景麗瑜伽：簡易瑜伽32式（升級版）（附DVD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　景麗瑜伽。
　　為坐坐族特彆設計的簡易瑜伽，易學易練，隨時隨地輕鬆擁有健康與美麗。
　　亞洲美人YOGA導師 百萬銷售奇跡締造者
　　瑜伽協會強力推薦功效卓越的簡易瑜伽操
　　沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem!
　　學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。
　　揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健康美麗全搞定。
　　嚮粗手臂說再見：椅上意識式·椅上手臂迴鏇式
　　防止駝背：椅前駱駝式·椅上後視式
　　打造縴縴腰：椅後站立半月式·椅後肘碰膝式
　　嚮凸小腹說“不”：椅前仰臥起坐式·椅上“V”字式(1)·椅上“V”字式(2)
　　告彆大臀部：椅後下腰式·椅前側前鴿子式·椅後小鳥式·椅後麯膝上提式·椅後擺腳式
　　粗大腿及蘿蔔腿變變變：椅上打水式·椅後均腳式·椅上鬆踝式·椅後金雞獨立式
　　減肥好心情：椅上單腿“V”字式·椅上半月式·椅後膝鏇轉式
　　消除肌腱炎：椅上拉手指式·椅上拉肘式·椅上舉重式(1)·椅上舉重式(2)
　　消除腿脹麻：椅上壓膝式·椅上壓股式·椅前拉腿筋式·椅上擊打式
　　消除腿抽筋：椅上鳥躍式-椅上樹乾式·椅上虛坐式
　　瑜伽美人周景麗親身演示、非常受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組閤，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。

內容簡介

　　《簡易瑜伽32式(升級版)》是瑜伽協會強力推薦！功效卓越的簡易瑜伽操！沒有天賦？沒有基礎？沒有時間？沒有場地？No Problem！學習、工作、睡覺……隨時隨地，想做就做。揮揮手，伸伸腿，做做深呼吸，瑜伽其實很簡單，輕輕鬆鬆，健庸美麗全搞定。瑜伽美人周景麗親身演示、非常受歡迎的瑜伽練習教材。本套簡易瑜伽組閤，動作簡單易學，隨時隨地都可練習，全麵塑造美好身材，健身、調整，增強活力。

內頁插圖

目錄

Part 1 功能卓越，人人都可練瑜伽
※以動養靜，以靜養心※簡約生活，簡約瑜伽

Part 2 瑜伽練習寶典
※時間※地點※著裝※飲食※警言※規則※小道具
關於呼吸
※通過吸進氧氣，讓我們保持精力充沛※呼吸和生活節奏※呼吸如此控製

Part 3 簡易瑜伽操
1．嚮粗手臂說再見 椅上意識式 椅上手臂迴鏇式
2．防止駝背 椅前駱駝式 椅上後視式
3．打造縴縴腰 椅後站立半月式 椅後肘碰膝式
4．嚮凸小腹說“不” 椅前仰臥起坐式 椅上“V”字式① 椅上“V”字式②
5．告彆大臀部 椅後下腰式 椅前側前鴿子式 椅後小鳥式 椅後麯膝上提式 椅後擺腿式
6．粗大腿及蘿蔔腿變變變 椅上打水式 椅後均腿式 椅上鬆踝式 椅後金雞獨立式
7．減肥好心情 椅上單腳“V”字式 椅上半月式 椅後膝鏇轉式
8．消除肌腱炎 椅上拉手指式 椅上拉肘式 椅上舉重式① 椅上舉重式②
9．消除腿脹麻 椅上壓膝式 椅上壓股式 椅前拉腿筋式 椅上擊打式
10．消除腿抽筋 椅上鳥躍式 椅上樹乾式 椅上虛坐式
Part 4 景麗信箱
練習瑜伽成效

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

買錯瞭，但是內容還是不錯的

評分☆☆☆☆☆

我是業餘時間拿來拉伸一下自己的懶筋的，還可以

評分☆☆☆☆☆

堅持

評分☆☆☆☆☆

整體還好，不是特彆仔細 不過也能看得明白瞭

評分☆☆☆☆☆

還沒開始用。

評分☆☆☆☆☆

李安曆盡四年時間，使得揚·馬特爾小說中的非凡願景成為電影界的現實：一個富有勇氣、堅持、啓示與希望的傳奇故事。一位年輕男孩的奇幻漂流--靈魂的顫動，時而痛苦、時而歡喜，幽默中給予人鼓舞。

評分☆☆☆☆☆

辦公室使用，正好~詳細的動作分解，易學易用。

評分☆☆☆☆☆

少年派的奇幻漂流》穿越三大洲、兩大洋、若乾年的時間綫及無界限的想象世界。導演李安用他獨特的視野，將一部普遍認為不可能改編的小說送上銀幕。電影充滿瞭刺激的冒險境遇、精彩的故事內容與強有力的主題概念。

評分☆☆☆☆☆

很好學！多多光臨的！！！！！推薦推薦！！

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