坐月子吃什么每日一页 李宁 正版书籍 生活时尚 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 产后恢复
• 孕后食谱
• 李宁
• 生活时尚
• 母婴健康
• 营养食谱
• 新手妈妈
• 饮食指南

店铺： 博睿图书

出版社： 轻工

ISBN：9787501988129

版次：1

商品编码：10138366791

基本信息

商品名称：	坐月子吃什么每日一页
作者：	李宁	开本：	24开
原价：	29.8	页数：	167
现价：	见顶部	出版时间	2013-01-01
ISBN号：	9787501988129	印刷时间：	2013-01-01
出版社：	轻工	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要 作者简介 目录 第yi章 临产当天吃什么 顺产妈妈：补充体力 剖宫产妈妈：饮食清淡第二章 产后第yi周：开胃下奶 产后第yi天 顺产妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋香蕉红糖小米粥 中餐大米粥清炒苦瓜什菌一品煲 日间加餐苹果杏仁 西红柿菠菜蛋花汤 晚餐千层饼 清炒黄豆芽生化汤 晚间加餐杂粮饼干开心果红小豆薏米粥 剖宫产妈妈一日食谱推荐 早餐苹果红糖桂圆小米粥 中餐小米粥当归鲫鱼汤 日间加餐萝卜水黑芝麻糊 晚餐红枣茶西红柿面片汤 晚间加餐红糖水藕粉 产后第2天 顺产妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋炒红苋菜牛奶红枣粥 中餐米饭西芹百合阿胶桃仁红枣羹 日间加餐面包香蕉紫菜汤 晚餐西红柿菜花干煸肉末四季豆红枣莲子糯米粥 晚间加餐苹果葡萄干香油猪肝汤 排恶露明星菜谱：香油猪肝汤 剖宫产妈妈一日食谱推荐 早餐香蕉糖醋萝卜山药粥 中餐小米饭清炒菠菜当归生姜羊肉煲 日间加餐芹菜鸡蛋羹酸奶香瓜 晚餐馒头木耳炒腰花西红柿菠菜蛋花汤 晚间加餐煮花生 饼干红小豆酒酿蛋 补血特效补品：枸杞红枣粥 产后第3天 顺产妈妈一日食谱推荐 早餐芝麻烧饼 凉拌黄瓜豆浆莴笋汤 中餐小米饭土豆炖牛腩珍珠三鲜汤 日间加餐面包香蕉杏仁 晚餐清炒苋菜清蒸鲈鱼 红薯粥 晚间加餐凉拌豆腐核桃什锦面 催乳汁明星菜谱：猪排炖黄豆芽汤 剖宫产妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋面包牛奶梨片粥 中餐米饭西红柿炒蛋黄花豆腐瘦肉汤 日间加餐饼干苹果海米冬瓜汤 晚餐香菇鸡汤面香蕉炒青菜 晚间加餐红枣腰果西米露 通乳特效补品：鲢鱼丝瓜汤 产后第4天 顺产妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋糖醋萝卜紫米粥 中餐米饭生菜明虾冬笋雪菜黄鱼汤 日间加餐草莓杏仁 红枣木耳汤 晚餐红枣桂圆粥西红柿烧豆腐干贝冬瓜汤 晚间加餐南瓜饼 苹果牛奶 缓解紧张特效汤：香蕉百合银耳汤 剖宫产妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋凉拌芹菜虾仁馄饨 中餐素菜包清炒荷兰豆花生猪蹄汤 日间加餐酸奶香蕉鸡蛋羹 晚餐菠萝鸡片葡萄干苹果粥虾皮小油菜 晚间加餐拌豆芽熟板栗黑芝麻粳米粥 改善记忆补品：鱼头香菇豆腐汤 产后第5天 顺产妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋豆腐丝胡萝卜小米粥 中餐米饭银耳桂圆莲子汤肉片炒蘑菇 日间加餐煮豌豆西红柿鹌鹑蛋汤香蕉 晚餐菜心炒猪肝海米紫菜汤桂圆芡实粥 晚间加餐苹果煮花生 牛奶 安神益智特效汤：蛤蜊豆腐汤 剖宫产妈妈一日食谱推荐 早餐三明治煎鸡蛋木瓜牛奶露 中餐米饭炒芥菜银鱼苋菜汤 日间加餐芹菜鸡蛋羹核桃香蕉 晚餐小米粥糖醋里脊虾皮豆腐 晚间加餐苹果葡萄干黑芝麻奶茶 zui佳助眠补品：鸡蓉玉米羹 产后第6天 顺产妈妈一日食谱推荐 早餐素菜包凉拌菜冰糖五彩玉米羹 中餐黑芝麻白饭清炒芥蓝当归红枣牛筋花生汤 