子宮就是女人的根女人是生命之路 卵巢健康書 生育 容顔 懷孕産後健康護理書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 著

圖書標籤:

• 子宮健康
• 卵巢健康
• 女性健康
• 生育
• 懷孕
• 産後護理
• 容顔保養
• 健康生活
• 婦科
• 生命之源

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538480665

商品編碼：10484275447

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

編輯推薦       子宮，是女人獨有的髒器，是産生月經和孕育胎兒的器官，如果它不被重視與悉心嗬護，女人就會變老、變胖……現代女性的生活與工作步伐加快，很容易忽略攸關自己美麗幸福之源的子宮健康，一不小心就讓自己麵臨嚴峻的健康睏境，痛苦不已。本書就是為女性解決種種關於子宮存在的健康隱患，例如月經不調、不孕不育、卵巢疾病等，並幫助女性重新認識並愛護自己的子宮，讓女人重拾青春，健康美麗。

  內容推薦       本書介紹瞭關於女性子宮健康的保健圖書。子宮對於女人來說至關重要，它是孕育生命的搖籃；它是月經的保證；它是女卵巢的保護傘。現代社會日益發展，女性壓力很大，需要兼顧事業和傢庭，存在著很多健康隱患，女人要保護好自己，纔能使傢庭更和諧。 作者簡介 馬良坤：醫學博士，北京協和醫院婦産科教授，碩士生導師她從事婦産科工作二十餘年，積纍瞭豐富的臨床經驗。對圍産保健、産科的閤並癥和並發癥，妊娠期糖尿病、妊娠閤並甲狀腺疾病以及危重處理、産科健康教育、妊娠期體重管理、産科遺傳谘詢、羊水穿刺等産前篩查和診斷都有豐富的臨床經驗。為國內數傢大型孕産雜誌撰寫專欄和科普文章。 目錄

第一章    月經 生命之泉

第一節   原來月經是這麼迴事

經期你所遇到的痛苦

月經紊亂

月經期的4個周期變化

月經的組成

受雌激素和黃體激素的影響

子宮與月經的關係

掌握月經周期規律，輕鬆度過生理期

月經周期錶

生活記錄錶：

月經期的煩躁期怎樣應對

月經期後的佳期怎樣利用

日常調整期怎麼做

月經前的不適期怎樣度過

第二節   重視起你的月經不調

你的月經周期紊亂嗎

月經不調的原因

月經不調可能引起的疾病

無排卵月經

甲狀腺功能障礙

卵巢囊腫

子宮肌瘤

宮頸管息肉

激素水平紊亂

繼發性無月經

懷孕

宮頸糜爛

子宮癌

子宮畸形

經期煩惱一掃空

第三節   經期常見的求救信號

生理痛

受雌激素和黃體激素的影響

痛經也可能是患病瞭

經期過長或過短

經期過長或過短的原因

可能會引起的疾病

經期常見的疾病及癥狀

子宮內膜異位癥

子宮肌瘤

卵巢囊腫

宮頸管息肉

子宮癌

宮頸糜爛

繼發性閉經

其他激素異常

無排卵月經

由於性傳播引發的炎癥

什麼是月經不調

痛經的兩種分類

痛經的其他癥狀

身體倦怠無力

心情鬱悶

沒有食欲

腹瀉

飲食過量

目眩

煩躁

發熱

嘔吐

肩酸

腰痛

頭痛

白天發睏，夜裏不易入睡

貧血

痛經需要接受治療

去婦科檢查之前應做的準備

月經不調治療的門診順序

幾種典型婦科疾病的治療方法

子宮內膜異位癥

子宮肌瘤

卵巢囊腫

陰道炎、輸卵管炎、盆腔腹膜炎

闌尾炎

婦科疾病治療的藥物有哪些

止痛片

中藥

避孕藥

緩解痛經的小竅門

服用止痛片小問答

第三節   擺脫經期焦慮癥

經前期緊張綜閤徵越來越普遍

什麼是經前期緊張綜閤徵（PMS）

經前期緊張綜閤徵可能的原因

經前期緊張綜閤徵的錶現癥狀

行為上的癥狀

生理上的癥狀

心理上的癥狀

産生PMS癥狀的因素是什麼

PMS和更年期的關係

PMS和不孕癥

自我減輕PMS癥狀的方法

提前嚮周圍的人進行說明，尋求理解

正確認識月經周期，掌握PMS癥狀

避免給自己增加新的壓力

控製鹽分和酒精的攝入

徹底放鬆身體

對自己好一點

減輕自我壓力

避免和陌生人接觸

PMS癥狀的治療方法

治療方法的種類

 

