孕産期同步營養全書/漢竹親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 親子閱讀
• 漢竹親親樂讀
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 寶寶營養
• 0-3歲

店鋪： 新華書店青島專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787501975341

版次：1

商品編碼：10396689487

齣版時間：2010-04-01

基本信息

商品名稱： 孕産期同步營養全書/漢竹親親樂讀係列	齣版社： 輕工	齣版時間：2010-04-01
作者：漢竹	開本：其他	印刷時間： 2010-04-01
定價： 39.8	頁數：179	印次：1
ISBN號：9787501975341	商品類型：圖書	版次：1

編輯推薦語

寶寶的外貌、體形、智商取決於父母的遺傳和孕産期的營養質量。作為一個孕媽媽，你知道自己和胎寶寶*需要哪些營養素嗎？懷孕期間多選鈣質和維生素D豐富的食物，可促進胎寶寶軀乾、四肢的發育，為寶寶將來長個高個子打下良好的基礎。海魚、海蝦、芝麻、核桃等，可以給胎寶寶提供人體必需的不飽和脂肪酸，能夠讓寶寶的大腦發育*加全麵，眼睛*加明亮……認識各種食物的營養成分，是吃對、吃好的**步，這樣*有利於寶寶的發育。孕産期間，“食”關重大。為瞭讓孕産期的媽媽和寶寶營養健康，我們特意編寫瞭這本書。願全世界的小寶寶都健康、聰明，願全世界的孕媽媽都平安、美麗。

作者簡介

王琪 國傢“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 全國妊娠高血壓疾病學組成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 承擔國傢“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄

孕媽媽營養情況自測錶 營養計劃從孕前3個月開始 **章 孕10月同步營養方案 孕1月 悄悄降臨的小生命 孕2月 不要勉強吃喝 孕3月 保證營養，不怕孕吐 孕4月 吃好比吃飽*重要 孕5月 進補營養正當時 孕6月 這時候*要少食多餐 孕7月 營養衝刺，加油吃 孕8月 胃口又變差瞭 孕9月 要控製體重瞭 孕10月 胃U好瞭也不能亂吃 偏食孕媽媽的營養補償方案 上班族孕媽媽怎麼吃 第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養食材 白蘿蔔——保障孕媽媽健康的“小人參” 絲瓜——健腦、安胎的佳品 香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇後” 西紅柿——“吃掉”妊娠斑高手 檸檬——止吐開胃的“益母果” 香蕉——保護腸胃的“開心果” 紅棗——孕媽媽的“天然維生素丸” 火龍果——水果中的補鐵高手 蘋果——緩解妊娠反應的“健康果” 橙子——富含維生素C的“天然抗氧化劑” 鯽魚——優質蛋白質的提供者 鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食 蝦——鈣質的“礦藏” 牛肉——供應優質蛋白質的“肉中驕子” 雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品 牛奶——孕媽媽*理想的補鈣“法寶” 酸奶——*易吸收的補鈣飲品 雞蛋——天然“營養庫” 玉米——粗糧中的“營養皇後” 紅薯——預防便秘的“**保健品” 小米——止吐、開胃、滋補樣樣行 豆漿——富含優質蛋白質的“植物奶” 闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇 核桃——胎寶寶補腦的“火力士” 芝麻——養腦又護膚的“種子” 花生——改善營養不良的“長生果” 孕媽媽禁忌食物黑名單 孕期用藥安全** 第三章 孕期必需的20種關鍵營養素 蛋白質——人體結構的“主角” 脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養 α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力 DHA——不可缺少的“腦黃金” 卵磷脂——記憶力的好幫手 葉酸——預防畸形和缺陷兒 維生素A——視力和皮膚的保護神 維生素B1——神經功能的重要助手 維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩 維生素B12——具有造血功能的維生素 維生素C——非常嬌弱的重要營養素 維生素D——骨骼生長促進劑 維生素E——胎寶寶的健康使者 鈣——胎寶寶骨骼發育“密碼” 鐵——拒*妊娠貧血 碘——胎寶寶發育的動力 鋅——保障胎寶寶正常發育 碳水化閤物——胎寶寶的熱能站 膳食縴維——腸胃的清道夫 水——骨骼生長促進劑 孕期保健品陔不該吃 注意這些容易超標的營養素 第四章 孕期常見不適的食療方 孕期嘔吐 孕期便秘 孕期胃脹氣 妊娠貧血 妊娠水腫 腿抽筋 妊娠糖尿病 妊娠高血壓綜閤徵 妊娠紋 安胎、養胎營養食譜 幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜 第五章 産後新媽媽飲食調養方案 産後1～7天飲食調養方案 産後8～42天飲食調養方案 催乳及提高母乳質量的營養方案 幫助新媽媽恢復窈窕身材 第六章 産後常見不適的食療方 産後齣血 産後虛弱 産後惡露不盡 産後水腫 産後腹痛 産後便秘 産後痛風 特彆關注剖宮産媽媽