日间加餐饼干杏仁 葡萄粥 晚餐竹笋炒肉片清炒鸡毛菜胡萝卜小米粥 晚间加餐香蕉奶酪花生红枣小米粥 抗疲劳明星粥：荔枝红枣粥 剖宫产妈妈一日食谱推荐 早餐馒头凉拌豆腐红小豆黑米粥 中餐米饭甜椒鸡丁 益母草木耳汤 日间加餐小蛋糕苹果西蓝花鹌鹑蛋汤 晚餐芝麻烧饼 香菇肉片鲜滑鱼片粥 晚间加餐饼干腰果黑芝麻米糊 补钙健体明星菜谱：芋头排骨汤 产后第7天 顺产妈妈一日食谱推荐 早餐香蕉拌木耳西红柿鸡蛋面 中餐米饭香菇油菜莲子猪肚汤 晚餐木樨肉红小豆黑米粥蒜香空心菜 剖宫产妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋牛奶三丁豆腐羹 中餐米饭鸡蛋三丝黄花羹 晚餐肉片炒莴笋豆腐青菜汤腐竹粟米猪肝粥 了解新生儿第三章 产后第二周：催奶进行时 产后第8天 顺产妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋苹果核桃红枣粥 中餐米饭清炒苦瓜羊肉汤 日间加餐蛋卷草莓紫菜汤 晚餐千层饼 清炒黄豆芽海带豆腐汤 晚间加餐核桃山楂糕阳春面 剖宫产妈妈一日食谱推荐 早餐面包苹果枸杞黑芝麻糊 中餐小米饭虾仁西蓝花荷兰豆烧鲫鱼 日间加餐蛋卷草莓三鲜豆腐汤 晚餐花卷炒猪腰花生红小豆汤 晚间加餐核桃酸奶红烧豆腐 产后第9天 顺产妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋雪菜嫩豌豆小米粥 中餐米饭芝麻拌菠菜木瓜煲牛肉 日间加餐橙汁 面包苹果 晚餐馒头白菜肉片桃仁莲藕汤 晚间加餐腰果饼干猕猴桃红枣饮 催乳滋养特补佳品：猪蹄茭白汤 剖宫产妈妈一日食谱推荐 早餐花卷香蕉紫菜鸡蛋汤 中餐西红柿蛋汤青椒肉丝海带焖饭 日间加餐面包猕猴桃熟板栗 晚餐千层饼 西红柿炒菜花莴笋肉粥 晚间加餐牛奶饼干鸡子羹 补益增乳明星菜谱：乌鸡白凤汤 产后第yi0天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐面包苹果奶酪蛋汤 中餐米饭鸡汤三丝木耳 日间加餐面包苹果白萝卜汤 晚餐馒头红烧豆腐鸡丁烧鲜贝 晚间加餐蛋卷葡萄干香蕉豆奶汁 通乳益气开胃佳品：明虾炖豆腐 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋桃肉丸粥 中餐米饭虾仁丝瓜萝卜排骨汤 日间加餐核桃苹果蜂蜜牛奶芝麻饮 晚餐千层饼 西红柿土豆牛肉汤清蒸鲈鱼 晚间加餐香蕉饼干香芋桂花汤 提食欲补钙质佳品：白萝卜蛏子汤 产后第yi1天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐豆沙包苹果黄花菜粥 中餐米饭醋熘白菜冬瓜羊肉汤 日间加餐水果沙拉杏仁 银耳雪梨汤 晚餐鸡蛋炒豆腐拍黄瓜排骨汤面 晚间加餐饼干香蕉紫苋菜粥 养气补虚通乳佳品：黄花菜鲫鱼汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐花卷煮鸡蛋虾皮粥 中餐米饭清炒黄瓜红枣香菇炖鸡 日间加餐香蕉蛋卷百合炖雪梨 晚餐馒头茭白炒肉鸡血豆腐汤 晚间加餐酸奶腰果南瓜百合粥 补充蛋白质营养炖品：黄芪枸杞母鸡汤 产后第yi2天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果海带丝鸡汤面疙瘩 中餐米饭香菇油菜豌豆炖鱼头 日间加餐糖醋萝卜熟板栗黄花菜瘦肉汤 晚餐小米粥彩椒牛肉丝酿茄子 晚间加餐面包苹果豆浆 养气补锌通乳佳品：牛肉粉丝汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐凉拌菜煮鸡蛋麦芽粥 中餐米饭西葫芦炒鸡蛋海参木耳小豆腐 日间加餐饼干草莓南瓜虾皮汤 晚餐蚝油菜花玉米粥红烧牛腩 晚间加餐面包杏仁 米酒冲蛋 健脾补身明星菜谱：木瓜鲈鱼汤 产后第yi3天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐花卷牛奶西红柿鸡蛋羹 中餐米饭清炒油麦菜黄豆猪蹄汤 日间加餐核桃苹果黑豆粥 