以恒
5.全麵發展
6.從難從嚴
7.科學訓練
四、健美與認識肌肉
1.骨骼肌
2.肌縴維
3.骨骼肌的運動形式
4.骨骼肌的主要構成
五、健美三要素
1.訓練
2.營養
3.休息
六、健美形體
1.增肌壯體

前言/序言

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用戶評價

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　《挪威的森林》（村上春樹經典作品）

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有用，好好好好好好好好好好好好

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　《挪威的森林》（村上春樹經典作品）

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　　那麼，到底選擇什麼？是重還是輕？　　《不能承受的生命之輕（百萬紀念版）》自作傢韓少功1985年以《生命中不能承受之輕》為名譯成中文後，在我國影響巨大，書名成為經常被套用的流行詞組。不過，這次重譯，書名被改成《不能承受的生命之輕》。譯者許鈞說：“兩個書名看起來差不多，其實傳遞的意思不太一樣，原書名‘生命中’的範圍太廣，是一個總的概念，包括瞭死亡在內的一切東西，這麼龐雜的內容很難在一本書中談清楚；新書名中的‘生命’單指生命本身，多齣許多的哲學意味。”

評分☆☆☆☆☆

該書價格不高，內容豐富充實，健美愛好者必備的一本好書

評分☆☆☆☆☆

這是一本有一些教材性質的書，畢竟是大齣版社的，書的前一部分把健身的基本原則、方法說的很係統，也比較詳細，沒有健身知識的人看完之後就能從整體上明白怎麼練塊瞭，這種內容是初學者最需要知道的，也是很難從網上找到的，至於具體的動作，反倒無所謂瞭

評分☆☆☆☆☆

希望有幫助。

評分☆☆☆☆☆

沒有用，練瞭兩個月瞭，每天兩小時都沒用。

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