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春之霖，焦亮 著

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• 自我保健
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店铺： 文轩网教育考试专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511304070

商品编码：10386879400

出版时间：2010-06-01

超值白金版系列:求医不如求己大全集 作  者:春之霖,焦亮 著作 定  价:29.8 出 版 社:中国华侨出版社 出版日期:2010年06月01日 页  数:488 装  帧:平装 ISBN:9787511304070     一部利用人体自愈力防病、抗病、治病的大全集融合《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典的自愈之道传授中医利用人体自愈潜能祛病延年的神奇智慧
    全面：全面介绍中医有关人体自愈力的理论和提高自愈力的养生手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，还介绍了各种常见疾病的复方自愈调理法，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。
 等 ●  人体自有大药——自愈力是世界上好的药
●    我们每个人身上本来就百药齐全
●    人体是一个和谐、自足的系统
●    身体有问题，自愈力告诉你
●    蠢人体内的天然药库
●    免疫系统——人体的“警卫员”
●    再生愈合系统——人体内部的“医生”
●    能量供应系统——人体自愈的“发动机”
●    排毒系统——人体的“废品处理厂”
●  第二节  别把身体的自愈本能当做疾病对待
●    发烧是身体通过升温杀死入侵细菌
●    咳嗽其实是在排出体内垃圾
●    喷嚏：排出身体内部的异物
●    呕吐，有时候未必是坏事
●    吃完羊肉串拉肚子是件好事
●    长大后不再犯哮喘，其实是身体虚了
●    疼痛：提醒你身体的某个部位坏事了
●    放屁：人生三宝之一
●  第三节  身体是自己的，要小心呵护
●    到底是谁干扰了身体的和谐
●部分目录

内容简介

    人体自有大药，求医不如求己。为帮助读者深入一解中医利用人体自愈力祛病延年的神奇智慧，启动人体自愈大药，将健康和疾病的管理权掌握在自己手中，减少求医问药的比例，我们专门编写了《求医不如求己大全集》。
《求医不如求己大全集》取《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的Et常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。
    书中的饮食原贝《能够使我们在一日三餐中吃出免疫力、排尽体内毒素、保持气血畅通，找到健康长寿的自等
    **章  人体自在大药
    **节  我们每个人身上本来就百药齐全
    人体是一个*和谐、*自足的系统
    在中医理论中有这样一个观点，就是人体各系统固有的机能活动是一个动态平衡，在这种平衡下，人体本身就存在着对外界环境的适应力、对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力和自愈力。也就是说，人体本身就是一个*和谐的存在，它不需要任何外在的东西，只依靠自身的能力就可以达到和谐。
    那么，人体内部的这种和谐究竟是靠什么来维持的呢?中医把这一切归结到脏器之间存等     **章  人体自在大药
    **节  我们每个人身上本来就百药齐全
    人体是一个*和谐、*自足的系统
    在中医理论中有这样一个观点，就是人体各系统固有的机能活动是一个动态平衡，在这种平衡下，人体本身就存在着对外界环境的适应力、对损伤组织的修复力，以及对各种疾病的抵抗力和自愈力。也就是说，人体本身就是一个*和谐的存在，它不需要任何外在的东西，只依靠自身的能力就可以达到和谐。
    那么，人体内部的这种和谐究竟是靠什么来维持的呢?中医把这一切归结到脏器之间存在着相生相克的密切关系上。古代的中医学家将五等