晚餐米饭紫菜蛋汤炖带鱼 晚间加餐杂粮饼干奶酪苹果粥 补气催乳明星佳品：红小豆花生乳鸽汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋凉拌菜奶香麦片粥 中餐米饭猪肉苦瓜丝油菜蘑菇汤 日间加餐苹果面包红枣花生桂圆泥 晚餐馒头香菇油菜山药羊肉奶汤 晚间加餐熟板栗腰果木瓜酸奶汁 补血滋补美味菜谱：口蘑腰片 产后第yi4天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋炝炒圆白菜红枣银耳粥 中餐米饭花生红小豆汤肉末炒菠菜 晚餐千层饼 香菇肉片鸭血豆腐 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐馒头鹌鹑蛋薏米南瓜浓汤 中餐米饭海带排骨汤百合炒肉 晚餐香蕉凉拌土豆丝红烧牛肉面 护理宝宝第四章 产后第三周：补血为要 产后第yi5天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐拌海带丝煮鸡蛋杏仁提子粳米粥 中餐米饭肉片炒青椒姜枣枸杞乌鸡汤 日间加餐香蕉烤馒头片红枣板栗粥 晚餐烧饼 肉末烧茄子红小豆黑米粥 晚间加餐全麦面包核桃菠菜猪肝汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐香蕉全麦面包鸡蛋玉米羹 中餐小米饭油焖笋银耳鸡汤 日间加餐苹果开心果八宝粥 晚餐红烧豆腐清炒油菜小米鳝鱼粥 晚间加餐饼干草莓银耳猪骨汤 产后第yi6天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋鲜肉包子羊骨小米粥 中餐米饭海米油菜心黑豆煲瘦肉 日间加餐萨琪玛核桃红枣人参汤 晚餐馒头红小豆银耳汤莲藕拌黄花菜 晚间加餐松子仁 熟板栗虾米粥 润肤养颜和气血菜谱：猪蹄肉片汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果素馅包子香菇疙瘩汤 中餐米饭清炒芥蓝清蒸甲鱼 日间加餐橄榄饼干板栗鸡汤 晚餐米饭豆腐丝海带炖肉片 晚间加餐火龙果核桃麦芽粥 补蛋白增营养炖品：板栗黄焖鸡 产后第yi7天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果面包平菇小米粥 中餐米饭西红柿蛋汤三丝牛肉 日间加餐开心果橙子枣泥牛奶饮 晚餐馒头豆瓣茄子豆腐粥 晚间加餐开心果香蕉鲜滑鱼片粥 补血安神促发育菜谱：清蒸黄花鱼 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果素馅包子鸭肉粥 中餐米饭清炒莴笋鱼丸莼菜汤 日间加餐面包香瓜排骨汤面 晚餐花卷素香茄子麦芽鸡汤 晚间加餐草莓开心果桂圆枸杞粥 补铁佳品：香芹炒猪肝 产后第yi8天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐面包煮鸡蛋葡萄干苹果粥 中餐米饭紫菜蛋汤奶香带鱼 日间加餐葡萄柚杏仁 奶酪蛋汤 晚餐千层饼 焖鸡块什锦黄豆 晚间加餐草莓面包枸杞山药粥 催乳补钙滋补汤品：青木瓜排骨汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋鲜肉包豌豆粥 中餐米饭西红柿炖牛腩香油藕片 日间加餐面包熟板栗山楂粥 晚餐花卷糖醋萝卜香菇鸡汤面 晚间加餐葵花子仁 香蕉牛奶 养血益肝助消化佳品：山药黑芝麻羹 产后第yi9天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐面包苹果红枣小米粥 中餐米饭西红柿蛋汤酿茄墩 日间加餐豌豆黄榛子红小豆黑米粥 晚餐香蕉香菇青菜鲤鱼粥 晚间加餐木瓜牛奶牛骨汤 催乳活血助恢复菜谱：花生鸡爪汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐芒果豆沙包核桃红枣粥 中餐米饭清炒菠菜香菇鸡翅 日间加餐桃松子西红柿牛腩汤 晚餐小米粥白菜肉片鱼头豆腐汤 