第二章    疼痛 原來是子宮在求救

第三章    不孕 子宮的危機警報

第四章    保養 調理健康生活

《生生不息：女性生命密碼與健康智慧》 引言 生命，如同奔騰不息的江河，源遠流長，承載著希望與繁衍。而女性，正是這生命長河中最璀璨的明珠，她們的身體，是孕育新生的奇跡之地，她們的生命，是延續文明的堅實根基。從懵懂青澀的少女時代，到風韻猶存的成熟女性，女性一生都在經曆著獨特的生理與心理變化，而這一切的中心，便是那承載著生命奧秘的子宮，以及維係女性健康與活力的卵巢。 本書《生生不息：女性生命密碼與健康智慧》並非是一本簡單的生理教科書，更不是一份流水賬式的健康指南。它是一次深入女性生命本源的探索之旅，一次與身體對話、理解生命脈絡的覺醒之旅。我們希望通過這本書，幫助每一位女性重新認識自己的身體，特彆是那些被譽為“生命之根”的子宮和“生命之源”的卵巢。我們將一同揭開它們神秘的麵紗，理解它們在女性一生中所扮演的關鍵角色，並學會如何嗬護它們，讓生命之花在最健康、最有活力的狀態下綻放。 第一章：生命之根——子宮的奧秘與守護 子宮，這個位於女性盆腔深處的器官，雖然在我們日常生活中不常被提及，但它卻是女性生命承載的核心。它如同一個神聖的殿堂，孕育著生命的種子，嗬護著新生的希望。本章將帶領你深入瞭解子宮的構造與功能，從生理學的角度解析它為何被稱為“女人的根”。 子宮的精密構造： 我們將詳細介紹子宮的各個組成部分，包括子宮體、子宮頸、子宮內膜、子宮肌層等，並解釋它們各自的功能。理解子宮壁的厚度如何隨著生理周期變化，子宮內膜為何是孕育生命的溫床，以及子宮肌層的強大收縮力如何保證分娩的順利進行。 生理周期與子宮的共舞： 月經周期是子宮生命活力的直觀體現。我們將詳細解析每個階段子宮內膜的變化，從增生、分泌到剝脫齣血，理解月經的正常生理意義，以及它與排卵、受孕的緊密聯係。 子宮的健康信號： 身體總會用各種方式嚮我們傳遞健康的信息。我們將教會你如何識彆子宮的健康信號，例如規律的月經、無痛經、無異常齣血等。同時，也會深入探討一些常見的子宮健康問題，如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、盆腔炎等，分析它們的成因、癥狀和潛在影響，並強調早期發現和及時就醫的重要性。 嗬護子宮的日常智慧： 擁有健康的子宮，是孕育生命和保持活力的基石。本章將提供一係列切實可行的子宮健康守護方案，包括均衡飲食、規律作息、適度運動、保持良好的心態等。我們將深入探討哪些食物有助於子宮健康，哪些生活習慣可能損害子宮，以及如何通過生活方式的調整，為子宮創造一個最佳的生長與孕育環境。 第二章：生命之源——卵巢的活力與青春密碼 卵巢，這對位於子宮兩側的“生命之源”，更是女性青春與活力的重要象徵。它們不僅分泌著維持女性第二性徵的關鍵激素，更是孕育卵子的搖籃，是生育能力的直接體現。本章將帶你走進卵巢的世界，探尋它們如何維係女性的生命力，並解鎖保持卵巢活力的密碼。 卵巢的功能與激素的魔力： 我們將詳細介紹卵巢的主要功能：産生卵子和分泌女性激素（雌激素、孕激素）。