《身体的智慧：解锁自我疗愈的密码》 在这瞬息万变的时代，健康已成为我们最宝贵的财富。然而，现代医学的进步，在为我们带来奇迹的同时，也似乎将我们推向了一种被动接受的模式——生病了，就去医院，听从医生的建议，服用药物。我们似乎越来越依赖外部的力量来解决身体的问题，却忽略了，在我们体内，早已蕴藏着一套强大而精密的自我修复系统。 《身体的智慧：解锁自我疗愈的密码》并非一本讲述疾病治疗方案的书籍，它更像是一把钥匙，一把能够开启你身体内在智慧大门的钥匙。这本书将带你踏上一段深刻的探索之旅，重新认识你的身体，理解它在面对各种挑战时所发出的信号，并学会如何与之沟通，引导它走向平衡与健康。 第一部分：倾听身体的语言——信号与洞察 你的身体并非沉默的机器，它时时刻刻都在用各种方式与你交流。书中将详细解读这些身体发出的信号，它们可能微小，也可能显而易见，却都蕴含着重要的信息。 疼痛的智慧： 疼痛并非纯粹的折磨，它常常是身体发出的警报。我们将深入探讨不同部位疼痛的可能含义，从头痛、颈肩痛，到腰背痛、关节痛，理解这些疼痛不仅仅是肌肉或骨骼的问题，更可能是身体深层失衡的体现。我们将学习如何区分不同性质的疼痛，以及如何通过观察疼痛的模式来洞察问题的根源。 疲劳的信号： 持续的疲劳，并非简单的“睡眠不足”。我们将剖析导致身体疲劳的深层原因，包括但不限于精神压力、营养失衡、消化不良、内分泌紊乱等。本书将教你识别不同类型的疲劳，并理解它们背后所提示的身体需求。 消化系统的奥秘： 肠道是“第二大脑”，也是健康的重要基石。我们将深入探究消化系统运作的复杂性，从食物的消化吸收，到肠道菌群的平衡，以及各种消化不良症状（如腹胀、便秘、腹泻、胃灼热）可能指向的健康隐患。你将学会如何通过调整饮食和生活习惯，改善消化功能，从而提升整体健康水平。 情绪与身体的关联： 我们的情绪并非游离于身体之外，它们与身体健康紧密相连。我们将探讨长期的负面情绪（如焦虑、抑郁、愤怒）如何影响身体的生理机能，可能导致免疫力下降、内分泌失调、甚至是慢性疾病的发生。理解情绪的能量，学会情绪的疏导，是身心合一的关键。 睡眠的疗愈力量： 睡眠是身体进行修复和重塑的黄金时间。本书将深入解析睡眠周期，探讨失眠、多梦等睡眠障碍的潜在原因，并提供科学的睡眠指导，帮助你优化睡眠质量，从而让身体获得充足的休息与恢复。 第二部分：唤醒内在的疗愈师——方法与实践 一旦你学会了倾听身体的声音，接下来就是如何运用这份洞察力，去积极地引导身体走向健康。这本书将为你提供一系列科学、自然且易于实践的方法，帮助你成为自己身体的首席疗愈师。 饮食的艺术： 食物是身体的燃料，更是疗愈的良药。我们将告别“节食”的误区，而是强调“食养”的智慧。你会了解到根据不同体质和季节的饮食原则，如何选择富含营养、易于消化的食物，如何通过调整饮食来缓解特定症状，以及如何建立一种可持续的、与身体和谐共处的饮食模式。这部分内容将深入探讨食物对身体的微观影响，以及如何通过精细的饮食调理来提升身体的自愈力。 运动的科学： 运动不仅仅是塑形，更是激活身体能量、促进气血循环、增强免疫力的重要途径。我们将探讨适合不同年龄和身体状况的运动方式，从温和的拉伸、瑜伽，到有氧运动、力量训练，如何科学地运动，避免运动损伤，最大化运动的疗愈效果。书中会详细讲解运动如何影响身体的激素水平、代谢功能以及情绪状态。 呼吸的力量： 呼吸是生命最基本的功能，却常常被我们忽略。本书将带你认识呼吸的科学，学习深度呼吸、腹式呼吸等技巧，理解呼吸如何影响氧气供应、压力释放、以及身体的自主神经系统。掌握有效的呼吸方法，能够瞬间改善你的精神状态，缓解身体的紧张。 压力管理与情绪疏导： 慢性压力是现代人的健康杀手。我们将提供多种有效的压力管理和情绪疏导技巧，包括正念冥想、感恩练习、情绪日志等。你将学会如何识别压力源，如何调整心态，以及如何构建强大的内在情绪韧性，从而保护你的身体免受压力侵蚀。 自然疗法的智慧： 除了日常的调理，本书还将介绍一些辅助性的自然疗法，如芳香疗法、草药知识（非药物指导，而是基于自然原理的辅助了解）、温水浴、冷热敷等，它们如何能够温和地支持身体的恢复过程。这些方法都基于对人体生理和自然规律的深刻理解。 