晚间加餐绿豆糕开心果紫菜鸡蛋汤 益气补脑活血补血佳品：木耳炒鸡蛋 产后第20天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果葱花饼 香菇鸡肉粥 中餐米饭冬瓜排骨汤菠菜粉丝 日间加餐香蕉饼干桑葚蜂蜜粥 晚餐馒头清炒油菜猪血豆腐汤 晚间加餐核桃牛奶杏仁红小豆粥 补脑健身补血菜谱：爆鳝鱼面 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐鸡蛋黑豆沙芝麻饼 核桃粥 中餐米饭清炒菠菜萝卜丝带鱼汤 日间加餐香蕉杏仁 牛奶葡萄干粥 晚餐盐水鸡肝清炒茭白鲜肉小馄饨 晚间加餐饼干苹果燕麦粥 补血滋养明星佳品：西蓝花炒猪腰 产后第21天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐鸡蛋卷饼 鲜虾粥 中餐米饭清炒海带丝菠菜猪血汤 晚餐烧饼 红烧茄子莲藕排骨汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煎鸡蛋豆沙包麦芽山楂饮 中餐米饭拔丝香蕉三鲜冬瓜汤 晚餐糖醋萝卜猪肉白菜蒸饺花椒红糖饮 宝宝吐奶怎么办第五章 产后第四周：恢复体力 产后第22天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐牛奶香葱鸡蛋饼 蛋香玉米羹 中餐米饭素什锦胡萝卜牛蒡排骨汤 日间加餐核桃香蕉桂圆红枣汤 晚餐花卷白菜肉片肉末香菇鲫鱼 晚间加餐苹果奶酪花生麦片粥 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐豆沙包煮鸡蛋黑芝麻山药粥 中餐小米饭西红柿蛋汤牛肉炒菠菜 日间加餐熟板栗饼干麦芽山楂蛋羹 晚餐馒头清炒油麦菜小鸡炖蘑菇 晚间加餐牛奶火龙果虾仁蒸饺 产后第23天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐菠萝土豆饼 肉末菜粥 中餐米饭萝卜汤豆芽炒肉丁 日间加餐杏仁 草莓豆浆瘦肉粥 晚餐苹果醋熘圆白菜三鲜汤面 晚间加餐饼干核桃木耳肉丝蛋汤 补蛋白增活力菜谱：板栗鳝鱼煲 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋酱肉包红小豆山药粥 中餐米饭香蕉嫩炒牛肉片 日间加餐鲜荔枝杏仁 蒲公英粥 晚餐千层饼 清炒白菜猪肝汤 晚间加餐香蕉小蛋糕黄瓜鸡蛋汤 滋补养胃营养佳品：莲子薏米煲鸭汤 产后第24天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐香菇猪肉包凉拌芹菜草莓牛奶粥 中餐米饭黄瓜炒鸡蛋芦笋鸡丝汤 日间加餐橙子腰果西红柿蔬菜汤 晚餐馒头清炒油菜花生猪骨粥 晚间加餐饼干葡萄干红枣桂圆汤 补中益气养脾胃营养汤：牛肉萝卜汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐鲜肉包子炝黄瓜羊肝萝卜粥 中餐五谷饭黄瓜海鲜汤冬笋炒牛肉 日间加餐香蕉核桃玉米粉粥 晚餐奶酪小炒肉香菇豆腐汤 晚间加餐饼干开心果水果粥 补气养血佳品：海参当归补气汤 产后第25天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐素馅包子煮鸡蛋豆豉羊髓粥 中餐米饭芹菜炒木耳薏米西红柿炖鸡 日间加餐桃榛子莲子百合粥 晚餐花卷苦瓜煎蛋金针木耳肉片汤 晚间加餐腰果酸奶鸡蛋羹 补气血养脾胃营养汤：黄鱼豆腐煲 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐奶酪花卷猪肝菠菜粥 中餐米饭芹菜炒虾仁 蘑菇瘦肉豆腐羹 日间加餐核桃饼干酸奶 晚餐香菇肉片白菜饺子南瓜牛肉汤 晚间加餐面包苹果红枣糯米豆浆 补虚养血健骨明星粥品：粟米鸡肝粥 产后第26天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果面包黄芪橘皮红糖粥 中餐米饭芹菜炒牛肉豆芽排骨汤 