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内容简介

　　形体训练是职业院校空乘服务、会展服务、旅游服务、酒店服务、时装表演、汽车模特和文秘等专业学生的必修课，也是广大职业院校学生素质教育的必修课或选修课。通过形体训练，培养学生正确的审美观念和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能，提高学生身体的灵活性、控制力和表现力，以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。

内页插图

目录

第一章 概述
第一节 形体训练的目的、任务、特点和原则
第二节 形体美的评价标准
第三节 形体训练应注意的问题

第二章 形体基本素质训练和形态控制训练
第一节 形体基本素质训练
第二节 形体控制训练

第三章 舞蹈练习
第一节 古典舞身韵基础
第二节 古典舞身韵练习

第四章 伸拉与纤体
第一节 瑜伽基础知识
第二节 瑜伽练习

第五章 健身与健美
第一节 健美操的基础知识
第二节 有氧健身操
第三节 有氧拉丁操
第四节 有氧搏击操
第五节 器械练习

第六章 时装表演
第一节 时装表演的基本知识
第二节 时装表演的基本方法
参考文献

精彩书摘

　　一、形体美的定义形体美是人的整个体型系统的美，它建立在健康之上，来源于科学合理的营养和锻炼。形体美主要表现为外在形体的美，与人的内在美紧密相连，相互统一。
　　形体美是指人的整体指数合理，人体各部位之间的比例匀称，形成了优美和谐的外观特征。人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。
　　形体美基本上是由身高、体重和人体各部分的长度、围度及比例所决定，并受肤色、动作、风度、着装和化妆等因素影响的。二、形体美的基本要求从现代审美观点来看，男性在形体上应倾向于强壮、有力，拥有发达而强健的肌肉，充满阳刚之气的精神面貌和气质；女性在形体上应倾向于丰满、挺拔，拥有健美而富有弹性的肌肉，充满青春活力的精神面貌和气质。具体来说，可以从以下各方面来衡量人体的健与美。
　　（1）头部五官端正，面部红润，眼光有神，头发光泽；颈部挺直而灵活，并与头部配合协调。
　　（2）双肩对称，男宽女窄。
　　（3）两臂修长，两臂平展，长度与身高相等。
　　（4）胸部宽厚，比例协调：男性胸肌圆隆，女性乳房丰满而不下垂。
　　（5）腰部呈现圆柱形，细而有力。
　　（6）腹部扁平。
　　（7）臀部圆满适度，微显上翘，不下坠，男性鼓实，女性健而隆起。
　　（8）大腿修长，小腿长而腓肠肌位置高，并稍突出。
　　（9）人体骨骼发育正常，身体各部位比例匀称。
　　（10）男子形体强调上肢力量及肌肉发达，整个体型呈倒梯形；女子形体强调身体比例匀称，线条流畅，整个体型呈曲线形。
　　丰满而有弹性的乳房、适度的腰围、结实的臀部以及健美的大腿等，这是体现女性特有曲线的重要部分。现代女性体型美的标准将胸围90厘米、腰围60厘米、臀围90厘米作为基本条件，三者间的比值的正好是0.618的近似值。一个体型匀称的人，体重与身高、腰围与胸围和臀围的理想比例，都接近于黄金分割律。