睡眠卫生与修复： 除了前文提到的优化睡眠，我们将更深入地探讨如何创造一个有利于身体修复的睡眠环境，以及如何通过睡前习惯来促进深度睡眠。 第三部分：身心合一的和谐之道——长远的健康蓝图 真正的健康，是身体与心灵的和谐统一。《身体的智慧：解锁自我疗愈的密码》最终的导向，是帮助你建立一种全新的健康观，一种积极主动、以内为本的健康生活方式。 建立身体意识： 培养对身体的觉察力，是开启自我疗愈的第一步。我们将引导你通过日常的观察和反思，更好地理解身体的反馈，从而做出更符合身体需求的选择。 培养耐心与信心： 自我疗愈并非一蹴而就，它需要时间和耐心。本书将鼓励你建立对身体能力的信心，理解身体的恢复是一个循序渐进的过程，并学会欣赏身体在恢复过程中每一个微小的进步。 构建可持续的健康习惯： 健康不是终点，而是一个持续的旅程。我们将帮助你如何将学到的知识和方法融入日常生活，建立能够长期坚持的健康习惯，让身体始终保持在最佳状态。 拥抱健康的生活哲学： 书籍的最终目的是引领你进入一种积极、平和、与自然和谐相处的生活哲学，这种哲学将成为你抵御疾病、拥抱活力的内在力量。 《身体的智慧：解锁自我疗愈的密码》并非提供万能的治疗方案，它更倡导一种对身体的尊重、理解和信任。它鼓励你成为自己健康的积极参与者，通过学习、实践和内省，逐渐唤醒身体蕴藏的无限潜能，实现真正意义上的身心健康与内在和谐。这本书是你探索自身健康奥秘的绝佳指南，是你通往更健康、更充实人生的有力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的博大精深之处感到好奇，但又苦于没有好的入门途径，很多中医书籍要么过于理论化，要么就是零散的养生偏方，很难形成系统性的认知。直到我翻开这本书，才真正体会到什么叫做“大道至简”。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的理论，而是用非常朴实易懂的语言，层层递进地揭示了中医养生的核心奥秘。我尤其喜欢它在讲到“治未病”这个概念时的深入剖析，让我明白预防疾病比治疗疾病更加重要，而且中医在这方面有着得天独厚的优势。书中对身体的五脏六腑进行了非常细致的讲解，从它们的功能到它们在四季的变化中的养生重点，都讲解得非常到位。比如，春天肝脏容易生病，夏天心脏容易生病，书中就提供了相应的调养方法，并且都是非常接地气的，比如推荐哪些食物，如何进行适度的运动，甚至是如何调整心态。我以前总觉得养生是一件很复杂的事情，需要专业的知识和大量的实践，但是这本书让我看到了中医养生的可行性和易操作性。它不仅仅是一本“治病”的书，更是一本“养命”的书。它教你如何倾听身体的声音，如何理解身体发出的信号，从而在疾病萌芽阶段就将其扼杀。我个人非常注重生活的品质，而健康是这一切的基础。这本书让我学会了如何用最自然、最健康的方式来守护自己的身体，避免不必要的折磨和痛苦。我真心觉得，这本书是对我们现代人生活方式的一种“纠偏”，让我们重新找回与身体和谐相处的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直是个非常“宅”的人，平时喜欢窝在家里看看书，但又常常感到身体这里不舒服，那里不舒服，小毛病不断，却又懒得去医院排队。这本书的出现，就像一道光，照亮了我追求健康的道路。它让我明白，原来健康并不需要那么复杂，很多时候，我们的小烦恼，身体的种种不适，都可以通过一些简单的方法来解决。书中对身体穴位的讲解，真是太详细了，而且还配有清晰的图示，我跟着书上的指导，尝试了给自己按摩一些日常容易劳累的部位，比如肩颈、腰部，效果真的非常明显。而且，它不仅仅是讲按摩，还涉及到饮食、作息、运动等方方面面，形成了一个非常全面的健康调理体系。我最欣赏的是，这本书并没有给我灌输“要怎样怎样”的强制性指令，而是让我去“理解”和“感知”自己的身体，从而做出最适合自己的选择。它让我明白，每个人都是独一无二的，身体的反应也会有所不同，所以，最了解你身体的，永远是你自己。这本书教会我如何与自己的身体对话，如何倾听它的声音，如何给它最恰当的关爱。读完这本书，我不再对身体的各种小毛病感到焦虑，而是充满信心，因为我知道，我有能力去改善和调理。这是一种赋能，一种让我从“被动接受”到“主动掌控”的转变。