日间加餐小蛋糕南瓜子菠菜牛奶汤 晚餐苹果西红柿炒蛋玉米干贝粥 晚间加餐香蕉核桃小米麦片粥 补血通乳健体明星菜谱：豌豆猪肝汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐火龙果葱花饼 红小豆冬瓜粥 中餐米饭菠菜丸子汤茄子炒牛肉 日间加餐葡萄干苹果红薯饼 晚餐鸡汁粥土豆炖排骨西红柿菠菜蛋花汤 晚间加餐猕猴桃核桃银耳桂圆汤 益气补血佳品：什锦海鲜面 产后第27天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果鹌鹑蛋肉末粥 中餐米饭西红柿炒鸡蛋清炖鲫鱼 晚餐香蕉清炒藕片鳝鱼粉丝煲 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋肉包银耳樱桃粥 中餐五谷饭香蕉冬瓜莲藕猪骨汤 晚餐麦芽粥香菇油菜红烧牛肉 产后第28天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果煎鸡蛋银耳羹 中餐米饭清炒藕片虾仁豆腐 晚餐花卷爽口芥蓝木耳猪血汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐花卷奶汁烩生菜猪骨菠菜汤 中餐米饭冬瓜虾米汤红枣蒸鹌鹑 晚餐红小豆饭清炒茭白西红柿山药粥 宝宝的日常护理第六章 产后第五周：进餐重质不重量 产后第29天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋葱花饼 绿豆百合粥 中餐糖醋萝卜红烧茄子高汤水饺 日间加餐酸奶熟板栗香蕉银耳汤 晚餐馒头西红柿炒鸡蛋莲藕炖牛腩 晚间加餐桃松子豆浆小米粥 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐红小豆酒酿蛋煮鸡蛋全麦面包 中餐炒河粉炒三丁 荠菜魔芋汤 日间加餐樱桃熟板栗玉米荸荠饭 晚餐红小豆饭西红柿蛋花汤豌豆鸡丝 晚间加餐饼干奶酪木瓜粥 产后第30天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐香蕉包子香菇玉米粥 中餐米饭葱油莴笋丝肉末豆腐羹 日间加餐鹌鹑蛋饼干桂圆红枣莲子粥 晚餐水煎包苹果香菇鸡汤 晚间加餐核桃小蛋糕豆浆花生饮 补钙消肿瘦身营养汤：冬瓜海带排骨汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐三鲜包煮鸡蛋木耳粥 中餐米饭西红柿牛腩汤芹菜炒土豆丝 日间加餐葡萄腰果紫菜芋头甜粥 晚餐花卷苹果南瓜金针菇汤 晚间加餐饼干核桃苹果热奶 益气健脾防便秘佳品：菠菜板栗鸡汤 产后第31~32天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋土豆饼 何首乌红枣粳米粥 中餐米饭清炒胡萝卜丝苦瓜猪肚汤 晚餐奶酪洋葱饼 花生粥西红柿鸡片 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐牛奶玉米饼 什锦鸡粥 中餐米饭芹菜炒土豆丝萝卜炖牛筋 晚餐燕麦粥香菇炒鸡蛋芹菜竹笋汤 产后第33~35天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果煮鸡蛋猪肝红枣粥 中餐米饭鲜虾西芹胡萝卜蘑菇汤 晚餐米饭香菇肉片核桃百合粥 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐猕猴桃豆沙包丝瓜粥 中餐米饭蔬菜营养汤鸡丝腐竹拌黄瓜 晚餐花卷清炒芥蓝豆芽木耳汤 宝宝得了湿疹怎么办第七章 产后第六周：瘦身从现在开始 产后第36天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐凉拌花生仁 煮鸡蛋红薯山药小米粥 中餐米饭芙蓉鲫鱼 藕拌黄花菜 日间加餐木瓜饼干桂圆枸杞红枣茶 晚餐千层饼 西红柿炒蛋冬瓜丸子汤 晚间加餐草莓榛子虾皮菠菜蛋汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果包子皮蛋干贝粥 