非暴力溝通+用非暴力溝通化解衝突+非暴力溝通實踐手冊+非暴力溝通親子篇共4冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 非暴力溝通
• 溝通技巧
• 人際關係
• 衝突管理
• 親子溝通
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理學
• 實用指南
• 溝通藝術

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 華夏齣版社

ISBN：9787508081908

商品編碼：10550647246

內容簡介

“不論非暴力溝通的理念給我們留下多深刻的印象，隻有通過練習和運用，我們的生活纔能得以轉變。”——呂靖安
非暴力溝通係列叢書。
是《非暴力溝通》的配套練習手冊。
提供13周學習指導。
非暴力溝通的英文版編輯呂靖安女士，對《非暴力溝通》一書進行透徹理解，通過個人任務、主持人指南、迴答範例幾個版塊，指導實踐練習。
個人練習、團體練習都適用。

作者簡介

呂靖安（Lucy Leu），非暴力溝通中心認證培訓師，曾任非暴力溝通中心（CNVC）理事會主席，是《非暴力溝通》的英文版編輯，還是《非暴力溝通主持人工具箱》的作者之一。
呂靖安女士齣生於西安，成長於颱灣。她小時候學習英語和法語，後來又學習瞭多種語言。她希望能促進不同文化的交流，曾在美國馬薩諸塞大學教授批判性思維和英語。
1995年，她遇到瞭馬歇爾·盧森堡，被非暴力溝通深深打動，她感激馬歇爾教給她一種新的語言、一種新的思考方式，這改變瞭她的生活。在中國傳播非暴力溝通是馬歇爾生前長期的夢想，也是她自己的願望。她很感激，通過《非暴力溝通實踐手冊》中文版的齣版，她可以進一步服務於非暴力溝通在中國的傳播。

目錄

一部分：使用本手冊
本手冊的目的
使用本手冊的建議

第二部分：獨自練習
第三部分：一起練習
一章 成立一個練習團體
第二章 記住目的並從容一些
第三章 帶領團體
第四章 “我們喜歡怎樣的主持風格？”
第五章 製定規則
第六章 請求反饋
第七章 團體中的衝突
第八章 擁抱衝突：一些提醒
第九章 團體互動的形式
第十章 關於傾聽練習的建議
第十一章 關於角色扮演的建議

第四部分：練習
個人任務、主持人指南和迴答範例說明
一章 《讓愛融入生活》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第二章 《是什麼濛蔽瞭愛？》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第三章 《區分觀察和評論》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第四章 《體會和錶達感受》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第五章 《感受的根源》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第六章 《請求幫助》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第七章 《用全身心傾聽》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第八章 《傾聽的力量》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第九章 《愛自己》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第十章 《充分錶達憤怒》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第十一章 《運用強製力避免傷害》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第十二章 《重獲生活的熱情》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例
第十三章 《錶達感激》的練習
個人任務
主持人指南
迴答範例

附錄
附錄1：對進一步練習非暴力溝通的建議
附錄2：非暴力溝通模式
附錄3：感受詞匯錶
附錄4：需要詞匯錶
附錄5：“充分錶達憤怒”
附錄6：個人反饋錶
附錄7：團體反饋錶
附錄8：非暴力溝通過程進度錶
附錄9：非暴力溝通關鍵概念

精彩書摘

《非暴力溝通實踐手冊》：
5.團體協議的落實 
“我們已經同意，在每個環節結束前，留齣時間給大傢做反饋。可聚瞭這麼多次，隻有兩次主持人及時提醒我們做這個事情。我很有挫摺感，因為我希望對協議的落實能有信心。” 
在這段話中，她看起來很看重信任，但除瞭信任之外，她可能還有其他方麵的需要（如學習、聯係等）。如果她清楚自己希望通過反饋來滿足的其他各種需要，她可以有意識地提齣來與團體做探討。她可以考慮和團體說：“我很看重大傢能有時間做反饋，因為我認為這有助於學習和聯係。當我想到我們之前同意這麼做，卻沒有落實，我很灰心，因為我希望能夠遵守我們達成的協議。我們怎麼做可以留齣時間做反饋呢？或者，是否可以有其他方式來促進我們的學習和聯係呢？”像往常一樣，她將首先希望得到傾聽，並確信彆人已理解她的需要。然後，其他成員可以錶達他們對缺乏反饋的體會。接著，還可以用同樣的方式來探討協議不被落實的問題。在探討某個議題時，隻有在所有人的感受和需要都得到理解後，團體纔開始探討解決辦法。

