非暴力沟通+用非暴力沟通化解冲突+非暴力沟通实践手册+非暴力沟通亲子篇共4册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 非暴力沟通
• 沟通技巧
• 人际关系
• 冲突管理
• 亲子沟通
• 情绪管理
• 自我成长
• 心理学
• 实用指南
• 沟通艺术

店铺： 蔚蓝书店

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508081908

商品编码：10550647246

内容简介

“不论非暴力沟通的理念给我们留下多深刻的印象，只有通过练习和运用，我们的生活才能得以转变。”——吕靖安
非暴力沟通系列丛书。
是《非暴力沟通》的配套练习手册。
提供13周学习指导。
非暴力沟通的英文版编辑吕靖安女士，对《非暴力沟通》一书进行透彻理解，通过个人任务、主持人指南、回答范例几个版块，指导实践练习。
个人练习、团体练习都适用。

作者简介

吕靖安（Lucy Leu），非暴力沟通中心认证培训师，曾任非暴力沟通中心（CNVC）理事会主席，是《非暴力沟通》的英文版编辑，还是《非暴力沟通主持人工具箱》的作者之一。
吕靖安女士出生于西安，成长于台湾。她小时候学习英语和法语，后来又学习了多种语言。她希望能促进不同文化的交流，曾在美国马萨诸塞大学教授批判性思维和英语。
1995年，她遇到了马歇尔·卢森堡，被非暴力沟通深深打动，她感激马歇尔教给她一种新的语言、一种新的思考方式，这改变了她的生活。在中国传播非暴力沟通是马歇尔生前长期的梦想，也是她自己的愿望。她很感激，通过《非暴力沟通实践手册》中文版的出版，她可以进一步服务于非暴力沟通在中国的传播。

目录

一部分：使用本手册
本手册的目的
使用本手册的建议

第二部分：独自练习
第三部分：一起练习
一章 成立一个练习团体
第二章 记住目的并从容一些
第三章 带领团体
第四章 “我们喜欢怎样的主持风格？”
第五章 制定规则
第六章 请求反馈
第七章 团体中的冲突
第八章 拥抱冲突：一些提醒
第九章 团体互动的形式
第十章 关于倾听练习的建议
第十一章 关于角色扮演的建议

第四部分：练习
个人任务、主持人指南和回答范例说明
一章 《让爱融入生活》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第二章 《是什么蒙蔽了爱？》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第三章 《区分观察和评论》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第四章 《体会和表达感受》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第五章 《感受的根源》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第六章 《请求帮助》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第七章 《用全身心倾听》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第八章 《倾听的力量》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第九章 《爱自己》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第十章 《充分表达愤怒》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第十一章 《运用强制力避免伤害》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第十二章 《重获生活的热情》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例
第十三章 《表达感激》的练习
个人任务
主持人指南
回答范例

附录
附录1：对进一步练习非暴力沟通的建议
附录2：非暴力沟通模式
附录3：感受词汇表
附录4：需要词汇表
附录5：“充分表达愤怒”
附录6：个人反馈表
附录7：团体反馈表
附录8：非暴力沟通过程进度表
附录9：非暴力沟通关键概念

精彩书摘

《非暴力沟通实践手册》：
5.团体协议的落实 
“我们已经同意，在每个环节结束前，留出时间给大家做反馈。可聚了这么多次，只有两次主持人及时提醒我们做这个事情。我很有挫折感，因为我希望对协议的落实能有信心。” 
在这段话中，她看起来很看重信任，但除了信任之外，她可能还有其他方面的需要（如学习、联系等）。如果她清楚自己希望通过反馈来满足的其他各种需要，她可以有意识地提出来与团体做探讨。她可以考虑和团体说：“我很看重大家能有时间做反馈，因为我认为这有助于学习和联系。当我想到我们之前同意这么做，却没有落实，我很灰心，因为我希望能够遵守我们达成的协议。我们怎么做可以留出时间做反馈呢？或者，是否可以有其他方式来促进我们的学习和联系呢？”像往常一样，她将首先希望得到倾听，并确信别人已理解她的需要。然后，其他成员可以表达他们对缺乏反馈的体会。接着，还可以用同样的方式来探讨协议不被落实的问题。在探讨某个议题时，只有在所有人的感受和需要都得到理解后，团体才开始探讨解决办法。