中餐米粥茭白炒鸡蛋香菇油菜 日间加餐开心果面包西红柿芹菜汁 晚餐花卷西蓝花牛柳雪菜豆腐虾仁汤 晚间加餐苹果酸奶玉米西红柿羹 产后第37天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐玉米饼 芝麻圆白菜芋头排骨粥 中餐米饭清炒绿豆芽丝瓜豆腐鱼头汤 日间加餐葵花子香瓜玉竹百合苹果汤 晚餐南瓜粥虾米冬瓜白菜排骨汤7 晚间加餐水果沙拉饼干枸杞核桃豆浆7 减脂降血压推荐佳品：竹荪红枣茶 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煎鸡蛋香蕉吐司山药白萝卜粥 中餐小米饭凉拌魔芋丝健胃萝卜汤 日间加餐南瓜子饼干香蕉红枣玉米羹 晚餐花卷芝麻冬瓜粥香菇肉片 晚间加餐榛子小蛋糕芹菜黄瓜汁 开胃补益瘦身佳品：橘瓣银耳羹 产后第38~39天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐酸甜黄瓜饺子滑蛋牛肉粥 中餐米饭炒猪肝紫菜豆腐汤 晚餐奶酪焗饭苹果白萝卜海带汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐煮鸡蛋葱花饼 芦荟黄瓜粥 中餐米饭凉拌土豆丝南瓜紫菜鸡蛋汤 晚餐香蕉茄子面椰汁西米露 产后第40~42天 哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐苹果猪肉包豆腐酒酿汤 中餐米饭清炒冬瓜羊排骨粉丝汤 晚餐紫米饭圆白菜炒香菇鲫鱼冬瓜汤 非哺乳妈妈一日食谱推荐 早餐包子煮鸡蛋红薯山楂绿豆粥 中餐米饭炒鲜莴笋西红柿烧豆腐 晚餐香菇油菜红枣糯米粥冬瓜干贝汤 宝宝的潜能开发附录：产后瘦身操 精彩导读

《都市职场生存指南：高情商人士的晋升秘籍》 作者： 张薇 出版社： 华章同文 出版日期： 2023年10月 ISBN： 978-7-5198-4567-8 --- 内容简介： 在信息爆炸、竞争日益白热化的当代都市丛林中，仅仅依靠专业技能已不足以确保长久的职业发展和心灵的安宁。《都市职场生存指南：高情商人士的晋升秘籍》并非一本空洞的说教手册，而是一部深度剖析现代职场生态、提供切实可行心智模型和行为策略的实战指南。作者张薇，凭借其二十余年跨国企业高管的丰富经验，以犀利的洞察力和平实的叙述，为处于不同职业阶段的读者提供了一张清晰的地图，帮助他们穿越职场的迷雾，实现从“优秀员工”到“核心领导者”的蜕变。 本书的核心思想在于：高情商（EQ）才是驱动现代职场成功的隐形引擎。 许多人误以为智商（IQ）决定了入职的门槛，但情商却决定了你能走多远、爬多高。本书将情商细化为职场人必须掌握的八大核心模块，并针对每个模块提供了大量基于真实案例的深度解析与操作步骤。 第一部分：自我认知与心智重塑（Foundational Awareness） 第一章：撕下面具——你真正的职场“人设”与盲区 本章强调了深度自我觉察的重要性。作者认为，大多数职场困境源于对自身优势和局限性的认知偏差。书中提供了一套结合“TA沟通分析法”和“职业价值观矩阵”的评估工具，帮助读者识别出自己是如何被童年经历、原生家庭影响以及过往成功经验所塑造的“非弹性”反应模式。我们探讨了“能力陷阱”——即过去成功的经验如何阻碍了未来的创新与适应。例如，一个优秀的执行者如何因过度关注细节而错失了战略布局的机会。 第二章：情绪的货币化——将压力转化为生产力 职场压力是恒定的，但对待压力的方式决定了你的能量等级。本章拒绝“鸡汤式”的简单积极暗示，而是深入探讨了压力激素皮质醇与决策质量之间的关系。作者提出了“情绪防火墙”的概念，教导读者如何在危机发生时，先隔离负面情绪的传染性，再进行理性分析。章节中详尽介绍了“三步情绪锚定法”，用于在重大汇报或冲突发生前，快速将自己的状态调整至最佳的“心流区”。 第二部分：人际网络与向上管理（Interpersonal Mastery） 第三章：复杂关系的导航图——非权力影响力的艺术 在现代组织结构中，纯粹的上下级关系越来越少，跨部门协作和“平行领导力”变得至关重要。