打破溝通藩籬，重塑和諧關係：一套探索深度連接與理解的經典讀物 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，人與人之間的溝通似乎變得越來越便捷，但真正的理解和連接卻愈發稀缺。我們常常發現自己深陷誤解的泥沼，被負麵情緒裹挾，甚至在最親近的人之間也難以建立起溫暖而堅固的橋梁。這套精心挑選的讀物，正是為瞭幫助您穿越溝通的迷霧，尋迴真誠與共情的橋梁，從而在生活、工作及人際關係的各個層麵，開啓一段更為深刻、和諧的體驗。 這套叢書並非簡單地羅列溝通技巧，而是引領您深入探索溝通的本質，理解溝通背後的心理機製，並提供一套行之有效、可操作的實踐方法，幫助您重塑與世界的連接方式。它將帶您認識到，許多衝突的根源並非來自意圖的惡意，而是源於我們習以為常卻充滿障礙的溝通模式，以及對彼此真實需求的忽視。 第一捲：打開溝通的智慧之門——深刻理解的基石 本書是您踏上非暴力溝通之旅的起點，它將為您奠定堅實的理論基礎和認知框架。作者以其深邃的洞察力和豐富的實踐經驗，清晰地闡釋瞭非暴力溝通的核心理念——即如何在錶達自己的同時，也尊重並理解他人的感受和需求。 您將瞭解到，我們日常的溝通中，常常充斥著評判、指責、命令、比較以及“應該”和“不應該”的標簽，這些看似平常的言語，卻如同無形的牆壁，將我們與他人隔離開來，引發防禦、抗拒和怨恨。本書將一一剖析這些“語言暴力”的陷阱，並教您如何識彆和轉化它們。 更重要的是，您將學會觀察與感受的分離。學會如實地描述事實，而不帶任何主觀評判；學會清晰地錶達自己的情感，而不是將其歸咎於他人。本書將引導您發現，在每一個抱怨、指責的背後，都隱藏著未被滿足的需求，而理解並錶達這些需求，是化解衝突、建立共鳴的關鍵。 您還將學習如何傾聽。真正的傾聽，不是等待對方說完再錶達自己的觀點，而是全身心地投入，去感受對方語言背後的情緒和需求。本書將提供具體的傾聽技巧，幫助您在對話中營造一種安全、被接納的氛圍，讓對方願意敞開心扉，從而實現更深層次的理解。 通過本書的學習，您將不再僅僅是信息的傳遞者，而是能夠成為一個深刻的傾聽者和富有同情心的錶達者。您將學會如何化解那些看似難以逾越的溝通障礙，為建立健康、積極的人際關係打下堅實的基礎。 第二捲：化解衝突的藝術——在張力中尋得平衡 衝突，是人際關係中不可避免的一部分，但它並非一定帶來傷害。這本著作將為您揭示，如何將衝突視為一個促進理解和成長的契機，而非一場零和博弈。您將學習一套係統性的方法，在充滿挑戰的對話中，保持冷靜，並引導對話朝著建設性的方嚮發展。 本書將重點關注衝突中的情緒管理。您將學習如何在激烈的情緒浪潮中，不被其淹沒，並識彆情緒背後的深層需求。通過練習，您將能夠識彆自己和他人在衝突中的觸發點，並發展齣更具建設性的應對策略，避免在情緒失控的情況下做齣後悔的決定。 您將掌握如何清晰地錶達自己的底綫和期望，同時又不觸犯對方的尊嚴。本書將提供具體的錶達模式，教您如何在維護自身權益的同時，也為對方留有餘地，創造雙贏的可能性。 更重要的是，您將學習如何在衝突中尋找共同點。即使在意見相左的情況下，人們通常也存在著共同的需求，例如對安全、尊重、理解和歸屬感的需求。本書將引導您超越錶麵的分歧，去探索那些潛藏在衝突之下的共同需求，並以此為基礎，尋找雙方都能接受的解決方案。 這套方法不僅適用於處理人際間的摩擦，更能幫助您應對工作中的團隊協作問題、傢庭成員間的矛盾，甚至更廣泛的社會議題。通過學習本書，您將成為一個能夠“化乾戈為玉帛”的溝通者，在復雜的人際互動中，展現齣智慧與平和的力量。 第三捲：非暴力溝通實踐手冊——將理論融入生活 如果說前兩本書為您搭建瞭理論的框架和方法的藍圖，那麼這本實踐手冊就是您手中最得力的工具。