打破沟通藩篱，重塑和谐关系：一套探索深度连接与理解的经典读物 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人与人之间的沟通似乎变得越来越便捷，但真正的理解和连接却愈发稀缺。我们常常发现自己深陷误解的泥沼，被负面情绪裹挟，甚至在最亲近的人之间也难以建立起温暖而坚固的桥梁。这套精心挑选的读物，正是为了帮助您穿越沟通的迷雾，寻回真诚与共情的桥梁，从而在生活、工作及人际关系的各个层面，开启一段更为深刻、和谐的体验。 这套丛书并非简单地罗列沟通技巧，而是引领您深入探索沟通的本质，理解沟通背后的心理机制，并提供一套行之有效、可操作的实践方法，帮助您重塑与世界的连接方式。它将带您认识到，许多冲突的根源并非来自意图的恶意，而是源于我们习以为常却充满障碍的沟通模式，以及对彼此真实需求的忽视。 第一卷：打开沟通的智慧之门——深刻理解的基石 本书是您踏上非暴力沟通之旅的起点，它将为您奠定坚实的理论基础和认知框架。作者以其深邃的洞察力和丰富的实践经验，清晰地阐释了非暴力沟通的核心理念——即如何在表达自己的同时，也尊重并理解他人的感受和需求。 您将了解到，我们日常的沟通中，常常充斥着评判、指责、命令、比较以及“应该”和“不应该”的标签，这些看似平常的言语，却如同无形的墙壁，将我们与他人隔离开来，引发防御、抗拒和怨恨。本书将一一剖析这些“语言暴力”的陷阱，并教您如何识别和转化它们。 更重要的是，您将学会观察与感受的分离。学会如实地描述事实，而不带任何主观评判；学会清晰地表达自己的情感，而不是将其归咎于他人。本书将引导您发现，在每一个抱怨、指责的背后，都隐藏着未被满足的需求，而理解并表达这些需求，是化解冲突、建立共鸣的关键。 您还将学习如何倾听。真正的倾听，不是等待对方说完再表达自己的观点，而是全身心地投入，去感受对方语言背后的情绪和需求。本书将提供具体的倾听技巧，帮助您在对话中营造一种安全、被接纳的氛围，让对方愿意敞开心扉，从而实现更深层次的理解。 通过本书的学习，您将不再仅仅是信息的传递者，而是能够成为一个深刻的倾听者和富有同情心的表达者。您将学会如何化解那些看似难以逾越的沟通障碍，为建立健康、积极的人际关系打下坚实的基础。 第二卷：化解冲突的艺术——在张力中寻得平衡 冲突，是人际关系中不可避免的一部分，但它并非一定带来伤害。这本著作将为您揭示，如何将冲突视为一个促进理解和成长的契机，而非一场零和博弈。您将学习一套系统性的方法，在充满挑战的对话中，保持冷静，并引导对话朝着建设性的方向发展。 本书将重点关注冲突中的情绪管理。您将学习如何在激烈的情绪浪潮中，不被其淹没，并识别情绪背后的深层需求。通过练习，您将能够识别自己和他人在冲突中的触发点，并发展出更具建设性的应对策略，避免在情绪失控的情况下做出后悔的决定。 您将掌握如何清晰地表达自己的底线和期望，同时又不触犯对方的尊严。本书将提供具体的表达模式，教您如何在维护自身权益的同时，也为对方留有余地，创造双赢的可能性。 更重要的是，您将学习如何在冲突中寻找共同点。即使在意见相左的情况下，人们通常也存在着共同的需求，例如对安全、尊重、理解和归属感的需求。本书将引导您超越表面的分歧，去探索那些潜藏在冲突之下的共同需求，并以此为基础，寻找双方都能接受的解决方案。 这套方法不仅适用于处理人际间的摩擦，更能帮助您应对工作中的团队协作问题、家庭成员间的矛盾，甚至更广泛的社会议题。