本书深入剖析了组织中的隐形权力结构，教导读者如何识别“关键意见领袖（KOLs）”和“信息枢纽”。我们不再是简单地“搞好关系”，而是建立“互惠价值链”。书中详细阐述了如何通过精确的需求洞察，为同事和上级提供他们真正需要而非他们所说的支持，从而建立起牢不可破的信任基础。 第四章：向上管理的精细化操作：领导的“非语言需求”解码 向上管理常常被误解为拍马屁，但本书将其定义为“主动适配上级的工作风格与期望”。作者提供了“领导风格速查表”，帮助读者分辨出自己是服务于一位“结果导向型”领导，还是“过程控制型”领导。更关键的是，本书提供了“预警式沟通框架”：即在问题暴露之前，以何种结构、何种语境，将潜在风险呈现给决策者，确保信息传递的效用最大化，而不是仅仅带来一个无法解决的麻烦。 第三部分：项目推进与冲突解决（Execution & Conflict Resolution） 第五章：沟通的结构化革命——让你的想法“长出腿”来 在会议室里，平庸的观点往往淹没在信息的洪流中。本章聚焦于“结构化表达”的实战技巧，核心是“结论先行，论据随后”的金字塔原理深度应用。我们着重讲解了如何使用“SCQ模型”（背景-冲突-疑问）来构建引人入胜的开场，以及如何利用“MECE原则”来确保你的提案逻辑完整，无懈可击。本书特别收录了“高难度提案的现场反驳预案”，应对来自各个角度的质疑。 第六章：建设性冲突：将分歧转化为创新温床 冲突是组织进步的催化剂，但前提是冲突必须是“建设性的”。本书系统介绍了“去人格化冲突处理模型”。这意味着我们将讨论的对象始终锁定在“议题”本身，而非“人”。书中详细介绍了“悬置评判”技术，教导读者在激烈辩论中如何主动暂停自我辩护的冲动，先充分理解对方论点的内在逻辑。通过案例分析，读者将学会如何在维护自身立场的同时，引导团队达成更高质量的共识。 第四部分：职业生涯的战略布局（Career Strategy） 第七章：跨界能力构建：你的“T型人才”升级路径 在知识快速迭代的时代，“一招鲜吃遍天”已成过去。本章倡导构建“π型人才结构”（即一个核心深度加两个辅助深度）。作者指导读者如何进行“战略性技能嫁接”，例如，一个市场营销专家如何通过学习数据科学的基础逻辑，迅速在新媒体运营中占据制高点。本书提供了职业发展路径的“动态调整框架”，帮助读者每年进行一次“职业资产负盘点”。 第八章：离职的艺术与职场声誉的永续经营 “好聚好散”不仅是美德，更是高情商人士的必备技能。本书用大量的篇幅探讨了如何优雅地退出一个角色，确保前雇主和前同事能成为你未来的推荐人或潜在合作伙伴。我们详细阐述了“交接期管理时间表”，以及如何撰写一份既保护自身利益又不损害公司利益的辞职信。最终，作者强调，职场声誉是缓慢积累的无形资产，任何短期的利益交换都无法与之相提并论。 --- 为什么你需要这本书？ 如果你感到自己能力出众，却总在晋升名单上被略过；如果你在团队协作中感到疲惫，总是在无谓的人际消耗中耗费精力；如果你渴望在变幻莫测的职场中，掌握主动权，从被动的“执行者”转变为积极的“定义者”，那么《都市职场生存指南》就是为你量身定制的行动指南。 本书不仅教你“做什么”，更重要的是教会你“如何思考”和“如何行动”。它不是教你如何适应这个世界，而是教你如何运用情商的智慧，去塑造你想要的世界。拿起这本书，开启你的高情商职场新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然发现了一本关于小众音乐流派发展的理论书籍，简直是小众爱好者的福音！这本书的作者显然是这个领域的资深玩家，他对八十年代末期兴起的某种实验电子乐的演变路径梳理得异常清晰。他不仅分析了技术革新对音乐风格产生的影响，比如某种特定合成器的普及如何催生了新的音色美学，还深入探讨了当时地下文化圈层的互动模式。书中穿插了对一些已经销声匿迹的小型厂牌老板和乐手的深度访谈，那些口述历史充满了那个时代的叛逆和激情，比冰冷的乐理分析要生动得多。我特别喜欢作者对于“噪音美学”的界定，他成功地将那些看似杂乱无章的声音，梳理成了一种有目的、有情绪的表达方式。这本书的排版也很有设计感，时不时出现的乐谱片段和老海报图片，都让阅读体验充满了怀旧和探索的乐趣。对于想深入了解音乐史，尤其是那些没有被主流教科书收录的边缘声音的人来说，这本书简直是宝藏级别。

