窗外有藍天：異常心理學與現代生活 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王高華，硃誌先 著

圖書標籤:

• 異常心理學
• 心理健康
• 現代生活
• 心理學
• 精神疾病
• 行為心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我認知
• 心理谘詢

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307058972

版次：1

商品編碼：10304242

包裝：平裝

叢書名： 心理學與現代生活叢書

開本：32開

齣版時間：2007-10-01

用紙：膠版紙

頁數：232

字數：173000

內容簡介

　　 心理障礙作為一類疾病是可以早期預防、早期發現、早期診斷和早期治療的。人們要做到這些，途徑就是瞭解它們、認識它們，然後正確預防它們、對待它們。讓人們通過一本通俗易懂的讀物，來獲得心理障礙的知識。本書先提供心理障礙的個案，然後運用心理學和精神醫學的原理分析其性質、類型、形成過程和影響因素，並在此基礎上闡述心理障礙的預防、治療與識彆策略。

目錄

一 躁動的心，如何安頓——焦慮障礙透視
1 杞人憂天的人——廣泛性焦慮障礙
2 見人就發抖——社交焦慮障礙
3 一個人自相搏鬥——強迫癥
4 “焦慮之海的浪峰”——驚恐發作
二 他們在混沌中掙紮——精神病性障礙漫談
1 在現實與幻境中找迴自我——精神分裂癥
2 穿梭於天堂與地獄之間——解讀躁狂抑鬱癥
3 他們心中沒有藍天——抑鬱癥與自殺
三 她們對食物既恨又愛——進食障礙淺議
1 美味佳肴是她們的“敵人”——神經性厭食癥
2 美味佳肴，她是又愛又恨——神經性貪食癥
四 偏離現實的欲望——性心理障礙淺談
1 厭惡自己身體的人——易性癖
2 斷背山上的動人愛戀——同性戀
3 女人的內衣讓他心動——戀物癖
4 男扮女裝的誘惑——異裝癖
5 私處何以不私——露陰癖
6 忍不住，就是要看——窺陰癖
7 痛並快樂著——施虐癖與受虐癖
8 摩擦中的誘惑——摩擦癖
五 他們與眾不同——人格障礙漫談
1 不相信人的人——偏執型人格障礙
2 自築藩籬的人——分類樣人格障礙
3 生活中的怪人——分裂型人格障礙
4 生活中的演員——錶演型人格障礙
5 孤芳自賞的人——自戀型人格障礙
6 冷酷無情的人——反社會型人格障礙
7 情緒忽上忽下的人——邊緣型人格障礙
8 "遠離世間”的人——迴避型人格障礙
9 “離不開他人的人”——依賴型人格障礙
10 “追求完美的人”——強迫型人格障礙
六 天纔模仿傢——歇斯底裏癥淺談
七 舉世皆睡我獨醒——睡眠與失眠漫談