通过学习本书，您将成为一个能够“化干戈为玉帛”的沟通者，在复杂的人际互动中，展现出智慧与平和的力量。 第三卷：非暴力沟通实践手册——将理论融入生活 如果说前两本书为您搭建了理论的框架和方法的蓝图，那么这本实践手册就是您手中最得力的工具。它将引导您将抽象的概念转化为具体的行动，并在日常生活的点滴中，切实地体验非暴力沟通带来的改变。 本书充满了大量的案例分析、练习题和引导性的活动。您将有机会跟随作者的指引，一步步地拆解和分析自己过往的沟通困境，并尝试用非暴力沟通的方式进行重塑。例如，您会学习如何准备一次具有挑战性的谈话，如何识别并回应对方的攻击性语言，如何在表达愤怒时依然保持尊重。 手册将涵盖从个人独白到多人对话的各种场景。您将学会如何在独处时进行自我关怀，如何识别并满足自己的需求；如何在与伴侣、家人、朋友的互动中，运用非暴力沟通化解误会；如何在工作场合，清晰、有效地表达自己的观点，并赢得合作。 书中还提供了大量的对话范例，您可以对照学习，揣摩语言的 nuances，感受情绪的流动，体会需求的表达。这些范例涵盖了各种典型的情境，能够帮助您在实际生活中，快速找到适用的沟通模式。 此外，本书还强调了持续练习的重要性。它鼓励您将非暴力沟通视为一种生活方式，而非一次性的学习。通过持续的实践和反思，您将逐渐内化这套沟通模式，使其成为您思维和行为的一部分，从而在不知不觉中，提升您的人际交往能力，构建更和谐、更具支持性的关系网络。 第四卷：非暴力沟通在家庭中的应用——滋养亲子关系的沃土 家庭，是我们生命中最重要也最需要精心呵护的港湾。然而，许多父母常常因为沟通不畅，而陷入与孩子的代沟、冲突和无奈之中。本书将专注于非暴力沟通在亲子关系中的独特应用，为您提供一套能够促进孩子健康成长、建立亲密亲子关系的指南。 您将深入理解，孩子行为背后隐藏的需求。许多看似“不听话”、“叛逆”的行为，实际上是孩子在表达自己的需求，例如对关注、自由、安全或被理解的需求。本书将教您如何穿透孩子表面的行为，去倾听他们真实的内心世界。 您将学习如何用充满尊重和理解的方式与孩子沟通。放下评判和说教，学会用观察代替指责，用感受代替抱怨，用需求代替命令。您将学会如何与孩子一起探索问题的解决方案，而不是强加自己的意愿。 本书将特别强调如何处理孩子的负面情绪。您将学习如何成为孩子情绪的“容器”，接纳他们的愤怒、恐惧和沮丧，并帮助他们学习如何识别和表达自己的情绪，从而建立起健康的情绪管理能力。 此外，您还将学习如何设定健康的界限，并以一种不伤害孩子自尊的方式，引导他们遵守规则。书中将提供具体的场景演练，例如如何处理孩子的哭闹、拒绝、争吵，如何鼓励孩子的独立和责任感。 通过学习本书，您将能够与孩子建立起一种基于爱、尊重和理解的亲密关系。您将不再是那个高高在上的“管教者”，而是孩子可以信赖的朋友和引路人。这套方法不仅能化解亲子间的冲突，更能滋养孩子的自信心、同理心和解决问题的能力，为他们未来的成长道路奠定坚实的心灵基石。 结语： 这套包含四册的读物，是一次对沟通艺术的全面探索，一场通往深度连接的旅程。它不只是提供知识，更是提供一种改变的可能性——改变您看待世界的方式，改变您与人互动的方式，最终改变您的人生体验。无论您是渴望改善个人生活、提升职场效率，还是希望建立更和谐的家庭关系，这套书都将是您最宝贵的伴侣。让我们一同踏上这段非凡的旅程，用理解和爱，编织更美好的人际网络，活出更充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