评分☆☆☆☆☆

说起来惭愧，我一直对心理学领域感到敬畏，觉得太晦涩难懂，直到我读了这本关于认知偏差的通俗读物。这本书的写作风格简直是教科书级别的“化繁为简”，它用一系列贴近日常生活的幽默小故事，来解释那些复杂的心理学概念，比如“锚定效应”是如何在我们做购物决策时悄悄发挥作用，或者“确认偏误”如何让我们固步自封。作者的叙事非常接地气，他几乎是从读者的角度出发，主动揭示了我们大脑中那些“偷懒”的捷径是如何导致判断失误的。我印象最深的是关于“可得性启发”的例子，作者描述了一个关于航班安全性的讨论，一下子就让我明白了为什么人们对一些极低概率的风险反而更加恐惧。这本书的优点在于，它不是让你成为心理学家，而是让你成为一个更清醒的自己，能够更好地识别自己和他人的思维陷阱。读完之后，我感觉自己的沟通方式都变得更加有逻辑了，也更容易理解为什么别人会做出那些看似不合理的决定。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近迷上了一本关于家居改造的书，简直是相见恨晚！这本书的视角非常独特，它没有那种高高在上的设计师腔调，而是充满了生活的气息。作者似乎真的懂我们这些在生活中摸爬滚打的普通人，她分享的每一个小技巧，比如如何利用垂直空间打造一个迷你的阅读角，或者用一些看似不起眼的软装来瞬间提升客厅的格调，都让人茅塞顿开。我尤其喜欢她介绍的那种“断舍离”式的整理术，不是强迫你去扔东西，而是教你如何与物品建立更健康的关系，让家真正成为一个让人放松的港湾，而不是堆满杂物的仓库。里面还配有大量的实景照片，那种光影和材质的搭配，简直就是视觉的享受。看完之后，我立刻就动手改造了我的小阳台，虽然只是换了几个抱枕的颜色和增加了一盆绿植，但整个家的感觉都变了，那种由内而外散发出来的舒适感是任何昂贵的家具都比不上的。这本书真正教会我的不是如何装修，而是如何用爱和巧思去经营自己的生活空间，让人忍不住想立刻去实践。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本关于古典文学鉴赏的精装本，简直是打开了新世界的大门。这本书的厉害之处在于，它没有停留在简单的背景介绍或者生硬的文本翻译上，而是深入到了那些文字背后蕴含的时代精神和作者的复杂心境。比如说，它对某位唐代诗人的某个意象的解读，简直是精妙绝伦，从当时的社会气候到个人的情感波动，层层剥开，让人对那几句看似平淡的诗句产生了全新的共鸣。这本书的行文流畅，但绝不浅薄，学术性的探讨和文学性的描摹结合得天衣无缝。我特别欣赏作者引用的那些旁征博引的史料，让整个鉴赏过程变得有血有肉，不再是冷冰冰的文字游戏。每次读完一个小章节，我都会合上书本，细细回味那种韵味，仿佛能穿越时空，与古人进行了一场深刻的对话。对于真心热爱传统文化的读者来说，这本书绝对是值得收藏的案头必备之作，它提升的不仅仅是知识储备，更是对美学和人性的深度理解。

评分☆☆☆☆☆

最近在看一本关于全球历史演变趋势的宏大叙事作品，坦白说，一开始有点被它的体量吓到，但一旦沉浸进去，就完全无法自拔了。这本书的作者拥有极其开阔的视野，他不是简单地罗列历史事件，而是试图找到那些驱动人类社会前进的底层逻辑和模式。比如，它将不同大洲在特定历史阶段的技术扩散和制度变迁进行对比分析，揭示了看似偶然的事件背后，其实有着深刻的地理和资源制约。最让我震撼的是其中关于“知识产权的全球化影响”那一章，作者将近代的科学革命与现代的信息爆炸巧妙地串联起来，论证了一个非常颠覆性的观点，让人不得不重新审视我们习以为常的进步观。这本书的论证过程严密，数据详实，但语言风格却保持了一种冷静的叙事感，既有大学教授的严谨，又不乏纪录片般的引人入胜。读完之后，感觉自己对当前国际局势的理解都拔高了一个层次，不再局限于新闻的碎片化信息，而是能看到更长远的脉络。