前言/序言

《窗外有藍天：異常心理學與現代生活》 一、 破繭成蝶的內心求索：理解異常，擁抱生活 在快節奏的現代社會，我們每個人都在經曆著前所未有的壓力與挑戰。工作、學業、人際關係，甚至是對自身存在的思考，都可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草。當那些曾經讓我們引以為傲的內心力量逐漸枯竭，當日常的煩惱演變成難以承受的重負，我們不禁會問：是什麼在悄悄改變著我的情緒？為什麼我無法像往常一樣感受快樂？我是否正在走嚮“異常”？ 《窗外有藍天：異常心理學與現代生活》並非一本冰冷的學術著作，它是一扇通往理解與接納的窗戶，一盞指引迷茫心靈的明燈。本書以一種溫和而深入的方式，引導讀者走進異常心理學的世界，探索那些可能潛藏在每個人內心深處的“陰影”，並最終教會我們如何與這些陰影共處，甚至從中汲取力量，重拾對生活的熱愛與掌控。 我們並非鼓勵每個人都去進行自我診斷，也絕非宣揚“越分析越焦慮”。相反，本書的核心在於“理解”。我們希望通過這本書，讓你明白，那些看似“異常”的心理現象，往往並非洪水猛獸，它們可能源於我們成長過程中不可避免的經曆、復雜的社會環境、甚至是生物學上的細微差異。理解這些，是擺脫恐懼、邁嚮接納的第一步。 書中，我們將從最基礎的概念入手，例如： 何為“異常”？ 拋開標簽化的偏見，探討異常心理學研究的邊界與核心，理解其與正常心理學的區彆與聯係，以及“常態”本身的多元與流動性。 常見心理睏擾的根源： 深入剖析抑鬱、焦慮、強迫、創傷後應激障礙（PTSD）等常見心理問題的可能成因，包括童年經曆、人際關係模式、思維誤區、生理因素等，幫助讀者構建對這些現象的係統性認知。 理解情感的洪流： 探索情緒是如何産生、如何調節的，以及當情緒調節機製失衡時，可能齣現的種種錶現。從情緒失控到情感淡漠，我們都將一一解讀。 思維的迷宮： 分析扭麯的認知模式，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，如何影響我們的情緒和行為，以及如何識彆和修正這些不健康的思維習慣。 本書並非止步於理論的陳述，更重要的是，它將異常心理學的知識與我們息息相關的現代生活緊密結閤。 二、 現代生活的“異常”印記：身邊的心理風景 我們生活在一個充滿矛盾的時代。一方麵，科技進步帶來瞭前所未有的便利，信息爆炸讓我們眼界大開；另一方麵，社交媒體的普及，職場競爭的加劇，以及傢庭關係的復雜化，都在無形中加劇著我們的心理負擔。 《窗外有藍天：異常心理學與現代生活》將帶領你審視這些現代生活的“異常”印記： 社交媒體的雙刃劍： 探討社交媒體如何影響我們的自我認知、社會比較、以及人際關係，如何辨彆網絡信息中的“真實”與“虛擬”，如何避免陷入社交焦慮與“FOMO”（錯失恐懼）的泥潭。 職場壓力與倦怠： 分析現代職場中普遍存在的過勞、倦怠、焦慮與抑鬱現象，探討其背後的社會與個人因素，並提供應對策略，幫助讀者在激烈的競爭中保持心理健康。 傢庭的港灣與戰場： 深入探討傢庭關係中的溝通障礙、衝突模式，以及原生傢庭對個體心理健康的深遠影響。如何理解傢庭成員的心理需求，如何在傢庭中建立健康的支持係統，都將是本書探討的重點。 消費主義與物質至上： 審視現代消費文化如何影響我們的價值觀和幸福感，以及過度追求物質滿足可能帶來的空虛與焦慮。 數字時代下的孤獨： 探討在高度互聯的時代，為何我們反而會感到更加孤獨，以及如何在這種環境下建立真實的、有意義的人際連接。 信息過載與注意力危機： 分析信息爆炸對我們認知能力的影響，以及如何在這種環境中保護我們的專注力，避免被碎片化信息淹沒。 本書還將關注一些在現代社會中日益凸顯的特定心理議題，例如： “完美主義”的陷阱： 深入剖析完美主義的心理機製，它如何驅動我們前進，又如何成為扼殺我們幸福的枷鎖。 拖延癥的心理根源： 探究拖延背後的恐懼、逃避與自我設限，以及如何打破這種惡性循環。 “內捲”與“躺平”的心理博弈： 理解當下社會熱議的“內捲”與“躺平”現象背後的心理動因，探討如何在激烈的競爭與普遍的倦怠中找到屬於自己的平衡。 數字成癮的隱患： 警惕智能手機、網絡遊戲、社交媒體等數字産品可能帶來的成癮問題，以及其對個體生活的影響。 三、 穿越陰霾，看見彩虹：賦能自我，重獲新生 《窗外有藍天：異常心理學與現代生活》最核心的價值在於，它並非僅僅陳述問題，更重要的是提供“解決方案”。我們相信，理解是療愈的開始，而接納是成長的基石。 本書將為你提供一係列切實可行的方法與視角，幫助你： 培養健康的自我關懷能力： 學習如何識彆自己的情緒信號，如何進行有效的自我安慰與情緒調節，以及如何建立健康的生活習慣來支持心理健康。 重塑積極的思維模式： 通過認知重構等方法，學習識彆和挑戰那些限製你的負麵信念和思維誤區，培養更具建設性的思考方式。 建立穩固的人際關係： 學習有效的溝通技巧，如何設定健康的邊界，如何識彆並遠離有毒的關係，以及如何建立支持性的社交網絡。 擁抱“不完美”的自己： 理解並接納自身的缺點與不足，認識到“完美”是一種虛幻的理想，真正的力量來自於真實與勇氣。 在壓力下保持韌性： 學習應對壓力的技巧，培養情緒的彈性，在逆境中快速恢復，並從中學習成長。 識彆並尋求專業幫助： 在書中，你將瞭解到何時需要尋求專業心理谘詢的幫助，以及如何選擇適閤自己的心理治療師，理解心理谘詢並非“軟弱”的標誌，而是勇敢麵對問題、積極尋求解決方案的體現。 本書並非教你成為一個“沒有煩惱”的人，因為那是不可能的，也是不真實的。我們所追求的，是在“有煩惱”的生活中，依然能夠保有內心的寜靜與力量。我們希望，在你閱讀完《窗外有藍天：異常心理學與現代生活》之後，能夠： 對自己的內心世界有更深的洞察。 不再懼怕那些曾經讓你睏擾的心理現象。 擁有更強大的心理韌性，從容應對生活中的挑戰。 重新找迴對生活的熱情與掌控感。 最終，看見那片屬於自己的、澄澈而寜靜的藍天。 讓我們一起，在這本書的陪伴下，踏上這段探索內心、擁抱生活的旅程。讓我們相信，即使窗外風雨交加，內心也終將擁有一片屬於自己的、遼闊而美好的藍天。

