肩周炎5分钟预防与助疗法（附DVD光盘1张） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《肩周炎5分钟预防与助疗法（附DVD光盘1张）》图文并茂，针对性强，既简要、便捷，又富有较完善的养生理论、方法和医学知识，通过5分钟的经络导引习练可达到对疾病的预防和助疗效果。《肩周炎5分钟预防与助疗法（附DVD光盘1张）》不仅适合于当今工作紧张、竞争激烈、生活压力大的人们，调节精神、放松肢体、提高脏腑机能，促进身心健康，也适合于年老体弱者、病患者朋友们自娱自乐、修身养性、防衰抗老、益寿延年。

作者简介

张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年2月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院(现北京体育大学)武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国著名导引养生学家，新中国第一代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，中国健身气功协会常委。

目录

一、方义解诂
二、运动处方
1.神龟缩颈
2.藤萝挂壁
3.鹤警步出
4.勇士开枷
参考资料及引用书目

精彩书摘

（2）随着呼气，松腹松舡，脚趾抓地；同时，两肘内收相靠于胸前，两拳紧握；眼平视前方或轻闭（图19）。
练习次数
一吸一呼为一次，共做8次或16次；做完后，还原正身端坐势。
注意事项
（1）精神集中，意守肩髃。
（2）两肘撑顶时，动作稍快；两肘内合时，动作徐缓。
（3）端坐时，顺项提顶，松腰直背，身体中正。
主要作用
（1）加强肩关节力量，提高其柔韧性、协调性，防治各种肩伤及劳损。
（2）活血化瘀，松解粘连，疏导经络，畅通气血，改善肩周炎的各种症状。
……

前言/序言

欣闻我国导引养生功创始人张广德先生著的《养生运动处方》系列丛书即将出版，除了欣慰之外，往事浮现于心头。我和张广德先生相识于20世纪80年代，当时他为导引养生功的功法研究和推广找过我，我对张先生的学识和人品早有所闻，我支持他在中国高等教育学会下设立导引养生功专业委员会。张广德先生是我国第一代武术研究生，毕业后留校任教。在一场重病治疗期间，他呕心沥血，创编了导引养生功体系，病也奇迹般地康复了。成功“自救”后，张先生怀着“助人”的目的开始传授导引养生功。导引养生功于1992年荣获“国家体育科学技术进步奖”，至今仍是中国气功界唯一获此殊荣的气功流派。除此之外，导引养生功课程已成为北京体育大学等高等院校的特色项目，列入本科生和研究生的正式教学计划。如今，导引养生功已传播到世界近70个国家和地区，全世界导引养生功的习练者达500万之多。
我衷心祝愿张先生的养生事业欣欣向荣、惠及苍生！
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