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本厚厚的书时，并没有立刻被它的体量吓倒，反而被它扎实的排版和清晰的目录所吸引。从目录就可以看出，这本书的编排逻辑非常清晰，循序渐进，对于我这样一个对中医了解不深的人来说，简直是福音。它不像市面上很多养生书籍那样，将内容弄得过于晦涩难懂，而是用一种非常通俗易懂的方式，将深奥的中医理论化繁为简。我尤其喜欢它在介绍各个脏腑功能时，穿插的那些非常贴近生活的例子，让我能立刻理解这些脏腑和我的日常感受之间的联系。比如，当讲到脾胃虚弱时，它会告诉你为什么你会容易疲劳，为什么吃东西容易胀气，并且提供了非常实用的食疗和按摩方法。更让我感到惊喜的是，书中不仅讲到了如何“治病”，更着重于如何“养生”，并且强调了“预防”的重要性。它教导我们如何通过顺应自然规律，来调整自己的生活习惯，从而避免疾病的发生。比如，书中关于“春夏养阳，秋冬养阴”的论述，就让我对不同季节的养生有了更深刻的理解。我一直觉得，健康是一种“未雨绸缪”的事情，而不是等到生病了再去“亡羊补牢”。这本书恰恰做到了这一点，它给了我一套非常系统、非常全面的健康管理方案。我不再迷茫，不再盲目，而是有了明确的方向和方法，去关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，读完之后感觉自己对身体的了解上升了一个新的台阶！我一直是个亚健康体质，小毛小病总是缠着我，看医生也成了家常便饭。但每次看完医生，回家还是不知道该怎么调理，总觉得治标不治本。这本书从头到尾都颠覆了我之前的认知。它讲的不是让你去依赖药物或者医生，而是教你如何通过一些非常简单易行的方法，来唤醒身体自身的修复能力。书中详细介绍了身体各个部位的经络走向，以及对应的养生穴位，光是这一点就让我受益匪浅。我一直以为穴位按摩只是老一辈的说法，没想到里面蕴含着如此深刻的医学原理。而且，它不仅仅是讲解理论，更重要的是提供了非常具体的操作指南。比如，针对经常失眠，它会教你如何按摩特定的穴位，如何调整睡前习惯；针对肠胃不适，它也会给出详细的饮食建议和按摩手法。最让我惊喜的是，它还讲到了情绪对身体健康的影响，这一点是很多传统医学书籍容易忽略的。读这本书，我感觉像请了一位私人健康顾问，随时随地都可以查阅，而且内容详实，理论严谨，实践性又极强。看完之后，我开始尝试书中的一些方法，比如每天早起做一套简单的中医导引术，睡前做几个穴位按摩。惊喜的是，困扰我许久的颈椎疼痛竟然有所缓解，而且睡眠质量也明显提高了。我真的觉得，与其花费大量金钱和精力去“求医”，不如静下心来，好好“求己”，这本书就是最好的指引。这本书绝对是我近年来读过的最有价值的健康类书籍，我会把它推荐给所有关心自己健康的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容让我耳目一新，颠覆了我很多关于健康的固有观念。我之前总觉得身体有问题就是要去看医生，吃药，打针，但这本书却告诉了我，我们自己的身体本身就拥有强大的自愈能力，我们要做的是如何去激发和引导它。书中对人体经络的讲解尤为详细，而且图文并茂，我跟着书中的指导，尝试了给一些重要的穴位进行按摩，效果出乎意料的好。比如，我之前因为经常熬夜，导致眼睛干涩，视力模糊，书中介绍的“明目穴”按摩法，坚持了几天，眼睛的干涩感明显减轻了，视力似乎也恢复了一些。让我印象深刻的还有关于“情志致病”的章节，它详细阐述了负面情绪如何影响我们的身体健康，并给出了相应的疏导方法。这一点让我感到非常共鸣，因为我发现自己很多时候的小毛病，确实和心情不好有关。这本书没有给我灌输任何复杂的医学术语，而是用最直观、最生活化的方式，把中医的智慧融入到日常生活中。它教会我如何通过调整饮食、作息、运动，甚至是一些简单的生活习惯，来达到强身健体、延年益寿的目的。这本书更像是一个“健康启蒙”的读物，让我从被动接受治疗，转变为主动管理健康。我把这本书放在床头，没事就翻阅一下，每次都能学到新的知识，获得新的启发。它不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引领。