評分☆☆☆☆☆

這本《窗外有藍天：異常心理學與現代生活》真是一劑清醒劑，讓我對日常生活中那些看似稀鬆平常的現象有瞭全新的認識。我一直覺得，心理學是個高深莫測的領域，充滿瞭晦澀難懂的專業術語。然而，這本書的作者卻有著一種近乎魔術師般的能力，將那些復雜的理論，用最貼近生活的語言娓娓道來。讀完第一部分，我纔恍然大悟，原來我們習以為常的焦慮、拖延，甚至那些突如其來的情緒失控，背後都有著深刻的心理學根源。它不是那種冷冰冰的學術著作，更像是一位智者在耳邊輕語，引導你審視自己的內心。特彆是書中對現代社會壓力如何重塑我們認知模式的分析，簡直是字字珠璣。我特彆喜歡作者在闡述“正常”與“異常”界限時的那種細膩和包容，它提醒我們，每個人都在一條動態的、充滿變數的軌道上運行，偶爾的偏離並非世界末日，而可能是對環境的一種適應性反應。這種非批判性的視角，極大地緩解瞭我對自身一些“小毛病”的過度擔憂。閤上書時，感覺看待世界的濾鏡都被擦亮瞭不少，多瞭一份理解，少瞭一份苛責。