作为家长，我一直在寻找更有效的育儿方法，而《非暴力沟通亲子篇》给了我极大的启发。孩子犯错时，我不再像以前那样大声呵斥，而是尝试理解他们行为背后的原因。我学会了如何和孩子一起讨论规则，让他们理解规则的意义，而不是仅仅要求他们服从。书里关于“看见孩子的感受”的章节，让我意识到，很多时候孩子的叛逆和哭闹，只是他们表达不安和需求的信号。我尝试着在孩子生气时，先安抚他们的情绪，而不是急于纠正他们的行为。这种方式，让亲子关系变得更加融洽，孩子也更愿意和我沟通。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，在心理学和人际关系领域简直是一位大师。读完《非暴力沟通》这套书，我感觉自己的沟通模式被彻底颠覆了。以前，我总是习惯性地带着批判和评判的眼光去回应别人，尤其是家人和亲近的朋友，结果往往是激化矛盾，让关系变得越来越紧张。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些不自觉的攻击性语言和思维方式。我学会了如何区分观察和评论，比如不再说“你总是迟到”，而是说“我注意到你今天下午三点还没到”。这种细微的改变，却带来了惊人的效果，对方不再感到被指责，反而能更平和地解释原因。

评分☆☆☆☆☆

这套书的价值，远不止于理论的讲解，它提供了一套非常实操的工具箱。在《用非暴力沟通化解冲突》这本书里，我找到了许多处理棘手情况的技巧。比如，当家庭成员之间出现分歧时，我不再急于表达自己的观点，而是先尝试去倾听对方的需求和感受。书里强调的“倾听的技巧”——比如同理心回应、重复对方的话语以确认理解——都让我受益匪浅。我尝试着在和伴侣的争执中使用这些方法，效果比我预想的还要好。以前，一次争吵可能持续一整天，甚至几天，现在，我们能更快地找到问题的根源，并达成一致的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这套关于非暴力沟通的书籍，对我生活的影响是全方位的。从个人情绪管理，到与家人、朋友、同事的日常交流，再到为人父母的挑战，每一个层面都得到了深刻的提升。这本书不仅仅是关于沟通技巧，更是一种生活哲学，一种关于如何尊重自己、尊重他人的全新视角。它让我看到了人与人之间建立真诚连接的可能性，也让我明白，爱与理解，才是化解一切矛盾的钥匙。我强烈推荐给所有渴望改善人际关系，追求内心平静的朋友们。

评分☆☆☆☆☆

《非暴力沟通实践手册》简直是为像我这样渴望落地实践的读者量身定做的。里面的案例分析和练习题，让我能立刻将书中的理论应用到实际生活中。我尤其喜欢手册中关于“表达感受”和“提出请求”的部分。过去，我常常把自己的感受埋在心里，或者用含糊不清的方式表达，结果别人根本不理解。现在，我能清晰地说出“我感到很沮丧，因为我需要得到你的支持”，而不是抱怨“你怎么总是不管我”。这种直接而清晰的表达，不仅能让对方了解我的真实需求，也更容易得到积极的回应。

评分☆☆☆☆☆

不错，对我很有帮助

评分☆☆☆☆☆

就是速度慢了点，其他都还好

评分☆☆☆☆☆

挺好的包装，纸质也不错，内容看了一点，还行吧。

评分☆☆☆☆☆

挺好的，开卷有益，慢慢读吧。

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

不如期待的好

评分☆☆☆☆☆

挺好的，开卷有益，慢慢读吧。

评分☆☆☆☆☆

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