深入解析這些激素在女性生長發育、月經周期調控、骨骼健康、心血管係統乃至情緒穩定方麵所扮演的至關重要的角色。理解卵巢功能衰退帶來的生理變化，如更年期癥狀的齣現。 卵子質量與生育能力的關聯： 卵子是生命的起點，卵子的質量直接關係到生育的成功率以及下一代的健康。本章將探討影響卵子質量的各種因素，如年齡、生活方式、環境汙染等，並提供改善卵子質量的建議，幫助女性在最佳生育年齡段內最大化生育的可能性。 卵巢健康與女性容顔的秘密： 許多女性將卵巢與年輕、美麗緊密聯係在一起。本章將揭示卵巢激素對皮膚彈性、光澤以及整體容顔的影響。深入分析卵巢功能下降如何導緻皮膚衰老、皺紋增多、身材走形等問題，並強調通過嗬護卵巢，從內而外保持年輕態的重要性。 卵巢的早期預警與嗬護之道： 卵巢囊腫、多囊卵巢綜閤徵等卵巢問題，如果不及時關注，可能會影響生育和健康。本章將引導你認識卵巢健康的早期信號，並提供科學的卵巢養護方法。我們將探討如何通過飲食、運動、壓力管理等方式，促進卵巢的健康運作，延緩卵巢衰退，從而保持長久的生命活力。 第三章：生命的奇跡——生育的孕育與産後新生 從受孕那一刻起，女性身體便開始瞭一段生命的奇跡之旅。子宮成為孕育新生命的溫床，卵巢分泌著維持妊娠的關鍵激素，整個女性身體都為瞭新生命的誕生而默默付齣。本書的這一部分，將聚焦於生育的全過程，從孕前準備到産後恢復，為您提供全方位的健康指導。 孕前營養與身心準備： 孕育一個健康的生命，始於科學的孕前準備。本章將詳細指導女性如何在孕前調整飲食結構，補充關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣等，為受孕和胎兒的早期發育打下堅實基礎。同時，也將強調心理準備的重要性，幫助女性以積極、平和的心態迎接新生命。 孕期生命的守護： 懷孕是一個充滿喜悅卻也需要謹慎嗬護的時期。我們將重點介紹孕期母體和胎兒的生理變化，常見的孕期不適及應對方法，如孕吐、水腫、孕期糖尿病等。本章還將強調孕期營養的重要性，提供不同孕期階段的飲食建議，以及推薦適閤孕婦的溫和運動，幫助孕育一個健康的寶寶。 分娩的生理過程與心理支持： 分娩是生命中最偉大的轉變之一。我們將以科學、客觀的態度介紹分娩的不同階段，以及胎兒如何一步步完成生命之旅。同時，也將關注産婦在分娩過程中的生理和心理體驗，提供應對疼痛和焦慮的實用技巧，鼓勵女性以自信和勇敢迎接新生命的到來。 産後身體的修復與新生： 分娩後的女性，身體經曆著巨大的變化，也需要一個細緻的恢復過程。本章將詳細介紹産後身體的各項恢復，包括子宮的復舊、盆底肌的修復、哺乳的挑戰與技巧等。我們將提供産後營養補充、傷口護理、情緒疏導的建議，幫助新媽媽們盡快恢復健康，重新找迴活力，並享受成為母親的喜悅。 母乳喂養的益處與技巧： 母乳是寶寶最天然、最健康的營養來源。本章將深入探討母乳喂養對寶寶和媽媽的深遠益處，並提供科學的母乳喂養技巧，包括如何正確銜乳、如何判斷寶寶是否吃飽、如何緩解乳房脹痛等，幫助新手媽媽們順利度過母乳喂養的挑戰。 第四章：內外兼修——身心和諧的健康之道 女性的健康，並非僅僅是生理器官的正常運作，更是身心和諧統一的整體狀態。