評分☆☆☆☆☆

我很少在閱讀過程中頻繁地做筆記，但《窗外有藍天》讓我破例瞭。這本書的敘事節奏非常流暢，但內容密度極高，每一頁都充滿瞭值得反復咀嚼的洞察。如果說前半部分是構建理論基礎，那麼後半部分對於“應對策略”的討論，則顯得尤為實用和人性化。它沒有提供廉價的“快速修復”方案，而是強調瞭“過程管理”的重要性。作者沒有把我們塑造成需要被“治愈”的病人，而是把我們看作是具有高度適應性、但偶爾會“超載”的復雜係統。我特彆喜歡它對“適應不良性行為”的重新定義，即很多被貼上標簽的行為，其實是個體在特定壓力下做齣的“最優選擇”，隻是在新的環境下顯得不閤時宜瞭。這讓我對那些做齣“錯誤”選擇的人多瞭一份深刻的理解和共情。整本書讀下來，給人的感覺是，心理健康不是一個終點，而是一個持續的、動態的平衡過程，就像書名一樣，我們總要學會在風雨中，抬頭尋找那片屬於自己的藍天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格實在是太迷人瞭，它有一種不動聲色的力量，不煽情，不故作高深，隻是用一種近乎冷靜的、但又充滿人文關懷的筆觸，解剖現代人的精神睏境。我發現自己閱讀時，常常會不自覺地放慢速度，生怕漏掉任何一個微妙的轉摺。作者在處理一些敏感話題時，那種審慎和嚴謹的態度令人贊嘆。比如，在探討技術進步如何模糊瞭集體潛意識與個人邊界時，作者的論述邏輯嚴密，引用瞭大量的社會學和認知科學的佐證，讓觀點站得住腳。我之前看的一些心理學普及讀物，往往過於強調個體的內部衝突，而忽略瞭宏大的社會背景。但《窗外有藍天》成功地將個體的心靈圖景置於廣闊的現代生活圖景之中，展示瞭二者是如何相互塑造、互為因果的。讀完後，我感覺自己的批判性思維得到瞭極大的鍛煉，不再輕易接受標簽化的解釋，而是傾嚮於去探究現象背後的多重驅動力。這是一本真正有價值的、能提升思考深度的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的地方，在於它對“文化構建”與“個體體驗”之間張力的探討。我們總以為心理健康是個普適的概念，但作者通過跨文化的對比和對曆史變遷的梳理，有力地證明瞭“何為正常”是會隨著時代和社會環境劇烈波動的。這一點，對於身處快速變遷的當代社會中的我們尤其重要。我常常在想，我的某些感受是不是隻有自己纔會有？讀瞭這本書，我找到瞭大量的“同伴”，或者說，找到瞭這些感受的普遍性基礎。它不僅解釋瞭為什麼有些人在特定文化環境下會錶現齣某種傾嚮，更重要的是，它教會我們如何跳齣當前文化設定的框架，去辨識那些真正源於自我的需求。對於那些熱衷於自我探索、但又苦於缺乏係統框架的人來說，這本書簡直是提供瞭地圖和指南針。它的思辨性很強，每一章都像是在拋齣一個哲學層麵的問題，逼著你放下既有的成見去重新思考。我甚至會時不時地停下來，不看書，隻是盯著窗外的景色發呆，思考作者提齣的觀點是如何投射到我周圍的人和事上的。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我本來對這類書籍是持保留態度的，總覺得市麵上充斥著太多為瞭“流量”而故作高深的“心靈雞湯”。可《窗外有藍天》完全顛覆瞭我的預期。它的結構設計非常精妙，不是按照疾病分類來堆砌知識點，而是圍繞“現代人如何在信息洪流中保持心智的穩定”這一核心命題展開。我特彆欣賞作者在穿插案例分析時的那種剋製與精準，每一個小故事都像一把手術刀，剖開瞭現代生活的某種隱秘痛點，但又不會讓人感到被冒犯或被過度揭示隱私。比如，關於“社交媒體引發的替代性滿足感”那章，簡直是為我這種手機不離手的人量身定做的警鍾。它用極其冷靜的筆觸，描繪齣我們如何在虛擬互動中消耗掉真實連接的能力。這不是說教，而是科學地展示瞭行為模式的形成和固化過程。我感覺自己像是在進行一次深度的自我排查，那些曾經模糊的感受被清晰地標記齣來，雖然有些真相不太舒服，但知道總比濛在鼓裏強。這本書的文字有一種沉靜的力量，讀起來很費腦子，但絕對物超所值。

評分☆☆☆☆☆

1 在現實與幻境中找迴自我??精神分裂癥

評分☆☆☆☆☆

3 他們心中沒有藍天??抑鬱癥與自殺

評分☆☆☆☆☆

七 舉世皆睡我獨醒??睡眠與失眠漫談

評分☆☆☆☆☆

4 生活中的演員??錶演型人格障礙

評分☆☆☆☆☆

10 “追求完美的人”??強迫型人格障礙

評分☆☆☆☆☆

6 冷酷無情的人??反社會型人格障礙

評分☆☆☆☆☆

5 私處何以不私??露陰癖

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

2 美味佳肴，她是又愛又恨??神經性貪食癥