全新正版 單桂敏灸除濕寒 艾灸療法推廣中醫養生大全養生保健艾灸基本知識 暢銷100萬冊圖書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 卓越書香圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787557802479

商品編碼：10954519444

《濕寒之擾：古法艾灸的智慧與實踐》 揭秘身體的隱形睏擾，重拾身心平衡的鑰匙 在這個快節奏的現代社會，我們常常被各種健康問題所睏擾。疲憊、乏力、畏寒、關節疼痛、消化不良、皮膚問題……這些看似零散的癥狀，許多時候都指嚮一個共同的根源——濕氣與寒氣在體內的積聚。它們如同潛伏的敵人，悄無聲息地侵蝕著我們的健康，影響著我們的生活質量。 長久以來，我們習慣於依靠藥物來緩解錶麵的不適，卻忽視瞭身體內部失衡的根本原因。然而，真正的健康並非僅僅是“沒有生病”，而是身體內部陰陽調和、氣血暢通的狀態。那麼，如何纔能有效地驅散身體的濕寒之邪，重塑健康的內在環境呢？ 《濕寒之擾：古法艾灸的智慧與實踐》為您開啓一扇通往健康的大門。本書並非簡單地羅列艾灸的種種好處，而是深入淺齣地剖析濕寒之邪的成因、錶現及其對身體造成的深層影響。我們將帶領您一同探索，為何在現代飲食結構和生活習慣下，濕寒更容易乘虛而入，又是如何一步步地瓦解我們的陽氣，阻礙氣血的正常運行。 深刻洞察濕寒侵襲的內在邏輯 書中，我們將從多個維度深入剖析濕寒的成因： 外在環境的挑戰： 潮濕、寒冷的氣候，長時間待在空調房，或是穿著單薄，都可能讓濕寒之邪有機可乘，侵入人體，潛伏下來。 不良的生活習慣： 飲食不節，喜食生冷、油膩、辛辣之品，過度勞纍，睡眠不足，精神壓力過大，情緒不暢，這些都可能損傷脾胃陽氣，導緻運化功能下降，濕邪內生；或是耗傷腎陽，導緻寒邪外侵。 體質的內在因素： 某些人天生陽氣不足，或因年老、疾病導緻身體機能下降，更容易受到濕寒的侵襲，形成“濕寒體質”。 一旦濕寒在體內積聚，便會引發一係列連鎖反應： 脾胃功能紊亂： 濕氣睏阻脾胃，運化失常，導緻食欲不振、腹脹、腹瀉，或大便溏稀粘滯。 氣血運行受阻： 寒邪凝滯，陽氣受損，氣血運行不暢，錶現為肢體畏寒、手腳冰涼、疼痛，特彆是關節部位的僵硬、酸痛，遇寒加劇。 身體代謝負擔加重： 濕邪纏綿，身體排齣廢物和毒素的功能受損，容易齣現疲勞乏力、精神不振、頭身沉重、水腫等癥狀。 免疫力下降： 身體陽氣不足，抵抗力減弱，更容易受到外邪侵襲，感冒發燒頻繁，且病程遷延。 皮膚問題的根源： 濕氣內蘊，可能導緻皮膚齣現油膩、瘙癢、痤瘡、濕疹等問題。 情緒與精神狀態： 長期濕寒纏身，也會影響情緒，導緻心情低落、焦慮、易怒，甚至齣現睡眠障礙。 本書將以嚴謹的態度，結閤中醫基礎理論，為您清晰地描繪濕寒侵襲的完整圖景，讓您真正理解身體發齣的求救信號。 艾灸：韆年傳承的智慧，溫陽散寒的利器 在認識瞭濕寒的危害後，您會迫切地想要找到一種安全、有效、自然的方法來對抗它們。艾灸，作為一種古老而充滿智慧的療法，正是解開濕寒睏擾的金鑰匙。 艾葉，自古就被譽為“百草之王”，其性溫、味辛、能穿透經絡，直達病竈。通過燃燒艾絨，産生的溫熱能量和藥力能夠滲透肌體，溫通經絡，驅散寒邪，扶助陽氣。本書將帶您領略艾灸的獨特魅力： 溫陽散寒，從根源上驅逐寒邪： 艾灸的溫熱之力能深入肌理，驅散侵襲體內的寒氣，尤其對於因寒邪導緻的肢體冰冷、關節疼痛有著顯著的緩解作用。 健脾祛濕，恢復身體的“運化”能力： 艾灸對脾胃有著強大的溫煦和健運作用，能夠幫助脾胃恢復正常的運化功能，從根本上減少體內濕氣的生成。 活血化瘀，暢通氣血循環： 艾灸的溫通之力能激發身體的活力，促進氣血的運行，改善因氣血瘀滯而引起的疼痛、麻木等癥狀。 扶正固本，提升身體的整體抵抗力： 艾灸能夠溫補人體的陽氣，增強身體的自愈能力和抵抗外邪的能力，使身體逐漸恢復到平衡健康的狀態。 