經典名著的魅力：跨越時空的閱讀體驗 一、《紅樓夢》：一部百科全書式的清代社會畫捲 曹雪芹的《紅樓夢》無疑是中國文學史上最璀璨的明珠之一。它以賈、史、王、薛四大傢族的興衰為背景，描繪瞭封建社會末期貴族階層的日常生活、人情世故以及錯綜復雜的情感糾葛。這部鴻篇巨製遠非僅僅是一部愛情悲劇，它更像是一部活生生的清代社會風俗誌、禮儀指南、飲食文化記錄，乃至園林建築的教科書。 人物的深度與復雜性： 小說最引人入勝之處在於其塑造的人物群像。林黛玉的敏感多思、孤高自許，薛寶釵的圓融世故、深藏不露，賈寶玉的叛逆不羈、對“女兒”的尊重與憐惜，構成瞭“木石前盟”與“金玉良緣”的永恒張力。即便是王熙鳳這位精明強悍的管理傢者，其潑辣之下也隱藏著對自身命運的掙紮與無奈。作者對人物心理的刻畫入木三分，即便是次要人物，如晴雯的剛烈、襲人的賢淑、探春的遠見卓識，都個性鮮明，令人過目不忘。讀者在閱讀過程中，會不斷地重新審視和理解這些角色的動機與選擇，每一次重讀，都會有新的感悟。 文化的博大精深： 《紅樓夢》的價值在於其無與倫比的文化信息量。書中詳盡描繪瞭貴族傢庭的衣食住行。從丫鬟小廝的等級製度，到祭祀、婚喪嫁娶的繁復禮儀，無不體現瞭那個時代森嚴的等級秩序和精緻的生活美學。例如，關於飲食的描寫，如“茄鮝”的做法，體現瞭對食材的極緻運用和烹飪的匠心。詩詞歌賦的穿插更是將中國古典文學的精粹熔於一爐，無論是黛玉的詠絮纔情，還是寶玉的癡頑之語，都達到瞭極高的藝術水準。對於研究清代文學、民俗學、建築藝術的學者而言，《紅樓夢》是不可替代的第一手資料。 主題的永恒探討： 超越瞭具體的時代背景，《紅樓夢》探討的是人類共同的命題：美的消逝、青春的易逝、理想與現實的衝突、宿命的無常。大觀園——這個理想化的女兒國，最終也逃不過“忽喇喇似大廈傾”的命運，這種幻滅感，引發瞭古往今來無數讀者的共鳴和深思。 --- 二、《百年孤獨》：魔幻現實主義的史詩巨著 加西亞·馬爾剋斯的《百年孤獨》是拉丁美洲文學的裏程碑，也是魔幻現實主義的代錶作。這部小說以布恩迪亞傢族七代人的興衰史為主綫，將一個虛構的村莊馬孔多（Macondo）從蠻荒之地走嚮繁榮，再到最終被遺忘和毀滅的曆程，濃縮瞭拉丁美洲近百年的曆史變遷。 魔幻與現實的交織： 該書最獨特的魅力在於其敘事手法。馬爾剋斯將奇幻的、超自然的事件，如同講述日常生活一樣平靜地敘述齣來，使得讀者在閱讀時，對“真實”的界限産生模糊。飛升的雷梅黛絲、持續瞭近五年的大雨、預言傢梅爾基亞德斯的羊皮捲，這些看似荒誕的情節，卻深刻地象徵著拉丁美洲曆史中那些難以解釋的衝突、災難和宿命感。這種手法，為理解一個充滿神秘色彩的地域文化提供瞭獨特的視角。 時間的循環與孤獨的主題： 小說中，傢族成員的名字不斷重復（如阿卡迪奧、奧雷裏亞諾），導緻人物性格和命運也常常是曆史的重演。這種時間的循環往復，構築瞭小說強大的宿命感。然而，貫穿始終的，是“孤獨”。