前言/序言

　　形体训练是职业院校空乘服务、会展服务、旅游服务、酒店服务、时装表演、汽车模特和文秘等专业学生的必修课，也是广大职业院校学生素质教育的必修课或选修课。通过形体训练，培养学生正确的审美观念和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能，提高学生身体的灵活性、控制力和表现力，以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。
　　《形体训练教程》是职业院校形体训练的理论基础教材和实训指导教材，具有以下特色：
　　（1）本教材注重科学的形体训练方法和健身、健美方法，利于引导学生树立正确的审美观和培养正确的健身方法。
　　（2）本教材内容丰富，简明扼要，形象生动，图文并茂。在传统形体训练内容的基础上增加了古典舞身韵练习、拉丁健身操、跆搏健身操、瑜伽、健身与健美和时装表演基本训练等深受青年学生喜爱的时尚内容，同时还配有教学光盘，易于教学和自学。
　　鉴于各地区和各高等、中等职业院校教育发展水平，以及教学层次和教学条件存在差异，在使用教材时，可根据本地区、本院校实际情况，有选择地安排相关内容和学时。
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与此同时，&"在西方主要国家里，人文主义学习的规划、古典文化的复兴、野蛮文明的终结，都在一定程度上确立了应有的地位&"，人文主义者充分利用希腊罗马文化的思想资源，汲取自由、平等、民主等人文观念以及科学求知精神，批判中世纪封建等级特权制度、教会蒙昧主义与禁欲主义的说教。这为人文主义者宣传新思想文化开辟了道路，表现在历史著作方面，则是要记述完全属于人的事迹、人的目的、人的成功和失败，而把一切神迹和启示统统排除在外。这方面的代表人物有两位，一是莱奥纳多·布鲁尼（LeonardoBruni，1370-1444年），他是&"继古代（史家）楷模之后写出历史著作的第一位人文主义者……作品具有强烈的公民人文主义意识&"，他的《佛罗伦萨史》，主张人的活动不应受神的支配，而要遵循人本身的意志和愿望。另一位是洛伦佐·瓦拉（LorenzoValla，c.1406-1457年），&"是一个真正在各个领域里为充分和全面恢复世俗生活的价值、反对任何禁欲主义而斗争的人&"。他无情地戳穿教会伪造《君士坦丁赠予》文件的真相，同时批驳教会颁布的定本拉丁文圣经，论证其中有教会篡改和歪曲的成分；他的这份功劳&"为新教改革势力反对教皇制度提供了有力武器，唤醒了西方史学家的历史怀疑精神&"。从神到人、重人抑神，这一变化充分证明了文艺复兴时期历史学的转向，也将为后世的史学发展带来深远的影响。 总体而言，人文主义思潮自它诞生起，就是一种进步的思潮，它在新旧传统双方交锋中取得的胜利，也是文艺复兴时期西方历史前进的重要标志。人文主义思潮是西方两千多年来精神文化方面进行的一次大规模扬弃和吸纳，是欧洲文明发展史上重大的结构性转折，是意识形态领域伟大的革命性解放。分的目的。这里要特别说明真题的价值，其一，它能真正体现命题人的命题思路和逻辑考点；其二，它一定会以原有面貌或改换面貌重新出现。考生只要把历年真题都做一遍，就能掌握其中的方法和解题思路，逻辑考试就能得高分。 目录 第一部分数学基础 第一章算术 一、整数 二、分数、小数、百分数 三、比与比例 四、数轴与绝对值 第二章代数 一、整式 二、分式及其运算 三、函数 四、代数方程 五、不等式 六、数列、等差数列、等比数列 第三章几何 一、平面几何 二、空间几何体 三、平面解析几何 第四章数据分析 一、计数原理 二、数据描述 三、概率 2013年全国硕士研究生入学统一考试 管理类专业学位联考数学试题 一、问题求解 二、条件充分性判断 管理类专业学位联考数学试题解析 一、问题求解 二、条件充分性判断 第二部分逻辑推理 一、考试要求 二、考试内容 第一章 演绎推理部分考点分析与真题类型化训练 一、概念界定与概念间的关系 二、性质命题及其推理 三、模态命题及其推理 四、三段论 五、联言命题、选言命题的性质及推理 六、充分条件、必要条件假言 命题 七、逻辑规律 八、关系命题与数学相关 九、排列组合 第二章 语言理解与归纳推理部分考点精讲与类型化训练 一、

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一般，用处不是很大，内容有拼凑的感觉

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　　在我慢慢喝开水的时候，她就坐在床上跟我胡聊起来。我们甚至说自己的父母凶不凶，你知道，就是在小孩子中间，这也是最隐秘，最少谈到的话题。忽然我看到窗户跟前有个闹钟，吓得一下跳起来：“哎呀，快三点了！”

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非常好的一本书，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。玉不琢不成器，人不学不知道。读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。读万卷书，行万里路说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。悬梁刺股、萤窗映雪，自古以来，勤奋读书，提升自我

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