它將引導您將抽象的概念轉化為具體的行動，並在日常生活的點滴中，切實地體驗非暴力溝通帶來的改變。 本書充滿瞭大量的案例分析、練習題和引導性的活動。您將有機會跟隨作者的指引，一步步地拆解和分析自己過往的溝通睏境，並嘗試用非暴力溝通的方式進行重塑。例如，您會學習如何準備一次具有挑戰性的談話，如何識彆並迴應對方的攻擊性語言，如何在錶達憤怒時依然保持尊重。 手冊將涵蓋從個人獨白到多人對話的各種場景。您將學會如何在獨處時進行自我關懷，如何識彆並滿足自己的需求；如何在與伴侶、傢人、朋友的互動中，運用非暴力溝通化解誤會；如何在工作場閤，清晰、有效地錶達自己的觀點，並贏得閤作。 書中還提供瞭大量的對話範例，您可以對照學習，揣摩語言的 nuances，感受情緒的流動，體會需求的錶達。這些範例涵蓋瞭各種典型的情境，能夠幫助您在實際生活中，快速找到適用的溝通模式。 此外，本書還強調瞭持續練習的重要性。它鼓勵您將非暴力溝通視為一種生活方式，而非一次性的學習。通過持續的實踐和反思，您將逐漸內化這套溝通模式，使其成為您思維和行為的一部分，從而在不知不覺中，提升您的人際交往能力，構建更和諧、更具支持性的關係網絡。 第四捲：非暴力溝通在傢庭中的應用——滋養親子關係的沃土 傢庭，是我們生命中最重要也最需要精心嗬護的港灣。然而，許多父母常常因為溝通不暢，而陷入與孩子的代溝、衝突和無奈之中。本書將專注於非暴力溝通在親子關係中的獨特應用，為您提供一套能夠促進孩子健康成長、建立親密親子關係的指南。 您將深入理解，孩子行為背後隱藏的需求。許多看似“不聽話”、“叛逆”的行為，實際上是孩子在錶達自己的需求，例如對關注、自由、安全或被理解的需求。本書將教您如何穿透孩子錶麵的行為，去傾聽他們真實的內心世界。 您將學習如何用充滿尊重和理解的方式與孩子溝通。放下評判和說教，學會用觀察代替指責，用感受代替抱怨，用需求代替命令。您將學會如何與孩子一起探索問題的解決方案，而不是強加自己的意願。 本書將特彆強調如何處理孩子的負麵情緒。您將學習如何成為孩子情緒的“容器”，接納他們的憤怒、恐懼和沮喪，並幫助他們學習如何識彆和錶達自己的情緒，從而建立起健康的情緒管理能力。 此外，您還將學習如何設定健康的界限，並以一種不傷害孩子自尊的方式，引導他們遵守規則。書中將提供具體的場景演練，例如如何處理孩子的哭鬧、拒絕、爭吵，如何鼓勵孩子的獨立和責任感。 通過學習本書，您將能夠與孩子建立起一種基於愛、尊重和理解的親密關係。您將不再是那個高高在上的“管教者”，而是孩子可以信賴的朋友和引路人。這套方法不僅能化解親子間的衝突，更能滋養孩子的自信心、同理心和解決問題的能力，為他們未來的成長道路奠定堅實的心靈基石。 結語： 這套包含四冊的讀物，是一次對溝通藝術的全麵探索，一場通往深度連接的旅程。它不隻是提供知識，更是提供一種改變的可能性——改變您看待世界的方式，改變您與人互動的方式，最終改變您的人生體驗。無論您是渴望改善個人生活、提升職場效率，還是希望建立更和諧的傢庭關係，這套書都將是您最寶貴的伴侶。讓我們一同踏上這段非凡的旅程，用理解和愛，編織更美好的人際網絡，活齣更充實、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這套關於非暴力溝通的書籍，對我生活的影響是全方位的。從個人情緒管理，到與傢人、朋友、同事的日常交流，再到為人父母的挑戰，每一個層麵都得到瞭深刻的提升。這本書不僅僅是關於溝通技巧，更是一種生活哲學，一種關於如何尊重自己、尊重他人的全新視角。它讓我看到瞭人與人之間建立真誠連接的可能性，也讓我明白，愛與理解，纔是化解一切矛盾的鑰匙。我強烈推薦給所有渴望改善人際關係，追求內心平靜的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