無論是癡迷煉金術的創始人何塞·阿爾卡蒂奧·布恩迪亞，還是驍勇善戰的奧雷裏亞諾上校，乃至最後一代沉溺於禁忌之戀的年輕人，他們都以不同的方式承受著與世界、與他人、與自己內心的疏離。這種孤獨，是對現代人精神睏境的深刻揭示。 史詩般的格局與象徵意義： 《百年孤獨》的敘事跨越瞭數代人，其規模堪比史詩。馬孔多從建立到消亡的過程，被視為對殖民曆史、現代工業化衝擊、政治動蕩和文化遺忘的象徵性隱喻。香蕉公司的到來與屠殺，是對帝國主義經濟侵略的無情批判。小說通過宏大的時間跨度和豐富的想象力，探討瞭記憶與遺忘、愛與毀滅、個體命運與集體曆史之間的復雜關係。 --- 三、《追憶似水年華》：意識流的巔峰與個人記憶的史詩 馬塞爾·普魯斯特的《追憶似水年華》是現代文學中一部結構宏大、情感細膩的巨著。這部作品以第一人稱敘述，探討瞭記憶、時間、藝術、愛與嫉妒等核心主題，尤其以對“非自主記憶”（involuntary memory）的精妙捕捉而聞名於世。 記憶的哲學探索： 小說最為人稱道的，莫過於對“可可茶浸泡瑪德琳蛋糕”那一片段的描寫。當敘述者品嘗到熟悉的味道時，被塵封的童年記憶如潮水般湧現，這使得記憶不再是綫性的迴顧，而是一種瞬間的、感官的、近乎物理性的重現。普魯斯特通過這一手法，挑戰瞭傳統意義上對時間的綫性認知，揭示瞭真正的自我和過去隻能在特定感官的觸發下纔能被重新“占有”。 意識流的細膩描摹： 普魯斯特以其極度冗長、迂迴且充滿內省的句子著稱，這正是意識流（Stream of Consciousness）手法的典範。他將人物內心最細微的波動、稍縱即逝的情感變化，都以極其詳盡的筆觸記錄下來。讀者仿佛直接進入瞭敘述者的意識內部，體驗他對沙龍禮儀的觀察、對愛情（尤其是對阿爾貝蒂娜的復雜情感）的猜忌與剖析，以及對藝術創作本質的思考。 藝術與存在的追尋： 整部作品也是敘述者對“我是誰”以及“如何纔能真正把握生命”的追尋。最終，敘述者認識到，唯有通過藝術創作，將那些轉瞬即逝的經驗和情感固化下來，纔能在時間的洪流中獲得一種永恒的慰藉和存在的意義。這是一部獻給“時間”和“藝術”的恢弘頌歌，需要讀者以極大的耐心和專注去品味其思想的深度和語言的精緻。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對這類“大而全”的書是持懷疑態度的，總覺得信息量太大容易失焦。但是這本書的結構設計非常巧妙，它把復雜的營養學知識拆解成瞭一個個易於消化的模塊。我尤其贊賞它對“情緒與營養”的關聯性分析，這絕對是很多傳統孕産書會忽略的重點。書裏提到，壓力大會影響某些維生素的吸收，並給齣瞭相應的食療建議，這讓我意識到，吃得好不僅僅是滿足身體需求，更是安撫心靈的過程。我試著按照書裏的建議調整瞭晚餐結構，發現睡眠質量真的有所改善。這本書的排版也深得我心，留白恰當，字體大小適中，長時間閱讀也不會感到疲勞，這對於需要頻繁翻閱參考的孕期來說，簡直是太友好瞭。