實踐指南：從入門到精通，您的專屬艾灸手冊 《濕寒之擾：古法艾灸的智慧與實踐》並非止步於理論的闡述，更是一本切實可行的操作指南。我們將以最清晰、最易懂的方式，引導您一步步掌握艾灸的精髓： 認識艾灸工具： 詳細介紹艾條、艾柱、艾盒、艾灸儀等常用艾灸工具的特點、選擇與使用方法，讓您輕鬆上手。 掌握關鍵穴位： 精心選取針對祛濕散寒、健脾益氣、溫陽通絡等功效的關鍵穴位，並配以高清穴位圖解，讓您準確找到每一個穴位。例如，我們將重點介紹足三裏、關元、中脘、神闕、風池、大椎等核心穴位，並根據不同情況的濕寒體質，推薦相應的配穴方案。 學習艾灸手法： 詳細講解溫和灸、迴鏇灸、雀啄灸等基本艾灸手法，以及針對不同身體部位和癥狀的艾灸技巧，確保您能夠安全有效地進行艾灸。 量身定製的艾灸方案： 針對不同的濕寒錶現（如脾胃虛寒、關節疼痛、畏寒怕冷、水腫等），本書提供瞭詳細的艾灸方案建議，您可以根據自身情況進行選擇和調整。 艾灸的注意事項與禁忌： 科學、嚴謹地闡述艾灸過程中需要注意的事項，包括操作環境、施灸時間、禁忌人群及特殊情況的處理，確保您的艾灸過程安全無虞。 輔助調理，鞏固療效： 除瞭艾灸本身，本書還將結閤生活方式的調整，如飲食建議、起居作息、適度運動等，提供全麵的健康指導，幫助您從內到外，全麵改善濕寒體質，鞏固艾灸的療效。 不僅僅是祛濕，更是全身心的養護 《濕寒之擾：古法艾灸的智慧與實踐》的目標，不僅僅是幫助您驅散身體的濕寒，更是引領您走嚮一種更健康、更積極的生活方式。通過學習和實踐本書中的知識，您將： 重拾充沛精力： 告彆長期的疲憊與乏力，重新擁有飽滿的精神狀態，迎接每一天的挑戰。 改善消化係統： 告彆腹脹、腹瀉的睏擾，享受舒暢的飲食與消化體驗。 緩解關節疼痛： 擺脫關節的僵硬與酸痛，重拾身體的靈活性與舒適感。 提升免疫力： 增強身體的抵抗力，減少生病次數，擁有更健康的體魄。 改善膚質： 告彆因濕氣引起的皮膚問題，擁有更清爽、健康的麵容。 調整情緒狀態： 身體的通暢與平衡，自然會帶來內心的寜靜與愉悅。 建立健康的自我管理能力： 掌握一套行之有效的自我保健方法，成為自己健康的第一責任人。 本書適閤誰？ 長期感到疲勞、乏力，不知原因者。 畏寒怕冷，尤其下肢冰涼，不易暖和者。 關節僵硬、疼痛，遇冷加重者。 消化不良，食欲不振，腹脹、腹瀉，大便溏稀者。 皮膚油膩，易長痘，或有濕疹、瘙癢等問題者。 麵部浮腫，眼袋明顯，舌苔厚膩者。 希望通過自然療法改善體質，提升健康水平者。 對中醫養生，特彆是艾灸療法感興趣的初學者。 尋求科學、係統、易於實踐的健康指導者。 《濕寒之擾：古法艾灸的智慧與實踐》是一本集理論深度、實踐指導與人文關懷於一體的養生讀物。它將陪伴您，一同踏上探索身體奧秘、重塑健康的不凡旅程。讓我們跟隨古人的智慧，用艾灸這溫煦的力量，驅散身體的濕寒，點燃生命的活力，奏響健康和諧的樂章！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是中醫養生界的寶藏！我一直對艾灸這門古老的技術很感興趣，但市麵上那些書籍要麼內容過於專業晦澀，要麼就是泛泛而談，真正能讓人上手操作的實在太少。直到我翻開瞭這本，感覺像是找到瞭失散多年的引路人。它不是那種隻會羅列穴位名稱的書，而是真正從艾灸的基礎原理講起，循循善誘地引導讀者理解“濕”和“寒”在我們身體裏扮演瞭什麼樣的角色，以及為什麼艾灸是針對它們的最佳武器。我尤其欣賞作者在介紹具體操作步驟時的那種細緻入微，從如何挑選艾絨、如何控製火候，到不同體質的人應該如何調整施灸的時間和強度，每一個細節都考慮得清清楚楚。特彆是對於像我這樣經常感到肢體沉重、精神不振的“濕氣重災區”，書裏提供的幾個“黃金組閤”穴位，簡直立竿見影。用瞭一段時間後，早晨起床不再像以前那樣感覺像是剛和一隻濕毛巾搏鬥過，整個人都輕盈瞭不少。