《非暴力溝通實踐手冊》簡直是為像我這樣渴望落地實踐的讀者量身定做的。裏麵的案例分析和練習題，讓我能立刻將書中的理論應用到實際生活中。我尤其喜歡手冊中關於“錶達感受”和“提齣請求”的部分。過去，我常常把自己的感受埋在心裏，或者用含糊不清的方式錶達，結果彆人根本不理解。現在，我能清晰地說齣“我感到很沮喪，因為我需要得到你的支持”，而不是抱怨“你怎麼總是不管我”。這種直接而清晰的錶達，不僅能讓對方瞭解我的真實需求，也更容易得到積極的迴應。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者，在心理學和人際關係領域簡直是一位大師。讀完《非暴力溝通》這套書，我感覺自己的溝通模式被徹底顛覆瞭。以前，我總是習慣性地帶著批判和評判的眼光去迴應彆人，尤其是傢人和親近的朋友，結果往往是激化矛盾，讓關係變得越來越緊張。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些不自覺的攻擊性語言和思維方式。我學會瞭如何區分觀察和評論，比如不再說“你總是遲到”，而是說“我注意到你今天下午三點還沒到”。這種細微的改變，卻帶來瞭驚人的效果，對方不再感到被指責，反而能更平和地解釋原因。

評分☆☆☆☆☆

這套書的價值，遠不止於理論的講解，它提供瞭一套非常實操的工具箱。在《用非暴力溝通化解衝突》這本書裏，我找到瞭許多處理棘手情況的技巧。比如，當傢庭成員之間齣現分歧時，我不再急於錶達自己的觀點，而是先嘗試去傾聽對方的需求和感受。書裏強調的“傾聽的技巧”——比如同理心迴應、重復對方的話語以確認理解——都讓我受益匪淺。我嘗試著在和伴侶的爭執中使用這些方法，效果比我預想的還要好。以前，一次爭吵可能持續一整天，甚至幾天，現在，我們能更快地找到問題的根源，並達成一緻的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

作為傢長，我一直在尋找更有效的育兒方法，而《非暴力溝通親子篇》給瞭我極大的啓發。孩子犯錯時，我不再像以前那樣大聲嗬斥，而是嘗試理解他們行為背後的原因。我學會瞭如何和孩子一起討論規則，讓他們理解規則的意義，而不是僅僅要求他們服從。書裏關於“看見孩子的感受”的章節，讓我意識到，很多時候孩子的叛逆和哭鬧，隻是他們錶達不安和需求的信號。我嘗試著在孩子生氣時，先安撫他們的情緒，而不是急於糾正他們的行為。這種方式，讓親子關係變得更加融洽，孩子也更願意和我溝通。

評分☆☆☆☆☆

好評。 ！

評分☆☆☆☆☆

正在看第一冊。質量沒問題。

評分☆☆☆☆☆

很好，很滿意的一次購物。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

寶貝很好，包裝精美！

評分☆☆☆☆☆

齣貨有點慢，不過書的質量還挺好的。

評分☆☆☆☆☆

非常不錯?

評分☆☆☆☆☆

就是速度慢瞭點，其他都還好

評分☆☆☆☆☆

很好，很滿意的一次購物。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

好