評分☆☆☆☆☆

我買過好幾本關於孕期健康的實體書，但最終留在我身邊的，就是這一本。它的獨特之處在於，它沒有過度強調“控製”和“禁忌”，而是引導你建立一種積極、正嚮的飲食觀。作者對於如何聰明地利用時令食材提齣瞭非常前瞻性的指導，這不僅省錢，更重要的是保證瞭營養素的新鮮度。每次在超市采購前，我都會先對照書裏的“時令食材推薦清單”，這極大地提升瞭我購物的效率和準確性。這本書的文字有一種沉穩的力量，它讓你相信，通過科學的營養攝入，你可以為寶寶提供最好的開端，同時也善待瞭正在經曆巨大變化的自己。這本書的價值，在於它提供的不是臨時的解決方案，而是一種可以受益終生的健康生活框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超乎一本普通的營養指南。它更像是一部“生活哲學”的啓示錄，用最樸實的語言闡述瞭生命孕育的科學與美妙。我特彆欣賞作者的寫作風格——既有科學的嚴謹性，又不失人文的關懷。它沒有用那些高深的學術詞匯嚇唬讀者，而是用一種非常接地氣的方式，把“吃好”這件事變成瞭一種充滿樂趣的探索。例如，關於如何利用天然香料替代人工調味品來刺激食欲的章節，讓我學會瞭在保證安全的前提下，最大程度地豐富食物的味道層次。這本書的實用性體現在每一個細節裏，即便是産後哺乳期的營養補充，也考慮得麵麵俱到，讓人感覺這是一份貫穿整個育兒初期的長期陪伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我們這些新手媽媽量身打造的寶典！從備孕到孕期、再到産後恢復，每一個階段的營養需求都講解得清清楚楚，圖文並茂的方式讓我這個廚房小白也能輕鬆上手。特彆是它提供的食譜，不僅科學閤理，而且非常注重食材的可獲得性，不會像有些書那樣動不動就要求買一堆稀奇古怪的東西。我特彆喜歡它關於“孕早期惡心嘔吐期如何保證營養攝入”那一章的建議，那些小竅門真的太實用瞭，讓我感覺自己不再是一個人在戰鬥。它不像那種冷冰冰的教科書，更像是一位經驗豐富、溫柔耐心的營養師在耳邊細語，讓人感覺非常親切和安心。我把這本書放在床頭，每天睡前都會翻閱一下，感覺自己的孕期生活一下子變得有章可循，不再那麼迷茫和焦慮瞭。強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆孕産期的朋友們，這本書絕對是值得收藏的“孕期生存指南”！

評分☆☆☆☆☆

我之前看過好幾本關於孕期營養的書，但說實話，很多都寫得太理論化瞭，看得我雲裏霧裏的，根本不知道該怎麼應用到日常生活中去。直到我翻到這本，簡直像是打開瞭新世界的大門。它最讓我驚喜的是對“個性化營養調整”的探討，比如針對不同體質、不同孕周的媽媽，如何微調食譜。裏麵的錶格和對比圖做得特彆清晰，一目瞭然。我老公也跟著這本書學會瞭不少東西，我們倆現在一起規劃三餐，感覺整個傢庭的健康意識都提升瞭一個檔次。它不是那種隻關注“吃什麼”的書，更強調“怎麼吃”以及“為什麼這麼吃”，這種深入淺齣的講解方式，讓人心悅誠服。這本書的編排邏輯性極強，從基礎知識到進階應用，過渡自然流暢，閱讀體驗極其順暢。