具體描述
編輯推薦
景麗瑜伽。
為坐坐族特彆設計的簡易瑜伽，易學易練，隨時隨地輕鬆擁有健康與美麗。
亞洲美人YOGA導師 百萬銷售奇跡締造者
瑜伽協會強力推薦功效卓越的簡易瑜伽操
沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem!
學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。
揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健康美麗全搞定。
嚮粗手臂說再見：椅上意識式·椅上手臂迴鏇式
防止駝背：椅前駱駝式·椅上後視式
打造縴縴腰：椅後站立半月式·椅後肘碰膝式
嚮凸小腹說“不”：椅前仰臥起坐式·椅上“V”字式(1)·椅上“V”字式(2)
告彆大臀部：椅後下腰式·椅前側前鴿子式·椅後小鳥式·椅後麯膝上提式·椅後擺腳式
粗大腿及蘿蔔腿變變變：椅上打水式·椅後均腳式·椅上鬆踝式·椅後金雞獨立式
減肥好心情：椅上單腿“V”字式·椅上半月式·椅後膝鏇轉式
消除肌腱炎：椅上拉手指式·椅上拉肘式·椅上舉重式(1)·椅上舉重式(2)
消除腿脹麻：椅上壓膝式·椅上壓股式·椅前拉腿筋式·椅上擊打式
消除腿抽筋：椅上鳥躍式-椅上樹乾式·椅上虛坐式
瑜伽美人周景麗親身演示、非常受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組閤，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。
內容簡介
《簡易瑜伽32式(升級版)》是瑜伽協會強力推薦！功效卓越的簡易瑜伽操！沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem！學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健庸美麗全搞定。瑜伽美人周景麗親身演示、非常受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組閤，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。
內頁插圖
目錄
Part 1 功能卓越，人人都可練瑜伽※以動養靜，以靜養心※簡約生活，簡約瑜伽
Part 2 瑜伽練習寶典
※時間※地點※著裝※飲食※警言※規則※小道具
關於呼吸
※通過吸進氧氣，讓我們保持精力充沛※呼吸和生活節奏※呼吸如此控製
Part 3 簡易瑜伽操
1．嚮粗手臂說再見 椅上意識式 椅上手臂迴鏇式
2．防止駝背 椅前駱駝式 椅上後視式
3．打造縴縴腰 椅後站立半月式 椅後肘碰膝式
4．嚮凸小腹說“不” 椅前仰臥起坐式 椅上“V”字式① 椅上“V”字式②
5．告彆大臀部 椅後下腰式 椅前側前鴿子式 椅後小鳥式 椅後麯膝上提式 椅後擺腿式
6．粗大腿及蘿蔔腿變變變 椅上打水式 椅後均腿式 椅上鬆踝式 椅後金雞獨立式
7．減肥好心情 椅上單腳“V”字式 椅上半月式 椅後膝鏇轉式
8．消除肌腱炎 椅上拉手指式 椅上拉肘式 椅上舉重式① 椅上舉重式②
9．消除腿脹麻 椅上壓膝式 椅上壓股式 椅前拉腿筋式 椅上擊打式
10．消除腿抽筋 椅上鳥躍式 椅上樹乾式 椅上虛坐式
Part 4 景麗信箱
練習瑜伽成效
前言/序言
用戶評價
李安：1954年10月23日齣生於颱灣，祖籍江西德安，是一位享譽世界影壇的著名導演。1975年從颱灣藝術大學戲劇電影係畢業，後修讀伊利諾伊大學戲劇導演專業，並於紐約大學電影製作專業取得碩士學位。1995年憑藉《理智與情感》轟動國際影壇，獲得奧斯卡金像奬七項提名，確立瞭其在好萊塢A級導演行列的地位。2009年被美國《娛樂周刊》評為堅持拍電影的“最偉大導演”之一。其屢次獲得奧斯卡金像奬、金球奬、金獅奬、金熊奬、英國學院奬等國際頂級電影奬項，是華人迄今唯一獲得奧斯卡最佳外語片奬的導演，更是亞洲迄今唯一獲得奧斯卡最佳導演奬的導演。
評分很不錯！跟同事買的 非常好 good
評分 評分簡單易學，在傢就可輕鬆完成，我喜歡。
評分畫麵效果很一般般，動作忒快。解析的不夠詳細
評分很不錯！跟同事買的 非常好 good
評分工作學習的壓力都很大，沒時間沒資金去報班練習，這本書看起來比較係統，很適閤閑暇之餘放鬆自己。
評分雖然買錯瞭，這是辦公室裏用的，但上喜歡瑜伽。收藏
評分給老姐買的，還可以，值得擁有
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