长寿我做主：逆转年龄的抗老方法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

永远不要让时间控制年龄，让年龄控制健康。用积极心态可以逆转年龄，越活越年轻！

内容简介

如果我们能在心理上将时光逆转，那么是否在身体上也可以？三十多年来，备受赞誉的社会心理学家埃伦·J·兰格一直在研究这一具有启发性的问题。现在，在本书中，她把答案呈现给了我们：打开思路，在不可能之事中看到可能性，我们就能变得更加健康，不管我们年龄如何。
她告诉我们，仅仅稍微改变一下思维、用词和期待，我们就能改变一些根深蒂固的行为模式，让生活变得更健康、更乐观、更有活力。埃伦·J·兰格说，我们因此会获得很多好处——视力变好、外表变年轻、体重达标、寿命延长只是其中四个。
本书通俗易懂、引入入胜，给我们提供了—个变革性的新范式：可能心理学。本书富有开创性、给人以希望，作者改变了人们的思考方式和感受方式。本书—定会成为新世纪科学与康复的标准源。

作者简介

埃伦·J·兰格共著11本书，获奖无数，其中包括“古根海姆研究基金奖”、美国心理学会颁发的“大众心理学特殊贡献奖”和“成年发展和老化研究杰出成就奖”以及美国应用与预防心理学会颁发的“基础科学应用心理学特殊贡献奖”。 埃伦在社会心理学领域的开创性研究获选《纽约时报》2007年的“年度创意奖”。

目录

第一章 谁说时光不能倒流
时光倒流对身体产生的影响：
只要存在例外，我们就不能预测来来
迎接不可能，拥抱可能心理学
第二章 健康，无极限
健康与心理定势
调整心态，掌控健康
漫不经心地答应请求
诊断不是答案，而是起始点
第三章 不要因为害怕而看不清世界的模样
期待决定结果
现实主义者与反芝诺悖论
提问方式与已有观念产生的影响
关注变化，激发专注状态
稳定错觉，关注自己
留意变化是专注的本质
第四章 健康是社会建构的产物
如何看待自己的极限
我们不属于某个群体
科研结果并非绝对事实
一种有限的关系——相关
极端变化——回归
症状不是疾病的理想线索
隐性决策
无心的标签与用心的决策
要么是健康的，要么是有病的
第五章 别让医学规则影响对健康的看法
不要贬低自己
世界因环境的改变而改变
角色的重要性
第六章 语义，寓于语境之中
第七章 重橷审视医学用语
第八章 专家的局限性
第九章 专注地变老
第十章 成为健康学习者
致谢

精彩书摘

第一章 谁说时光不能倒流
时光倒流对身体产生的影响
时光不可逆转，天命不可违抗。在岁月的摧残之下，我们会变老，青年时期的朝气活力只能变成美好的回忆。人年纪大了，就会疾病缠身，身体一天不如一天，精力也一天不如一天。对我们而言，最好的方式就是心平气和地顺应天命。一旦病魔降临，我们只有把自己托付给医生和现代医疗技术，然后尽量往好的方面去想。我们无法阻挡时间的脚步，更不能回到过去。不是吗？
时光倒流对身体产生的影响
20世纪70年代，我和同事朱迪思·罗丁（Judith Rodin）以养老院的老年人为被试（实验对象）做了一个实验。我们鼓励一组被试，也就是实验组的被试，尽量自己拿主意，例如，他们可以选择在哪里接待访客，也可以决定是否以及何时在养老院里看电影。他们每人还选择了一个盆栽去侍弄，可以决定把盆栽放在房间里的什么位置，也可以决定在什么时间给盆栽浇多少水。我们的目的是让他们更专注，生活得更充实，免得与世界脱节。
第二组被试，也就是控制组的被试，就不用拿什么主意。他们也分到了盆栽，但是被告知，养老院里的员工会替他们护理。一年半以后，我们发现同控制组的被试相比，实验组的被试更快乐、更活泼、更机警（对实验组和控制组进行前后测试，然后进行差异检验，得出这一结果）。我们还发现，同控制组的被试相比，实验组的被试要健康很多：考虑到刚开始时，所有的被试年纪都很大、身体都很弱，所以，在实验期间，不断有被试去世，然而，实验组去世人数不到控制组去世人数的一半。最后的这一发现令我们既高兴又吃惊。

前言/序言

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　　临睡前抽空读一下，缓解一天的疲乏，不错，不错。

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