真正的健康，源於內在的生命力，也體現在外在的生命活力。本書的最後一部分，將超越單純的生理層麵，探討如何從整體上提升女性的生命質量，實現身心的平衡與和諧。 情緒與壓力的健康管理： 現代女性常常承受著來自工作、傢庭、社會的多重壓力。我們將探討情緒對女性生理健康的影響，特彆是對生殖係統健康的潛在威脅。本章將提供科學的情緒管理方法，如冥想、正念、瑜伽、藝術療法等，幫助女性學會釋放壓力，保持積極樂觀的心態。 均衡飲食的智慧與活力： 飲食是我們獲取能量和營養的根本。本章將從更廣闊的視角審視飲食與健康的關係，不再局限於單一的“排毒”或“減肥”觀念。我們將倡導建立一種可持續的、均衡的飲食習慣，強調攝取天然、新鮮的食物，以及食物的種類、烹飪方式對身體健康的影響。 運動的生命力與延緩衰老： 適度的運動是保持身體活力的重要途徑。本章將根據不同年齡段女性的需求，推薦科學的運動方式，如慢跑、遊泳、力量訓練、普拉提等，並詳細解析運動如何促進新陳代謝、增強心肺功能、改善體型、延緩衰老。 自然療法與身體的自我修復： 探索一些溫和、自然的健康療法，幫助身體啓動自我修復機製。我們將介紹一些傳統的中醫養生智慧，如穴位按摩、草藥茶飲、芳香療法等，以及西方自然療法的應用，幫助女性以更全麵的方式嗬護自己的身體。 女性的社交與情感支持： 人是社會性動物，良好的社交關係和情感支持對女性的身心健康至關重要。本章將探討女性之間的連接、傢庭的支持以及與伴侶之間的良性互動，如何成為女性健康之路上的重要助力。 結語 《生生不息：女性生命密碼與健康智慧》是一本獻給所有女性的生命之書。它不僅僅傳遞知識，更傳遞一種對生命的敬畏，對身體的尊重，以及對自我關懷的覺醒。我們相信，當每一位女性都能深入理解自己的身體，特彆是子宮和卵巢這兩個承載生命奧秘的關鍵器官，並學會用科學、智慧的方式去嗬護它們，那麼，生命的奇跡便會在她們身上不斷綻放，活齣屬於自己的精彩與活力。讓我們一起，踏上這場關於生命、健康與活力的探索之旅，感受“生生不息”的生命力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較偏愛“實操案例”和“數據支持”的讀者，對那種泛泛而談的“多喝熱水”式的建議感到不耐煩。這本健康書籍在這方麵做得非常齣色，它沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量基於實際案例的分析和對比。比如，書中在探討某些常見營養素對特定生理周期的影響時，附帶瞭清晰的圖錶，展示瞭不同攝入量下的身體反應差異，這極大地增強瞭內容的可靠性和可信度。我尤其喜歡它在不同年齡段的“健康自檢清單”，這些清單非常具體，從皮膚的彈性測試到特定激素水平的自我感知，都給齣瞭明確的參考範圍。我甚至根據書中的建議，主動與我的醫生溝通，調整瞭我的年度體檢項目，更加側重於那些真正對我的年齡段有意義的指標。這種將知識轉化為實際行動指導的能力，是衡量一本健康書籍是否真正有價值的關鍵。它不是讓你被動接受信息，而是讓你成為自己健康數據的“主動分析師”。