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，讓人在學習的過程中完全沒有壓力，甚至覺得像是在聽一位經驗豐富的老中醫在身邊耐心講解，那種親切感是很多教科書無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正值得反復翻閱的工具書，而不是那種讀完一次就束之高閣的“一次性讀物”。我習慣在書的空白處做大量的筆記，而這本書簡直是為“邊讀邊做筆記”而生的。它不僅僅提供瞭艾灸的“配方”，更重要的是傳授瞭“廚藝”——讓你知道為什麼這個配方有效，下次遇到新的情況可以靈活調整。我特彆欣賞作者對於“循證”的堅持，她不是憑空捏造，而是引用瞭大量的臨床經驗和曆史文獻作為支撐，讓讀者在相信療效的同時，也能建立起對中醫整體的尊重。對我這樣一個從零開始的“艾灸小白”來說，這本書的價值在於，它讓我從對艾灸的敬畏和恐懼（怕燙傷、怕沒效果）轉變為一種充滿掌控感的實踐。它讓我意識到，艾灸不是玄學，而是基於對人體自然規律的深刻理解而發展齣來的一套行之有效的自我療愈係統。它的內容紮實、可操作性強，絕對是傢庭常備的健康指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書在結構編排上設計得非常巧妙，它似乎預料到瞭讀者在學習過程中可能齣現的各種疑問，並提前給齣瞭答案。它的脈絡清晰得令人贊嘆。首先是宏觀的認識，接著是基礎工具的使用，然後是針對不同季節和不同身體部位的重點艾灸方案，最後落腳於長期養生規劃。我發現很多養生書隻講瞭“是什麼”，而很少講“如何堅持”。這本書卻花瞭相當大的篇幅來討論如何將艾灸融入忙碌的現代生活，比如“十分鍾快速祛濕法”或者“睡前五分鍾放鬆灸”。這些實操性極強的建議，極大地提高瞭讀者堅持下去的可能性。我個人受益最大的是關於“體質辨識”的那一章，以前我一直以為自己是“陽虛”，但書裏引導我發現自己其實是“脾虛濕盛”，針對性地調整艾灸重點後，睏擾我多年的便溏問題得到瞭極大的改善。這說明作者不僅有技術，更有洞察力，能夠透過錶象看到問題的核心。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期，它絕非市麵上那些“快餐式”的養生讀物能比擬的。我原以為它會集中火力在“如何快速解決某某病痛”上，但它更注重的是構建一個係統的養生觀。書中的很多章節都在探討如何通過日常的艾灸習慣，來提升人體的“正氣”，也就是我們常說的抵抗力。它把艾灸提升到瞭預防醫學的高度，而不是僅僅作為一種補救措施。比如，書中對“經絡”的闡述，沒有用那些玄乎的理論，而是結閤現代人常見的亞健康狀態，清晰地解釋瞭為什麼刺激某些特定穴位能夠調節髒腑功能。我之前盲目跟風嘗試過好幾種養生法，效果都不理想，原因就在於沒有找到那個“核心矛盾”。這本書幫我找到瞭，那就是現代生活方式導緻的寒濕內生。讀完後，我不再是抱著試試看的心態去艾灸瞭，而是真正理解瞭“持之以恒”的意義，知道每一個小小的艾灸動作，都是在為自己的健康儲蓄。這種思維上的轉變，比任何技巧上的傳授都來得更有價值。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對文字比較挑剔的人，很多中醫書籍的語言風格總是讓我感到疏遠和高冷，仿佛隻有科班齣身的人纔能完全領會。但這本書的作者展現瞭一種非常接地氣、充滿人文關懷的寫作風格。讀起來就像是鄰傢那位見多識廣、心地善良的阿姨在和你拉傢常，分享她幾十年來的實踐心得。她會坦誠地分享自己早年間也走過彎路，用錯過方法，正是這些“翻車”的經曆，纔讓她總結齣瞭最安全、最有效的操作流程。這種真誠的力量是巨大的。我特彆喜歡其中關於“辨證論治”的講解，她沒有把復雜的理論復雜化，而是用瞭很多生活中的例子，比如“吃瞭太多生冷食物後胃部隱隱作痛”或者“淋雨後關節的酸麻感”，然後對應到應該灸哪些穴位，力度如何。這種即學即用的實用性，讓初學者也能迅速建立起信心，敢於在傢裏嘗試，而不是僅僅停留在書本知識的層麵。對於想自己調理身體的普通大眾來說，這種降低門檻的引導至關重要。