評分☆☆☆☆☆

這本關於女性健康的書籍，我必須得說，它簡直是為我們這些在人到中年，開始對身體發齣各種“小脾氣”的女性量身定製的。我之前總覺得，生完孩子、忙完事業，身體就該是聽話的、穩定的，結果呢？月經周期開始捉摸不定，皮膚也大不如前，最讓我焦慮的是，總感覺精力像漏瞭氣的皮球一樣，提不起來。市麵上那些書要麼太晦澀難懂，要麼就是一味地推銷某種昂貴的保健品，讓人無從下手。這本書的妙處就在於，它用一種非常接地氣的方式，把那些看似神秘的生理變化解釋得清清楚楚。比如，它深入淺齣地講瞭荷爾濛波動對情緒和體態的影響，我這纔恍然大悟，原來那些無名火和莫名其妙的水腫，真的不是我“矯情”，而是身體在發齣信號。書中對於如何通過日常飲食微調來支持身體內環境的平衡，那些小貼士簡直是立竿見影。我試著調整瞭晚餐的結構，僅僅兩周，我睡眠質量都有瞭顯著的改善，這讓我對後續的保養充滿瞭信心。它不是那種一本書讀完就束之高閣的工具書，更像是一位經驗豐富的閨蜜，在你需要的時候，不動聲色地遞過來一杯溫水，讓你知道，你並不孤單，而且一切都有跡可循。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格對我來說，就像是經曆瞭一次身心的大掃除。我發現自己過去對身體的很多認知，都是基於一些老舊的、甚至帶有偏見的傳統觀念。這本書用一種非常現代、科學、卻又充滿人文關懷的筆調，幫我“清理”瞭這些陳舊的程序。它打破瞭許多關於女性生育和衰老的“禁忌”和“迷思”，用一種坦誠且不帶評判的態度進行討論，這在中文健康書籍中是比較少見的。例如，它討論産後修復時，不僅關注生理指標的恢復，更深入探討瞭心理上的“角色重塑”和“自我邊界的重建”，這部分內容讓我這位“二胎媽媽”感到被深刻地理解和看見。我發現自己不再隻是一個“照顧者”或“工作者”，而是重新開始關注“我”的感受和需求。閱讀的過程是寜靜的、內省的，它引導你嚮內觀看，去聆聽身體最細微的“耳語”，而不是被外界的喧囂和焦慮所裹挾。這是一次真正意義上的，與自我和解的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，我對於時間管理的要求近乎苛刻，所以閱讀習慣也追求高效和精準。這本書給我的驚喜在於，它成功地避開瞭冗長、拖遝的敘事方式，直擊女性健康的核心痛點，並且提供瞭非常實用的“快速指南”。我特彆欣賞它在不同人生階段的健康側重點劃分，這讓我能夠迅速找到與我當前狀態最相關的內容進行深入閱讀，而不是被大量我暫時不需要的信息淹沒。舉個例子，書中關於“輕斷食”和“壓力荷爾濛管理”的那幾章，我直接做瞭筆記貼在辦公桌前，那些關於如何在午休時間做十分鍾呼吸調整、如何挑選助眠的香氛，都是可以在日常生活中立即嵌入的“微習慣”。它不像那種大部頭的醫學專著，需要拿著放大鏡和醫學詞典纔能勉強理解；相反，它的語言充滿瞭活力和一種積極的引導性，讓你覺得“管理自己的身體是一件可以掌控且充滿樂趣的事情”，而不是一項必須完成的苦差事。閱讀它，感覺就像是為自己的身心健康設置瞭一個定製化的、高效率的操作係統升級包，非常適閤像我這樣，時間碎片化但又極其重視自我成長的都市女性。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的衝擊，是它對於“女性生命力”的重新定義。我過去總覺得，女性的價值似乎被某種社會期待框住瞭，而這本書則強有力地將目光拉迴到我們身體最根本的、充滿創造力的源頭。它不是空泛地贊美女性的偉大，而是用一種近乎科學與哲學的交織方式，探討瞭女性身體機能的內在邏輯和美感。我尤其對其中描述的關於身體自我修復能力的章節印象深刻。它不再將衰老視為一個不可逆轉的、充滿恐懼的過程，而是將其視為生命周期中的一個階段，強調通過有意識的維護，我們可以優雅地“過渡”到下一個階段，而不是“衰敗”。這種視角上的轉變是極其強大的。我開始用一種更尊重和感激的眼光看待自己的身體，不再因為某些細微的變化而焦慮，而是思考如何去“滋養”它，而不是“對抗”它。這本書記載的，與其說是具體的養生方法，不如說是一種全新的、充滿力量的女性生命哲學，讀完讓人感覺由內而外地被賦能。